根據中醫理論，夏(xia)季(ji)(ji)屬(shu)火，而夏(xia)季(ji)(ji)的一(yi)個特殊階段(duan)稱之為“長夏(xia)”，又單屬(shu)土。夏(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)需(xu)注(zhu)意以下幾個方面：

1、雖然(ran)氣溫較高，但仍要顧護人體的陽(yang)(yang)氣。亦即常說的“春夏養(yang)陽(yang)(yang)”。陽(yang)(yang)氣是人的動力，隨季(ji)(ji)節和日月的交替變化而(er)產生一定的波(bo)動，夏季(ji)(ji)陽(yang)(yang)氣旺盛且常浮躍(yue)于外，反(fan)易被外邪折傷，如大(da)汗則亡陽(yang)(yang)。換言之，在炎(yan)熱的夏季(ji)(ji)，一般不宜進(jin)行大(da)量運動，運動之后應及時補充水分和營(ying)養(yang)物質。

2、立夏之后，北半球陽光照射充(chong)足(zu)，日照時間延長，加(jia)之氣(qi)溫(wen)升高，人的(de)(de)睡(shui)眠(mian)會減少。有睡(shui)眠(mian)障礙(ai)的(de)(de)人則更易加(jia)重，輾轉難眠(mian)，或夜臥不(bu)安(an)(an)。中醫講夏季宜“早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起”，順應節(jie)氣(qi)。若夜晚不(bu)能早(zao)(zao)睡(shui)，中午適當的(de)(de)午休仍不(bu)失為一個很好的(de)(de)調整。夏季早(zao)(zao)起進行適度的(de)(de)晨練(lian)，是(shi)最佳的(de)(de)安(an)(an)排。

3、當進入(ru)盛夏時節，氣溫高且濕度(du)大(da)(da)，給人以(yi)悶(men)熱難耐的感覺，這就是(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)醫所說的長夏。長夏在(zai)五(wu)行中(zhong)(zhong)(zhong)屬(shu)土(tu)，與中(zhong)(zhong)(zhong)醫五(wu)臟之脾(pi)(pi)臟相應，而脾(pi)(pi)最惡濕喜燥，所以(yi)長夏多患(huan)脾(pi)(pi)胃(wei)病(bing)(bing)，出現食(shi)欲不(bu)(bu)振、腹(fu)瀉等癥狀。脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的人，應及時調理好飲食(shi)，營養(yang)充足(zu)又不(bu)(bu)增(zeng)加脾(pi)(pi)胃(wei)負擔，可(ke)以(yi)少食(shi)多餐。夏季動輒出汗(han)，使人口渴，但要注意不(bu)(bu)可(ke)在(zai)飯(fan)前大(da)(da)量(liang)飲水(shui)，更不(bu)(bu)能(neng)喝大(da)(da)量(liang)冷飲，反之，極易損傷脾(pi)(pi)胃(wei)，導致慢性(xing)脾(pi)(pi)胃(wei)疾病(bing)(bing)。

4、夏季瓜(gua)果(guo)豐富，可以多(duo)吃一些，但應(ying)注(zhu)意水果(guo)的(de)性(xing)味，了解自(zi)身(shen)體質，以免造成損(sun)傷(shang)。如脾胃虛寒的(de)人(ren)，不宜大量吃西瓜(gua)、梨、獼猴桃、柚子(zi)等(deng)涼性(xing)水果(guo)；內火(huo)大、痰(tan)濕盛者，少(shao)吃桂圓、荔枝等(deng)；過敏體質，慎吃芒果(guo)、菠蘿(luo)等(deng)。又常(chang)言：“桃養人(ren)，杏(xing)傷(shang)人(ren)，李子(zi)樹(shu)下抬(tai)死人(ren)”，李子(zi)多(duo)吃使人(ren)生痰(tan)、助濕，甚(shen)至令(ling)人(ren)發虛熱、頭昏”；尿路(lu)結石的(de)人(ren)不能(neng)多(duo)吃草莓；胃酸(suan)多(duo)、易腹瀉的(de)人(ren)，少(shao)吃香蕉；蘋果(guo)、桃、葡萄、哈密瓜(gua)、桑椹、西瓜(gua)等(deng)水果(guo)含糖量高，故糖尿病人(ren)慎食。

5、夏季人體(ti)陽氣浮(fu)躍(yue)于體(ti)表(biao)，隨出汗而外泄(xie)，使衛氣不足，抵抗(kang)力減(jian)低，若(ruo)此(ci)時(shi)感(gan)受外風(feng)(feng)，同(tong)樣可引起風(feng)(feng)寒、風(feng)(feng)熱、暑濕等(deng)證。因(yin)而夏季感(gan)冒(mao)也分多種類型：風(feng)(feng)寒感(gan)冒(mao)，發熱不甚(shen)而明顯惡(e)寒，同(tong)時(shi)鼻流清涕，噴嚏連(lian)連(lian)，此(ci)時(shi)應(ying)立即服(fu)(fu)感(gan)冒(mao)清熱沖(chong)劑2袋，一(yi)定熱服(fu)(fu)，或(huo)喝蔥白姜片紅糖水，每(mei)2-3小(xiao)時(shi)再飲一(yi)次(ci)，大多癥(zheng)狀會明顯緩解。若(ruo)體(ti)溫迅速升(sheng)高，伴惡(e)寒、咽喉不適(shi)等(deng)，多為風(feng)(feng)熱感(gan)冒(mao)，早期可以服(fu)(fu)雙黃連(lian)口(kou)(kou)服(fu)(fu)液、抗(kang)病毒(du)口(kou)(kou)服(fu)(fu)液、清開靈、維C銀(yin)翹片等(deng)。若(ruo)發熱伴惡(e)心或(huo)嘔吐、腹部不適(shi)、腹瀉(xie)等(deng)，多為暑濕感(gan)冒(mao)，類似西(xi)醫胃腸(chang)型感(gan)冒(mao)，此(ci)時(shi)應(ying)及(ji)時(shi)服(fu)(fu)用(yong)藿香正氣膠囊或(huo)水，初次(ci)可以加大劑量(liang)，每(mei)日3-4次(ci)，同(tong)時(shi)控制飲食，煮些荷葉(xie)綠豆粥食用(yong)。

6、潮濕悶(men)熱的(de)氣候，使人(ren)皮(pi)膚容易感染，夏季(ji)也是皮(pi)膚病多發的(de)時節。注意(yi)皮(pi)膚護理，同時適(shi)當(dang)采用一些天然的(de)草(cao)藥洗浴(yu)，則會令(ling)人(ren)度過健康、愉(yu)快的(de)夏季(ji)。如桑葉浴(yu)，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴(yu)盆內即可(ke)(ke)，能消除皮(pi)膚痤瘡、癤(jie)腫、褐(he)色斑等(deng)；又如薄荷浴(yu)，可(ke)(ke)預防濕疹痱子。

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