人(ren)人(ren)都愛吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)，但吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)是有一定講究(jiu)的(de)(de)，盲(mang)目的(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)會(hui)影響我們(men)的(de)(de)健(jian)康。過量食用水果(guo)(guo)，會(hui)使人(ren)體缺銅，導致血液中膽固醇增高，引起(qi)冠心(xin)病，因此不(bu)宜在短時間內(nei)吃(chi)(chi)(chi)太多。除了(le)不(bu)能吃(chi)(chi)(chi)太多，春季吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)還有一些注(zhu)意，下(xia)面我們(men)就一起(qi)來(lai)看(kan)看(kan)：
春季吃水果原則
1、寒熱水果搭配吃
常見的(de)溫(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水果(guo)主(zhu)(zhu)要(yao)有(you)：櫻(ying)桃(tao)、桃(tao)子(zi)、栗子(zi)、大(da)(da)棗、核桃(tao)仁、橘子(zi)、金橘等(deng)。不過溫(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水果(guo)吃多了，容易上(shang)火(huo)。寒(han)涼性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水果(guo)主(zhu)(zhu)要(yao)有(you)：香蕉、甘蔗、芒果(guo)、枇杷、蘋(pin)果(guo)、梨(li)、草莓、柚(you)子(zi)、橙等(deng)。平性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水果(guo)主(zhu)(zhu)要(yao)有(you)：菠蘿、楊(yang)桃(tao)、木瓜、百合、蓮(lian)子(zi)、花生(sheng)、榛子(zi)、黑芝麻等(deng)。我們平常所(suo)食的(de)水果(guo)中，平性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水果(guo)所(suo)占比例較大(da)(da)，溫(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)次(ci)之，寒(han)涼性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)則(ze)更次(ci)之。中醫強(qiang)調(diao)陰陽均衡、調(diao)和，所(suo)以，體(ti)質偏(pian)熱(re)(re)的(de)人應多吃寒(han)涼性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)食物(wu)，體(ti)質偏(pian)寒(han)的(de)人則(ze)需多吃溫(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)食物(wu)，吃水果(guo)也是如(ru)此。
2、 酸甜水果分開食
春(chun)食水果中(zhong)，以酸(suan)味(wei)和(he)甘(gan)味(wei)的(de)水果較為多見。酸(suan)味(wei)水果主(zhu)要有橘(ju)子(zi)(zi)(zi)、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收(shou)斂(lian)止汗、開胃生(sheng)津、助消化(hua)的(de)功效(xiao)。甘(gan)即甜，這類食物很(hen)多，常見的(de)有甘(gan)蔗、梨、花(hua)生(sheng)、西瓜、香蕉、櫻桃、橘(ju)子(zi)(zi)(zi)、黑芝(zhi)麻、栗(li)子(zi)(zi)(zi)、大棗、蓮子(zi)(zi)(zi)、桂圓肉、枸杞子(zi)(zi)(zi)等，它們通常有滋(zi)養、補虛(xu)、止痛的(de)功效(xiao)。還有些水果大多微(wei)酸(suan)、微(wei)甜，如(ru)蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百(bai)合(he)、松子(zi)(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)(zi)、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。
春季宜吃五種水果
有時(shi)候，其(qi)他食物沒能(neng)及時(shi)給我(wo)(wo)們體(ti)內(nei)補充的(de)(de)營養，水(shui)果都能(neng)幫我(wo)(wo)們補回來。例如，桑葚，它(ta)促(cu)進我(wo)(wo)們的(de)(de)消化，滋養我(wo)(wo)們的(de)(de)肌膚等。此外，還有哪些適合春季吃(chi)的(de)(de)水(shui)果？推薦以下5種春季吃(chi)的(de)(de)水(shui)果。
1、山竹
山竹果肉含(han)豐富(fu)的膳食纖維(wei)、糖類、維(wei)生素(su)及鎂、鈣、磷、鉀等(deng)礦物元素(su)。對機體有很(hen)好的補養(yang)(yang)作用，對體弱、病后、營養(yang)(yang)不良都有很(hen)好的調(diao)養(yang)(yang)作用。但要(yao)注意(yi)，山竹果皮味(wei)苦澀，剝皮時(shi)需防止將果皮汁液染在肉瓣上，以免影響口感。
2、桑葚
桑葚是桑樹的果(guo)實，春天正是它成熟的季節。成熟的桑葚質油(you)潤(run)，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分(fen)足者(zhe)為(wei)佳。桑葚有改善(shan)皮(pi)膚（包括(kuo)頭皮(pi)）血(xue)液供應，營養肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。
3、草莓
草(cao)(cao)莓(mei)(mei)營(ying)養豐(feng)富(fu)，含(han)有果(guo)糖、蔗(zhe)糖、檸檬酸(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)、水楊酸(suan)、氨基(ji)酸(suan)以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)。草(cao)(cao)莓(mei)(mei)還含(han)有果(guo)膠(jiao)和(he)豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖維，可(ke)以幫助消化(hua)、通暢大便。草(cao)(cao)莓(mei)(mei)的營(ying)養成分容易被人體消化(hua)、吸(xi)收，多吃(chi)也不(bu)會受涼(liang)或上火，是老少皆(jie)宜的健(jian)康食(shi)品。
4、菠蘿
菠(bo)蘿果實品質優良(liang)，營(ying)養豐富，含(han)有大量的果糖(tang)，葡萄糖(tang)，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸(suan)和蛋白酶等(deng)物(wu)質，具(ju)有清暑(shu)解渴、消(xiao)食止瀉、補脾胃、固元(yuan)氣、益(yi)氣血、消(xiao)食、祛濕、養顏瘦身(shen)等(deng)功(gong)效。但(dan)要注意，有過(guo)敏體質的人最好(hao)不要吃(chi)菠(bo)蘿，吃(chi)之前(qian)也最好(hao)先用淡鹽(yan)水浸泡。
5、櫻桃
營養豐(feng)富，豐(feng)含(han)碳水(shui)化(hua)合物、蛋白質，也含(han)有(you)鈣、磷、鐵(tie)和多種維(wei)生(sheng)素。尤其(qi)是鐵(tie)的(de)含(han)量，每(mei)百克(ke)高達6至(zhi)8毫克(ke)，比(bi)(bi)蘋果、桔(jie)子、梨(li)高20至(zhi)30倍(bei)，維(wei)生(sheng)素A的(de)含(han)量比(bi)(bi)蘋果、桔(jie)子、葡萄高4至(zhi)5倍(bei)，食(shi)用櫻(ying)桃具有(you)促(cu)進血紅蛋白再(zai)生(sheng)及防癌的(de)功效(xiao)。
春(chun)季萬物生(sheng)發，但氣候(hou)干燥，大(da)家需要多(duo)補充水分.
春天是一個氣(qi)候(hou)較(jiao)多變的(de)(de)(de)季節，冷暖交替，溫(wen)差也(ye)較(jiao)大。氣(qi)候(hou)較(jiao)干燥，風多雨少(shao)，人們呼吸道最易上火。所以(yi)在(zai)吃水(shui)果(guo)時(shi)，少(shao)食酸、澀(se)具有收斂之味(wei)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)。可以(yi)適量選擇一些水(shui)分(fen)大，性較(jiao)平(ping)和、具有潤(run)肺、滋陰(yin)、清熱的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，對(dui)春季因(yin)氣(qi)候(hou)的(de)(de)(de)干燥所造成的(de)(de)(de)眼睛紅(hong)赤、嘴(zui)唇(chun)干裂、大便干燥、小便發黃有幫助。
另外，春天是(shi)陽(yang)氣升發的季節，最(zui)易引起肝陽(yang)上亢，這個時期也是(shi)高血壓的一個高峰(feng)季節。對(dui)于(yu)高血壓患者、肝陽(yang)上亢者可選用富(fu)含鉀的水果(guo)。
其次(ci)，春天也是一個疾病(bing)多發季節，所以除了注(zhu)意(yi)飲食、運動等(deng)外，在水(shui)果的選擇上可以選擇富含維生素、抗氧化(hua)能(neng)力強(qiang)的水(shui)果。
今(jin)天，就和(he)大家說(shuo)說(shuo)春天不能(neng)錯過(guo)的水果(guo)，給你(ni)十足的理由，讓你(ni)別(bie)再錯過(guo)了(le)~
春天不能錯過這些水果
1、 療疾佳果——橙子
增強抵抗力： 鮮橙中富含(han)維生(sheng)素C、維生(sheng)素P及有機酸，能(neng)保護(hu)細胞、增(zeng)強白細胞活(huo)性、抵(di)抗(kang)自由基，增(zeng)強抵(di)抗(kang)力(li)。
清腸通便： 橙子中含(han)有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定(ding)的作用，能夠(gou)幫助(zhu)身體清腸通便。
防癌： 根據(ju)測定，橙(cheng)子(zi)是所有(you)水(shui)果中含抗(kang)氧(yang)化物質(zhi)最高的，經常吃(chi)橙(cheng)子(zi)對于預防癌癥有(you)著一定的作用
飯前或空腹時不(bu)宜(yi)食用，否則橙子(zi)所(suo)含的有(you)機酸會(hui)刺激胃(wei)黏膜，對(dui)胃(wei)不(bu)利。
2 預防脂肪沉積——菠蘿
豐富維生素： 菠蘿幾乎(hu)含有(you)所有(you)的(de)人體(ti)所需的(de)維生素，16種天然礦物質(zhi)，并能有(you)效幫助消(xiao)化吸收(shou)。
預防脂肪沉積： 菠(bo)蘿含有“菠(bo)蘿朊酶”，能分解蛋白質(zhi)，幫助消化，過食(shi)油膩(ni)食(shi)物之后，吃菠(bo)蘿可以預防脂肪沉積。
對菠(bo)蘿(luo)(luo)過敏的人，盡(jin)量避免吃菠(bo)蘿(luo)(luo)！
3 益胃止嘔——芒果
芒果(guo)的營(ying)養非(fei)常(chang)豐富(fu)，包(bao)含(han)維生素C、微(wei)量(liang)胡蘿卜(bu)素、維生素B、鈣、磷、鐵(tie)、葉酸等(deng)。
中(zhong)醫(yi)認為，芒果(guo)有益(yi)胃(wei)止(zhi)嘔、解渴、利尿、止(zhi)暈(yun)的功效(xiao)。
民間(jian)單方(fang)：暈船(chuan)嘔吐，嚼食芒果或以芒果煎水(shui)飲。
芒果不(bu)宜(yi)一次(ci)食入過多(duo)，有過量食用致(zhi)腎炎的報道(dao)；不(bu)宜(yi)與(yu)大蒜等(deng)辛辣食物同食，否則易致(zhi)黃(huang)疸(dan)。
芒(mang)果(guo) 性味(wei)甘、酸、涼、無(wu)毒，具(ju)有益胃(wei)、解(jie)渴、利(li)尿的成效。芒(mang)果(guo)色、香、味(wei)均佳，養分(fen)很(hen)高(gao)，含(han)有豐(feng)厚的維(wei)生(sheng)素和糖分(fen)，且簡單出(chu)口，很(hen)合(he)適(shi)寶(bao)寶(bao)食用(yong)。
注意： 過敏體質(zhi)的寶寶要(yao)少吃芒果，且吃芒果的時候(hou)不要(yao)將芒果汁(zhi)弄到皮膚上。
4、 春天第一果——草莓
草莓在很多(duo)歐洲(zhou)國家稱為(wei)“水果(guo)皇后”。
草莓屬于春季的時令水果， 維生素C豐富： 它本身含有(you)非常豐富的(de)維生(sheng)素C，而維生(sheng)素C具(ju)有(you)幫助消化，促進新陳代謝，防癌(ai)的(de)作用。所以在春(chun)天，買(mai)一點(dian)草莓，是不錯的(de)選擇(ze)。
其含量比(bi)蘋果、葡萄都高7-10倍。
抗癌： 草莓中含有的抗癌(ai)物質(zhi)，可以抑制(zhi)、阻礙癌(ai)細(xi)胞的分裂，保(bao)護正常(chang)細(xi)胞，抑制(zhi)惡性腫瘤的生長(chang)。
增進食欲助消化： 草(cao)(cao)莓(mei)中的(de)有機(ji)酸有助于促進(jin)胃腸道(dao)的(de)功能，飯前吃幾(ji)枚草(cao)(cao)莓(mei)可增(zeng)進(jin)食欲，助消化。
草莓(mei)品種非常多樣，我最喜歡的就(jiu)是“丹東99”，它顏色(se)紅潤，果味兒濃(nong)郁，酸(suan)甜口兒，市場價(jia)大概90一盒，50一斤。
5、 抗乳腺癌——桑葚
增加免疫力： 桑葚(shen)具有增強(qiang)免疫功(gong)能，增強(qiang)造血功(gong)能、抗白細胞減少(shao)，防止人(ren)體動(dong)脈硬化(hua)、骨骼(ge)關節硬化(hua)，促進新陳(chen)代謝。
抗乳腺癌： 桑葚花(hua)色苷提取物(wu)無(wu)論體(ti)外(wai)和(he)體(ti)內均能顯(xian)著抑制乳腺癌(ai)細(xi)胞(bao)的增(zeng)殖，并促(cu)發癌(ai)細(xi)胞(bao)凋亡。
過量食用桑(sang)葚(shen)后容易(yi)發生出(chu)(chu)血(xue)性腸(chang)炎，還可能出(chu)(chu)現(xian)鼻出(chu)(chu)血(xue)、頭暈(yun)、昏迷等癥狀，因(yin)此食用桑(sang)葚(shen)不(bu)能貪多，且(qie)應在飯(fan)后吃(chi)。
6、車厘子
車厘(li)(li)子(zi)(zi)含鐵量特(te)別高(gao)，位(wei)于各種水(shui)果之首。營(ying)養豐富(fu)，具有調中益氣，健脾和胃(wei)，祛風(feng)濕的功效。女生適(shi)合(he)常食車厘(li)(li)子(zi)(zi)，可(ke)補充體內對鐵元素(su)的需求，促進(jin)血(xue)紅蛋白再生，既可(ke)防(fang)治缺(que)鐵性貧(pin)血(xue)。
7、杏
富含(han)維生素B17，對于抗癌有一定的效果(guo)。同時(shi)富含(han)蛋白質、糖、粗(cu)脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤肺化痰之功效。
8、楊桃 楊濤性味甘(gan)、酸、平，能生(sheng)津止渴，據(ju)古代醫書記載："止渴解(jie)煩、除熱、利(li)小(xiao)即、除小(xiao)兒(er)口爛。"春天寶寶易患風熱咳嗽、咽喉腫痛(tong)，用楊桃洗凈鮮食(shi)可(ke)治(zhi)。
9、荸薺 荸薺煮熟(shu)可(ke)作水(shui)果(guo)食用(yong)，具(ju)有清熱(re)生津(jin)、化濕祛痰(tan)、涼血解毒等成(cheng)效，可(ke)醫治熱(re)病(bing)傷(shang)津(jin)、口燥(zao)咽干、肺熱(re)咳嗽、痰(tan)濃黃稠等癥，與(yu)蓮藕榨汁共飲成(cheng)效更佳。是春天寶(bao)寶(bao)水(shui)果(guo)圣品。
10、櫻(ying)(ying)桃 櫻(ying)(ying)桃自古以(yi)來就(jiu)被人(ren)們譽(yu)為是"春國第一枝".櫻(ying)(ying)桃的(de)果(guo)肉口感特別號，美味(wei)并且汁水很(hen)多(duo)。櫻(ying)(ying)桃長(chang)得也很(hen)惹人(ren)喜愛，色澤鮮艷，讓人(ren)有(you)食欲。櫻(ying)(ying)桃中鐵的(de)含量(liang)是尤(you)為突出的(de)，是梨、蘋果(guo)以(yi)及櫻(ying)(ying)桃的(de)二十倍以(yi)上(shang)哦！櫻(ying)(ying)桃特別適合用(yong)于幫助寶(bao)寶(bao)健(jian)脾開胃，如(ru)果(guo)您(nin)的(de)寶(bao)寶(bao)胃口不好，不愛吃(chi)東西，那(nei)么您(nin)就(jiu)可以(yi)讓您(nin)的(de)寶(bao)寶(bao)吃(chi)一些櫻(ying)(ying)桃。當然，如(ru)果(guo)寶(bao)寶(bao)本身就(jiu)已(yi)經上(shang)火(huo)了，那(nei)么最(zui)好還是讓寶(bao)寶(bao)不要(yao)吃(chi)太(tai)多(duo)的(de)櫻(ying)(ying)桃哦！以(yi)免適得其反。
疫情期間水果(guo)、蔬菜都(dou)漲(zhang)價了，但是不要忘(wang)記多攝入(ru)水果(guo)、蔬菜等膳(shan)食纖維，提(ti)高身體的(de)(de)免疫力，擁有良好的(de)(de)身體素質(zhi)，抵(di)抗病(bing)毒(du)。
水(shui)果養生，但也要講究搭配(pei)，水(shui)果如何搭配(pei)最(zui)健康(kang)(kang)最(zui)營養呢?水(shui)果怎樣搭配(pei)才(cai)健康(kang)(kang)呢？下面是我整理的(de)水(shui)果怎樣搭配(pei)才(cai)健康(kang)(kang)，歡迎閱讀。
水果怎樣搭配才健康 一、適合熬夜族的水果搭配：
蘋果、楊(yang)桃、橙子、檸檬(meng)、葡萄、香蕉
1、蘋果：
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄(xie)，防(fang)(fang)止動脈(mo)硬化。由于熬(ao)夜(ye)的人很容易(yi)出現內分(fen)泌失調(diao)而便秘(mi)或者肥胖，皮膚變差等(deng)。因此蘋果中大量的維生(sheng)素和蘋果酸能(neng)使積存于體(ti)內的脂(zhi)肪分(fen)解，可有效防(fang)(fang)止體(ti)態肥胖，增加血色(se)素，使皮膚變得(de)細膩。
2、楊(yang)桃(tao)：
含有(you)對(dui)人體健康有(you)益(yi)(yi)的(de)(de)(de)多(duo)種成分，如糖分、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C以及各種纖維(wei)質、酸(suan)素。楊(yang)桃中(zhong)豐富的(de)(de)(de)果酸(suan)能夠(gou)抑制(zhi)黑色素沉淀(dian)，并(bing)且有(you)保(bao)濕的(de)(de)(de)作用，對(dui)改善干性(xing)或油性(xing)皮膚組織(zhi)都有(you)顯著(zhu)的(de)(de)(de)功效。對(dui)于熬(ao)夜的(de)(de)(de)女性(xing)來說，是有(you)益(yi)(yi)皮膚的(de)(de)(de)好水果。
3、橙(cheng)子：
橙(cheng)(cheng)子(zi)幾乎已經成(cheng)為維生素(su)C的(de)(de)代名詞了，維生素(su)C可(ke)以(yi)避免皮(pi)膚受到(dao)日光的(de)(de)侵害(hai)以(yi)及(ji)電腦的(de)(de)輻射等等，抑制色素(su)顆粒的(de)(de)形成(cheng)，使皮(pi)膚白皙潤澤(ze)。對于熬(ao)夜的(de)(de)朋友來說，很(hen)多由于休息不夠(gou)容易便秘，而橙(cheng)(cheng)子(zi)中特(te)有的(de)(de)纖維素(su)和果(guo)膠(jiao)物(wu)質，還有利于清腸通便，排除體(ti)(ti)內有害(hai)物(wu)質，確保(bao)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康，增強免疫(yi)力。
4、檸檬：
可說是水果美(mei)白的典范，經常(chang)熬夜的人臉上容(rong)易長(chang)斑長(chang)痘(dou)痘(dou)，檸(ning)檬(meng)酸能去斑、防(fang)止色素沉著，內服外(wai)涂都(dou)很有效果。國外(wai)的美(mei)容(rong)專家稱其為美(mei)容(rong)水果，常(chang)吃檸(ning)檬(meng)可幫助消化吸收(shou)，令皮膚(fu)光潔細膩。
5、葡萄：
被譽為世界四(si)大水果(guo)之(zhi)首，葡(pu)萄(tao)(tao)中含有(you)豐(feng)(feng)富的(de)葡(pu)萄(tao)(tao)糖及多(duo)種維生素，對保護肝臟效果(guo)非常明顯(xian)。葡(pu)萄(tao)(tao)營養價值極高，含有(you)豐(feng)(feng)富的(de)抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜(ye)的(de)人吃。
6、香蕉：
香蕉(jiao)屬于高鉀食物，其鎂的(de)(de)含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持(chi)正常的(de)(de)血壓與心(xin)跳，防止血壓上升(sheng)及肌肉痙攣(luan)，而(er)鎂則具有(you)消除(chu)疲勞的(de)(de)效果。此外，香蕉(jiao)中的(de)(de)糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸(xi)收，是一種快速的(de)(de)能量來源(yuan)，所(suo)以在熬夜(ye)之后吃根香蕉(jiao)能夠補充體力。
二、早上最宜吃的水果搭配：
蘋果、梨、葡萄。
早上(shang)吃水(shui)(shui)果，可幫助消(xiao)(xiao)化(hua)吸收(shou)，有利通便(bian)，而(er)且水(shui)(shui)果的酸甜滋味(wei)(wei)，可讓(rang)人(ren)一天(tian)都感覺神清氣爽(shuang)。人(ren)的胃腸經過(guo)一夜的休息(xi)之后(hou)，功能尚在激活中，消(xiao)(xiao)化(hua)功能不(bu)強(qiang)。因此酸性不(bu)太強(qiang)、澀味(wei)(wei)不(bu)太濃的水(shui)(shui)果，比如蘋果、梨、葡萄等就非(fei)常(chang)適合。
三、飯后最宜吃的水果搭配：
菠蘿、木(mu)瓜、獼猴(hou)桃(tao)、橘子、山楂(zha)。
菠(bo)蘿(luo)(luo)中含有(you)的(de)菠(bo)蘿(luo)(luo)蛋白酶能(neng)幫助消(xiao)(xiao)化(hua)蛋白質，補充(chong)人(ren)體內消(xiao)(xiao)化(hua)酶的(de)不足，增(zeng)強消(xiao)(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。李時珍在《本草綱目》中也肯(ken)定，菠(bo)蘿(luo)(luo)可以健脾(pi)胃、固元氣(qi)。餐(can)后(hou)吃(chi)些菠(bo)蘿(luo)(luo)，能(neng)開胃順氣(qi)，解(jie)油(you)膩，助消(xiao)(xiao)化(hua)。木(mu)瓜(gua)(gua)中的(de)木(mu)瓜(gua)(gua)酵(jiao)素可幫助人(ren)體分(fen)解(jie)肉(rou)類蛋白質，飯后(hou)吃(chi)少(shao)量的(de)木(mu)瓜(gua)(gua)，對預防胃潰瘍(yang)、腸胃炎、消(xiao)(xiao)化(hua)不良(liang)等都有(you)一定的(de)功(gong)效。獼猴桃、橘子、山(shan)楂等，富(fu)含大量有(you)機(ji)酸，能(neng)增(zeng)加消(xiao)(xiao)化(hua)酶活性，促進脂肪分(fen)解(jie)，幫助消(xiao)(xiao)化(hua)。
四、夜宵安神
桂(gui)圓
夜宵吃水果既不(bu)利于(yu)消化，又因為水果含糖過(guo)多，容易(yi)造成熱(re)量過(guo)剩，導致肥(fei)胖(pang)。尤其是入睡(shui)前(qian)吃纖維含量高的(de)水果，充盈(ying)的(de)胃腸(chang)會使睡(shui)眠(mian)(mian)受到(dao)影響,對腸(chang)胃功能(neng)差的(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，更是有損健康(kang)。但如果睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好，可以吃幾顆桂圓，它(ta)有安神(shen)助(zhu)眠(mian)(mian)的(de)作用，能(neng)讓你(ni)睡(shui)得更香。
五、美容水果搭配
木(mu)瓜、獼猴桃、西柚(you)、檸檬、香(xiang)蕉、蘋果、草莓、枇杷、 火(huo)龍果、櫻桃
1.木瓜
木瓜(gua)(gua)具(ju)有美白、豐(feng)胸等美容功效。既可(ke)以生食，也可(ke)以熟(shu)食。但如(ru)果你就(jiu)是沖著木瓜(gua)(gua)豐(feng)胸而來的話(hua)，那熟(shu)食的效果會遠遠好于(yu)生食哦(e)，可(ke)以用(yong)鮮木瓜(gua)(gua)燉(dun)湯(tang)或者(zhe)是加蜂蜜的蒸木瓜(gua)(gua)都(dou)是不錯(cuo)的選擇。
2.奇異果(guo)
獼猴桃又叫(jiao)奇(qi)異(yi)果，其(qi)中含相當豐富(fu)的維他命(ming)、果膠(jiao)、果酸等(deng)，可以給皮(pi)膚(fu)補充養分、預防黑斑，使(shi)皮(pi)膚(fu)更加白皙細(xi)膩，另外，奇(qi)異(yi)果還有降低膽固醇、幫助消化等(deng)功效。
3.西柚(you)
西(xi)柚富含(han)維生素(su)C以及大(da)量(liang)抗氧化元素(su)，更難能可貴(gui)的(de)(de)(de)(de)是(shi)西(xi)柚所含(han)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)十分(fen)低，每(mei)個大(da)約只有60卡，所以也是(shi)減肥的(de)(de)(de)(de)好(hao)幫手，根據美國一項研究(jiu)表(biao)面，如果正常三餐都能吃上半(ban)個西(xi)柚，減肥效果會非常好(hao)。當然如果覺得一下(xia)子吃半(ban)個西(xi)柚實在(zai)不行的(de)(de)(de)(de)話，那(nei)喝(he)西(xi)柚汁的(de)(de)(de)(de)效果也是(shi)相當令人滿意的(de)(de)(de)(de)。
4.檸(ning)檬(meng)
檸檬的美容(rong)功效也是頗為(wei)豐富(fu)的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔(jie)潤滑(hua)，當然(ran)，減肥的功效也很顯著。
5.香蕉
香蕉潤(run)腸通便的(de)功效(xiao)是(shi)大家(jia)耳(er)熟能詳(xiang)的(de)了(le)，堅持每(mei)天吃一兩根香蕉，保證正常的(de)排便，這(zhe)樣(yang)有(you)助于排出體內毒(du)素，煥發由內而外的(de)健康美麗。另(ling)外，用香蕉和蜂蜜調(diao)制的(de)面膜(mo)，擁有(you)美白(bai)的(de)功效(xiao)。
6.蘋果
蘋(pin)果(guo)是我們再熟悉不過的(de)水果(guo)了，它的(de)保健功(gong)能非常出色，同時，它的(de)美容功(gong)效也讓我們欣喜不已，食用蘋(pin)果(guo)可以幫助我們排出腸道中的(de)鉛、汞、錳、鈹(pi)等毒素，另外，如果(guo)保有(you)(you)每天吃蘋(pin)果(guo)的(de)飲食習慣的(de)話(hua)，可以使肌膚紅潤(run)有(you)(you)光澤。
7.草莓(mei)
草(cao)莓富含(han)維(wei)生素C，經(jing)常食(shi)用草(cao)莓能使皮膚細(xi)膩(ni)有(you)彈性，此外，草(cao)莓所含(han)有(you)的(de)活性物質具有(you)較高的(de)防癌抗癌作用。
8.枇杷
枇杷(pa)(pa)富含蛋白質、果酸、維生(sheng)素(su)、胡蘿卜素(su)等。枇杷(pa)(pa)具(ju)有(you)明視的(de)作用，使你的(de)眼睛熠熠生(sheng)輝，此外，枇杷(pa)(pa)可以保持肌膚健康。用棉(mian)簽沾取枇杷(pa)(pa)汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
9.火龍果
火龍(long)果的營養(yang)十(shi)分豐(feng)富，是一(yi)種低熱(re)量高纖維(wei)的水果，因此深(shen)得減(jian)肥中人的喜愛，另外，火龍(long)果對(dui)防治便秘(mi)也很有效(xiao)果。
10.櫻(ying)桃
櫻(ying)桃(tao)(tao)含鐵(tie)量豐富(fu)，因(yin)此具(ju)有促進血(xue)(xue)紅蛋(dan)白再(zai)生(sheng)的(de)(de)功能，可以防(fang)治缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，另外，櫻(ying)桃(tao)(tao)還能使皮膚紅潤嫩白，消(xiao)除黑(hei)斑。但十分要(yao)注意的(de)(de)是櫻(ying)桃(tao)(tao)不能多(duo)吃，這是因(yin)為櫻(ying)桃(tao)(tao)含鐵(tie)量比較(jiao)多(duo)，再(zai)加上含有一(yi)定量的(de)(de)氰甙，所以如果食用(yong)過多(duo)就(jiu)會引起鐵(tie)中(zhong)毒(du)或氫(qing)氧化物(wu)中(zhong)毒(du)。
六、夏季降火水果搭配：
梨(li)、香蕉(jiao)、蘋果、獼猴桃、西(xi)瓜
1.梨
梨有(you)生津止渴、化痰清(qing)火、潤肺去(qu)燥的功能，適宜肺熱咳(ke)嗽(sou)、咽干喉(hou)痛、大便燥結、高(gao)血壓(ya)以(yi)及肝炎、肝硬(ying)化患(huan)者。
2.香蕉
性甘(gan)寒(han)，味微澀，具有(you)清熱止渴、清胃涼血、潤腸通(tong)便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
3.蘋果
性平，味甘酸(suan)，具有(you)(you)補心(xin)養氣、生津止(zhi)渴、健脾胃(wei)的(de)作用(yong)。蘋果(guo)營養十分豐富，含有(you)(you)的(de)鞣酸(suan)、有(you)(you)機酸(suan)有(you)(you)收(shou)斂(lian)作用(yong)，果(guo)膠(jiao)、纖維有(you)(you)吸收(shou)細菌、毒素(su)作用(yong)，因此(ci)能止(zhi)瀉;含有(you)(you)的(de)纖維能使排泄便利，有(you)(you)機酸(suan)有(you)(you)刺(ci)激腸道的(de)作用(yong)，可以通大便。含有(you)(you)的(de)鉀元素(su)能與(yu)體內過剩的(de)鈉元素(su)結合，對防治(zhi)高血壓有(you)(you)益。
4.獼猴桃(tao)
具有解熱、止渴等(deng)功效。含豐富(fu)的(de)糖分、維(wei)生(sheng)素C等(deng)營養素，尤其維(wei)生(sheng)素C的(de)含量遠遠高于梨和蘋果。
5.西瓜(gua)
夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具(ju)有清熱消煩(fan)、止渴解暑、寬(kuan)中下(xia)氣(qi)、療(liao)喉痹、利(li)小便、治血痢(li)、解酒(jiu)毒的功效。
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