一年(nian)之計(ji)在于春(chun)，寒(han)冷的冬季(ji)過去，立春(chun)就逐(zhu)漸來臨。而在立春(chun)節氣(qi)當(dang)中氣(qi)溫仍然寒(han)冷，這(zhe)個時候養(yang)生(sheng)也必(bi)不可(ke)少，要(yao)遵(zun)從春(chun)夏養(yang)陽的原則。而大多數人不知道在立春(chun)想要(yao)養(yang)生(sheng)，在飲食(shi)上也有講究，如果(guo)能(neng)注意(yi)好身體就可(ke)以常保健康。
立春養生飲食要講究哪些？
1、飲食要清淡
由于(yu)在春(chun)季身(shen)體容易(yi)上火，經(jing)常會有舌(she)苔發(fa)黃口(kou)苦口(kou)干等現象，此時飲食要保持清淡(dan)，注意避免過于(yu)油膩以(yi)及各種生冷刺激食物。在自己有上火癥狀(zhuang)的時候可以(yi)飲用金銀(yin)花(hua)茶(cha)、菊花(hua)茶(cha)、蓮子(zi)心泡水等，而且在日常多吃瓜果蔬菜(cai)，補(bu)充維生素，也可以(yi)幫(bang)助(zhu)身(shen)體降火。
2、攝取維生素和礦物質較高的食物
在(zai)(zai)春季氣溫會(hui)逐漸(jian)上升，萬物繁盛，各種(zhong)細菌病菌等微生(sheng)物也會(hui)逐漸(jian)繁殖(zhi)，在(zai)(zai)這個時(shi)候它(ta)們會(hui)入(ru)侵身(shen)體而導(dao)致各種(zhong)疾病，此時(shi)在(zai)(zai)飲食上要(yao)多吃維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦物質較高的食物，如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)a，這些(xie)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)可(ke)以增強上呼(hu)吸道粘(zhan)膜以及呼(hu)吸器官的抵(di)抗力，防止各種(zhong)病菌入(ru)侵導(dao)致疾病。
3、黃綠蔬菜
大(da)多(duo)數人(ren)會發現(xian)在春(chun)季容(rong)易感(gan)覺疲勞(lao)困倦(juan)，這個時候可以(yi)多(duo)吃一些紅黃和綠色的蔬(shu)菜，如南瓜、番茄(qie)、青(qing)椒、芹(qin)菜等(deng)，這些食(shi)物可以(yi)使人(ren)快速充滿精力，對消除(chu)疲勞(lao)，春(chun)困有好處(chu)。
4、刺激性食物要避免
在(zai)春季(ji)容易出現各種胃(wei)部疾病(bing)，甚至(zhi)老(lao)胃(wei)病(bing)會(hui)反(fan)復(fu)發作，所以這(zhe)類人(ren)在(zai)飲食(shi)上要避免嘌呤豐富的肉(rou)湯刺激性食(shi)物，這(zhe)些(xie)會(hui)刺激胃(wei)液分泌過多導致消化不良，使腸胃(wei)負擔(dan)加重，反(fan)而引發腸胃(wei)疾病(bing)。
5、多吃溫補陽氣的食物
雖(sui)然在(zai)春季氣溫會逐漸上(shang)升(sheng)，但陽氣仍然要(yao)補(bu)充，足夠防(fang)止(zhi)陽氣流失(shi)，多吃一些(xie)保(bao)暖溫補(bu)的食(shi)物也可以養護身體，如牛肉、羊肉等。幫(bang)助(zhu)保(bao)暖的同時使陽氣不容易流失(shi)，避免春寒(han)導致留(liu)下病根。
溫馨提示
春季(ji)(ji)一年當中的頭一個季(ji)(ji)節，萬物復蘇，這個時(shi)候要(yao)注(zhu)意(yi)采取措(cuo)施。除了飲(yin)食方(fang)面，日常也要(yao)注(zhu)意(yi)做(zuo)好保(bao)暖，根據氣溫增(zeng)添(tian)衣物，而且要(yao)適(shi)當運動，但在運動時(shi)避免過度，防止大量出汗。注(zhu)意(yi)在春季(ji)(ji)因為容易(yi)有疲勞現象(xiang)，運動可以提(ti)高精力(li)，消(xiao)除春困，要(yao)注(zhu)意(yi)睡(shui)眠時(shi)間不能過長，防止越(yue)睡(shui)越(yue)困。
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