很多人覺得春困(kun)是(shi)春天里的(de)正常現(xian)象(xiang)，算(suan)不上是(shi)病，頂多是(shi)一種亞健康(kang)狀態。但有時候春困(kun)是(shi)一種疾病的(de)癥狀。
“春困”或是心理逃避
“三月四(si)月傻(sha)子忙。”意思(si)是(shi)在春天里，晝夜溫差較大(da)易引起精神(shen)波(bo)動，因(yin)此精神(shen)疾(ji)病(bing)發病(bing)率有(you)所增(zeng)加。在生理(li)方面，人體同樣處于生發向上(shang)的(de)狀態，體內(nei)能量(liang)大(da)量(liang)消耗，易引起春困。如果僅是(shi)對于季節變化敏感而(er)出現(xian)的(de)春困，可以通過食物補充能量(liang)，用呼吸新鮮空氣和(he)按摩穴(xue)位等方法(fa)醒腦提(ti)神(shen)。但(dan)是(shi)，因(yin)逃避而(er)總想睡覺的(de)人則需要從心理(li)調節入手。
貧血
貧血(xue)可能在任何年齡段發生，最(zui)常(chang)見和最(zui)早出現的癥狀就是疲乏、困倦，此(ci)外還可能伴(ban)有頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛(tong)、耳鳴、眼花、注意力不(bu)集中、面色(se)蒼白(bai)等。因此(ci)，如(ru)果(guo)貪睡同(tong)時伴(ban)有面色(se)蒼白(bai)等癥狀，最(zui)好到醫院做一個血(xue)常(chang)規或(huo)貧血(xue)四項，盡快明確診斷。特別是找到貧血(xue)的真正原因，有時原發病(bing)比(bi)貧血(xue)本身(shen)危害嚴重得多(duo)（比(bi)如(ru)胃腸道腫瘤導(dao)致(zhi)出血(xue)），其(qi)治療也比(bi)貧血(xue)更為重要。
大腦缺氧
很多(duo)中(zhong)老年(nian)人血管硬化、管腔變窄、腦(nao)血流量減(jian)少(shao)，容易(yi)導致(zhi)腦(nao)細胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦(juan)、乏力、嗜睡(shui)等癥狀。如果春困的(de)同時伴有記憶(yi)力下降(jiang)、行為異(yi)常(chang)、反應(ying)遲鈍、個(ge)性改變等精神(shen)(shen)、神(shen)(shen)經(jing)癥狀，要(yao)高度懷(huai)疑神(shen)(shen)經(jing)系統和腦(nao)血管的(de)問題(ti)，某些部位(wei)的(de)腦(nao)卒中(zhong)癥狀主(zhu)要(yao)就是(shi)嗜睡(shui)及反應(ying)遲鈍。
睡眠性呼吸障礙
由于某些(xie)原因而(er)致(zhi)上呼(hu)吸道(dao)阻(zu)塞，睡(shui)眠(mian)時出現(xian)呼(hu)吸暫停，導(dao)致(zhi)機體缺氧，身(shen)體器官(guan)得不到(dao)很(hen)好修(xiu)復(fu)，白天(tian)很(hen)容易(yi)出現(xian)困倦、乏力(li)、嗜睡(shui)等癥狀(zhuang)。對于肥胖或打鼾比較(jiao)嚴重的(de)人，出現(xian)上面(mian)的(de)問題，最好觀察有無睡(shui)眠(mian)呼(hu)吸暫停，必要時及(ji)時治(zhi)療。
心臟病
冠心(xin)(xin)病、風(feng)心(xin)(xin)病、肺心(xin)(xin)病等(deng)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)問題，可能(neng)導致心(xin)(xin)臟(zang)(zang)功能(neng)障礙(ai)，使(shi)血液循環(huan)不暢，乳酸等(deng)代謝產(chan)物積聚在(zai)組織內，使(shi)人產(chan)生疲勞感。如(ru)果同時(shi)有心(xin)(xin)悸、氣短(duan)、胸悶、頭昏等(deng)癥狀，特別是在(zai)活(huo)動后癥狀加重、休息后減輕(qing)，最好(hao)查(cha)查(cha)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)，如(ru)做心(xin)(xin)電圖、心(xin)(xin)臟(zang)(zang)彩超(chao)等(deng)。
春困是精神疾病發作前的信號
春(chun)季歷(li)來(lai)是精(jing)(jing)神疾病(bing)的(de)(de)高發(fa)期。專家提醒，對一些(xie)易激動、易焦慮，有(you)抑郁(yu)情緒(xu)的(de)(de)人來(lai)說，春(chun)困是精(jing)(jing)神疾病(bing)發(fa)作(zuo)前的(de)(de)報警(jing)信(xin)號，要及早治療。有(you)些(xie)有(you)精(jing)(jing)神疾病(bing)的(de)(de)人，比較排斥吃(chi)西藥，其實中醫(yi)在(zai)調(diao)理(li)情志方面也有(you)獨到的(de)(de)作(zuo)用(yong)，用(yong)中醫(yi)調(diao)理(li)情緒(xu)、睡(shui)眠問題的(de)(de)同時，還可以緩解服用(yong)精(jing)(jing)神心理(li)疾病(bing)西藥所致(zhi)的(de)(de)副作(zuo)用(yong)。
春困怎樣預防？
第一招：頭面部按摩。頭面部有(you)許(xu)多經絡和穴位。有(you)節奏、有(you)規律地對頭面部的(de)它(ta)們進(jin)行梳理，有(you)利于促(cu)進(jin)大腦的(de)血液(ye)循環，解除困乏。有(you)種方法既簡單又(you)有(you)效，那就(jiu)是眼保健操。一套(tao)操下來，面部的(de)許(xu)多穴位都(dou)能得到按摩，安全(quan)可靠(kao)。
第二招：梳(shu)理頭部(bu)。梳(shu)理的方法(fa)是，用(yong)梳(shu)子從前額(e)部(bu)往后，一(yi)直梳(shu)到頂項(xiang)部(bu)，如此反復幾次。這一(yi)招同樣能夠改善腦內血(xue)液循環(huan)，緩(huan)解(jie)大腦缺氧的狀態(tai)，省(sheng)時方便，只要(yao)有把梳(shu)子就行。
第三招：涼水(shui)洗臉。從中(zhong)醫(yi)上說，春(chun)(chun)困(kun)可(ke)能源于肝陽上亢，涼水(shui)洗臉可(ke)以清(qing)涼頭面(mian)(mian)，提神醒腦；從西醫(yi)上說，春(chun)(chun)季氣溫變(bian)暖，引起(qi)面(mian)(mian)部血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)液(ye)過度分布到臉上，而使顱內血(xue)(xue)量減少，涼水(shui)可(ke)以刺激血(xue)(xue)管收(shou)縮，幫助更多的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)回流(liu)大腦，以達到解(jie)困(kun)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。
春困吃什么好？
韭菜
春(chun)季養生重(zhong)在養肝(gan)，吃(chi)韭菜(cai)可以(yi)增(zeng)加人體脾胃之氣，強化肝(gan)功能(neng)。韭菜(cai)除了(le)菜(cai)用(yong)之外還有藥用(yong)價值，它能(neng)活(huo)血散(san)瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，治(zhi)療身(shen)體虛弱(ruo)。韭菜(cai)不僅能(neng)解春(chun)困，還對人體有重(zhong)要藥理作用(yong)，但(dan)是不是多(duo)多(duo)益(yi)善。
春筍
味甘性寒，具有(you)利(li)九竅、通血脈、消食等(deng)功(gong)效(xiao)。春筍味道清淡鮮嫩，營養(yang)(yang)(yang)豐富，有(you)充足的水分和植(zhi)物蛋(dan)白等(deng)營養(yang)(yang)(yang)成(cheng)分和微量元素，有(you)幫助消化和防止便秘(mi)的功(gong)能。經常吃點(dian)春筍可以滋陰益血、化痰消食、利(li)便明目(mu)作用。春日里困乏，吃點(dian)清淡東西更(geng)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)。并且春筍還有(you)吸附脂(zhi)肪、促進食物發(fa)酵、助消化的功(gong)能，是(shi)減肥的好食物哦！
芡實
芡實(shi)又(you)叫做雞頭子，是睡蓮(lian)科的一(yi)種水生(sheng)植物的果(guo)實(shi)，可以食用也可以藥用。芡實(shi)性味甘平，補中益(yi)氣，是滋養(yang)強壯性食物。有健脾祛濕的功效，但是芡實(shi)不宜多吃(chi)，并且芡實(shi)無菜(cai)品，最佳(jia)食用方法是慢火燉煮到(dao)爛熟(shu)，然后細嚼慢咽。
山藥
健脾(pi)益氣，提高(gao)機體免疫力。山藥類型很多(duo)，味甘性平，補(bu)脾(pi)養胃，生津(jin)益肺。可以治療脾(pi)虛(xu)食少，久瀉不止等(deng)病(bing)。山藥能(neng)養陰(yin)助濕，但是有感冒或者便秘的(de)人要慎用(yong)。山藥還有鎮靜作(zuo)用(yong)，可以抗(kang)肝昏迷(mi)，所以能(neng)解春困。山藥多(duo)和其(qi)他藥品搭配，做成(cheng)粥品飲用(yong)。
走過(guo)冬季，春(chun)神(shen)(shen)徐(xu)徐(xu)吹著和(he)暖(nuan)春(chun)風(feng)，也吹醒了枝(zhi)頭上粉紅、桃紅鮮(xian)艷嬌(jiao)小的(de)春(chun)櫻。春(chun)天來(lai)了，太(tai)陽露臉了，鳥語(yu)花香、大地復蘇，連冬眠(mian)的(de)動(dong)物們也準備起身(shen)，動(dong)動(dong)窩了一(yi)整(zheng)個冬季的(de)懶骨頭，那你呢(ni)？春(chun)神(shen)(shen)來(lai)了，你醒了嗎？
俗話說：「春(chun)困秋乏夏(xia)打盹」，春(chun)暖花開的季(ji)節看似(si)讓人(ren)精神百倍，實(shi)際上(shang)卻不然，許多人(ren)在春(chun)天來臨之(zhi)際竟(jing)會犯(fan)困，讓人(ren)昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)，這到底(di)是怎么一回事呢？是生病了嗎(ma)？
臺(tai)灣(wan)基層中醫師協會名譽(yu)理(li)事(shi)長陳潮(chao)宗表示，春(chun)困不是病，而是身(shen)體受(shou)到自然(ran)氣(qi)候的影響(xiang)，產生(sheng)(sheng)(sheng)的一種暫(zan)時性生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)現象，為了人體因(yin)應季節(jie)轉(zhuan)換而自然(ran)發生(sheng)(sheng)(sheng)的調節(jie)反應，因(yin)多在春(chun)天時節(jie)發生(sheng)(sheng)(sheng)，所以才稱為「春(chun)困」。
熱漲冷縮的現象同(tong)樣會(hui)發生在人體(ti)(ti)，寒凍的冬季會(hui)使得血(xue)管、皮脂腺等組織收縮，以(yi)維持(chi)體(ti)(ti)溫的恒定；但到了(le)春天(tian)，氣(qi)溫回暖，原本閉縮的毛細孔、汗腺、血(xue)管等一(yi)一(yi)舒張(zhang)，大(da)大(da)促進了(le)早先低迷的血(xue)液循(xun)環與新陳代謝，導致身體(ti)(ti)需(xu)要消耗許多氧(yang)氣(qi)來(lai)因應身體(ti)(ti)的復蘇，因此，大(da)腦的供(gong)氧(yang)量減少了(le)，就(jiu)容(rong)易讓人感到困(kun)倦、思睡，似乎怎么睡都睡不夠，賴床的比率大(da)幅增加。
一般來(lai)說，春困比較常(chang)出(chu)現的(de)癥(zheng)(zheng)狀，包(bao)括困倦、疲乏、精神難(nan)以(yi)集中、頭(tou)昏欲睡等，人體陽氣不(bu)足容(rong)易(yi)(yi)受到(dao)濕氣侵襲，而春天的(de)濕氣比較旺(wang)盛，因(yin)此可(ke)能發(fa)生疲倦的(de)現象。若是脾虛體質(zhi)的(de)人，還(huan)會(hui)因(yin)為運化水(shui)液的(de)功(gong)能較差而出(chu)現易(yi)(yi)困嗜睡、精神難(nan)以(yi)集中、疲倦乏力(li)，甚(shen)至(zhi)會(hui)發(fa)生腸胃(wei)問題，若影響(xiang)到(dao)肝的(de)疏泄，也有可(ke)能造成情緒低落(luo)或異常(chang)的(de)癥(zheng)(zheng)狀。
臨床上(shang)以喜歡進食生冷(leng)食物、飲料(liao)或嗜吃大(da)魚(yu)大(da)肉、重口味的(de)(de)人(ren)為春困(kun)的(de)(de)好(hao)發(fa)族群，另外像是(shi)(shi)久坐(zuo)不動(dong)、運動(dong)量(liang)少、缺(que)乏休息的(de)(de)人(ren)，會降低脾胃功能運行能力；嬰幼(you)兒臟腑(fu)嬌嫩、形氣未充，脾的(de)(de)運化功能尚(shang)未完備(bei)；老年(nian)人(ren)、長期患病者脾胃虛弱，都是(shi)(shi)較容(rong)易出現春困(kun)癥狀的(de)(de)人(ren)。
每個人應該都(dou)曾經有過睡不(bu)(bu)飽的(de)(de)經驗，尤(you)其(qi)(qi)是長(chang)假之(zhi)后的(de)(de)上班日(ri)(ri)、上學日(ri)(ri)，要(yao)不(bu)(bu)賴床(chuang)(chuang)真的(de)(de)要(yao)有很大(da)(da)的(de)(de)毅力(li)。大(da)(da)部分的(de)(de)人起床(chuang)(chuang)后，會來杯(bei)咖(ka)啡或是茶飲，吃份美(mei)味的(de)(de)早(zao)餐，可能(neng)就(jiu)能(neng)夠上緊發條(tiao)，應付一整天繁忙的(de)(de)工作與課(ke)業；但如果你(ni)連日(ri)(ri)來都(dou)呈現精神不(bu)(bu)濟、出(chu)現嚴重的(de)(de)疲倦感(gan)，即便睡了(le)再(zai)久，都(dou)有犯困的(de)(de)感(gan)覺，這樣(yang)的(de)(de)情形可能(neng)就(jiu)不(bu)(bu)是春困，而是其(qi)(qi)他隱含疾病(bing)的(de)(de)警訊(xun)了(le)，如貧血(xue)、甲狀腺機能(neng)低(di)下癥、肝(gan)臟疾病(bing)等。
要預防春(chun)困來擾，建(jian)議(yi)從飲(yin)食(shi)(shi)著手，春(chun)季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)應該以(yi)清淡、新(xin)鮮和(he)易消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)為主，最好選擇當季(ji)的(de)新(xin)鮮蔬果，并減少油膩、厚(hou)重的(de)肥肉(rou)、油炸(zha)品，以(yi)利腸道的(de)消(xiao)化吸收。在飲(yin)食(shi)(shi)時，可(ke)適量(liang)食(shi)(shi)用蔥、姜、蒜等辛溫食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以(yi)借由此類食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)祛濕、避穢濁等效用，來達到促進(jin)血液循環、興(xing)奮(fen)大腦中樞的(de)作用。
陳潮宗提(ti)醒，春困(kun)的嗜睡感(gan)通常(chang)較為輕微，若(ruo)有嚴重(zhong)疲倦感(gan)或疲勞癥狀加重(zhong)，都應該及時(shi)尋求專業醫師診斷及治療，以免(mian)小病變大(da)病，延誤了就(jiu)醫時(shi)機。
1、一切源于(yu)濕(shi)(shi)，春天(tian)濕(shi)(shi)氣重(zhong)，而人(ren)陽氣不足就容易被濕(shi)(shi)邪侵犯，脾不能(neng)正常運化，從而出現嗜(shi)睡(shui)、精(jing)力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕(shi)(shi)困”。
2、吃出(chu)來(lai)的春困(kun)，除了濕氣(qi)會(hui)(hui)引起春困(kun)外，春天的生(sheng)活習慣也會(hui)(hui)導致春困(kun)，如缺少運動、飲(yin)食(shi)不均衡都會(hui)(hui)造成(cheng)脾(pi)胃(wei)功能失調，出(chu)現春困(kun)癥狀。
3、春(chun)困嚴(yan)重(zhong)(zhong)可(ke)能是病態，春(chun)困是季節轉換所出現的調節反應(ying)(ying)，一般來說是正(zheng)常的。但是如(ru)果春(chun)困太嚴(yan)重(zhong)(zhong)，則可(ke)能反應(ying)(ying)了身體的某(mou)些(xie)疾病。
擴展資料：
對抗春困的方法：
1、吃(chi)(chi)：就(jiu)是飲食均(jun)衡(heng)。油(you)膩食物會人(ren)(ren)身體(ti)變“酸”，就(jiu)會使(shi)人(ren)(ren)發困，所(suo)以(yi)平時要多吃(chi)(chi)一些堿性的蔬果，如(ru)馬鈴(ling)薯、香菇(gu)、洋蔥(cong)、茄子(zi)、蘿卜、花菜(cai)、柿子(zi)椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋(pin)果、梨，可(ke)以(yi)中(zhong)和體(ti)內的酸性物質，有效緩(huan)解“春困”。另(ling)外，像蔥(cong)、姜、蒜等辛散之物可(ke)以(yi)適當吃(chi)(chi)，它可(ke)以(yi)振奮人(ren)(ren)的陽氣，緩(huan)解“春困”。
2、動：導致春困的另外一個原因就是缺乏運動，所以要適當地動起來才能有效解決春困。當有困意時，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關節，使大腦興奮，人在活動時，身體的循環加快，就有更多的血液運輸到大腦，大腦也會更清醒。平時抽空進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3、睡(shui)(shui)：春困給(gei)人的(de)每(mei)一感(gan)覺就是睡(shui)(shui)，所以很多(duo)人以為只有盡量(liang)睡(shui)(shui)才不(bu)(bu)(bu)會困。這種(zhong)想法是錯的(de)。睡(shui)(shui)得多(duo)并不(bu)(bu)(bu)能(neng)解決春困，反而會導(dao)致生物鐘(zhong)不(bu)(bu)(bu)規律，影響健康(kang)。我們要保持規律的(de)入睡(shui)(shui)習(xi)慣，在(zai)每(mei)天11點前入睡(shui)(shui)，早上(shang)7點起(qi)床(chuang)(chuang)，就算是周末也不(bu)(bu)(bu)能(neng)賴床(chuang)(chuang)。在(zai)溫暖的(de)中午(wu)(wu)，還可以來20分鐘(zhong)的(de)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)，補(bu)充睡(shui)(shui)眠(mian)，讓下午(wu)(wu)的(de)身體活(huo)力百倍。
參考資料：春困來襲 中醫教你消解春困 人民網
春(chun)之計，宜生發(fa)宜養陽 突如其來的(de)新(xin)冠肺炎，打破了春(chun)節假期該有的(de)喜樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌，各種(zhong)負(fu)面情緒蜂擁(yong)而至(zhi)。好多網(wang)友留言：一(yi)覺(jue)醒來，真希(xi)望能夠重(zhong)啟2020。但2020能重(zhong)啟嗎？抱(bao)歉，人生沒(mei)有返回鍵，無論前方的(de)路如何，我們(men)只能被時間推著(zhu)往(wang)前。不(bu)過雖然不(bu)能重(zhong)啟，但是一(yi)年之計在于春(chun)，春(chun)天(tian)的(de)養生調理將(jiang)會影響全年的(de)身(shen)(shen)體健(jian)康，我們(men)可以抓(zhua)住這個機會讓(rang)身(shen)(shen)體的(de)健(jian)康重(zhong)新(xin)出發(fa)。
《黃帝內經》曰：春(chun)夏(xia)養陽，秋(qiu)冬養陰(yin)。春(chun)季是(shi)人體陽氣生發的(de)季節，應順應天地(di)陰(yin)陽之氣，給予(yu)適當(dang)的(de)調攝，使陽氣得以宣(xuan)達。因此這是(shi)一年健康的(de)起點。
暖冬(dong)和(he)倒(dao)春(chun)(chun)(chun)寒(han)，讓今年春(chun)(chun)(chun)升特別困難 春(chun)(chun)(chun)天(tian)需要升發陽氣，已經被(bei)大家都普遍(bian)認知(zhi)了。但是今天(tian)的春(chun)(chun)(chun)天(tian)升發尤(you)為(wei)困難，因為(wei)它經歷(li)了暖冬(dong)和(he)倒(dao)春(chun)(chun)(chun)寒(han)。
暖(nuan)冬造成天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)氣(qi)(qi)機(ji)逆亂，冬天(tian)(tian)當冷而(er)不冷，天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)的(de)陽氣(qi)(qi)當藏而(er)不藏，反而(er)提前(qian)疏(shu)泄(xie)了出來。人(ren)生于天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)，氣(qi)(qi)交之(zhi)中，人(ren)的(de)陽氣(qi)(qi)也受天(tian)(tian)地(di)氣(qi)(qi)機(ji)影響而(er)不能封(feng)藏。暖(nuan)冬造成人(ren)的(de)木(mu)氣(qi)(qi)疏(shu)泄(xie)。而(er)按常理(li)冬天(tian)(tian)寒冷，水氣(qi)(qi)封(feng)藏，這(zhe)是來年(nian)春天(tian)(tian)陽氣(qi)(qi)生發的(de)陽根。現逢冬天(tian)(tian)而(er)陽氣(qi)(qi)提前(qian)疏(shu)泄(xie)出來，導致木(mu)氣(qi)(qi)拔根，虛陽外越(yue)，由此而(er)造成陽脫而(er)亡。
倒春寒(han)(han)，是指初春氣溫(wen)回(hui)(hui)升(sheng)較(jiao)快，但是在春季后(hou)期(qi)卻突然出(chu)現持續的(de)低溫(wen)天(tian)氣的(de)一種現象。原本處于(yu)升(sheng)發(fa)(fa)當中(zhong)的(de)陽(yang)氣，就像剛(gang)剛(gang)萌芽小草，被寒(han)(han)冷壓(ya)下(xia)去(qu)，萌芽被寒(han)(han)氣所(suo)壓(ya)，雖(sui)然后(hou)期(qi)寒(han)(han)氣已去(qu)，大地回(hui)(hui)暖，但萌芽的(de)生生之(zhi)力(li)已經收到損傷，升(sheng)發(fa)(fa)之(zhi)力(li)不足(zu)。
簡單三招，幫你升發春天的陽氣 一、補充升發動力 這種(zhong)方(fang)法專門針對平素體質(zhi)偏弱，容(rong)易(yi)怕冷，氣短乏力(li)的(de)人(ren)群，這類人(ren)群春升難(nan)是因(yin)為動力(li)不(bu)夠，導(dao)致升發(fa)無力(li)。宜減酸增辛(xin)(xin)，辛(xin)(xin)味有(you)(you)(you)辛(xin)(xin)散的(de)作用，有(you)(you)(you)利于輔助肝(gan)的(de)升發(fa)，這些(xie)食物常(chang)見(jian)的(de)有(you)(you)(you)如韭菜、香(xiang)菜、大(da)蔥、春筍等。
1、溫中行氣的韭菜 ：俗(su)語說「春食韭(jiu)(jiu)(jiu)則(ze)香(xiang)，夏食韭(jiu)(jiu)(jiu)則(ze)臭(chou)」，經(jing)歷了一(yi)個嚴(yan)冬的(de)「養(yang)精(jing)蓄銳」，初春是韭(jiu)(jiu)(jiu)菜品質最佳的(de)時候。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜性味辛甘，具(ju)有溫中行氣(qi)的(de)作用(yong)，所(suo)以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝(chao)皇(huang)帝元仁宗(zong)的(de)部隊在(zai)新疆克服(fu)寒冷的(de)天(tian)氣(qi)打(da)敗沙皇(huang)侵(qin)略軍(jun)隊，靠(kao)的(de)就是太醫忽思(si)慧提供的(de)羊(yang)腎韭(jiu)(jiu)(jiu)菜粥(zhou)。最適合扶正固(gu)陽、預防(fang)疾病食用(yong)。但要注意(yi)的(de)是韭(jiu)(jiu)(jiu)菜對子宮(gong)有一(yi)定的(de)興奮作用(yong)，孕婦慎食。
2、溫靜脈、逐寒濕的艾葉 ：另外就是(shi)艾(ai)(ai)(ai)葉(xie)(xie)了(le)，中醫認為，艾(ai)(ai)(ai)葉(xie)(xie)苦燥辛(xin)散，芳香溫(wen)熱，歸肝(gan)、脾、腎(shen)三經，能(neng)暖(nuan)氣(qi)(qi)血而(er)(er)溫(wen)經脈，逐寒(han)濕(shi)而(er)(er)止冷痛。無論內(nei)服還(huan)是(shi)外用(yong)(yong)，艾(ai)(ai)(ai)葉(xie)(xie)皆有理氣(qi)(qi)血、逐寒(han)濕(shi)、溫(wen)經絡的功效，除了(le)艾(ai)(ai)(ai)灸，煎水泡腳也(ye)是(shi)艾(ai)(ai)(ai)葉(xie)(xie)外用(yong)(yong)的常(chang)見開啟方式，用(yong)(yong)艾(ai)(ai)(ai)葉(xie)(xie)配伍花椒和生姜泡腳，能(neng)溫(wen)經逐寒(han)，祛風除濕(shi)，既可用(yong)(yong)于防治(zhi)風寒(han)感(gan)冒，又(you)可輔助陽氣(qi)(qi)升發(fa)。
3、穴位艾灸推薦 ：足太陽膀胱經的(de)腎(shen)俞(yu)穴，為(wei)腎(shen)之背俞(yu)穴，主虛勞(lao)羸弱，少氣、五勞(lao)七(qi)傷、腰寒如冰等問題。
取(qu)穴(xue)：正坐或俯臥位，取(qu)一(yi)線(xian)過肚(du)臍繞腹(fu)腰(yao)一(yi)周，與肚(du)臍中相對應(ying)處即(ji)第2腰(yao)椎棘(ji)突，從其棘(ji)突下緣旁開(kai)2橫指，按壓有酸(suan)脹感處即(ji)為(wei)此(ci)穴(xue)。
（1）太(tai)溪(xi)是腎(shen)經的(de)原(yuan)穴，也就是說腎(shen)經的(de)原(yuan)氣大會于此，是人體當中元氣旺盛而又尊貴無比的(de)地方，古代醫家稱其為「回陽九(jiu)穴之一」。
取穴 ：太溪穴位于(yu)足內側，內踝后方與腳跟骨筋健(jian)之間的凹陷處。
（2）涌泉(quan)穴是足(zu)少(shao)陰腎(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)常用腧(shu)穴之(zhi)一(yi)，位于足(zu)底部(bu)。《黃(huang)帝(di)內經(jing)(jing)》上說：「腎(shen)(shen)出(chu)于涌泉(quan)，涌泉(quan)者(zhe)足(zu)心也。」該穴名意(yi)指腎(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)經(jing)(jing)氣(qi)由(you)太(tai)陽經(jing)(jing)的(de)陽氣(qi)轉入而來，促(cu)使腎(shen)(shen)經(jing)(jing)經(jing)(jing)氣(qi)的(de)生發，如同天一(yi)生水(shui)滋(zi)潤(run)萬物。
取穴 ：在(zai)足(zu)底(di)部(bu)，蜷(quan)足(zu)時足(zu)前部(bu)凹陷處，卷足(zu)心時，可看出腳底(di)肌肉形成「人」字紋路(lu)，涌(yong)泉穴(xue)就在(zai)這個「人」字紋路(lu)的頂(ding)點處。
二、保持(chi)氣(qi)(qi)機舒暢(chang) 這種方法專門(men)針(zhen)對平素情(qing)緒不佳，容(rong)易焦慮(lv)抑郁，唉聲(sheng)嘆氣(qi)(qi)，胸脅(xie)脹滿的人群，是因(yin)為氣(qi)(qi)機不暢(chang)，導(dao)致不能(neng)升(sheng)發。
這里介紹一款菜式，蘿卜絲白鯽(ji)魚湯：
白蘿卜1個（約250g），白鯽魚(yu)1條，生姜5片(pian)，綠豆芽，芫荽（香菜(cai)），芹菜(cai)嫩芽葉，蔥。立春(chun)(chun)有吃(chi)蘿卜的(de)習俗，能理氣健脾(pi)解(jie)春(chun)(chun)困！
這個菜(cai)所選的食材有辛，香，散發，升發之(zhi)性的。立春(chun)有吃蘿卜的習俗，能(neng)理(li)氣健脾解春(chun)困(kun)，芹菜(cai)、芫荽(sui)辛香有助機體肝氣舒發，綠豆芽寓意萌(meng)芽和生機，整(zheng)個湯膳能(neng)理(li)氣解困(kun)的作(zuo)用。
但是(shi)(shi)白蘿(luo)卜(bu)(bu)要注(zhu)意了，并非人(ren)人(ren)合適。脾虛者少吃蘿(luo)卜(bu)(bu)，由(you)于(yu)蘿(luo)卜(bu)(bu)有下(xia)氣(qi)和消滯的(de)(de)作用，因此對于(yu)脾胃虛弱(表(biao)現(xian)(xian)為(wei)胃納(na)不佳、大(da)便(bian)溏瀉)，并且(qie)沒有積滯的(de)(de)人(ren)來說，最好不要經常吃白蘿(luo)卜(bu)(bu)。另(ling)外，蘿(luo)卜(bu)(bu)性偏涼，不適合那些以(yi)(yi)虛寒為(wei)主要表(biao)現(xian)(xian)的(de)(de)咳喘(chuan)(痰白、質(zhi)稀或如(ru)泡沫)。當然，如(ru)果是(shi)(shi)急(ji)性發作期，表(biao)現(xian)(xian)為(wei)痰多、色黃、質(zhi)粘時，蘿(luo)卜(bu)(bu)還是(shi)(shi)可以(yi)(yi)作為(wei)輔(fu)助使用的(de)(de)。
三、清理升發的(de)(de)道路(lu) 這(zhe)種(zhong)方法專門針(zhen)對平素容易聚濕，舌(she)苔(tai)厚膩(ni)，便(bian)爛的(de)(de)人群，是因(yin)為(wei)道路(lu)不通，導致不能升發。
草魚(yu)（鯇魚(yu)）尾1條(tiao)，扁豆30克(ke)，眉豆30克(ke)，薏米(mi)30克(ke)，陳皮1瓣，生姜數片，食鹽、花(hua)生油適量。草魚(yu)（鯇魚(yu)）味(wei)甘性溫，無毒，肉嫩而不膩(ni)，營養(yang)豐富，具(ju)有暖(nuan)胃和中、開胃滋(zi)補的功效。
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