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人生到最后拼的是情緒管理

網(wang)絡 2023-11-03 19:39:37

作者:逍遙行

來源:十點讀書(ID:duhaoshu)

保(bao)持情緒(xu)穩定,勝(sheng)過(guo)百種智慧。

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置身于復雜的社會網絡中,只要生活的機體震動,心中的情緒就難免會泛起漣漪。

真正厲害的人,早就煉就了調節情緒的能力,不會讓自己為情緒所左右。

心理(li)學家(jia)南(nan)迪(di)·內森說:

“一般人的一生,平均十分之三的時間都處于情緒不佳的狀態,因此,人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。

比起開始的沖動,生氣或發怒的情緒會表現得猶為激烈,破壞力也更大。”

能掌控(kong)壞(huai)情緒的人,方能掌控(kong)自(zi)己(ji)的人生。


人生到最后,拼的是情緒管理。

01
把情緒給自己,招病。
耶魯大學醫院部在一篇報告中得出結論:

“到醫院就珍的病人中,有76%的人得過情緒誘發病。”

所謂“情緒誘發病”,就是因為情緒而誘發的身體疾病。

持續地沉溺于壞情緒之中,買單的終將是我們自己的身體。

閨蜜申萍,最近胸悶氣短,煩躁不安,讓我陪她去醫院,老中醫把過脈,笑呵呵地說:

“心里遇到過不去的事了吧?肝氣郁結,是氣病的。”

申萍這才說出委屈,自己被人以做微商的名義,在網上被騙了三萬塊錢,一部分錢是老公給自己帶娃的生活費,還有一部分錢是透支的信用卡額度。

事情發生后,她又氣又悔,心情郁悶,表面上還要裝得云淡風輕,不敢告訴老公。

但她困于焦慮中,吃飯不香,睡覺不沉,注意力也變得的不集中。

有一次,她居然用開水沖奶粉,差點燙到孩子,幸好自己習慣性地試喝了一口,才避免事故。

申萍讓醫生開藥調理,老中醫說:“還好你來得早,避免了動手術,吃藥只能起輔助作用,調節情緒才是關鍵,我建議你去哭一場,發泄出來,放下心里的事就好了。”


原來,人是真的會被氣病的。

著名主持人大山曾感慨說:

“30歲之前,總是習慣將所有的情緒壓抑在心里。

工作的不順,感情的變故,大事小事不僅壓垮了內心,也壓倒了健康。”

現代醫(yi)學數(shu)據(ju)表明(ming),人的(de)(de)疾病75%由情緒引起,經常保(bao)持愉悅的(de)(de)心情可以增(zeng)壽(shou)5~7年。


好的情緒,是健康的良藥,而且是現有的醫療手段無法替代的。

“一個小丑進城,勝過一打名醫”是有道理的。

學著管控情緒,別讓情緒內耗,偷走了你的生活。

照顧好自己的情緒,才是最好的養生之道。

02
把情緒給別人,招禍。
氣從暴躁生,禍自沖動起。

作家張嘉佳說:

“滿世界都是陷阱,憤怒會帶你走進最壞的結果。”

還記得去年江西學霸給姐姐出頭,失手打死姐夫的張一航嗎?

一天,張一航在姐姐家做客。

姐夫陳小平看到碟子有個小缺口,開始辱罵姐姐,氣得姐姐轉身出門。

姐夫非但不去安慰,還說著風涼話,張一航心疼姐姐,追了出去。

姐姐告訴張一航,陳小平的控制欲特別強,一旦做出讓他不滿意的事情,就會對自己大聲辱罵,甚至是拳打腳踢,可自己卻從來不敢反抗,害怕帶來更大的傷害。

張一航怒意難平,決定要教訓一下姐夫。

他拎起路邊的啤酒瓶向姐姐家里跑去。

進門后,看到姐夫,順勢抄起啤酒瓶就砸了下去。

陳小平應聲倒地,就此死亡。

陳小平因為不能管控好情緒,給自己埋下了禍因,張一航也為自己的沖動付出了慘痛的代價。


18歲的張一航成績優異,理想是長大后當警察,現在卻成了殺人犯,大好人生就此斷送,終是年華錯付。

一時沖動,兩個家庭,無數親人的命運就此被推入痛苦的深淵。

情緒是人的心魔,你不控制它,它就會吞噬你。

智者懂忍耐,愚者常易怒。

智者,總在想法擺脫情緒的桎梏;愚者,總是容易為情緒所驅使,掉進情緒的陷阱。

負能量爆棚的人,如行走的火藥桶,往往是炸傷別人,連累自己。

聰明人,早就學會了管控情緒。

作家胡夫蘭德說:“世上一切不利的影響中,最能使人功敗垂成的,往往就是過度的情緒。”

任何關系,都難免會產生誤解或沖突,生氣是本能,控制情緒才是本事。

莫讓壞情緒,斷送了你的好福氣。

管控情緒,是人生最好的解藥,也是為人處世的良方。

03
真正厲害的人,不為情緒所左右。
網上有個問題:“成年人最需要克制的事情是什么?”

高贊回答是:“情緒。”

只有把自己的情緒管控好了,才能從根本上解決問題。

不久前,江蘇寶馬司機“逆行打人”致人耳膜穿孔的新聞沖上熱搜,讓人很是震驚。

顧先生腳部受傷,妻子李女士接其出院,開車進入小區,對面一輛寶馬車逆行,加油門沖了過來。

兩輛車根本無法通過,李女士只能停車,她請寶馬車司機讓一下,寶馬司機非但拒絕退讓,并開始辱罵李女士。

顧先生為了保護妻子,拄著雙拐下車和對方理論。

逆行的寶馬車主卻不由分說,連著扇了顧先生幾個耳光,導致他耳膜穿孔。


顧先先被無故暴擊,并未沖動,舉起雙手,表明自己沒有還擊。

眼看著拄著雙拐的顧先生報警,寶馬車主反而叫囂:“我就打你,咋了?”


寶馬司機被抓后,想要和解,顧先生堅決不肯私了,一定要讓他受到懲罰。

假設顧先生還擊,非但會因行動不便而吃虧,還會因為互毆,而受到處罰。

當你能管理好情緒,就會發現自己的內心變得強大。

任憑外面風高浪急,也能游刃有余,從容不迫地應對。

林語堂有句話說得深刻:

一個心地干凈,思路清晰,沒有多余情緒和妄念的人,是會帶給人安全感的。

因為他不傷人,也不自傷。某種程度上來說,這是一種持戒。

真正(zheng)厲害的(de)人,從不讓情(qing)緒左右(you)自己(ji)。


能管控好情緒的人,方有余力掌控好人生。

04
人生到最后,拼的是情緒管理。

演說家(jia)安(an)東尼·羅賓說:

杰出人生的秘訣,在于懂得如何控制情緒這股力量,而不是被這股力量所反制。

修一個好(hao)脾(pi)氣(qi),是一個人的好(hao)福氣(qi)。


修煉情緒,修的是眼界,煉的是認知,提升的是格局,成就的是人生。

成年人有一堂必修課:叫情緒管理。

分享三種情緒管理的方法,供朋友們參考。

1、難過時不抱怨

抱怨,是對自己無能的憤怒;是錯過昨天,透支今天的自我消耗。

人生沉浮是常態,得意有時,失意亦有時,一時成敗,不必難過,無需抱怨。

阿拜·庫南巴耶夫曾說:

“一個人憤怒得大喊大叫,是可笑的;在憤怒中沉默,則是可敬的。”

只有適時沉默,不被怨氣裹挾的人,才能咽得下委屈,喂大格局,重塑人生。


2、焦慮時多運動

作家賀瀕說:

“對于焦慮等負面情緒,找個能發泄情緒的活動調理心性,如運動,能使情緒不斷歸零,從新開始。”

運動,自帶修復內心的力量。

運動時產生的多巴胺和內啡肽,可以提振精神,從而調節情緒。

煩躁無法表達時,那就去運動吧,一場大汗淋漓后,內心也會變得強大。

情緒是運動效率的催化劑,運動是舒緩情緒的特效藥。

3、沖動時深呼吸

情緒管(guan)理專家羅納(na)德博(bo)士說過:

暴風雨般的憤怒,持續時間往往不超過12秒鐘,爆發時摧毀一切但過后卻風平浪靜,控制好這12秒,就能排解負面情緒。

情緒上頭時,深(shen)呼吸(xi)三次。


一呼一吸間,感性一受阻,理性就有機會回歸。

很多事情,境隨心轉,心態變了,結果就隨之變了。

05
《積極清醒的力量》中說:
我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的,而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康的生活。

一生福禍,皆(jie)關乎情(qing)緒之自制力(li),不可(ke)不內(nei)省自修。


努力創造正向情緒的人,不僅自己能走出低谷,也能引領他人渡過難關。

創造幸福是一種境界,管理情緒是一種能力,保持情緒穩定,勝過百種智慧。

愿你能管理好情緒,擺渡好人生,優雅從容過今生。

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