一、運動刺激巧對春困。春日環境比較優美，一(yi)派生機(ji)。此時應多走出(chu)室外(wai)活動(dong)，進(jin)行一(yi)些適合自己的(de)體(ti)育鍛煉，可以使(shi)人體(ti)呼(hu)吸代(dai)謝功能(neng)增大，加快(kuai)機(ji)體(ti)對需氧量較高要求的(de)調適，春困(kun)便會(hui)自動(dong)解除(chu)。
二、視覺刺激巧對春困。盡量使(shi)自己工作(zuo)與(yu)生(sheng)活(huo)的(de)地方明亮清爽，還(huan)可增(zeng)添些艷麗和富有(you)生(sheng)機的(de)飾(shi)物，以(yi)(yi)刺激視覺(jue)神經(jing)。休閑時去(qu)郊(jiao)游踏青，生(sheng)氣勃勃的(de)大自然會通過(guo)你的(de)視覺(jue)加快機體調節(jie)，以(yi)(yi)適(shi)應春季氣溫上升的(de)氣候。
三、聽覺刺激巧對春困。人(ren)們在獨自(zi)一(yi)人(ren)時最易困倦，因此春天要多交際(ji)，可和朋(peng)友(you)一(yi)起談天說地，會有(you)很好的(de)(de)解困效果(guo)。經(jing)常聽些曲調優美明快(kuai)，有(you)刺(ci)激振奮人(ren)心作用的(de)(de)音樂或是歌曲，或是多聽一(yi)些相(xiang)聲、笑(xiao)話，都會使(shi)人(ren)聽覺(jue)興奮而緩解困意(yi)。
四、嗅覺刺激巧對春困。春困時(shi)(shi)可(ke)以通過使用風油精、香水(shui)、清(qing)(qing)涼油、花露水(shui)聞其氣味(wei)而(er)刺激神(shen)經減(jian)輕困意。最好(hao)能種養些有芳香味(wei)又可(ke)提神(shen)的時(shi)(shi)令花草(cao)，并使工作間(jian)隙增加點勞作也可(ke)壓制春困倦意。合適時(shi)(shi)還可(ke)在室內使用空氣清(qing)(qing)新劑(ji)或負離子發生器，它們(men)都有助于提神(shen)醒腦(nao)。
1、一切(qie)源于濕(shi)，春(chun)天濕(shi)氣重，而(er)人陽氣不(bu)足就容易被(bei)濕(shi)邪(xie)侵(qin)犯(fan)，脾不(bu)能正常運(yun)化，從而(er)出(chu)現嗜睡、精力不(bu)足、疲倦，所以(yi)春(chun)困也稱為“濕(shi)困”。
2、吃出來的春(chun)困(kun)(kun)，除(chu)了濕氣會引起(qi)春(chun)困(kun)(kun)外，春(chun)天(tian)的生活習慣也會導致春(chun)困(kun)(kun)，如缺(que)少運動、飲食不均衡都(dou)會造成脾胃功能失調，出現春(chun)困(kun)(kun)癥狀。
3、春困(kun)嚴重可(ke)能是病(bing)態，春困(kun)是季(ji)節(jie)轉換所出現的(de)調節(jie)反(fan)應，一般來說是正常的(de)。但是如(ru)果(guo)春困(kun)太嚴重，則可(ke)能反(fan)應了身體的(de)某些(xie)疾病(bing)。
擴展資料：
對抗春困的方法：
1、吃：就是飲食均衡。油膩食物(wu)(wu)會(hui)人(ren)身體(ti)變“酸(suan)”，就會(hui)使人(ren)發(fa)困(kun)，所以(yi)平時要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄(qie)子、蘿卜、花菜、柿(shi)子椒、藕、百合、南瓜(gua)、香 蕉、蘋果、梨(li)，可(ke)(ke)以(yi)中和(he)體(ti)內的酸(suan)性物(wu)(wu)質，有效緩(huan)解“春困(kun)”。另(ling)外，像(xiang)蔥、姜(jiang)、蒜等辛散之物(wu)(wu)可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當吃，它可(ke)(ke)以(yi)振奮人(ren)的陽氣，緩(huan)解“春困(kun)”。
2、動：導致春困的另外一個原因就是缺乏運動，所以要適當地動起來才能有效解決春困。當有困意時，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關節，使大腦興奮，人在活動時，身體的循環加快，就有更多的血液運輸到大腦，大腦也會更清醒。平時抽空進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3、睡(shui)(shui)：春困(kun)給人的(de)(de)每一感覺就(jiu)是(shi)(shi)睡(shui)(shui)，所以很多(duo)人以為只(zhi)有(you)盡量(liang)睡(shui)(shui)才不(bu)會困(kun)。這種想法是(shi)(shi)錯的(de)(de)。睡(shui)(shui)得多(duo)并不(bu)能解決(jue)春困(kun)，反而會導致生(sheng)物(wu)鐘(zhong)不(bu)規(gui)律，影(ying)響(xiang)健(jian)康。我們要(yao)保持(chi)規(gui)律的(de)(de)入(ru)睡(shui)(shui)習慣，在(zai)每天(tian)11點前入(ru)睡(shui)(shui)，早(zao)上7點起床，就(jiu)算是(shi)(shi)周末也不(bu)能賴床。在(zai)溫(wen)暖的(de)(de)中午，還可以來20分鐘(zhong)的(de)(de)午睡(shui)(shui)，補(bu)充睡(shui)(shui)眠，讓下午的(de)(de)身體活力(li)百倍。
參考資料：春困來襲 中醫教你消解春困 人民網
春天萬物復蘇，但春困難以忍受(shou)，想要有效緩(huan)解(jie)春困，不妨在(zai)(zai)天氣晴朗的時(shi)候多出去走(zou)走(zou)，每天走(zou)30~60分鐘。在(zai)(zai)行(xing)走(zou)時(shi)也會(hui)對身體造成眾多的好(hao)處，比(bi)如促進血液循環、提高新陳代謝、消除疲勞還能夠讓(rang)精神振(zhen)奮，對于抵御春困效果比(bi)較好(hao)。
01 適當的喝茶(cha)對提(ti)神有好處(chu)。一旦(dan)春(chun)(chun)困出現時，可(ke)(ke)以適當的喝茶(cha)改(gai)善春(chun)(chun)困，如果(guo)此刻的你(ni)被春(chun)(chun)困折(zhe)磨得苦(ku)不(bu)堪言，不(bu)妨喝點茉莉(li)花茶(cha)，可(ke)(ke)以理氣(qi)滋養氣(qi)血，菊(ju)花茶(cha)可(ke)(ke)以清(qing)肝明(ming)目(mu)。
02 春困(kun)出現時(shi)(shi)很多人喜(xi)歡睡覺(jue)，但是也要(yao)注(zhu)意睡覺(jue)要(yao)合理，不要(yao)長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)的睡覺(jue)，畢竟一(yi)個人長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)的睡覺(jue)會越(yue)睡越(yue)困(kun)。
03 春(chun)天到了，天氣(qi)相對干(gan)燥。此時身體(ti)(ti)缺水(shui)(shui)，不(bu)妨多喝(he)開水(shui)(shui)，可以(yi)有(you)效緩(huan)解春(chun)困，而且還可以(yi)提高(gao)新陳代謝，緩(huan)解疲勞，補充身體(ti)(ti)所需要的水(shui)(shui)分。
04 一般春困(kun)出(chu)現(xian)時(shi)，也可(ke)以適(shi)當通過食療的方式來進行緩解，不過個(ge)體(ti)存在(zai)差異性，選擇(ze)食療時(shi)也需要根(gen)據(ju)自身情(qing)況(kuang)，另外人們適(shi)當的放松身心、調節(jie)情(qing)緒，或者(zhe)采用轉(zhuan)移注意力的方式來有效的緩解春困(kun)。
春困是一種比較常見的癥狀，到春季之后氣候逐漸轉暖，人的神經反應會受到一定的影響，也會容易出現精神不振的癥狀，所以我們要注意預防春困，在出現春困的之后也要注意及時緩解。那么，春困應該怎么緩解？春困吃什么可以緩解？
1、飲食療養
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時候進食不要太飽，以免增加腸胃負擔，造成“食困”，應該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。
當然，也要注意營養均衡，如果進食量不夠，人體體質下降，也會導致“饑困”。
2、漸減衣物
過了清明節以后，還會有十天的冷天氣，一般春捂到清明節之后就差不多了，清明節后，大地會回暖，衣物不宜過厚，穿太過衣物，動輒就會出大汗，陽氣容易因此受損傷，易導致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個相對清爽的環境中，會趕跑困倦。
3、活動筋骨
人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫講究久臥傷氣，到了春暖花開之際，就應該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動，活動筋骨，可使全身氣血流通，保證機體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。
4、吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時候，學習工作之后應該做做擴胸運動，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。
5、保證良好睡眠
春季的生物鐘應該調整為晚上10點半睡覺，早上6點半起床，晚睡最好不熬超過零點，順應春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規律的午睡還可減少心腦血管疾病的發生。
有氧運動消除春困最好的方式就是有氧運動如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運動可以加快人體的新陳代謝，增強機體免疫力，增強機體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運動的強度也不宜過大，建議每周3次即可，每次運動時間控制在30-45分鐘。
6、快速解春困妙招
開窗通風，按摩太陽穴，曬太陽，洗熱水澡，聽舒緩的音樂，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴重之時還可用風油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。
7、防止春困吃什么好
1、脫脂酸奶。多數婦女在月經前后都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
2、麥片。研究發現，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
3、草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚。金槍魚是高蛋白質的魚，相對于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
5、豆類。人的生存不能少了鐵質，它是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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