春天是(shi)(shi)萬(wan)物(wu)復蘇(su)的(de)(de)季(ji)節(jie)，在這(zhe)個季(ji)節(jie)陽氣生發(fa)(fa)，人體(ti)就(jiu)像(xiang)是(shi)(shi)季(ji)節(jie)一般(ban)也會發(fa)(fa)生著很大的(de)(de)變(bian)化，身體(ti)的(de)(de)代(dai)謝由之前的(de)(de)較弱變(bian)為較強，這(zhe)也是(shi)(shi)跟(gen)春季(ji)所呼應的(de)(de)。針(zhen)對季(ji)節(jie)的(de)(de)變(bian)化，春季(ji)養(yang)生方面需要(yao)注意以下這(zhe)些健康指南。
那么春季養生要注意哪些健康指南？
1、飲食方面
春天人(ren)的(de)新陳代謝比較快(kuai)，食(shi)(shi)物(wu)的(de)選擇方面可以(yi)多(duo)吃一些溫和(he)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，盡量(liang)不要吃過于油膩或生冷的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如多(duo)吃維(wei)生素B含量(liang)豐富的(de)新鮮(xian)蔬(shu)菜瓜(gua)果(guo)，春季容(rong)易有(you)肝火(huo)旺盛的(de)現象，多(duo)吃水分含量(liang)高的(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)助于降(jiang)火(huo)，盡量(liang)不要吃酸性的(de)食(shi)(shi)物(wu)，否(fou)則肝火(huo)更旺，甚至容(rong)易傷害(hai)到脾胃(wei)。
2、情感方面
春(chun)季(ji)氣候(hou)干燥，氣溫不(bu)穩(wen)定(ding)，人的情(qing)感也容(rong)(rong)易(yi)受到影響，情(qing)緒(xu)不(bu)穩(wen)定(ding)，甚至容(rong)(rong)易(yi)發(fa)火，所以(yi)這個時候(hou)要注(zhu)重情(qing)感的穩(wen)定(ding)，樂觀的情(qing)緒(xu)有助(zhu)(zhu)于(yu)肝氣順暢，避免過于(yu)憤怒(nu)、抑郁(yu)，胸(xiong)襟(jin)要開闊(kuo)一(yi)些，學(xue)會放(fang)松，保持樂觀向上的心態，更有助(zhu)(zhu)于(yu)身(shen)體的健康(kang)。
3、經常鍛煉
冬去春來，氣(qi)溫回升(sheng)，應該加強鍛煉，對身體(ti)的(de)健康是有好處的(de)，可(ke)以到(dao)戶外去跑步(bu)，跳繩，游泳(yong)，打羽毛球，在運動的(de)同時能呼吸新鮮的(de)空氣(qi)，可(ke)以伸展肌(ji)肉以及骨骼，而且春季經常鍛煉，思(si)維更敏捷，還能消除疲勞，可(ke)以讓工(gong)作效率(lv)變(bian)得更高，激發人體(ti)各個系統的(de)活力。
4、注意保暖防病
春季(ji)氣溫回升，各種(zhong)細菌，病毒(du)也會變得比較活躍(yue)，不斷(duan)的繁殖(zhi)，因此就容易有一些(xie)傳染病流行，比如流感，麻(ma)疹，肺炎(yan)等，所(suo)以春季(ji)要注(zhu)意做好保(bao)暖防(fang)病工作，不能過早的開始穿(chuan)短袖衣服要避免受(shou)寒(han)著涼(liang)。
5、及時補水
春(chun)(chun)季氣候比較(jiao)干燥(zao)，皮膚容易發(fa)干，瘙癢，也可能會(hui)出現起皮的(de)(de)現象(xiang)，甚至長皺紋，所以在春(chun)(chun)季要注(zhu)意給(gei)皮膚做(zuo)好補水工作，洗(xi)臉的(de)(de)時(shi)(shi)候水溫最(zui)好是20~36℃，選擇適(shi)合(he)的(de)(de)保濕產品，還有(you)平時(shi)(shi)要注(zhu)意多喝水，補充(chong)充(chong)足的(de)(de)水分，對皮膚的(de)(de)滋潤(run)是有(you)幫助的(de)(de)。
另(ling)外，春季健康養生還應該(gai)要注意所居(ju)住環境的改(gai)善，尤其是北(bei)方地(di)區應該(gai)經(jing)常(chang)打開窗戶通(tong)風，有(you)利于室內室外空氣(qi)的交換，避免(mian)細菌(jun)大量的滋生。每天可以開窗2~3次(ci)，每次(ci)開窗只需要15~30分鐘左(zuo)右即可。還有(you)春季要養成早睡早起的習慣(guan)，保持充足(zu)的睡眠(mian)，有(you)助于提高身(shen)體的抵抗力和(he)免(mian)疫(yi)力，同時也會神(shen)清氣(qi)爽(shuang)，更好的投入到工作和(he)生活中。
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