賴床危害：
會造成大腦供血不足
睡眠過(guo)程中，大腦(nao)皮質是(shi)處于抑制狀態(tai)的，要是(shi)長期有(you)賴床習慣(guan)，就會(hui)造成大腦(nao)皮質過(guo)長時間地抑制，從而(er)導致大腦(nao)的供血不足，于是(shi)賴床醒來(lai)后會(hui)感(gan)到頭(tou)昏(hun)腦(nao)漲，沒有(you)精神(shen)。
會影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不(bu)(bu)愿(yuan)意離開溫暖的被(bei)窩(wo)上廁所(suo)，結果(guo)使尿液在體(ti)(ti)(ti)內長(chang)時間(jian)滯留，其中的有毒物(wu)質會侵害人體(ti)(ti)(ti)健康。另外，長(chang)時間(jian)的賴床，會減緩人體(ti)(ti)(ti)的血(xue)液循(xun)環，導致營養在體(ti)(ti)(ti)內不(bu)(bu)能很好地傳送(song)，于(yu)是(shi)肌肉與關(guan)節(jie)中代謝(xie)產生的物(wu)質也(ye)不(bu)(bu)能被(bei)排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外。
造成消化不良
喜歡(huan)賴床，結果沒有時間(jian)吃(chi)早餐或是(shi)錯過吃(chi)早餐的時間(jian)。這種行為對腸胃功(gong)能不利，而(er)且也是(shi)長胖的不可忽視(shi)因素之一。另外(wai)，賴床還會影響(xiang)人(ren)體的排泄(xie)功(gong)能，易造成便秘。
破壞人體正常的生物鐘的規律
早(zao)睡早(zao)起，保持人體器官(guan)正常(chang)的晝夜規律(lv)，才會使(shi)我們在白天(tian)精力充沛，晚上睡眠(mian)安穩。要(yao)是(shi)賴床(chuang)，或是(shi)睡眠(mian)時間過久，都不利于身體健康(kang)。
減緩人體的血液循環
另外，長時(shi)間的(de)(de)賴床，會減緩人體的(de)(de)血(xue)液循環，導致營養在體內(nei)不能(neng)很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的(de)(de)物質也不能(neng)被排出體外。
一般來說，如(ru)果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。
如果須(xu)睡足(zu)8小時(shi)的人，正常的早(zao)起時(shi)間(jian)應該是5-7點之間(jian)，剛好是陽氣準備，或(huo)正要(yao)開始旺起來的時(shi)候；當(dang)然‘晚睡’最晚也不(bu)能超過11點以后。
怎樣脫離起不來困擾：
攝入足量蛋白質
你(ni)一定聽說過：“早餐是(shi)一天中最重要的一餐。” 所以，如果你(ni)不(bu)想每天早晨自己(ji)都昏昏沉(chen)沉(chen)，困(kun)乏不(bu)堪，一杯咖啡(fei)和一片(pian)口香糖當(dang)然不(bu)夠(gou)。
睡了(le)一(yi)整夜后，我們(men)的(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)和血糖都是(shi)最低(di)的(de)，我們(men)需要一(yi)頓(dun)健康(kang)的(de)早餐來補給能量(liang)。適(shi)量(liang)的(de)蛋白(bai)質，多色新(xin)鮮(xian)果蔬，還有(you)一(yi)整套全麥(mai)谷物(wu)。
每天減負一小時
人們通常(chang)都會高(gao)估(gu)自(zi)己(ji)的(de)可支配時間，相應的(de)也承受了不(bu)少我們本(ben)沒有義務去(qu)完成的(de)工作任務。為了緩解你一(yi)天(tian)的(de)壓力，假如(ru)每晚可以(yi)有那么一(yi)個(ge)小時留出來(lai)放(fang)松放(fang)松。
試著不讓自己(ji)那么疲憊，拒(ju)絕(jue)一(yi)(yi)切打擾到(dao)這一(yi)(yi)時刻的繁雜事物，減(jian)少和電(dian)子產品相處(chu)的時間。
睡前整理頭型
為了減少(或干(gan)脆省(sheng)掉)早(zao)晨吹(chui)頭(tou)(tou)發(fa)的(de)時間，你可(ke)以嘗試一下前一個(ge)晚上洗好(hao)頭(tou)(tou),然后把頭(tou)(tou)發(fa)編成一束松散(san)的(de)辮子。第二天早(zao)晨，把頭(tou)(tou)發(fa)快速吹(chui)干(gan)，頭(tou)(tou)發(fa)就會像往(wang)常一樣蓬松而(er)又有彈(dan)性(xing)了。
為了(le)減少靜電，可(ke)以往頭發(fa)上噴點免洗護發(fa)素，或者用梳子沾點冷(leng)水抹在頭發(fa)上。
早上編辮子
什(shen)么跡象會告訴大家你(ni)(ni)(ni)不愿早起呢?答案就是(shi)(shi)---你(ni)(ni)(ni)的頭(tou)發(fa)。但是(shi)(shi)無論你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)已(yi)經能早起還是(shi)(shi)正在為之努力，梳上(shang)辮子可(ke)以(yi)掩飾你(ni)(ni)(ni)頭(tou)發(fa)的多種凌亂，可(ke)以(yi)把你(ni)(ni)(ni)的一頭(tou)亂卷梳理(li)得利利落落。
還有(you)這樣(yang)的(de)最(zui)大好處(chu)就是編頭發(fa)沒有(you)什么對錯(cuo)之分(fen)，可以(yi)松(song)弛(chi)低垂，還可以(yi)梳(shu)出法國風情(qing)。如果你的(de)頭發(fa)太短梳(shu)不上去也沒關系，戴個布制的(de)發(fa)帶裝(zhuang)飾一下(xia)就好了。
不要急著起床
很多白領都很晚睡，導致第二天(tian)睡過覺導致遲到，最好就將鬧(nao)鐘(zhong)(zhong)調早(zao)5-10分(fen)鐘(zhong)(zhong)，不(bu)要急著起床，尤其是秋季，人在睡眠(mian)中大腦處(chu)于一個休眠(mian)的狀態，一聽到鬧(nao)鐘(zhong)(zhong)就猛然起身，會造(zao)成(cheng)頭昏腦脹。
所以，在(zai)醒來之后，就(jiu)用兩手按摩一下眼(yan)睛和太陽(yang)穴，重復(fu)張開閉合(he)眼(yan)睛1分鐘，讓大腦(nao)有個(ge)緩和的時間。
坐在床上伸懶腰
很(hen)多白領(ling)都(dou)因為早上(shang)猛(meng)地起(qi)身(shen)而感覺一(yi)整天(tian)頭昏腦脹，注意(yi)力不集中，影響一(yi)整天(tian)的工作(zuo)和心情，但是只要在早上(shang)起(qi)床的時候伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)，就能使狀態(tai)過渡到興奮(fen)的狀態(tai)。
在自由(you)發揮伸懶(lan)腰(yao)之后，雙手(shou)手(shou)指(zhi)交(jiao)叉(cha)，手(shou)掌(zhang)外翻(fan)，手(shou)心(xin)向(xiang)外推舉過頭(tou)頂(ding)，雙腳尖(jian)交(jiao)替向(xiang)后上方用力鉤(gou)，在伸展四肢(zhi)的時候，左右轉動(dong)身體，擴張胸廓，可以(yi)快(kuai)速清醒頭(tou)腦。
保持一定的姿勢
做(zuo)完(wan)以上動作后，就以左(zuo)(zuo)側臥(wo)的(de)姿勢(shi)，左(zuo)(zuo)腿伸直，身(shen)體(ti)也保持挺直，然后右(you)腿跨在(zai)左(zuo)(zuo)腿的(de)上面放(fang)在(zai)大(da)腿的(de)位(wei)置(zhi)，左(zuo)(zuo)腿上升，用(yong)右(you)手(shou)拉住保持姿勢(shi)2分鐘，然后換成右(you)側臥(wo)的(de)位(wei)置(zhi)，進(jin)行(xing)重(zhong)復(fu)的(de)動作。
滾動身體
最(zui)后(hou)(hou)(hou)一步，原(yuan)始動作為仰臥(wo)姿勢，然后(hou)(hou)(hou)就(jiu)將身體全部蜷縮起來，盡量彎腰(yao)、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部，保持動作靜止10秒(miao)鐘(zhong)，緩緩前(qian)后(hou)(hou)(hou)滾(gun)動10次。完成之后(hou)(hou)(hou)就(jiu)慢慢地放松身體，做(zuo)伸(shen)展運動1分鐘(zhong)，可以恢復(fu)肌肉平衡，緩解(jie)疲勞(lao)。
本(ben)文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/chunjiys/198583.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文(wen)章因(yin)無(wu)法(fa)核實真實出(chu)處，未能(neng)及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權(quan)異議的(de)(de)，請(qing)聯系(xi)管理(li)員，我們(men)會立即處理(li)，本站部分文(wen)字(zi)與圖片資源來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目(mu)的(de)(de),若有(you)來源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知我們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們(men)會第一時間(jian)予以(yi)刪除(chu)，并同時向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!
