1.提前觀察天氣

當發現墻縫有滲水(shui)、天(tian)氣悶熱異常、濕度(du)明(ming)顯加大(da)，這種(zhong)情況說明(ming)兩三天(tian)內(nei)一定有大(da)暴(bao)雨，避免外出(chu)。

2.量力而行

春游踏青以近郊為好，最多不(bu)(bu)超(chao)過兩天(tian)的路程。過遠(yuan)春游，舟(zhou)車之(zhi)累(lei)，身(shen)心(xin)疲憊(bei)，既(ji)不(bu)(bu)利于健(jian)康，也(ye)減少了(le)興趣(qu)。另(ling)外，要補(bu)充各種營養不(bu)(bu)能樂而忘返(fan)，造(zao)成過度疲勞。如果出現心(xin)悸、乏(fa)力多汗、頭暈眼花等癥狀(zhuang)，應盡早休息，切忌(ji)勉強。

3.穿戴適當

春(chun)天(tian)氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服(fu)，以防(fang)(fang)感(gan)冒。鞋子應選用輕便、無(wu)跟(gen)防(fang)(fang)滑和高彈性的運(yun)動鞋，大(da)小要合適(shi)，以免影響(xiang)血液流通，防(fang)(fang)止腳趾(zhi)擠傷和腳底(di)麻木(mu)不適(shi)。同時可準(zhun)備戴防(fang)(fang)風鏡(jing)(jing)和墨(mo)鏡(jing)(jing)。

4.注意飲食保健

踏春(chun)時，體力消耗(hao)較大(da)，身體內所(suo)需的能量和各(ge)種營養物質較多(duo)，所(suo)以踏青中的飲(yin)食是保(bao)健(jian)的重點。

5.注意場所選擇

踏春宜在田(tian)野(ye)、湖(hu)畔、公園、林區(qu)、山(shan)區(qu)等場(chang)所，以攝取較多的(de)“空氣維生(sheng)素”———負(fu)離(li)子，起(qi)到健腦驅勞、振奮精神的(de)作用。

6.防止昆蟲叮咬

春(chun)天是萬物復蘇的季節，也是各(ge)種(zhong)昆蟲(chong)(chong)(chong)滋生的季節，如果你不慎被(bei)昆蟲(chong)(chong)(chong)叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(ying)立即(ji)涂擦風(feng)油精或皮炎平等(deng)糖皮質制劑，被(bei)松毛蟲(chong)(chong)(chong)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等(deng)叮傷后應(ying)冷敷處理。

7.防止意外事故

踏春(chun)時(shi)，應盡(jin)量避免(mian)走陡峻的(de)小路，不要(yao)獨(du)自攀登山(shan)林石壁(bi)。同時(shi)，凡患有心血管疾(ji)病的(de)人(ren)，要(yao)隨(sui)身帶好常用的(de)急(ji)救藥品(pin)。

8.預防花粉過敏

春(chun)天百(bai)花(hua)爭艷，要(yao)(yao)注(zhu)意預防花(hua)粉過(guo)敏(min)(min)(min)。首(shou)先(xian)要(yao)(yao)找準(zhun)過(guo)敏(min)(min)(min)源(yuan)(yuan)，最好先(xian)到醫院進(jin)(jin)行檢查，查出自己的(de)(de)過(guo)敏(min)(min)(min)源(yuan)(yuan)，如果沒有進(jin)(jin)行過(guo)徹底的(de)(de)脫(tuo)敏(min)(min)(min)治(zhi)療，在選擇的(de)(de)春(chun)游地點(dian)，應盡量回避有花(hua)之處。出游前可事先(xian)口服撲(pu)爾敏(min)(min)(min)或安(an)其敏(min)(min)(min)等抗過(guo)敏(min)(min)(min)藥物，戶(hu)外活動時不(bu)要(yao)(yao)近(jin)距離“拈花(hua)惹草”，不(bu)要(yao)(yao)在草地上睡覺(jue)，不(bu)要(yao)(yao)用口唇(chun)、鼻子(zi)及面(mian)部直接(jie)與花(hua)朵或樹葉(xie)接(jie)觸(chu)，以(yi)免過(guo)敏(min)(min)(min)現(xian)象發生。

9.熱水洗腳

踏春時腳(jiao)部肌肉不停地進行收縮運動，易引(yin)起局(ju)部肌肉酸(suan)痛(tong)。熱(re)水洗腳(jiao)可使毛細血管擴張，促進足(zu)部血液循(xun)環，還可使皮(pi)脂(zhi)腺的分泌和毛孔散熱(re)作(zuo)用(yong)恢復正(zheng)常

10.時刻注意防曬

春季萬里無云的(de)(de)天氣，紫外(wai)(wai)線(xian)較強(qiang)，春光中(zhong)的(de)(de)紫外(wai)(wai)線(xian)沒有(you)我(wo)們想像中(zhong)那么溫柔,它會(hui)潛(qian)入人體直接暴露的(de)(de)肌膚，面(mian)部(bu)皮(pi)膚被太陽曬得緋紅(hong)發(fa)(fa)熱,千萬別(bie)用(yong)冷水洗面(mian),應(ying)該(gai)讓皮(pi)膚休(xiu)息一會(hui)兒(er)再用(yong)溫水洗。另外(wai)(wai)，春季皮(pi)膚容(rong)易(yi)(yi)脫水，嘴(zui)唇和(he)手足容(rong)易(yi)(yi)干裂開口(kou)，面(mian)部(bu)易(yi)(yi)起皺紋，甚至(zhi)出(chu)現頭暈眼花。要及時涂抹防曬用(yong)品，但不要化妝(zhuang)，因旅行中(zhong)很容(rong)易(yi)(yi)出(chu)汗，很容(rong)易(yi)(yi)引發(fa)(fa)毛(mao)囊炎或(huo)化妝(zhuang)品感染。

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