立(li)春(chun)，農歷(li)二十四(si)節氣(qi)中的第一(yi)個(ge)節氣(qi)。一(yi)年之計(ji)在于春(chun)，保健(jian)養(yang)生(sheng)也是如(ru)此，那(nei)么進入立(li)春(chun)節氣(qi)之后我們(men)該如(ru)何養(yang)生(sheng)呢？立(li)春(chun)養(yang)生(sheng)“五要”和“五不”原則是怎樣的。

立(li)春(chun)是(shi)農歷二十(shi)四節氣(qi)中(zhong)的(de)(de)第一個節氣(qi)，立(li)春(chun)起(qi)生機(ji)蓬勃，是(shi)人體機(ji)能、新陳代謝(xie)最活躍的(de)(de)時期。如果將全年的(de)(de)養生保(bao)健比作蓋房(fang)子(zi)，那么立(li)春(chun)養生就相當于打地基。遵從立(li)春(chun)“五要(yao)”和“五不”原則，可(ke)為身體這座“大廈”的(de)(de)牢固性打下(xia)堅實的(de)(de)基礎。

立春五要原則之——春養肝

立(li)春(chun)開(kai)(kai)始后自然界(jie)生(sheng)(sheng)機勃勃，萬物(wu)欣(xin)欣(xin)向榮，這時人們應當(dang)順應自然界(jie)生(sheng)(sheng)機勃發之景(jing)，早睡早起，早晨去散散步(bu)，放松形體，使情志(zhi)(zhi)隨著春(chun)天生(sheng)(sheng)發之氣而不(bu)可(ke)違背(bei)它(ta)，這就是適應春(chun)天的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法。 肝的(de)(de)生(sheng)(sheng)理特點主疏泄，在(zai)志(zhi)(zhi)為怒，惡抑郁而喜調(diao)達(da)。在(zai)春(chun)季精神養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)面，要力戒暴怒，更忌情懷(huai)憂郁，做到(dao)心胸開(kai)(kai)闊，樂觀向上，保持心境恬愉的(de)(de)好(hao)心態。因此(ci)，立(li)春(chun)以(yi)舒暢身體，調(diao)達(da)情志(zhi)(zhi)為養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法。

立春五要原則之二—防舊病復發

“百草回芽，舊病(bing)萌發(fa)。”可見立(li)春后是疾病(bing)多(duo)發(fa)的(de)季節。春天的(de)多(duo)發(fa)病(bing)有(you)肺炎、肝炎、流腦(nao)、麻疹、腮腺(xian)炎、過敏(min)性(xing)哮喘(chuan)、心(xin)肌梗塞(sai)、精神病(bing)等(deng)。因(yin)此(ci)對于有(you)肝炎、過敏(min)性(xing)哮喘(chuan)、心(xin)肌梗塞(sai)等(deng)的(de)患者要(yao)特別注意(yi)調養預防。

立春五要原則之三—“春捂秋凍”

“春(chun)捂秋(qiu)凍(dong)”是民(min)間一條保(bao)健諺(yan)語，冬三月(yue)草(cao)木凋零、冰凍(dong)蟲伏，人(ren)體新(xin)陳(chen)代(dai)謝相應變(bian)慢，抵(di)抗力下降(jiang)，容(rong)易生病，也容(rong)易損陽(yang)氣，稍受風(feng)寒(han)，易發宿(su)疾。

立春(chun)氣溫還未(wei)轉暖，不要過早減掉(diao)冬(dong)衣。冬(dong)季(ji)穿了幾個月(yue)的棉(mian)衣，身體產熱散熱的調節與冬(dong)季(ji)的環境(jing)溫度處于相(xiang)對平衡的狀態。由冬(dong)季(ji)轉入(ru)初春(chun)，乍暖還寒，氣溫變(bian)化又大，過早減掉(diao)冬(dong)衣，一旦氣溫下降，就難以(yi)適應(ying)，會使身體抵抗(kang)力下降。病(bing)菌乘虛襲擊機體，容(rong)易引發各(ge)種呼吸系統疾(ji)病(bing)及冬(dong)春(chun)季(ji)傳染病(bing)。

立春五要原則之四—春梳頭養陽

《養生論》說：“春(chun)三月，每(mei)朝梳頭(tou)一二百(bai)下”。春(chun)季(ji)(ji)每(mei)天(tian)梳頭(tou)是(shi)很好的(de)養生保健方法。因為(wei)(wei)春(chun)天(tian)是(shi)自然(ran)陽氣(qi)萌生升發的(de)季(ji)(ji)節，這(zhe)時人體的(de)陽氣(qi)也順應自然(ran)，有向上向外升發的(de)特點，表(biao)現為(wei)(wei)毛孔逐漸舒展，代(dai)謝旺盛，生長迅速。故春(chun)天(tian)梳頭(tou)，正(zheng)符合(he)這(zhe)一春(chun)季(ji)(ji)養生的(de)要(yao)求，有宣行郁滯，疏利氣(qi)血，通達陽氣(qi)的(de)重要(yao)作用(yong)。

立春五要原則之五—防“潮”病

立春(chun)開始回暖，空氣中(zhong)的(de)(de)水分漸漸增多，顯得(de)濕氣很重(zhong)。特別是南方的(de)(de)春(chun)天(tian)，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌(jun)的(de)(de)生(sheng)長居提供了環境(jing)。所以要保證(zheng)居室及辦公室內(nei)的(de)(de)通(tong)風透氣，在天(tian)氣好(hao)的(de)(de)時(shi)候(hou)，要多曬(shai)曬(shai)被褥和衣服，晚(wan)上睡覺的(de)(de)時(shi)候(hou)要保持(chi)室內(nei)干燥透氣。

春季(ji)氣(qi)溫(wen)多(duo)潮濕，女士們更(geng)要注意(yi)個人衛生(sheng)，穿在(zai)身上(shang)的內褲一定要保(bao)持干爽。也要注意(yi)晾(liang)曬(shai)的衣服要在(zai)通風透氣(qi)的地方晾(liang)曬(shai)，不讓細(xi)菌(jun)滋長。此外可以(yi)多(duo)穿純棉(mian)的寬松(song)衣服，避免發生(sheng)濕疹。

立春五不原則之——不“酸”

《素(su)問(wen)藏氣(qi)法時論》說(shuo)：“肝(gan)主春(chun)，……肝(gan)苦急(ji)，急(ji)食甘以緩之，……肝(gan)欲散(san)，急(ji)食辛以散(san)之，用(yong)辛補(bu)之，酸瀉之”。

在五臟與五味的關系中，酸(suan)(suan)味入肝，具收斂之性，不利于(yu)陽(yang)氣的生發和(he)肝氣的疏泄，飲食(shi)(shi)調養(yang)要投(tou)其臟腑所好，立春飲食(shi)(shi)應“省酸(suan)(suan)增甘”，考慮春天本來肝陽(yang)上亢，若再吃酸(suan)(suan)性食(shi)(shi)物(wu)，易導致肝氣過于(yu)旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。因而不宜食(shi)(shi)用羊肉、狗肉、鵪鶉(chun)、海魚、蝦(xia)、螃蟹等酸(suan)(suan)性食(shi)(shi)物(wu)。

立春五不原則之——不“靜”

立(li)春起自然(ran)界陽(yang)氣開始(shi)升發，人體應該借助這一自然(ran)特點(dian)，重點(dian)養(yang)陽(yang)，養(yang)陽(yang)的關鍵在(zai)于(yu)“動”，切忌“靜”。

應該積(ji)極(ji)到(dao)室外(wai)鍛煉(lian)，立春(chun)(chun)空氣(qi)(qi)中負氧離子較多，能(neng)增強大腦皮(pi)層(ceng)的工作(zuo)效率和心肺功能(neng)，防(fang)止動(dong)脈硬(ying)化。但是老(lao)人春(chun)(chun)練不要太早，防(fang)止因早晨氣(qi)(qi)溫(wen)低、霧氣(qi)(qi)重而患傷風感冒或(huo)哮(xiao)喘病、慢性支氣(qi)(qi)管(guan)炎，應在太陽升(sheng)起(qi)后外(wai)出鍛煉(lian)。另外(wai)，春(chun)(chun)練不能(neng)空腹，老(lao)年(nian)人早晨血(xue)流相對緩(huan)慢，體(ti)溫(wen)偏(pian)低，在鍛煉(lian)前應喝(he)些熱湯飲(yin)。同時運動(dong)要舒緩(huan)，晨起(qi)后肌(ji)肉松弛，關節(jie)韌帶僵硬(ying)，鍛煉(lian)前應先輕柔地(di)活動(dong)軀體(ti)關節(jie)，防(fang)止因驟然鍛煉(lian)而誘(you)發意(yi)外(wai)。

立春五不原則之——不“怒”

春季是(shi)肝陽(yang)亢盛之(zhi)時，情緒(xu)易急躁，要(yao)做到心胸(xiong)開闊，身(shen)心和(he)諧。

心(xin)(xin)情(qing)舒(shu)暢有助于養肝(gan)，因(yin)為(wei)心(xin)(xin)情(qing)抑郁會導致肝(gan)氣郁滯，影響(xiang)肝(gan)的疏泄功能(neng)，也使(shi)神經內分泌系統(tong)功能(neng)紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝(gan)病、心(xin)(xin)腦血管(guan)疾(ji)病等。

立春五不原則之——不“妄”

對(dui)于抵抗(kang)力低下(xia)，如(ru)中(zhong)老年人，本來陽(yang)(yang)氣相對(dui)不足，而立(li)春(chun)是養陽(yang)(yang)的大(da)好時機，如(ru)情(qing)欲妄(wang)動而房事較(jiao)頻(pin)，會耗氣傷(shang)精，進一步損傷(shang)陽(yang)(yang)氣，因此中(zhong)老年人在立(li)春(chun)應適(shi)當節欲。

中醫認為，立春后人體內陽氣開始升(sheng)發，如能(neng)利(li)用(yong)(yong)春季陽氣上(shang)升(sheng)、人體新陳代謝旺盛之(zhi)機(ji)，采(cai)用(yong)(yong)科學(xue)的養(yang)生方法，對全年的健身防病都十分有利(li)，希(xi)望上(shang)述介(jie)紹給大家帶來幫助。

立春五不原則之——不“睡”

在春日暖洋(yang)洋(yang)的(de)陽光(guang)照射下，人體血管擴張，血流(liu)速度(du)加快，容易導致大腦缺氧，進(jin)而(er)招惹(re)到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健(jian)康很不利。睡得時間太(tai)長會進(jin)一步減少腦部血流(liu)量，抑制大腦皮(pi)層的(de)興奮度(du)，可能(neng)越睡越不醒，反而(er)更疲憊。

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