中醫認為，春(chun)燥(zao)有溫(wen)燥(zao)和涼(liang)燥(zao)之分(fen)，因此(ci)，根(gen)據寒熱溫(wen)涼(liang)的(de)不同(tong)，對癥(zheng)選擇(ze)食療是預(yu)防春(chun)燥(zao)的(de)關鍵，同(tong)時日常保健也不能忽略。
一、飲食方面，防干燥、上火為宜
多吃防“上火”的寒性果蔬
芹菜可以清熱(re)解(jie)毒，對肝火旺盛(sheng)、皮膚粗糙的人來說很有益處，而(er)且它(ta)含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是(shi)眾(zhong)所(suo)周(zhou)知的降火水果，其他如苦瓜(gua)、番茄、香蕉(jiao)等，也(ye)是(shi)春(chun)天化(hua)燥(zao)的好蔬果。
多喝水和蜂蜜
春(chun)天(tian)，干(gan)燥(zao)(zao)的天(tian)氣(qi)容易消耗掉人體內(nei)的水分(fen)，所以，春(chun)天(tian)多喝(he)(he)水是(shi)(shi)第一要(yao)務。《本草綱目》上記載，蜂(feng)蜜有“清熱(re)、解毒、潤燥(zao)(zao)”等功效，是(shi)(shi)“健(jian)康(kang)長壽(shou)的妙藥”。早上起床(chuang)喝(he)(he)一大杯(bei)溫蜂(feng)蜜水，對化解“春(chun)燥(zao)(zao)”很有好處。
注意補充豐富的維生素
春(chun)(chun)燥固然和空(kong)氣干(gan)燥、濕度低有很大關(guan)系，而新(xin)鮮水(shui)果和蔬菜攝(she)入不足，身體(ti)水(shui)分、維生素(su)(su)和優質脂肪儲備下(xia)降，都會引起諸多(duo)春(chun)(chun)燥反應。所以(yi)，早(zao)春(chun)(chun)時(shi)特別需要(yao)補充多(duo)種維生素(su)(su)、礦(kuang)物質和深海(hai)魚油，這樣可以(yi)避免和治療(liao)讓人煩惱的“上火長(chang)痘”，保持肌膚(fu)滋潤(run)。
規律飲食祛火潤燥
春(chun)天尤其要注意飲(yin)食，吃飯(fan)不要饑一頓(dun)(dun)飽一頓(dun)(dun)，少吃大魚大肉等肥膩食物(wu)，多吃蔬菜、水(shui)果，多喝茶。
中藥祛除春燥
中(zhong)醫學認為，燥易傷肺，極易引發呼吸系(xi)統(tong)疾病，因此對呼吸道(dao)的(de)保護不能掉(diao)以輕心(xin)。
簡單的中藥(yao)，如甘草和桔梗，具有潤(run)肺化痰的效(xiao)果，能(neng)對(dui)呼吸道起(qi)到很(hen)好的保護作用。這兩味(wei)(wei)藥(yao)組成了東漢末年(nian)著名中醫家張(zhang)仲景《傷寒雜病論(lun)》中的桔梗湯。平(ping)常喝可(ke)以當作保養，可(ke)健肺補氣潤(run)嗓。由于味(wei)(wei)道甘甜，可(ke)以泡(pao)茶隨(sui)時飲(yin)用，具體用法如下：取桔梗3克(ke)，甘草6克(ke)，用熱水燜20分鐘即可(ke)。
二、日常保健，堅持鍛煉、調和心態為宜
起居有常，堅持鍛煉
早(zao)睡早(zao)起可以收斂神(shen)氣(qi)(qi)，使肺氣(qi)(qi)不受燥邪(xie)的(de)(de)損害，從而保持肺的(de)(de)清肅功(gong)能(neng)(neng)。積極參加體(ti)育(yu)活動，如(ru)散步(bu)、慢跑、練(lian)拳、打球等(deng)，長(chang)期堅持體(ti)育(yu)鍛煉(lian)能(neng)(neng)夠提高(gao)心肺功(gong)能(neng)(neng)和免疫(yi)力，對春季干燥帶來的(de)(de)種種隱患，能(neng)(neng)起到預(yu)防和緩解的(de)(de)作用。
勤習吐納，防燥保健
中(zhong)(zhong)醫(yi)素有“腎(shen)液(ye)為唾”之說(shuo)，認為唾液(ye)的(de)(de)盈虧與(yu)腎(shen)的(de)(de)盛(sheng)衰息(xi)息(xi)相關(guan)。因此(ci)，老(lao)年人應(ying)常做漱泉術。即(ji)每日(ri)清晨(chen)洗漱完畢，于靜(jing)室內閉目靜(jing)坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在(zai)口中(zhong)(zhong)攪動，待唾液(ye)滿口后分(fen)3次咽下，并用意送至丹田，再(zai)緩緩將氣(qi)從口中(zhong)(zhong)呼出(chu)，呼氣(qi)時口唇微張，但不要(yao)出(chu)聲，如此(ci)反復36次，稍停片刻，兩(liang)手握(wo)拳，左(zuo)右各做3次。若按(an)此(ci)法早晚各做一次，對預防春季干燥大有裨益。另外，老(lao)年人在(zai)起(qi)居(ju)上應(ying)做到早臥早起(qi)，以(yi)收斂神氣(qi)，從而保持肺的(de)(de)清肅功能。
調暢情志，心態平和
陰(yin)虛(xu)的人，虛(xu)火偏(pian)旺(wang)，久(jiu)則內耗陰(yin)津。尤其到了春季，虛(xu)熱現象更為(wei)明顯。因(yin)此，春季也要重視精神調(diao)養，以(yi)平和的心態看待一(yi)切事物(wu)，以(yi)順(shun)應春季升發之性。
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