臨睡前使用電腦(nao)，可能給睡眠(mian)帶來(lai)不(bu)良影(ying)響。研究顯示，體(ti)溫(wen)在白(bai)天會降低。如果兩者溫(wen)差(cha)大，就容易獲得(de)深(shen)度(du)睡眠(mian)。那(nei)些(xie)睡眠(mian)淺的人，則多是白(bai)天體(ti)溫(wen)不(bu)高，夜間體(ti)溫(wen)也不(bu)低，神經溫(wen)差(cha)小的緣故。

清晨6點(dian)鐘開始(shi)，大腦(nao)的溫(wen)度會逐漸(jian)上升，午后趨(qu)于緩和，黃昏時達(da)到最高(gao)點(dian)，入夜后兩三個小時開始(shi)下(xia)降，直至凌晨出現當(dang)天腦(nao)部溫(wen)度的最低點(dian)。

在睡(shui)前，用燙(tang)水(shui)泡澡，進行激(ji)烈運動，使(shi)用電(dian)(dian)腦等(deng)都能使(shi)體(ti)溫(wen)(wen)(wen)升(sheng)高(gao)，破壞體(ti)溫(wen)(wen)(wen)變化規律。在使(shi)用電(dian)(dian)腦的過(guo)程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對(dui)眼睛和神經(jing)系統有強(qiang)烈的刺激(ji)，使(shi)體(ti)溫(wen)(wen)(wen)處于相對(dui)較高(gao)的工(gong)作(zuo)狀態。中樞(shu)神經(jing)晝夜溫(wen)(wen)(wen)差(cha)小，睡(shui)眠(mian)質量自然也就差(cha)了。不妨睡(shui)前用溫(wen)(wen)(wen)水(shui)洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減(jian)輕(qing)睡(shui)眠(mian)不良的癥狀。

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