立(li)春后如(ru)何養胃

立春(chun)過(guo)后就是(shi)春(chun)天(tian)了，腸(chang)(chang)胃(wei)不(bu)好的(de)人(ren)在春(chun)天(tian)總(zong)是(shi)特(te)別難(nan)受，潮濕又(you)溫暖的(de)空氣容(rong)易(yi)對(dui)(dui)事(shi)物造成不(bu)利影(ying)響，稍微一不(bu)注意(yi)的(de)話，都可能吃到變(bian)質的(de)東西，讓自己的(de)腸(chang)(chang)胃(wei)深受其苦(ku)。面對(dui)(dui)這種狀況，我們(men)該(gai)怎么辦呢?

立春后如何養胃

首先(xian)從(cong)生活(huo)習慣(guan)上說，春(chun)天陰陽發(fa)生轉(zhuan)換，晝夜(ye)發(fa)生偏(pian)移，春(chun)季應該(gai)養(yang)成早睡早起的好習慣(guan)，晨起鍛(duan)(duan)煉也有利于胃的排空和舒張，讓胃也進行(xing)早上的深呼吸吧(ba)。勞逸結合，適當鍛(duan)(duan)煉身體(ti)，增強體(ti)質。同時還(huan)應該(gai)保持心(xin)(xin)情(qing)愉快、樂觀，避(bi)免抑郁、焦慮(lv)、生氣(qi)等(deng)情(qing)緒(xu)及心(xin)(xin)理狀態。古人(ren)云(yun)：“怒則(ze)肝氣(qi)乘(cheng)矣(yi)(yi)，悲則(ze)肺氣(qi)乘(cheng)矣(yi)(yi)，恐則(ze)脾氣(qi)乘(cheng)矣(yi)(yi)，憂則(ze)心(xin)(xin)氣(qi)乘(cheng)矣(yi)(yi)”、“怒則(ze)氣(qi)逆，甚則(ze)嘔血及飧泄”等(deng)，講的就是因情(qing)志(zhi)失調(diao)而發(fa)病。

另外就(jiu)是飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)了，胃(wei)(wei)(wei)病是典型的(de)吃出來(lai)的(de)疾病，所(suo)以(yi)用(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療的(de)方法來(lai)養(yang)胃(wei)(wei)(wei)是很關鍵的(de)哦(e)!那么在飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)應該注意什么呢?應戒煙酒(jiu)，忌食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生冷肥甘(gan)及粗(cu)糙、過(guo)硬、酸(suan)、辛辣等(deng)刺激(ji)(ji)性食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，避免暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)饑(ji)飽失調、飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)規律(lv)等(deng)不(bu)良習慣;慎用(yong)對胃(wei)(wei)(wei)有刺激(ji)(ji)的(de)藥物(wu)(wu)(wu)，如激(ji)(ji)素、阿斯匹(pi)林、保泰松、一(yi)些抗凝藥等(deng);過(guo)于(yu)苦寒的(de)藥物(wu)(wu)(wu)如龍(long)膽草、苦參(can)、黃連等(deng)，要(yao)慎用(yong);唐(tang)代孫思邈在《千(qian)金方》中(zhong)曾(ceng)指出，春(chun)(chun)(chun)天飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應“省酸(suan)增(zeng)甘(gan)，以(yi)養(yang)脾(pi)(pi)氣”。指春(chun)(chun)(chun)天要(yao)少吃點(dian)酸(suan)味(wei)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，多吃點(dian)甘(gan)味(wei)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，以(yi)補(bu)益人體(ti)的(de)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)之氣。甘(gan)味(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)能滋補(bu)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)，中(zhong)醫所(suo)說的(de)甘(gan)味(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，不(bu)僅(jin)指食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)口感有點(dian)甜，更(geng)重要(yao)的(de)是要(yao)有補(bu)益脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)的(de)作用(yong)。在這些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)，首推大(da)棗和山(shan)藥。如果將大(da)棗、山(shan)藥、大(da)米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)一(yi)起煮粥，不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)預防(fang)胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)潰瘍的(de)復發，還可(ke)以(yi)減(jian)少患流感等(deng)傳(chuan)染病的(de)幾率(lv)，因此(ci)非常(chang)適合春(chun)(chun)(chun)天食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。除了大(da)棗和山(shan)藥之外，甘(gan)味(wei)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)還有：大(da)米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)、糯米(mi)(mi)、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、甘(gan)藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土(tu)豆、南瓜、黑木耳(er)、香菇(gu)、桂圓、栗子等(deng)，每人可(ke)根據自己的(de)口味(wei)選(xuan)擇多吃一(yi)些。

下面教你中醫養胃方法

中藥調養護胃法：

常用的(de)養胃中藥有茯苓、白術、黃芪(qi)、人(ren)參(can)、淮(huai)山、薏米、靈(ling)芝、黃精(jing)、刺五加、沙參(can)、大(da)棗、甘草(cao)等。

針灸推拿法：

針推(tui)法是養胃的(de)有(you)效方法，針灸(jiu)(jiu)能促進胃腸蠕動，可(ke)每(mei)晚(wan)灸(jiu)(jiu)足(zu)三(san)里及中脘穴(xue)，亦可(ke)針刺(ci)足(zu)三(san)里，有(you)顯(xian)著的(de)養胃功(gong)效。也(ye)可(ke)自(zi)我推(tui)拿胃腹(fu)(fu)部(兩手相(xiang)疊，于上腹(fu)(fu)部作(zuo)順、逆時針方向(xiang)揉摩各30-50次(ci))，提(ti)高胃動力和免疫功(gong)能。每(mei)天早晚(wan)兩次(ci)，養胃作(zuo)用顯(xian)卓，能治病(bing)防病(bing)。

自然療法：

一是飲食調理。

食(shi)宜清淡、溫熱(re)熟軟(ruan)，多吃豆油、菜(cai)油、青菜(cai)、水果、豆類制品、粗糧(liang)等(deng)，令大便通暢(chang)，脾胃和健(jian)。飲食(shi)要有節制和節度。

二是精神調攝。

情(qing)志刺(ci)激可損傷脾胃，故(gu)調(diao)攝精神(shen)是養(yang)胃的重要(yao)條(tiao)件之一(yi)，可用各(ge)種方法使(shi)情(qing)志怡暢(chang)，如寄情(qing)于各(ge)種文藝、書、畫、花卉(hui)、會友清談等，使(shi)精神(shen)愉快，食(shi)欲旺盛。

三是運動養胃。

適當的(de)運動(dong)(dong)有養胃(wei)健脾之功，運動(dong)(dong)不僅能鍛(duan)煉肌肉四(si)肢，而且能增(zeng)強脾胃(wei)健運功能，促進(jin)飲食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)吸收，如(ru)散步、慢(man)跑(pao)、保健操、跳舞、太極(ji)拳、太極(ji)劍等(deng)。

你知(zhi)道(dao)立春、雨水(shui)節氣過后該如何養生嗎？

一、服飾：重視“春捂”

春捂秋凍，大(da)家都(dou)十(shi)分熟識的一句(ju)話。春天到了，溫度雖然有(you)一定的轉暖，但是(shi)或者(zhe)秋意漸濃，溫度忽冷(leng)忽熱，在(zai)穿(chuan)(chuan)衣上(shang)大(da)伙兒仍(reng)然要謹慎一些。為了避(bi)免寒證產生感冒發燒，尤其(qi)是(shi)虛(xu)寒體質或者(zhe)年齡非常大(da)的人要多(duo)再加上(shang)衣服褲子。根據溫度調節衣服褲子，尤其(qi)是(shi)頭(tou)部和腳部要安全防護好，尤其(qi)是(shi)足部，因為足部血液循環系(xi)統較弱，冷(leng)氣入侵(qin)更很容易，盡(jin)量選(xuan)用下厚上(shang)薄的穿(chuan)(chuan)衣方式。

二、營養搭配：少吃寒涼食物

雨水(shui)節(jie)氣一(yi)過，早春的新鮮食(shi)材也慢(man)慢(man)出去(qu)，這(zhe)個時候(hou)大伙(huo)兒務必用(yong)心(xin)的調整一(yi)下大伙(huo)兒的胃(wei)腸，可以(yi)可以(yi)多吃(chi)小米(mi)手(shou)機、淮山藥、胡(hu)蘿卜等食(shi)物，盡(jin)量減少(shao)吃(chi)一(yi)些寒涼的食(shi)物。

三、運動：適當運動，減輕有張有弛

春(chun)冬之時，大伙兒的(de)身體也(ye)逐(zhu)漸慢(man)慢(man)地“醒悟”，氣(qi)血(xue)慢(man)慢(man)止脫生發，在(zai)那樣的(de)情形下務必保持適度(du)的(de)運動，注(zhu)意不可以太多。明顯運動出(chu)汗量大，很(hen)容易(yi)消(xiao)耗(hao)血(xue)液，危害氣(qi)血(xue)。這(zhe)一季節當中氣(qi)候比(bi)較干燥，要馬上(shang)補充水(shui)(shui)分，而且運動時間(jian)不能過早(zao)，防止早(zao)晨溫(wen)度(du)低，霧霾(mai)污染重，易(yi)導(dao)致(zhi)病菌(jun)入侵呼(hu)吸道造成感(gan)柒(qi)，在(zai)運動前避免(mian)空著腹部(bu)、喝些燙水(shui)(shui)飲(yin)，減輕身體再(zai)進入運動狀況，可以防止發生意外。

四、飲食起居：注意清晨醒來

立春以(yi)后(hou)隨(sui)著著雨水節(jie)氣的(de)到來日照(zhao)時間(jian)較長(chang)，在(zai)飲(yin)食起居方面也必須遵從(cong)日照(zhao)變(bian)化，相對來講，冬天可以(yi)早睡(shui)晚起，三(san)十而立春以(yi)后(hou)可以(yi)晚睡(shui)早起有利于身(shen)(shen)體(ti)氣血的(de)止脫(tuo)生(sheng)發。按照(zhao)節(jie)氣來進行養生(sheng)保健，遵循自然變(bian)化的(de)周期性(xing)，雨水節(jie)氣意味著著春天即將來臨，這個時候無(wu)須一概而論，要做好防范措施來提高(gao)身(shen)(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)，讓自己以(yi)風采的(de)具體(ti)情況(kuang)來熱(re)烈歡(huan)迎新的(de)一年(nian)，慢慢更強的(de)努力(li)之旅。

立春后飲食適(shi)宜什么

“立春”就是春天正式來臨，自然界萬物也開始復蘇，陽氣初生。同樣，春季也是各種傳染疾病泛濫的時間，所以日常注意調理，尤其是飲食方面，避免“病從口入”，那么立春后飲食適宜什么呢？下面就為大家推薦關于春季的飲食調理。
立春后飲食適宜什么
1、口味微甜的甘潤食物
春天肝氣生發，宜注意脾胃、肝臟的保健，在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤食品，比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外，飲食方面還需要注意多喝水，補充機體所需水分。
2、生發陽氣的食物
春天氣候冷暖不一，氣候變化無常，飲食方面非常適合吃一些生發陽氣的食物，可以促進陽氣生發，幫助機體適應春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時正是過年之后，吃過了大魚大肉，飲食上宜減少油膩之物的攝入，該攝入一些粗糧，推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入，適當減少精糧的攝入，可以平衡機體的營養攝入，還不會發胖。
4、新鮮的蔬菜
春季萬物生發，此時有很多的新鮮綠葉蔬菜吃，并且十分鮮嫩。像生菜、萵筍葉、蘿卜菜、菠菜、包菜等，新鮮時蔬不可錯過，為機體提供各種維生素類，增強免疫力，減少患病的幾率。
春季除了飲食調理，還需要注意起居適宜，養成早睡早起的習慣。

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