本(ben)文導(dao)讀：春季正是調理五臟的最(zui)好時機，也是代謝最(zui)活躍的時期(qi)，那(nei)么(me)在這個(ge)季節如何養生呢？
春(chun)(chun)季養生(sheng)應(ying)遵循養陽防風的(de)原則。春(chun)(chun)季，人體陽氣(qi)順(shun)應(ying)自(zi)然(ran)，向(xiang)(xiang)上向(xiang)(xiang)外(wai)疏發，因此要(yao)注意保(bao)衛體內的(de)陽氣(qi)，凡有損(sun)陽氣(qi)的(de)情況都應(ying)避(bi)免。下面我們看(kan)看(kan)春(chun)(chun)季該如何養生(sheng)。
春季養生的5大秘訣
一、保健防病：
春(chun)(chun)天溫暖多風，最適于細菌。病毒(du)(du)等(deng)微生(sheng)(sheng)物繁殖傳播，易(yi)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)流感、肺炎(yan)、支(zhi)氣管炎(yan)、流腦(nao)、猩紅熱、腮腺(xian)炎(yan)、以(yi)及(ji)病毒(du)(du)性心(xin)肌炎(yan)等(deng)疾(ji)病。所以(yi)一(yi)定要講(jiang)衛生(sheng)(sheng)，勤洗曬衣被，除蟲(chong)害，開窗(chuang)通風，提高(gao)防御(yu)能力，流行時(shi)少去公共(gong)場所，避免傳染；春(chun)(chun)天又是(shi)氣候交(jiao)替的(de)過度季節，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時(shi)令之邪引發(fa)(fa)，一(yi)些(xie)舊(jiu)病宿(su)疾(ji)即易(yi)復發(fa)(fa)，如偏頭痛、慢性咽炎(yan)、過敏性哮(xiao)喘、高(gao)血壓、心(xin)肌梗塞、精神病等(deng)，應特別注意從(cong)衣食住行各方面(mian)調攝預防。
二、調養精神：
春(chun)天陽光明媚(mei)，風(feng)和日麗，精(jing)神(shen)(shen)調攝(she)應做到疏泄條達(da)，心(xin)胸開(kai)闊，情緒樂觀，戒(jie)郁怒以養(yang)性，假日去踏青問柳(liu)，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精(jing)神(shen)(shen)旺盛。
三、調節飲食：
春(chun)天新陳代謝旺盛，飲食(shi)宜(yi)(yi)甘而溫，富含營(ying)養(yang)，以健脾扶陽為食(shi)養(yang)原則，忌過(guo)(guo)于(yu)酸澀，宜(yi)(yi)清(qing)淡可(ke)口(kou)，忌油膩生(sheng)(sheng)冷，尤不(bu)(bu)宜(yi)(yi)多(duo)進大辛大熱之品(pin)，如(ru)(ru)參(can)、茸、附子、烈酒等，以免助熱生(sheng)(sheng)火(huo)。春(chun)天宜(yi)(yi)多(duo)吃含蛋(dan)白(bai)質礦物質、維生(sheng)(sheng)素（特別(bie)是B族維生(sheng)(sheng)素）豐富的食(shi)品(pin)；特別(bie)是各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如(ru)(ru)瘦肉、豆制(zhi)品(pin)、蛋(dan)類、胡蘿卜(bu)、菜(cai)(cai)花、大白(bai)菜(cai)(cai)、柿子椒(jiao)、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等，此外，還應注意不(bu)(bu)可(ke)過(guo)(guo)早貪吃冷飲等食(shi)品(pin)，以免傷(shang)胃損陽。
四、運動鍛煉：
一(yi)年(nian)(nian)之計在(zai)于春(chun)，春(chun)天是體(ti)質(zhi)投資最佳季(ji)節。春(chun)天空氣清新(xin)，這種環境最有利于吐故納新(xin)，充養(yang)臟腑。春(chun)天多鍛煉，會(hui)增強(qiang)兔(tu)疫力與(yu)抗病(bing)能(neng)力，一(yi)年(nian)(nian)之中少患流感等各種疾病(bing)，且令人思(si)維敏捷，不易疲勞(lao)，人們可根據自己年(nian)(nian)齡與(yu)體(ti)質(zhi)狀(zhuang)況選擇戶(hu)外活動，如(ru)太極拳(quan)，慢跑、放(fang)風箏、春(chun)游踏青等。
五、御寒：
春(chun)天宜(yi)晚睡早起，到室(shi)外多(duo)活(huo)動，舒(shu)展(zhan)形體，使一(yi)天精力更加(jia)充沛。春(chun)天要特(te)別(bie)注意御寒，養陽斂陰。根據(ju)初春(chun)天氣乍寒乍暖一(yi)日三變的特(te)點，衣(yi)服(fu)不可頓減，過早脫去冬(dong)衣(yi)，極易(yi)受(shou)寒傷肺，引發(fa)呼吸系統(tong)疾患。根據(ju)“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍”的原則，一(yi)定(ding)要隨氣溫的變化增減衣(yi)服(fu)，以適應春(chun)季氣候多(duo)變的規律。
春節養生的注意事項
一、飲食要營養平衡。從飲(yin)食科(ke)學的觀點來看，春季強調(diao)蛋白(bai)質、碳水化合物(wu)、維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質要保持相對比例，防止飲(yin)食過量(liang)、暴飲(yin)暴食，避免(mian)引(yin)起肝(gan)功能障礙和膽汁(zhi)分(fen)泌異常。
二、春季飲食養肝為先。按中醫觀(guan)點，春(chun)(chun)季(ji)(ji)養(yang)陽重在(zai)養(yang)肝。在(zai)五行學說中，肝屬木，與春(chun)(chun)相應，主升發，在(zai)春(chun)(chun)季(ji)(ji)萌發、生長(chang)。因(yin)此，患(huan)有高血壓、冠心病(bing)(bing)(bing)的(de)人(ren)更應注意在(zai)春(chun)(chun)季(ji)(ji)養(yang)陽。且春(chun)(chun)季(ji)(ji)是細(xi)菌(jun)、病(bing)(bing)(bing)毒繁殖滋生的(de)旺季(ji)(ji)，肝臟(zang)具有解(jie)毒、排毒的(de)功能(neng)，負擔最重，而且由于人(ren)們肝氣(qi)(qi)升發，也會引起舊病(bing)(bing)(bing)復發，如春(chun)(chun)季(ji)(ji)肝火上升，會使虛(xu)弱的(de)肺(fei)陰更虛(xu)，故肺(fei)結核病(bing)(bing)(bing)會乘虛(xu)而入(ru)。中醫認為(wei)，春(chun)(chun)在(zai)人(ren)體主肝，而肝氣(qi)(qi)自(zi)然旺于春(chun)(chun)季(ji)(ji)。如果春(chun)(chun)季(ji)(ji)養(yang)生不當，便易傷肝氣(qi)(qi)。為(wei)適應季(ji)(ji)節氣(qi)(qi)候的(de)變化(hua)，保持(chi)人(ren)體健康，在(zai)飲(yin)食調理上應當注意養(yang)肝為(wei)先。
三、飲食要養陽。陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的(de)“春夏補(bu)陽(yang)”的(de)原則，宜多吃些(xie)溫補(bu)陽(yang)氣(qi)的(de)食(shi)(shi)物，以使人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)充(chong)實，增強人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)抵(di)抗力，抵(di)御風(feng)邪為主的(de)邪氣(qi)對人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)侵襲。李時(shi)珍在《本草綱(gang)目》里亦(yi)主張“以蔥(cong)、蒜、韭、蓼、蒿、芥(jie)等(deng)辛嫩之(zhi)菜(cai)，雜和而食(shi)(shi)”。另(ling)一(yi)方面，由于(yu)腎陽(yang)為人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)之(zhi)根(gen)，故在飲(yin)食(shi)(shi)上養陽(yang)，還應包括溫養腎陽(yang)之(zhi)意(yi)。春天時(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)充(chong)實于(yu)體(ti)(ti)(ti)表，而體(ti)(ti)(ti)內陽(yang)氣(qi)都顯得不(bu)足，因此在飲(yin)食(shi)(shi)上應多吃點培(pei)補(bu)腎陽(yang)的(de)東西。目前除(chu)了(le)蓼、蒿等(deng)野(ye)菜(cai)已較少食(shi)(shi)用外，蔥(cong)、蒜、韭等(deng)都是(shi)養陽(yang)的(de)佳品。
四、多食甜，少食酸。唐代名醫孫思(si)邈說：“春日宜(yi)省酸(suan)(suan)，增(zeng)甘，以養脾(pi)氣。”意思(si)是當春天來(lai)臨之(zhi)時，人(ren)們要少吃(chi)(chi)(chi)點酸(suan)(suan)味(wei)的(de)食品，多吃(chi)(chi)(chi)些(xie)甜味(wei)的(de)飲食，這(zhe)(zhe)樣做的(de)好處是能補(bu)益人(ren)體脾(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)氣。我國醫學認為，脾(pi)胃(wei)(wei)是后天之(zhi)本(ben)，是人(ren)體氣血化生之(zhi)源(yuan)，脾(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)氣健旺(wang)，人(ren)可延年益壽。但春為肝(gan)(gan)(gan)氣當令，根據(ju)中(zhong)醫五行(xing)理(li)論(lun)，肝(gan)(gan)(gan)屬(shu)木(mu)，脾(pi)屬(shu)土，木(mu)土相(xiang)克，即肝(gan)(gan)(gan)旺(wang)可傷及脾(pi)，影響脾(pi)的(de)消化吸收功(gong)能。中(zhong)醫又認為，五味(wei)入(ru)五臟(zang)，如(ru)酸(suan)(suan)味(wei)入(ru)肝(gan)(gan)(gan)、甘味(wei)入(ru)脾(pi)、咸味(wei)入(ru)腎等，因(yin)此若(ruo)多吃(chi)(chi)(chi)酸(suan)(suan)味(wei)食物(wu)，會加強肝(gan)(gan)(gan)的(de)功(gong)能，使本(ben)來(lai)就(jiu)偏亢的(de)肝(gan)(gan)(gan)氣更旺(wang)，這(zhe)(zhe)樣就(jiu)能傷害脾(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)氣。有鑒于(yu)此，在(zai)春季人(ren)們要少吃(chi)(chi)(chi)些(xie)酸(suan)(suan)味(wei)的(de)食物(wu)，以防肝(gan)(gan)(gan)氣過于(yu)旺(wang)盛(sheng)。而甜味(wei)的(de)食物(wu)入(ru)脾(pi)，能補(bu)益脾(pi)氣，故可多吃(chi)(chi)(chi)一點，如(ru)大(da)棗、山藥、鍋巴等。
五、飲食要清淡。由冬季的(de)膏粱厚味轉變為(wei)(wei)清(qing)溫(wen)平淡，飲(yin)食宜(yi)溫(wen)熱(re)，忌生(sheng)(sheng)冷(leng)。在(zai)動物食品上，應(ying)少吃(chi)肥肉等高脂肪食物，因為(wei)(wei)油膩的(de)食物食后容易產(chan)生(sheng)(sheng)飽腹(fu)感(gan)，人體也會產(chan)生(sheng)(sheng)疲勞現象(xiang)。胃寒(han)的(de)人可(ke)以(yi)經常吃(chi)點(dian)姜，以(yi)驅(qu)寒(han)暖(nuan)胃；有哮喘的(de)人，可(ke)服點(dian)生(sheng)(sheng)姜蜂蜜水，以(yi)潤(run)燥(zao)鎮喘；有慢性(xing)氣(qi)管炎(yan)的(de)人，應(ying)禁食或少食辛辣(la)食物。其他人也不宜(yi)多吃(chi)辛溫(wen)大熱(re)的(de)刺激性(xing)食物，以(yi)免助火傷身。
六、平時要多喝水。飲水可(ke)增加循環血(xue)容量(liang)，有利于養(yang)肝和代(dai)謝(xie)廢物的排泄(xie)，可(ke)降低毒物對肝的損害。此外，補水還(huan)有利于腺體分泌，尤其是膽(dan)汁等消(xiao)化(hua)液的分泌。春(chun)季(ji)飲香氣濃郁的花茶(cha)，可(ke)有助于散(san)發冬天(tian)積在體內的寒邪，促進人(ren)體陽(yang)氣生發，郁滯疏(shu)散(san)。而適量(liang)飲茶(cha)，還(huan)可(ke)提神(shen)解困(kun)，但春(chun)季(ji)不宜貪(tan)冷飲。
七、多食蔬菜。人(ren)們經過冬季(ji)之后，大(da)多數會出(chu)現多種維生(sheng)素(su)、無機鹽及微量(liang)元素(su)攝(she)取不足的情(qing)況，如(ru)春(chun)季(ji)人(ren)們常發口腔炎(yan)、口角炎(yan)、舌炎(yan)、夜(ye)盲癥和某些皮膚病等。因此，隨(sui)著春(chun)季(ji)的到來及各(ge)種新鮮蔬菜的大(da)量(liang)上市，人(ren)們一定要(yao)多吃點新鮮蔬菜，以便營(ying)養均衡(heng)，身體健康。
本文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/195786.html.
聲明： 我們致力(li)于(yu)保護作者版權(quan)，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無(wu)法核實真(zhen)實出(chu)處，未(wei)能及時與(yu)作者取得(de)聯系(xi)，或(huo)有版權(quan)異(yi)議的(de)(de)，請聯系(xi)管理(li)(li)(li)員(yuan)(yuan)，我們會立(li)即(ji)處理(li)(li)(li)，本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的(de)(de),若有來源(yuan)標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)(de)合法權(quan)益(yi)，請立(li)即(ji)通知(zhi)我們(管理(li)(li)(li)員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予(yu)以(yi)刪除(chu)，并同時向您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝謝!
