“一(yi)(yi)年之(zhi)計在(zai)于春(chun)”，立春(chun)對于養生有著非同一(yi)(yi)般的(de)(de)意義，在(zai)新(xin)的(de)(de)一(yi)(yi)年開一(yi)(yi)個好(hao)頭，讓一(yi)(yi)切都順著好(hao)的(de)(de)趨(qu)勢去發展，可謂事半功倍。下(xia)面為(wei)你推(tui)薦春(chun)季(ji)應該常做的(de)(de)五(wu)件事，讓你的(de)(de)健(jian)康打好(hao)基(ji)礎。

第一招：排毒喝花茶。

冬季天冷，人就(jiu)偏愛吃(chi)(chi)熱食。特別(bie)是春(chun)節假期，大魚大肉、辛辣(la)口(kou)味，再(zai)來(lai)一兩盅酒(jiu)，能讓(rang)整(zheng)個(ge)人都(dou)暖(nuan)暖(nuan)的。但正(zheng)因為冬天熱性食物吃(chi)(chi)得(de)過多，到了(le)春(chun)天，就(jiu)必須給(gei)自己的腸(chang)胃減減負，清腸(chang)排(pai)毒了(le)。

早上喝(he)杯淡鹽(yan)水(shui)，能(neng)(neng)利小(xiao)便、助排(pai)毒。血(xue)壓偏高的(de)人，可以換成溫開(kai)水(shui)；血(xue)糖不高的(de)人，就來(lai)杯蜂(feng)蜜水(shui)，同樣有效(xiao)。春天講(jiang)究喝(he)春茶，不管是(shi)綠茶還是(shi)花(hua)茶，都(dou)能(neng)(neng)起到排(pai)毒、提神養氣的(de)作用。特別是(shi)茉莉(li)花(hua)茶，氣味芳香，提神效(xiao)果更好(hao)。

要想給身體排毒，必須保(bao)證大便(bian)通暢(chang)。建議(yi)大便(bian)不好的人適當多吃蘿卜、白菜(cai)、土(tu)豆、紅(hong)薯(shu)，幫助排便(bian)；也可以(yi)進行自我按摩，每天(tian)繞肚臍順時針揉按至少(shao)36次(ci)，按壓肚臍左右三指寬處的天(tian)樞穴至有酸脹感，均有通便(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋。

古人提倡在(zai)春(chun)天(tian)晨練，他們認為這(zhe)(zhe)是一(yi)年四季中(zhong)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果最(zui)好(hao)的(de)(de)時期，可以徹底放松(song)禁錮一(yi)冬的(de)(de)身體。年紀稍大(da)的(de)(de)人，最(zui)適(shi)合散步，還可以在(zai)空(kong)氣(qi)較好(hao)的(de)(de)公園(yuan)做個深呼吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉拉筋(jin)。有(you)句(ju)話說，“筋(jin)長一(yi)寸，壽延十年”。這(zhe)(zhe)說法雖然有(you)些(xie)夸張，但適(shi)當抻拉韌帶確實(shi)有(you)助身體氣(qi)血(xue)暢(chang)通，甚至(zhi)可起到祛痛和排毒的(de)(de)效(xiao)果。春(chun)天(tian)要養(yang)(yang)肝養(yang)(yang)膽，所(suo)以鍛(duan)煉(lian)時，不妨拍打一(yi)下兩(liang)肋外側(ce)。這(zhe)(zhe)里是中(zhong)醫所(suo)指的(de)(de)肝膽區(qu)，以掌心(xin)適(shi)度拍打，可通暢(chang)氣(qi)血(xue)經絡，達(da)到養(yang)(yang)肝養(yang)(yang)膽之效(xiao)。

一年之計在(zai)(zai)(zai)于春(chun)，除(chu)了戶外(wai)鍛煉(lian)，更應該多外(wai)出踏青旅(lv)游。可以在(zai)(zai)(zai)年初制定(ding)一套旅(lv)行(xing)計劃，按照假期長短(duan)、季節特(te)點等規劃四季旅(lv)游，并在(zai)(zai)(zai)接下來的一年中身體力行(xing)。

第三招：春吃酸甜口。

唐代孫(sun)思邈《千(qian)金方(fang)》記載，春(chun)季飲食(shi)宜“省酸增甘”，因為春(chun)天(tian)吃過(guo)多酸性食(shi)物(wu)會(hui)使肝火過(guo)旺，從而損傷脾胃(wei)，應多吃些性溫(wen)味甘的(de)食(shi)物(wu)以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角(jiao)度說，在五(wu)臟和五(wu)味的(de)關系(xi)中，酸味有(you)收(shou)斂作用，不(bu)利于(yu)(yu)陽氣(qi)的(de)生發和肝氣(qi)的(de)疏(shu)泄，吃得(de)太酸就會(hui)損傷陽氣(qi)。但所謂少(shao)酸多甜(tian)也只是(shi)個相對概(gai)念，不(bu)能走(zou)極端，更(geng)好的(de)方(fang)法是(shi)，多吃點酸甜(tian)口味的(de)東西，水果、飲料(liao)均(jun)可，更(geng)有(you)助于(yu)(yu)平(ping)衡(heng)體質(zhi)。

第四招：多吃芽類蔬菜。

春天是生發的(de)(de)季(ji)節，按照(zhao)“天人合(he)(he)一”的(de)(de)原則，同樣具有生發之氣(qi)的(de)(de)芽類(lei)蔬菜(cai)，很(hen)適合(he)(he)春季(ji)食用。比如，豆芽、豆苗、春筍(sun)、蒜苗、芽菜(cai)等，可清炒(chao)、煮湯(tang)、作餡，以(yi)清淡、溫熱(re)為宜。韭菜(cai)、生姜、雞湯(tang)有助養陽，可以(yi)多吃點；草(cao)莓、橙子、獼猴(hou)桃也可適當(dang)多吃；重點推薦枸杞(qi)菊(ju)花(hua)泡(pao)水，能養肝明目。此(ci)外，蜂蜜是春天一大補品，除(chu)了(le)喝蜂蜜水外，還(huan)可以(yi)在熱(re)牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口(kou)味更好(hao)。

第五招：太陽下梳頭。

古人養(yang)生，講究“夜臥早起(qi)，廣步于(yu)庭，被發緩形”，也就(jiu)是說，古代的人們(men)在春季晚睡早起(qi)；到寬闊的地(di)方散(san)步運(yun)動；散(san)開(kai)束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適(shi)用。

春季要養陽(yang)，所以(yi)應(ying)多曬(shai)太(tai)陽(yang)，特別是(shi)早起的時候，邊曬(shai)太(tai)陽(yang)邊梳頭(tou)，或者按摩頭(tou)頂的百會穴，能(neng)幫助人(ren)增加陽(yang)氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅于目”，所以(yi)，養好眼(yan)也能(neng)護肝。建議人(ren)們(men)全身(shen)放松，面(mian)對(dui)太(tai)陽(yang)，閉(bi)上眼(yan)睛，讓玻璃窗和眼(yan)瞼(jian)濾(lv)去過于強烈的太(tai)陽(yang)射線，同時轉動(dong)眼(yan)珠，先順時針再逆(ni)時針，每(mei)天堅持十幾分鐘。人(ren)們(men)還可以(yi)每(mei)天回到家用清水洗(xi)洗(xi)眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼(jian)，并(bing)按揉眼(yan)睛周(zhou)圍，以(yi)促進血液循環。

春天風大(da)干燥(zao)，需(xu)特(te)別(bie)注意補(bu)水，防燥(zao)排毒(du)；因(yin)氣(qi)候變化大(da)，需(xu)按天氣(qi)隨時增減衣物，有慢病的老人尤(you)其(qi)要做(zuo)好(hao)保暖工(gong)作，后(hou)背、腰(yao)腿都是重點。春捂的原則是：如果(guo)日(ri)平均氣(qi)溫在15℃以下，或(huo)日(ri)夜溫差大(da)于8℃，就最好(hao)不要脫棉衣。

心理倒時差。

春(chun)天(tian)養肝最重要的(de)是保(bao)證心情順暢，但春(chun)節(jie)剛(gang)過(guo)，多數人在突然轉變生活(huo)方式的(de)過(guo)程中，都(dou)會(hui)產(chan)生不適反應，進而影響到(dao)心情。因此，建議人們(men)盡快(kuai)倒倒“時差”。

上(shang)班(ban)族花一點時間回顧節(jie)前的工(gong)(gong)作，擬定新年(nian)計劃，就(jiu)會(hui)以比較(jiao)主動、有準備的心態(tai)來(lai)應對工(gong)(gong)作，不(bu)會(hui)顯(xian)得手(shou)忙腳亂。節(jie)后應迅(xun)速(su)恢復日(ri)常作息習慣(guan)，清淡(dan)飲食，白(bai)天盡(jin)量(liang)把(ba)注(zhu)意力專注(zhu)到(dao)工(gong)(gong)作上(shang)，提(ti)高工(gong)(gong)作效(xiao)率，更有利于迅(xun)速(su)倒回“時差”。

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