養生有道...
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很多人累了(le)(le),總(zong)是說(shuo)休息一下(xia)就好了(le)(le),但實際(ji)上,吃點(dian)東西也是可以緩解疲勞(lao)的。
下(xia)面原原就(jiu)(jiu)告訴你什么(me)疲勞(lao)就(jiu)(jiu)對應吃,讓你身體健康(kang)精力好(hao)!
眼疲勞
胡蘿卜、菠菜、海帶
看書、看手機、看電腦時間太長,都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A,而維生素A可以滋養視網膜的神經細胞,有利于眼睛的健康。
眼睛怕陽光和自由基,菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免它(ta)們對(dui)眼睛的傷害,還(huan)可以保護眼睛的微血管(guan),維持(chi)良好的血液循環。大家(jia)記得多吃(chi)點菠菜哦(e)~
你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎?那是甘露醇,可以減輕眼內的壓力,緩解眼睛的疲勞。
腦疲勞
核桃、葡萄
工作少不了大腦的運轉,頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,多吃有(you)利于(yu)大腦的(de)營養(yang)補充,有(you)了營養(yang),大腦也不(bu)會(hui)喊(han)累了。
吃葡萄也對大腦好,你沒想到吧?葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可以興奮大腦神經,消除大腦疲勞。
胃疲勞
小米粥、花生
現代人工作壓力大,很容易忘記吃飯,胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養胃,還能健胃消食、防止反胃、嘔吐,胃疼(teng)的時(shi)候(hou)記得喝點(dian)小米(mi)粥。
另一個養胃的就是花生了,花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~
腿疲勞
柿子、香蕉
因為工作性質,有些人經常東奔西跑,腿部肌肉會感覺到疲勞,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的鐵元素,可(ke)以刺激血紅蛋白的生成,促(cu)進血液循(xun)環(huan),趕走身體的疲(pi)勞。
疲勞往往是缺鉀,人體一旦缺鉀,精(jing)力和體力都會下降(jiang),而香蕉(jiao)富含鉀,吃了之后(hou)可以維持神經、肌肉的正常運轉(zhuan),腿(tui)部再也不(bu)酸脹了。
耳疲勞
紫菜
不知道大家會不會耳朵疼?放心,紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的,多(duo)吃可(ke)以保證(zheng)耳(er)部氧氣的(de)充足,保證(zheng)耳(er)部的(de)血液供應。
心臟疲勞
紅豆、梨
每天供血,心臟也是很累的!李時珍曾稱紅豆為“心之谷”,可(ke)見紅豆(dou)的養心功效。紅豆(dou)能清心除煩,補血安神,而(er)且它粗纖維物質豐富,還能降血脂、降血壓、改(gai)善心臟(zang)活動。中老年人想要護(hu)心,可(ke)千(qian)萬別錯過紅豆(dou)。
除了紅豆,梨也能保護心臟。梨中含有的維生素B1能增強心(xin)肌活力,維生(sheng)素B2、B6及葉酸(suan)能夠降低血壓,對于(yu)心(xin)血管疾病有一定的(de)預防作用。
血管疲勞
玉米、山藥
血管不僅輸送氧分和營養物質,還負責排出新陳代謝后的垃圾,它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢?吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸,可以減少膽(dan)固(gu)醇在血管(guan)中(zhong)的沉積(ji),從而軟(ruan)化動脈血管(guan)。
山藥(yao)也具有(you)相同的(de)功效(xiao),它含有(you)黏蛋(dan)白(bai),能夠有(you)效(xiao)預防(fang)血(xue)管(guan)中脂(zhi)肪(fang)的(de)沉(chen)積,保(bao)持血(xue)管(guan)彈(dan)性(xing)。想要(yao)血(xue)管(guan)健康,就多吃(chi)點玉米和山藥(yao)吧。
肝臟疲勞
西藍花、紅棗
勞累,是肝臟的天敵,極大地損害著肝臟的健康,而多吃點西蘭花,有助于緩解肝臟的疲勞。器官具有區分食物顏色的能力,而青色食物可以進入肝臟,有利于肝臟循環,促(cu)進肝(gan)臟代(dai)謝(xie),消除疲(pi)勞非常好。
另一方面呢,經常生氣的人可以吃點紅棗,或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水,不(bu)僅能(neng)保護(hu)肝臟,還能(neng)幫助肝臟解毒。
以上方法
大家都記住了嗎
勞累的(de)時候翻出來看(kan)看(kan)
幫你輕松趕走疲勞!
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