初春(chun)時(shi)節，萬(wan)物更新，春(chun)季的養(yang)生(sheng)保健(jian)也會為一年的健(jian)康打下堅實基礎。下面提醒各位老人，初春(chun)養(yang)生(sheng)保健(jian)要記住六個(ge)字：春(chun)捂、養(yang)胃、護肝。
春(chun)捂(wu)：捂(wu)好背(bei)、腹、腳。初春(chun)時節，氣(qi)溫如果(guo)升幅不大就盡量少脫衣。得知冷(leng)空氣(qi)即將到來(lai)，就提前增添衣物。春(chun)捂(wu)的重點(dian)在于(yu)背(bei)、腹、足(zu)底(di)。背(bei)部保暖可預(yu)防寒氣(qi)損(sun)傷“陽脈之(zhi)海”——督脈，減少感(gan)冒幾率；腹部保暖有(you)助于(yu)預(yu)防消化(hua)不良(liang)和(he)(he)寒性腹瀉。此(ci)外，有(you)句俗(su)語叫“寒從腳下起”，腳下神(shen)經末梢豐(feng)富、敏感(gan)，做(zuo)好足(zu)部保暖才能使身(shen)體真正地暖和(he)(he)起來(lai)。
養胃(wei)(wei)(wei)(wei)：少(shao)酸增甜多喝粥(zhou)(zhou)。中(zhong)(zhong)醫養生學認為：“春(chun)日宜(yi)省酸增甘，以養脾氣。”這是因(yin)(yin)為春(chun)季易(yi)出現脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)虛弱(ruo)之癥，故飲(yin)食最好少(shao)食酸辣，稍微偏甜較為合(he)(he)適(shi)，比如山(shan)藥(yao)、百合(he)(he)、木(mu)(mu)耳等。而(er)中(zhong)(zhong)醫認為，粥(zhou)(zhou)類(lei)飲(yin)食最養脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)，如果平時感覺胃(wei)(wei)(wei)(wei)脘隱痛，食欲不(bu)太(tai)好，容易(yi)口干咽燥，甚至形體消(xiao)瘦(shou)、舌紅少(shao)苔，那么不(bu)妨(fang)吃(chi)些山(shan)藥(yao)百合(he)(he)大棗粥(zhou)(zhou)。山(shan)藥(yao)具有(you)補脾和胃(wei)(wei)(wei)(wei)之功能(neng)；百合(he)(he)清(qing)熱潤(run)燥；大棗、薏苡(yi)仁健脾和胃(wei)(wei)(wei)(wei)，諸物合(he)(he)用有(you)滋陰養胃(wei)(wei)(wei)(wei)、清(qing)熱潤(run)燥的作(zuo)用。如果因(yin)(yin)心情不(bu)好而(er)引發胃(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)不(bu)適(shi)，建(jian)議吃(chi)些木(mu)(mu)耳炒肉(rou)片。黑木(mu)(mu)耳益胃(wei)(wei)(wei)(wei)滋腎、調理中(zhong)(zhong)氣，與豬瘦(shou)肉(rou)合(he)(he)用，可補益脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)、調理中(zhong)(zhong)氣。
護肝(gan)：晨起伸(shen)(shen)伸(shen)(shen)懶腰(yao)(yao)(yao)。春(chun)在(zai)五行屬木，與肝(gan)相(xiang)應，所以春(chun)季一(yi)定要重(zhong)視(shi)護肝(gan)。除了(le)遠離煙酒，注意(yi)飲(yin)食之外，最(zui)簡單的就是伸(shen)(shen)懶腰(yao)(yao)(yao)。人(ren)體困乏的時候，氣血循(xun)環緩慢(man)，這時若舒展(zhan)四肢，伸(shen)(shen)腰(yao)(yao)(yao)展(zhan)腹，全身肌(ji)肉(rou)用力(li)，并配以深呼吸，有吐故納新(xin)、行氣活血的作(zuo)用。伸(shen)(shen)懶腰(yao)(yao)(yao)后，血液(ye)循(xun)環加快，能激發肝(gan)臟機能，從而達到對肝(gan)臟的保健效果。
春季(ji)氣候宜人，我們中國人養(yang)生(sheng)(sheng)都喜歡從飲食，起居方面來養(yang)生(sheng)(sheng)。今天，我為(wei)大家整理了春季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)要點(dian)及原則。
春季養(yang)生要點(dian) 1、起(qi)居要有規律
在(zai)(zai)春(chun)天到(dao)來(lai)之時(shi)(shi)，人體(ti)陽氣(qi)(qi)漸趨于(yu)表(biao)(biao)，皮膚舒展，末梢血(xue)液供應增多，汗腺分泌也增多，身體(ti)各器(qi)官負荷加大，而中樞神經系統卻發(fa)生一種鎮靜、催(cui)眠(mian)作用，肢體(ti)感(gan)覺(jue)困倦。這時(shi)(shi)千萬不(bu)可貪(tan)圖睡懶覺(jue)，它不(bu)利于(yu)陽氣(qi)(qi)升發(fa)。為了適(shi)應這種氣(qi)(qi)候轉變(bian)(bian)，在(zai)(zai)起(qi)居上(shang)應早(zao)睡早(zao)起(qi)，經常(chang)到(dao)室外、林(lin)陰小道(dao)、樹林(lin)中去(qu)(qu)散步(bu)，與大自(zi)然融為一體(ti)。春(chun)天氣(qi)(qi)候多變(bian)(bian)，時(shi)(shi)寒時(shi)(shi)暖，同時(shi)(shi)人體(ti)皮表(biao)(biao)疏松，對外邪(xie)抵抗(kang)能力減弱，所以春(chun)天到(dao)來(lai)之時(shi)(shi)不(bu)要一下子就脫去(qu)(qu)厚衣(yi)服，尤(you)其是老(lao)年(nian)人和體(ti)質(zhi)虛弱者。
2、精神要養足
人(ren)的(de)精神(shen)活動(dong)必須順應(ying)氣(qi)候的(de)變化。人(ren)體受(shou)季(ji)節影響最大的(de)時候是(shi)過渡季(ji)節，尤其是(shi)冬春(chun)(chun)之交(jiao)的(de)春(chun)(chun)天。有(you)些人(ren)對(dui)春(chun)(chun)天氣(qi)候的(de)變化無法適應(ying)，易(yi)引發(fa)精神(shen)病。現代醫(yi)學研究表(biao)明，不良的(de)情緒易(yi)導致肝氣(qi)郁滯不暢，使(shi)神(shen)經(jing)內分泌(mi)系統功(gong)能紊(wen)亂，免(mian)疫功(gong)能下降，容(rong)易(yi)引發(fa)精神(shen)病、肝病、心腦(nao)血管(guan)病、感染性疾病。因(yin)此，春(chun)(chun)天應(ying)注意情志養生，保持樂(le)觀開朗的(de)情緒，以(yi)使(shi)肝氣(qi)順達，起(qi)到防(fang)病保健的(de)作用(yong)。陽春(chun)(chun)三月是(shi)萬物始(shi)生的(de)季(ji)節，此時要(yao)(yao)力戒動(dong)怒，更(geng)不要(yao)(yao)心情抑郁，要(yao)(yao)做到心胸寬闊，豁達樂(le)觀;身(shen)體要(yao)(yao)放(fang)松，要(yao)(yao)舒(shu)坦自(zi)然，充(chong)滿生機。
3、要注(zhu)意身(shen)體保(bao)暖(nuan)
春(chun)(chun)天到來，天氣轉(zhuan)暖，致(zhi)病(bing)(bing)的細菌(jun)、病(bing)(bing)毒等隨之生長繁殖，因而流行(xing)性感冒、麻疹、流行(xing)性腦(nao)膜炎、猩紅(hong)、肺炎等傳染病(bing)(bing)最容易(yi)發(fa)(fa)生。?春(chun)(chun)捂秋凍(dong)?就(jiu)是順應(ying)氣候的養生保健(jian)經驗(yan)。因為春(chun)(chun)季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們(men)用(yong)冬(dong)衣捂了一(yi)冬(dong)，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單(dan)薄，稍有疏忽就(jiu)易(yi)感染疾病(bing)(bing)，危及健(jian)康。患有高血壓、心(xin)臟病(bing)(bing)的中老年人，更應(ying)注意防寒保暖，以預防中風、心(xin)肌梗塞等病(bing)(bing)的發(fa)(fa)生。
4、要(yao)注意(yi)經常鍛煉
入春(chun)以后要(yao)適應(ying)陽氣升發(fa)的(de)特點，加強運(yun)動(dong)鍛煉，可以到空氣清新的(de)大自(zi)然中(zhong)去(qu)跑步、打(da)拳、做(zuo)操、散步、打(da)球、放(fang)風箏，讓機(ji)體吐故(gu)納新，使筋骨得到舒展，為一年的(de)工作學習打(da)下良好的(de)基礎(chu)。實踐證(zheng)明，春(chun)季(ji)經常參(can)加鍛煉的(de)人(ren)，抗病能(neng)力強、思想(xiang)敏捷(jie)、不易疲(pi)勞、辦事效(xiao)率(lv)高。
春(chun)季養生(sheng)的原則 1、春(chun)季養生(sheng)之起居(ju)方面
春季(ji)的(de)(de)氣(qi)候(hou)雖然很不錯，但是春季(ji)的(de)(de)氣(qi)候(hou)變化也是非常大，一會(hui)寒冷(leng)一會(hui)溫暖的(de)(de)，人體對(dui)寒邪的(de)(de)抵抗力(li)就會(hui)下降，因此，春季(ji)的(de)(de)時候(hou)，我們不宜太早的(de)(de)脫掉厚衣服，特別是年老體弱者(zhe)，更(geng)是不應該(gai)一下驟減(jian)穿(chuan)衣。春季(ji)在睡眠(mian)上要盡(jin)量(liang)的(de)(de)早睡早起，早上的(de)(de)時候(hou)可以適當的(de)(de)參加室外的(de)(de)活(huo)動，舒展筋骨(gu)。希望身心和諧，每(mei)天都(dou)能(neng)精力(li)充(chong)沛(pei)。
2、春季(ji)養生之(zhi)飲(yin)食方面
春(chun)季飲食(shi)上可(ke)以多吃一些溫(wen)補陽(yang)氣(qi)的(de)食(shi)物，少吃酸(suan)味的(de)東西。因為肝主(zhu)春(chun)，五味中，酸(suan)味入肝，具有(you)收斂的(de)作用，不利(li)于陽(yang)氣(qi)的(de)生發(fa)。因此春(chun)季在飲食(shi)調養方面一定(ding)要注意，宜多食(shi)甜(tian)，少食(shi)酸(suan)。
春季的(de)時候，我們的(de)新陳代謝也(ye)是(shi)比(bi)較的(de)強(qiang)，所以飲食(shi)也(ye)可以吃一下(xia)稍微(wei)辛且清(qing)淡的(de)食(shi)物。春季食(shi)療養生中，也(ye)是(shi)比(bi)較少(shao)食(shi)用補養的(de)藥(yao)膳，主要是(shi)吃清(qing)淡的(de)食(shi)物為主。
3、春季養生之(zhi)運動方面(mian)
春(chun)季氣(qi)溫(wen)的(de)(de)(de)回升是比較(jiao)快(kuai)的(de)(de)(de)，所以這個時候我(wo)們(men)應該多參加(jia)戶(hu)外活動，這樣可以加(jia)快(kuai)我(wo)們(men)人體血液的(de)(de)(de)循環，有(you)助(zhu)促進氣(qi)血的(de)(de)(de)運(yun)行。我(wo)們(men)經常說(shuo)春(chun)季踏青(qing)，出去四處走(zou)走(zou)，做(zuo)一些緩和的(de)(de)(de)運(yun)動，例如放風箏、散步、慢跑、打(da)太極等(deng)運(yun)動，這些對養(yang)生是非常有(you)好處的(de)(de)(de)。
還(huan)有，春季在運動(dong)的(de)時(shi)候，我們要注意不宜(yi)做(zuo)太劇烈的(de)運動(dong)，不宜(yi)運動(dong)到大汗(han)淋漓，氣(qi)(qi)喘吁吁的(de)樣子，因為(wei)，這樣會(hui)消耗陽氣(qi)(qi)，對(dui)養生是很不利(li)。
4、春(chun)季養生之如(ru)何養肝(gan)
上面我們已經了解到了，春(chun)(chun)季(ji)屬木，與敢(gan)相(xiang)應的(de)(de)。所以，春(chun)(chun)季(ji)養生主要就是養肝。春(chun)(chun)季(ji)養肝的(de)(de)時候要保持心情的(de)(de)舒暢(chang)，預(yu)防肝火上升，這(zhe)樣才有(you)利于陽(yang)氣的(de)(de)生長。
春季保(bao)護肝(gan)臟在飲食(shi)調養時，可以多(duo)吃一(yi)些發散性的辛甘食(shi)物，例(li)如，我們常吃的韭(jiu)菜(cai)、洋蔥、油菜(cai)、香菜(cai)、白蘿卜、白菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)等食(shi)物。還有像(xiang)豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食(shi)物是不(bu)分季節，所(suo)以也是非常好(hao)的食(shi)材。
春(chun)困怎么辦 1、早餐要(yao)攝(she)取(qu)較(jiao)多的(de)熱量
養成每天早餐(can)攝(she)取(qu)大部(bu)分熱(re)量食(shi)物的習慣，以(yi)便供給人體充足(zu)的熱(re)量，理想的飲食(shi)安排是：早餐(can)的攝(she)入(ru)熱(re)量最多，中餐(can)次之，晚餐(can)最少。
2、飲食要(yao)清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chan)生疲(pi)憊現象，表(biao)現為體(ti)溫(wen)，血糖降低，情緒低落，工(gong)作效率下降，所以春季易(yi)清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白(bai)質
蛋白(bai)質(zhi)是由(you)各種(zhong)氨基酸(suan)構成的(de)，其中酷氨酸(suan)是大(da)腦產生警覺的(de)化學物質(zhi)的(de)主要成分，所以(yi)從瘦(shou)肉，雞，魚和胝(zhi)脂奶制品(pin)中攝取的(de)蛋白(bai)，有助于提高人(ren)的(de)精力。
4、常吃水果(guo)和飲(yin)果(guo)汁(zhi)
1.關于春天養生小常識
春天來了，天氣乍暖還寒，養生請注意以下幾點：一、起居規律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。
這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。二、飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。
有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。
因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。
因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 春天強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。
如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病（如流感等）。根據民間經驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。
取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣。
實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉給你，希望對你有所幫助。
2.春季養生小知識
春季養肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。
故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫里面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。起居要有規律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
3.春季養生小常識有哪些
1、春天應該多吃豆芽 豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及 草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
2、適合做伸展運動 整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做 瑜伽，老人可以練練氣功。
3、最應補B族維生素 春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
4.春季養生有哪些基本小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
5.女性春季養生小常識
春季，我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養生進行時吧！首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。
原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。
早春時節，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。
所以，早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。
另外，由于寒冷的 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。
春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。
原則四：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。
有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當時。
整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。
原則六：根據個人體質及病情對癥食補。
祖國醫學提出，“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者；過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者；到夏天有夏季低熱者。
6.春季養生小常識有哪些
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。
如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。防寒保暖。
春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優質蛋白質。
春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。預防疾病。
春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
7.春季養生小常識有哪些
1. 養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
3. 補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。
4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
8.關于春季健康有哪些養生小常識
1、春季養生四要
一是起居要有規律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三是要注意經常鍛煉。 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
2、春季這樣解"春困" >>；春困專題
冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。
一是早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；
三是攝取足夠的蛋白質蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質
9.初春養生小常識有哪些
1、飲食要營養平衡
初春養生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養平衡。從飲食科學的角度來看，春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。
2、飲食要清淡
因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。飲食應以溫熱為佳，忌生冷。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食后以后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞的現象。胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。患有有慢性氣管炎的人，應該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦。
3、多食蔬菜
初春養生小常識，補充維生素是不能少的。我們經過冬季之后，大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
4、平時要多喝水
適量的飲水可以增加循環血容量，這樣有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。春初養生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。
o草木有(you)(you)情o建(jian)議您茉(mo)莉花(hua)茶，對于(yu)茉(mo)莉花(hua)茶很多(duo)人都不(bu)陌生(sheng)的(de)，尤其(qi)是(shi)對女性朋友們(men)(men)來(lai)說，茉(mo)莉花(hua)茶有(you)(you)利于(yu)減肥瘦(shou)身，對于(yu)預防心(xin)血管降(jiang)血壓都是(shi)有(you)(you)一(yi)定得功效的(de)。花(hua)生(sheng)枸杞(qi)奶茶，對于(yu)這個(ge)名字其(qi)實就(jiu)是(shi)花(hua)生(sheng)枸杞(qi)和鮮奶放在一(yi)起來(lai)喝的(de)，花(hua)生(sheng)和枸杞(qi)在溫水中(zhong)浸泡一(yi)個(ge)小時(shi)的(de)，之后(hou)我們(men)(men)就(jiu)是(shi)放上(shang)熱好的(de)鮮牛奶，最(zui)好就(jiu)是(shi)可以(yi)飲用了。對于(yu)衰(shuai)老養(yang)顏是(shi)很好的(de)功效的(de)。
春季保健養生知識
一、春季必知5個養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持(chi)多喝(he)水(shui)，能(neng)夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機(ji)能(neng)，提升預(yu)警能(neng)力(li)和能(neng)量消(xiao)耗。其實喝(he)水(shui)還有(you)另(ling)外一(yi)個(ge)好處減(jian)肥(fei)。如果(guo)你(ni)每天攝入16盎司的水(shui)，一(yi)年(nian)就能(neng)瘦掉5磅(bang)。
2、不要急于減穿衣服
春(chun)天因氣候變化大(da)，加上陽光普照，常讓人忽略初(chu)春(chun)的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不(bu)(bu)要(yao)一下子換上夏季的短袖短褲(ku)，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感(gan)冒等(deng)，尤其中老(lao)年人不(bu)(bu)要(yao)急于減穿衣服。大(da)家都知(zhi)道(dao)“春(chun)捂秋凍(dong)”，捂的度(du)就是不(bu)(bu)能(neng)過汗(han)，如(ru)果天氣很熱了(le)(le)還(huan)里三(san)層(ceng)外三(san)層(ceng)的捂著，出(chu)很多汗(han)就不(bu)(bu)好了(le)(le)。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yang)生論》說(shuo)：“春三(san)月，每朝梳(shu)頭一二百下，至夜臥時，用(yong)熱(re)湯下鹽一撮，洗膝下至足(zu)方臥，以泄風毒腳氣，勿(wu)令壅滯。”就是說(shuo)，春天早上梳(shu)頭、晚上用(yong)淡鹽水泡腳，能促(cu)進人(ren)體(ti)氣血運行，保(bao)健防病(bing)。
4、晚睡早起，不可戀床
春(chun)季養生在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)上(shang)要保持(chi)“晚睡(shui)(shui)早起(qi)(qi)(qi)”的(de)習慣。晚點(dian)(dian)(dian)睡(shui)(shui)覺(jue)指晚上(shang)9點(dian)(dian)(dian)以后(hou)入睡(shui)(shui)。早起(qi)(qi)(qi)是(shi)指太(tai)陽剛剛升(sheng)起(qi)(qi)(qi)的(de)時候起(qi)(qi)(qi)床(chuang)，有利于氣機的(de)生發(fa)，晚點(dian)(dian)(dian)睡(shui)(shui)不是(shi)越晚越好(hao)，最好(hao)在(zai)晚11點(dian)(dian)(dian)前入睡(shui)(shui)，否則第二天容(rong)易雙目赤紅，容(rong)易肝火(huo)上(shang)升(sheng)。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之(zhi)所以(yi)提倡晨起宜(yi)伸懶腰，是(shi)因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血(xue)周(zhou)流緩慢(man)，故方醒之(zhi)時，總(zong)覺(jue)懶散而無力(li)，此時若四肢舒展全身肌(ji)肉用力(li)，并配以(yi)深吸深呼，則有吐故納(na)薪、行氣活血(xue)、通暢(chang)經絡關節(jie)、振奮精(jing)神的作用，可(ke)以(yi)解乏、醒神、增氣力(li)、活肢節(jie)。
二、春季保健吃什么比較好
苦瓜
具有(you)清(qing)(qing)涼(liang)解渴(ke)、清(qing)(qing)熱解毒、清(qing)(qing)心明目、益氣解乏(fa)、益腎(shen)利(li)尿(niao)的(de)作用。苦瓜中(zhong)含有(you)多(duo)種維生素、礦物質，含有(you)清(qing)(qing)脂、減肥的(de)特(te)效(xiao)成分(fen)，可以(yi)加速排毒。據(ju)研究發現(xian)，它還具有(you)良好的(de)降血糖(tang)、抗病毒和防癌功效(xiao)。
綠豆
是(shi)最常(chang)用(yong)(yong)的清熱、解毒(du)食品，還有降(jiang)脂、保(bao)肝的作(zuo)用(yong)(yong)，是(shi)濕熱體質者的天然良藥。
薏仁
是緩和(he)的(de)清熱祛(qu)濕(shi)之品，中醫(yi)常用其來(lai)治療脾虛腹瀉(xie)、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆
是利水(shui)、消腫、清熱佳品，尤(you)其適合夏季食用，能(neng)散熱燥濕、補(bu)心健脾(pi)、養肝益(yi)腎。
芥藍
有利水化痰、解(jie)毒(du)祛風、消暑解(jie)熱(re)(re)、解(jie)勞乏、清心明目等功效，能潤腸(chang)祛熱(re)(re)氣(qi)、下虛(xu)火、止牙齦(yin)出血，對(dui)腸(chang)胃熱(re)(re)重(zhong)、熬(ao)夜失眠(mian)、虛(xu)火上升、牙齦(yin)腫脹(zhang)出血等也有輔助治療效果。
黃瓜
能(neng)清熱解毒、生津止渴，并且(qie)富(fu)含(han)多種(zhong)維(wei)生素(su)、纖維(wei)，是難(nan)得的排毒食品。黃瓜還(huan)能(neng)促進新陳代謝(xie)、美白(bai)皮(pi)膚、抑制脂肪形成。
冬瓜
有利水(shui)消(xiao)痰、清熱解毒的功效。濕(shi)熱體質者若有水(shui)腫(zhong)、脹滿(man)、痰多、暑熱煩悶、消(xiao)渴、濕(shi)疹、癤腫(zhong)等均可食用，并(bing)可解酒。
三、春季保健養生必備的蔬菜汁
胡蘿卜汁 胡(hu)蘿卜汁含(han)有豐富的胡(hu)蘿卜素，提高人(ren)的食欲和(he)對病菌感(gan)染的抵抗(kang)力。同時還能補充人(ren)體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮(xian)(xian)胡(hu)蘿卜配上半個(ge)橙(cheng)子，榨一杯鮮(xian)(xian)果蔬汁飲用，能改(gai)善身體機能狀況(kuang)，配橙(cheng)子可(ke)改(gai)變(bian)口感(gan)，喝來更美(mei)味。
芹菜汁 芹(qin)(qin)(qin)菜味(wei)道(dao)清香(xiang)，可以增強人(ren)(ren)的(de)食欲(yu)，排(pai)除體內毒素(su)，對有“三高”癥(zheng)狀(zhuang)患者更是一道(dao)不錯(cuo)的(de)'食療方。清晨起床后，以半根(gen)西芹(qin)(qin)(qin)和香(xiang)芹(qin)(qin)(qin)配以適量的(de)溫開(kai)水榨(zha)汁(zhi)，飲用時(shi)添加(jia)點蜂(feng)蜜和少許的(de)鹽，喝來(lai)口感會清爽可口。對“三高”人(ren)(ren)群(qun)的(de)人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，在兩餐之間喝上(shang)一小杯芹(qin)(qin)(qin)菜汁(zhi)則更好。
白菜汁 白(bai)(bai)菜(cai)(cai)中(zhong)含有(you)大量的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，以白(bai)(bai)菜(cai)(cai)或(huo)包菜(cai)(cai)配(pei)上一點胡蘿(luo)卜(bu)榨汁飲用，不僅能為人(ren)體(ti)提供大量維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，還可以清潔口腔，同時(shi)因其(qi)是(shi)粗纖維(wei)(wei)(wei)素(su)，對排除體(ti)內毒素(su)也有(you)幫助。
黃瓜汁 黃瓜汁(zhi)(zhi)在強健心臟和(he)血管(guan)方(fang)面(mian)甚有(you)功效，還能(neng)調節(jie)血壓，預防心肌過度(du)緊張和(he)動脈粥樣硬化，黃瓜汁(zhi)(zhi)還能(neng)增(zeng)強人的(de)記憶力。黃瓜汁(zhi)(zhi)因含脂(zhi)肪和(he)糖較少(shao)，對女性而言，還是(shi)款較理想的(de)減肥飲(yin)品，飲(yin)用黃瓜汁(zhi)(zhi)最好不(bu)要(yao)添加任何一方(fang)配(pei)料，這(zhe)樣才能(neng)品嘗(chang)到(dao)黃瓜汁(zhi)(zhi)的(de)那股(gu)清甜的(de)口味。
番茄汁 醫學專家認(ren)為(wei)，每人(ren)每天吃上兩個番(fan)茄，就(jiu)可(ke)以滿足一(yi)天維生(sheng)素C的(de)需要。若(ruo)喝上一(yi)大杯番(fan)茄汁，可(ke)以得到一(yi)晝夜(ye)所需要的(de)維生(sheng)素A的(de)一(yi)半(ban)。以一(yi)個番(fan)茄配半(ban)個蘋果榨汁，味(wei)道很爽口也很美味(wei)，若(ruo)配上幾片嫩南瓜(gua)，一(yi)片擰(ning)檬(meng)片同榨，還能起到減(jian)肥的(de)療效。
四、春季保健養生補什么
扶助正氣食補佳
春季食(shi)補宜選用較清(qing)淡(dan)、溫(wen)和且扶助正氣(qi)、補益元(yuan)氣(qi)的食(shi)物。
如偏于氣虛的，可多吃(chi)—些健脾益氣的食物，如米(mi)粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦(shou)豬肉、鮮魚、花生、芝麻(ma)、大棗(zao)、栗(li)子、蜂(feng)蜜、牛奶等(deng)。
偏(pian)于氣陰不足的(de)，可多(duo)吃一些益(yi)氣養陰的(de)食物(wu)，如(ru)胡蘿卜(bu)、豆芽、豆腐、蓮(lian)藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇(gu)、鴨(ya)(ya)蛋、鴨(ya)(ya)肉(rou)、兔肉(rou)、蛙(wa)肉(rou)、龜肉(rou)、甲(jia)魚等。
祛病健身巧藥補
藥補(bu)(bu)，是針對人(ren)體(ti)已明顯出現氣(qi)、血、陰(yin)、陽方面(mian)的(de)不足，依靠食(shi)補(bu)(bu)已不能(neng)糾正(zheng)其(qi)虧損時，則應在(zai)中(zhong)(zhong)醫(yi)指導下，施以甘(gan)平的(de)補(bu)(bu)藥，以平調(diao)陰(yin)陽，祛病健身。 對于體(ti)虛(xu)乏力(li)，少氣(qi)懶(lan)言(yan)，不耐勞累(lei)，經常感冒，容易出汗或內(nei)臟下垂者(zhe)，可酌情(qing)選用中(zhong)(zhong)成藥補(bu)(bu)中(zhong)(zhong)益氣(qi)丸(wan)、人(ren)參(can)健脾丸(wan)、香砂養(yang)胃丸(wan)、玉屏風散(san)等，藥膳可選食(shi)黃(huang)芪(qi)黨參(can)燉(dun)雞(ji)、人(ren)參(can)蘑菇(gu)湯、參(can)棗米飯、風栗健脾羹等配合治(zhi)療。
另外，根(gen)據中醫“春宜養陽(yang)，重(zhong)在養肝”等理論(lun)，春季人(ren)體肝的功能較為(wei)旺盛，故應注(zhu)意補(bu)肝，可用(yong)(yong)芡實粥以益精氣，地黃粥以補(bu)體虛、防風粥祛四肢氣，用(yong)(yong)枸杞子、黃精、玉竹、沙參等進(jin)補(bu)。還可選食具有(you)開補(bu)作用(yong)(yong)的首烏肝片、燕子海參、人(ren)參米肚、赤箭鳳冠(guan)等以助(zhu)肝氣之升發。
舒暢情志用神補
春天是精(jing)神病患者(zhe)易發病季節(jie)。一般人(ren)也可能出現(xian)情緒不(bu)穩、多夢(meng)、思維活(huo)躍而難以集中，出現(xian)困倦乏力、精(jing)神不(bu)振(zhen)等“春困”癥。尤其(qi)年老體(ti)弱多病者(zhe)，對不(bu)良刺(ci)激承受能力差(cha)，春季常多愁善感，煩躁不(bu)安(an)。
改(gai)變這種不(bu)良情(qing)緒的最佳方式(shi)就是根據(ju)個人的體質狀況和愛好，尋求各(ge)自的雅興，以陶冶情(qing)操，舒暢情(qing)志，養肝調神。
問題一：春季身體保養應該注意什么 40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。 50歲以后，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。
問題二：怎么保養身體預防疾病？ 一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急于脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當“春捂” 保健專家認為，初春順應自然規律，適當“春捂”，調整起居飲食并增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有“春捂”的說法，從中醫理論講，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。“春捂”易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復蘇防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，并根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎并不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束后要立即擦干汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之后或日落之時，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由于生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病后體弱，手術后氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補藥，對身體大有裨益。 養生養肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利于肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>
問題三：:春天到了六十歲老人應該怎樣保養身體 首先，早睡早起晨練，早餐要以稀飯為主，，春暖乍寒！建議老年人不要過早減衣服，有期間多曬曬太陽因為適當的曬太陽可以補鈣，中午的飲食葷素搭配，多吃點魚類，少吃肥肉！晚餐以稀飯和青菜為主，盡量不要吃魚肉，老年人胃腸消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜歡燙澡，在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長，防備血壓過高，。
問題四：春天養生應注意哪些事項 隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復蘇的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復蘇，因此，并不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關于飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利于養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什么比健康更重要！
問題五：春天應如何保養，健康身體 在春天，尤其是早春，溫差幅度可達20多度，著裝就要注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。俗語說“寒從腳起”，傳統養生主張春季著衣“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。“春捂秋凍”，說的就是春天還應適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應注意清淡，可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物，也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素，少吃過酸、油膩等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品，以防體內積熱。
春天中的養生之道我們今天就先聊到這兒，當然，也不能忘了提醒各位，由于天氣晴朗，樹木干燥，火險又上升到了最高等級，這兩天大家出門游玩的時候要注意用火安全。
問題六：如何養生保健 春季養生5大法則 春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生：補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
1.早起早睡養肝
春季養生，要順應自然規律，早睡早起。
遵循春季養生規律，保養身體，保護肝臟。
建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養生計劃，并嚴格執行。
2.防止舊病復發
春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議：春季要注意預防和養護。 3.不要過早減衣服
立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床后，梳頭是很好的養生保健方法，有利于疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發、舒暢。
建議：可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。
問題七：春復之交，請問要如何保養身體？ 恩，首先，要多和水，每天人所喝的水，往往趕不上人體所需的量，每天上午吃飯一小時前吃點水果，飲食方面，注意葷素搭配，多吃粗糧，睡眠也要保持好。
問題八：春季如何養生 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也
春天的三個月，功蓄了一個冬天的生機要散發出來，天地萬物生長向上，人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:00為子時是肝經活動的時辰，春天養肝，此時要睡好)披散開頭發，穿著寬松的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭發，穿寬松衣物，主要是告訴我們，要使心情放松，用各種外在的條件放松自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之機的方法
大家新年快樂
問題九：男性春季養生調養身體需要哪些方法 你好：男人春季如何調養身體：一下幾點可以做為參考
1、調養精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個生字上。在春天里，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志生發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風御寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日叁變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜下厚上薄，起到滋陰養陽的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統傳染病的發生。
3、運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：養生之道，常欲小勞。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于春夏養陽之旨。
以上就是男性春季養生方法，通過我文章的介紹，相信你知道春季男性怎么養生了吧！雖然很多男性的身體看著比較強壯，但是也需要去維護，去保養。祝您天天開心。
問(wen)題(ti)(ti)十：春天是不是要(yao)保(bao)養身(shen)體 應該每(mei)時每(mei)刻要(yao)保(bao)養身(shen)體的，如果(guo)身(shen)體出了問(wen)題(ti)(ti)想要(yao)赫爾森(sen)康復起來花費就大(da)了
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