喝對了飲(yin)(yin)料(liao)不(bu)僅解渴，也(ye)有增(zeng)強耐力、緩(huan)解感冒癥狀和(he)胃部不(bu)適的(de)多種功效。美國《赫芬頓郵報》最新總(zong)結(jie)出在(zai)幾種情境下(xia)最適合飲(yin)(yin)用的(de)飲(yin)(yin)料(liao)。

增長肌(ji)肉：喝牛奶。牛奶有增強人體力量的(de)(de)作用，它所含(han)有的(de)(de)乳(ru)清蛋白和(he)酪蛋白(它們具備(bei)所有人體必需的(de)(de)氨基酸)有助于肌(ji)肉生長。

減(jian)輕(qing)體重：柚(you)子(zi)汁。柚(you)子(zi)汁被證明具有減(jian)重的(de)好處，每餐時吃半(ban)個柚(you)子(zi)要比單獨喝(he)柚(you)子(zi)汁對(dui)減(jian)重的(de)效果更好。

跑(pao)步(bu)前后(hou)：酸櫻桃(tao)(tao)汁。跑(pao)步(bu)之(zhi)前飲(yin)用酸櫻桃(tao)(tao)汁能(neng)將跑(pao)步(bu)后(hou)的肌肉疼痛程度降低(di)到最低(di)。在鍛煉之(zhi)后(hou)立即飲(yin)用酸櫻桃(tao)(tao)汁也有助(zhu)于肌肉恢(hui)復。

傷風感冒：檸檬蜂蜜茶。傷風感(gan)冒時(shi)喝(he)這種飲料能疏通(tong)堵塞(sai)的鼻孔(kong)，從(cong)而緩解傷風感(gan)冒的不適癥(zheng)狀。傷風時(shi)應當避(bi)免飲用(yong)牛奶(nai)和其他乳(ru)制(zhi)品飲料，因為有(you)些(xie)人會(hui)因為食(shi)用(yong)乳(ru)制(zhi)品而造成痰量增加(jia)。

口瘡：椰汁。患口瘡后可以嘗試用(yong)(yong)椰汁漱口，或是飲用(yong)(yong)一些椰汁;這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。

便(bian)秘：蘆薈(hui)汁。蘆薈(hui)具有潤腸通便(bian)的作用。用一大(da)杯水沖服車(che)前(qian)草粉末也有助于(yu)緩解(jie)便(bian)秘。

助眠：甘菊(ju)茶。甘菊(ju)能讓人松(song)弛的進入深(shen)度(du)睡眠狀態，此(ci)外溫(wen)牛奶也具有鎮靜作用。

助消化(hua)：薄(bo)荷(he)茶。喝些藥茶(特別是薄(bo)荷(he)茶)有緩解油膩、幫助消化(hua)的作用。

緩解辛(xin)辣：酸奶。酸奶中含有(you)的脂(zhi)肪和蛋白質能(neng)減(jian)輕辛(xin)辣食(shi)物的灼(zhuo)燒感(gan)，而脫脂(zhi)乳(ru)制(zhi)品不具(ju)有(you)這樣的功(gong)效。

腹脹(zhang)：小(xiao)蘇(su)打水。將少(shao)量小(xiao)蘇(su)打放入一杯水中均(jun)勻混合后喝下(xia)，就能(neng)緩(huan)解脹(zhang)氣(qi)和腹脹(zhang)。益(yi)生菌飲料也能(neng)減(jian)輕胃腸脹(zhang)氣(qi)。

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