“我們是情緒的主人，當我們的智慧和內在的感受相調和，所做出的行為與價值觀一致，我們才能克服情緒，修煉成為更好的自己。”

當我們學會控制情緒，才能成為一個更有福氣的人。

“成年人的世界，早該把情緒戒了。”

再看，不得(de)不說(shuo)，這是(shi)一句毒雞(ji)湯。

有人統(tong)計，蘇(su)軾(shi)一生(sheng)任過(guo)30個官職(zhi)，被貶(bian)17次。

公元1080年，蘇(su)軾正值壯年。

可(ke)他卻因“烏臺(tai)詩案”，鋃鐺入獄(yu)。

被貶黃州時，他看似任團練副使，實則言行都受控制。

這(zhe)時，他穿著布衫芒鞋，躬耕于東坡(po)，自(zi)此(ci)有了“東坡(po)居(ju)士”的名號。

為了改善伙食，他到處(chu)研究美食，實在沒有(you)肉，就去捉麻雀吃。

被(bei)貶惠州時，他跟(gen)朋友要了一塊(kuai)荒土，清草除石，引流(liu)灌溉，插(cha)秧播種(zhong)。

被貶海南島，蘇軾已入花(hua)甲(jia)之年，妻離子(zi)散。

途中，年幼的兒子死在自(zi)己的懷中……

這就是蘇軾的一(yi)生(sheng)：問(wen)汝平(ping)生(sheng)功業，黃(huang)州(zhou)惠(hui)州(zhou)儋州(zhou)。

可不論遇見多少磨難，他始終沒有氣餒。

遠(yuan)離朝廷(ting)，他放下了“致君堯舜上”的執(zhi)著，隨遇而安。

當遭(zao)遇(yu)朝(chao)廷打壓，好友背叛時，他又(you)寫道：“大江東去(qu)浪淘盡，千古風流人物”。

何為情緒自由？

情緒自由就是能夠接納并擁抱自己的所有情緒，尤其是負面情緒，承認它們的存在并學會合理運用。

蘇軾就是(shi)這般(ban)，他不(bu)僅承認這些負面情(qing)緒(xu)的存在(zai)，接納了所(suo)有不(bu)幸，讓(rang)情(qing)緒(xu)實(shi)現(xian)自(zi)由(you)。

還用強(qiang)大(da)的(de)(de)能量，把一生的(de)(de)苦水轉換為一壇美(mei)酒。

既(ji)能與繁華安然相處，亦能在低(di)谷隨遇而安。

得意時不驕傲，失意時不氣餒，樂觀面對人生的起起伏伏，這才是真正的強者。

網上流行(xing)一(yi)個詞，叫(jiao)做(zuo)“情(qing)緒成本”。

“當我們因為一件小事而大發雷霆，或因為一次誤解而深陷悲傷之后，我們需要用更多的能量去平復心情，花時間來消磨這些事帶給我們的影響，而這就是消耗情緒成本的結果。”

曾國藩在岳麓書院讀(du)書時，寢(qin)室(shi)很(hen)小，光線也不好。

為(wei)了(le)方(fang)便(bian)讀書，曾國藩把書桌挪到(dao)窗前。

室友看見后，很生氣，說：

“你的(de)書桌這樣擺放，我(wo)的(de)床(chuang)鋪(pu)都沒辦法(fa)曬(shai)到(dao)陽光。”

聽完舍友的話(hua)，曾國藩并沒(mei)有生氣。

反而客(ke)氣地問(wen):“那(nei)我的(de)書桌放哪里合適呢？”

舍友隨便指(zhi)向(xiang)床邊。曾國藩笑而不語，把書桌放到(dao)了床邊。

晚上，曾國藩(fan)讀書，舍友又指責道：

“白(bai)天(tian)不(bu)念書，夜深了卻來打擾人嗎(ma)？”

曾國藩依(yi)舊什么都沒有說，并且改朗讀為默讀。

不久，考榜公示。

曾國藩中了舉人，而室(shi)友榜上無(wu)名。

這時(shi)，室友又(you)開始嘲諷(feng)曾國藩。

“要不是(shi)他把我的好風(feng)水帶走了，他怎么能考上舉人？他還不是(shi)沾了我的光！”

即使這樣，曾國(guo)藩也不(bu)惱怒，不(bu)辯解。

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

為了(le)別人的(de)一個眼神而低落不已，為了(le)一句批評而陷入(ru)懷疑，自己和(he)(he)自己較勁，不斷提高情(qing)緒成本，是(shi)我們(men)和(he)(he)情(qing)緒相(xiang)處最(zui)糟糕的(de)樣子。

情緒成本看(kan)似(si)無法(fa)量化，但(dan)它的確(que)影響著我(wo)們的身心。

一個人最頂級的修養，就是能夠控制好自己的情緒成本。

40歲前，張德芬的身上(shang)有太多光環(huan)。

她是(shi)新聞記者、知名外(wai)企的高管，事業有成。

此時她婚姻幸福，兒女雙全。

她擁(yong)有的一切令人羨煞。

可是，40多歲(sui)的時候，她(ta)卻得了抑郁癥(zheng)。

早上不想起床(chuang)、深夜獨自(zi)哭泣。

面(mian)目憔悴，沒(mei)有一(yi)點光彩(cai)。

那段時間，她情緒很偏激，一點事情就會爆發。

她很沮喪，覺得什么事都無法燃起她對(dui)生命(ming)的(de)激情。

張(zhang)德芬開始質疑自(zi)己。

但她(ta)并沒有一直沉迷在這(zhe)種(zhong)痛苦(ku)的(de)情緒中(zhong)，反而思(si)考怎么才(cai)能讓人生突出重圍(wei)。

尋找自我(wo)，本身就不是一件簡單(dan)的事(shi)。

于是，她辭掉(diao)工(gong)作，從新加(jia)坡搬回北京，摘下(xia)了一切光環。

像剝洋蔥一(yi)樣，一(yi)層一(yi)層剝開，向內探尋(xun)。

最(zui)終在(zai)思(si)考中，她(ta)完(wan)成(cheng)了著(zhu)作《遇見未知的(de)自己》。

遭到出(chu)版(ban)社拒絕，卻不氣餒。

就在(zai)她(ta)感覺找到出路時，婚姻(yin)又破裂了(le)。

可(ke)是，她又選(xuan)擇接納了這(zhe)種悲傷(shang)情緒，并(bing)且用書中(zhong)的道理療愈自己。

“人的一生都在和情緒打交道，好的情緒會讓我們心情舒暢，壞的情緒會讓我們壓抑喘不過來氣。”

生活(huo)中，我(wo)們經常(chang)會遇到一些難以理解的人和(he)事，如(ru)果不控制情(qing)緒，只能為不良(liang)情(qing)緒買單。

想要管理好情緒，不妨試試下面的幾招。

1.正念呼吸，關照自我

《正念禪修》一書中說：

“正念(nian)禪(chan)修鼓勵你(ni)擺(bai)脫一(yi)些無意識的思考和行為習慣，它們阻止(zhi)你(ni)享受(shou)完整的生活(huo)。”

其實(shi)，很(hen)多不良(liang)情緒的根源，在(zai)于(yu)我們(men)太關注別(bie)人(ren)的眼光(guang)。

時刻覺察自己，專注當下，感受自己的(de)內心，相信一定會有奇跡發生。

2.運動，給情緒找一個發泄的途徑

生(sheng)活得確很累，有(you)時不免被情(qing)緒牽著走(zou)。當我們產生(sheng)不良(liang)情(qing)緒時，不如讓身體(ti)動(dong)起來。

研究(jiu)表(biao)明(ming)，當我們情緒(xu)低落時(shi)，體內的血(xue)清素和(he)腦細(xi)胞也在(zai)疾(ji)速消耗。

而(er)運動，可以加(jia)速分泌血清素和(he)多巴(ba)胺，喚醒(xing)體內的(de)“快樂因子”，讓(rang)我們充(chong)滿活(huo)力。

正如溫迪·蘇祖基，在TED演講中(zhong)說(shuo)的：

“運動能(neng)帶來更(geng)好(hao)的(de)心情、更(geng)高(gao)的(de)能(neng)量、更(geng)好(hao)的(de)記憶、更(geng)佳(jia)的(de)注意力。”

3.學會閱讀

有時(shi)候，自(zi)己(ji)的(de)一些(xie)情緒，記錄下來，你會發現都是(shi)一些(xie)雞毛蒜皮(pi)的(de)雜事。

很喜歡一句話“讀書是可(ke)以給人以力量的，它能(neng)讓人快樂。”

我們的(de)很(hen)多困擾都在于，我們一(yi)直想(xiang)要(yao)向別(bie)人證明(ming)自己的(de)偉(wei)大。

讀一本好書，在和作者對話的同時，也能幫助我們培養更加豁達、樂觀的心態。

《寬心謠》中說：

日出東(dong)海落西山(shan)，愁也(ye)一(yi)天(tian)，喜也(ye)一(yi)天(tian)；遇(yu)事不鉆(zhan)牛角尖(jian)，身也(ye)舒坦(tan)，心也(ye)舒坦(tan)。

情(qing)緒就(jiu)像(xiang)水一樣，有(you)涓涓細流(liu)，也會波濤洶(xiong)涌(yong)，瞬(shun)息萬變。

我們應該承(cheng)認自己(ji)是(shi)個有(you)情(qing)(qing)緒的人，也(ye)承(cheng)認別(bie)人是(shi)有(you)情(qing)(qing)緒的人。

以平和的心態，積極面對生活，懂得接納所有情緒，實現情緒自由，就會見識到更加寬廣的世界。

人生是(shi)一場修煉(lian)，懂得控制(zhi)情緒，才(cai)能風平浪靜。