辟是避開的意思，谷指的是五谷雜糧等主食，這兩個字連起來的意思就是不吃五谷雜糧。很多人對辟谷都存在這樣的誤解，認為辟谷就是不吃不喝，但事實上并非如此，辟谷可以大致分為服氣辟谷、服水辟谷和服餌辟谷三類。下面就介紹自己在家辟谷的具體步驟，讓你周末在家也能輕輕松松的辟谷。

辟谷原本(ben)是道(dao)教一(yi)種(zhong)修煉方法(fa)，后來衍生成為了(le)一(yi)種(zhong)養生方法(fa)，因此(ci)它(ta)也繼承了(le)道(dao)家無為的(de)(de)思想。自己在家辟谷，首先需(xu)要對(dui)辟谷有一(yi)個(ge)清晰(xi)的(de)(de)認識(shi)，按就是不能(neng)一(yi)味的(de)(de)忍(ren)饑挨餓，必須要在自己的(de)(de)身體和精神狀況良好(hao)的(de)(de)情況下才持(chi)續不進食。

一、了解自己

并不(bu)是所有(you)的(de)(de)人都適(shi)合辟(pi)谷(gu)，因此，在避開開始前(qian)，必須先了解自己。是否(fou)存(cun)在體(ti)重過低、低血(xue)(xue)糖、低血(xue)(xue)壓，存(cun)在嚴重胃病腎病肝病心臟病等一(yi)系列嚴重疾病。辟(pi)谷(gu)能(neng)夠一(yi)定(ding)減輕高血(xue)(xue)壓糖尿病的(de)(de)癥狀(zhuang)，但是這只針對輕癥，因此，當存(cun)在嚴重的(de)(de)高血(xue)(xue)壓糖尿病時候，千萬(wan)不(bu)能(neng)隨(sui)意(yi)辟(pi)谷(gu)。如果有(you)蛀(zhu)牙，辟(pi)谷(gu)前(qian)最后(hou)能(neng)夠先去醫(yi)院(yuan)處理蛀(zhu)牙。其次驅蟲(chong)，以(yi)免有(you)體(ti)內寄(ji)生(sheng)(sheng)蟲(chong)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，斷絕(jue)食物后(hou)寄(ji)生(sheng)(sheng)蟲(chong)順著(zhu)食道進入口(kou)腔。

二、做身體準備

出生(sheng)之后，不是出于(yu)某種特殊原(yuan)因，我(wo)們每天都會(hui)三餐進(jin)(jin)食(shi)，因此我(wo)們的身(shen)體已經習慣了(le)這樣(yang)的生(sheng)活，突(tu)然(ran)斷掉食(shi)物，會(hui)讓身(shen)體很不適應，產生(sheng)各(ge)種各(ge)樣(yang)的不適感。因此，在家辟(pi)谷正(zheng)式開(kai)始前(qian)，就應當逐漸減少進(jin)(jin)食(shi)，自然(ran)的進(jin)(jin)入辟(pi)谷階段。辟(pi)谷期間不能洗熱水澡，只能用冷水擦(ca)身(shen)，因此也應當讓身(shen)體提前(qian)適應這一過程。

三、制定辟谷食譜

在家辟(pi)谷(gu)(gu)(gu)，如(ru)果辟(pi)谷(gu)(gu)(gu)時間超(chao)過兩天，不適(shi)合完全(quan)不進食，應當喝一些蔬菜汁(zhi)、米湯或者(zhe)是吃(chi)適(shi)量(liang)的(de)(de)蔬菜水果，適(shi)當的(de)(de)雞胸肉也是可以吃(chi)。對于如(ru)何吃(chi)既能(neng)(neng)夠(gou)提供能(neng)(neng)量(liang)，又(you)能(neng)(neng)夠(gou)保證辟(pi)谷(gu)(gu)(gu)起效用這一點，最好(hao)能(neng)(neng)夠(gou)咨詢專業人士。辟(pi)谷(gu)(gu)(gu)期間和復谷(gu)(gu)(gu)過程(cheng)中，會有很多的(de)(de)注(zhu)意事項(xiang)和禁(jin)忌，比如(ru)不能(neng)(neng)抽煙(yan)喝酒等等，最好(hao)也先咨詢清楚(chu)。

現在(zai)肥胖的(de)(de)人是越(yue)來(lai)越(yue)多了，男人就(jiu)(jiu)是到了中(zhong)年以后就(jiu)(jiu)開始(shi)發福，然后小(xiao)肚子就(jiu)(jiu)出(chu)來(lai)了，而(er)女人就(jiu)(jiu)是感(gan)覺胖一點點就(jiu)(jiu)嚷嚷著要減肥，辟谷是最(zui)適合(he)他們的(de)(de)了。不過在(zai)家辟谷之前(qian)最(zui)好(hao)是先(xian)找專業(ye)的(de)(de)人士咨(zi)詢(xun)有關(guan)方面的(de)(de)知識(shi)，做好(hao)準(zhun)備之后就(jiu)(jiu)可以開始(shi)了。

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