辟谷是一種養生方法，但是它也可以幫助人們減輕體重，如今不少人士就通過辟谷來減肥。辟谷有一定的規則和講究，有可以辟谷的人，也有不可以辟谷的人，而這三類人是比較適合通過辟谷減肥的。
1、BMI指(zhi)數超標的人(ren)
BMI也就是(shi)身(shen)體質量指(zhi)數，體重除以(yi)身(shen)高(gao)的二次方(fang)所得的數值，在(zai)18.5到(dao)23.9屬(shu)于(yu)正常范圍，如(ru)(ru)果(guo)指(zhi)數低于(yu)18.5，屬(shu)于(yu)體重過低，不(bu)論出(chu)于(yu)什么目的，都不(bu)能進(jin)行辟(pi)谷(gu)，如(ru)(ru)果(guo)指(zhi)數在(zai)25到(dao)29之間，屬(shu)于(yu)過重，還(huan)不(bu)到(dao)一定要減肥不(bu)可的地步，如(ru)(ru)果(guo)指(zhi)數超(chao)過了30，那么就進(jin)入(ru)了肥胖(pang)的行列，能不(bu)能進(jin)行辟(pi)谷(gu)呢，還(huan)要看脂(zhi)肪含量。
比如說(shuo)，一(yi)個(ge)不愛運(yun)動的宅女(nv)，和(he)一(yi)個(ge)渾身(shen)是肌肉的女(nv)運(yun)動員(yuan)，身(shen)高體(ti)重(zhong)(zhong)都是一(yi)樣的，但是宅女(nv)的脂(zhi)肪(fang)占到了整體(ti)體(ti)重(zhong)(zhong)的45%，而女(nv)運(yun)動員(yuan)的脂(zhi)肪(fang)只占到了整體(ti)體(ti)重(zhong)(zhong)的15%，很顯然宅女(nv)需(xu)要(yao)(yao)進(jin)行辟谷減肥，但是女(nv)運(yun)動員(yuan)并不需(xu)要(yao)(yao)，因此身(shen)體(ti)質量指(zhi)數超過(guo)30的人(ren)，還(huan)需(xu)要(yao)(yao)進(jin)行下(xia)面這一(yi)步。
2、體脂肪(fang)量超標的(de)人
測(ce)完身體(ti)質量指數后，不(bu)知道自(zi)己是否能夠進(jin)(jin)行辟(pi)谷(gu)減肥，這(zhe)(zhe)時候就要(yao)測(ce)試自(zi)己的體(ti)脂(zhi)肪量，現在大部分(fen)電子秤(cheng)都可(ke)以幫(bang)助測(ce)量這(zhe)(zhe)一項。女(nv)人(ren)體(ti)脂(zhi)肪量在20-34%是正常的，如(ru)果超過了(le)34%，那么可(ke)以毫不(bu)猶豫的選擇辟(pi)谷(gu)進(jin)(jin)行減肥。男(nan)性介于8-25%是正常的，低于8%就要(yao)適當增加脂(zhi)肪量，高于25%就應(ying)當考慮減肥的問(wen)題(ti)。
3、腰圍超標的人
有些人(ren)天生(sheng)是(shi)(shi)細腰(yao)(yao)(yao)，無(wu)論吃(chi)多少東西，腰(yao)(yao)(yao)部都能夠保持纖細，但是(shi)(shi)有些人(ren)天生(sheng)容(rong)易在腰(yao)(yao)(yao)部肥(fei)胖，他們的(de)(de)體重是(shi)(shi)屬于(yu)正常范圍(wei)(wei)之(zhi)(zhi)內的(de)(de)，但是(shi)(shi)他們的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)圍(wei)(wei)卻超出了正常范圍(wei)(wei)之(zhi)(zhi)外。腰(yao)(yao)(yao)圍(wei)(wei)超過(guo)(guo)90厘(li)米(mi)或者更(geng)大(da)的(de)(de)女性，要比腰(yao)(yao)(yao)圍(wei)(wei)73厘(li)米(mi)之(zhi)(zhi)內的(de)(de)女性，罹患乳癌的(de)(de)幾率(lv)高40%。因此，當自己的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)圍(wei)(wei)過(guo)(guo)多肥(fei)胖時，可以進行適當的(de)(de)辟谷。
辟谷減(jian)(jian)肥(fei)是一(yi)項值(zhi)得推(tui)廣的道(dao)教運動，近幾(ji)年(nian)，越來越多的人都在嘗(chang)試通過這種方法去減(jian)(jian)肥(fei)，如果你也屬于肥(fei)胖的一(yi)員，不妨試試吧！
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