第一，宜喝二乳粥(zhou)(zhou)。鮮牛奶(nai)250克(ke)(ke)，鮮羊奶(nai)120克(ke)(ke)，粳米90克(ke)(ke)，白糖(tang)適量，水煮(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)。二乳粥(zhou)(zhou)具(ju)有(you)補虛損、潤五(wu)臟的作用。適用于體質(zhi)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘(mi)等(deng)病癥。
第(di)二(er)，宜喝(he)雞(ji)(ji)汁(zhi)粥。母(mu)雞(ji)(ji)1只(zhi)，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。雞(ji)(ji)汁(zhi)粥具有滋補氣(qi)血、安養(yang)五臟的作用(yong)。適用(yong)于虛(xu)勞(lao)諸(zhu)證、精血虧損、腎氣(qi)不(bu)定、產婦營(ying)養(yang)不(bu)足等病癥。
第(di)三，宜喝核桃(tao)粥(zhou)。核桃(tao)仁30克，大米適量(liang)，水煮成粥(zhou)。核桃(tao)粥(zhou)具(ju)有補益身體的(de)作用。適用于老年人(ren)、小孩體弱者。
第四，宜喝栗子(zi)(zi)粥(zhou)。粳米(mi)250克，栗子(zi)(zi)50克，水煮成粥(zhou)。栗子(zi)(zi)粥(zhou)具有養胃補腎(shen)、壯腰膝、強筋骨的作(zuo)用。適宜于腎(shen)虛腰酸(suan)、腿(tui)足無(wu)力以及中老年多(duo)尿者服食。
第五，宜喝(he)芍(shao)藥(yao)知(zhi)母(mu)(mu)紅(hong)糖(tang)粥。芍(shao)藥(yao)、桂心(xin)、防風(feng)各(ge)10克(ke)(ke)(ke)，知(zhi)母(mu)(mu)、麻黃各(ge)6克(ke)(ke)(ke)，制(zhi)附(fu)子8克(ke)(ke)(ke)，甘草3克(ke)(ke)(ke)，粳米150克(ke)(ke)(ke)，紅(hong)糖(tang)適量，水煮成粥。芍(shao)藥(yao)知(zhi)母(mu)(mu)紅(hong)糖(tang)粥具有祛風(feng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關節疼痛、腳腫、頭(tou)暈短氣等病(bing)癥。
問題一：冬天早上吃什么粥最有營養？1、南瓜粥
冬季的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣干燥，許多人會出現不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有裨益。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
3、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
5、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
7、枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
8、土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
問題二：秋冬季節喝什么粥好皮蛋瘦肉粥
材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許
調料:A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許
B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺
做法
1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉小火煮45分鐘,
2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調料A腌15分鐘，油條切段。
3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內，加入調料B，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。
薏米南瓜粥
薏米也叫薏仁，是藥材也是食物，同時是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。 美食原料: 主料:宏道南瓜粉20克、大米40克、薏仁15克 輔料:枸杞5克。 調料:清水、冰糖。 制作方法: 1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。 2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。 3.然后放進宏道南瓜粉，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。
青菜肉末粥
原料:大米50克，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克，精鹽少許。 做法:將大米浸泡30分鐘后，慢熬成粥;青菜洗凈，放入開水鍋燙軟，切碎備用;將瘦肉洗凈切成薄片，加少許精鹽，加入開水中煮10分鐘，取出剁成肉末。將肉末和青菜碎末加入煮好的粥中攪勻煮1-2分鐘即可。 特點:粥黏稠、肉末香，咸淡適口。加入雞肉末或魚松可成雞肉粥或魚肉粥。
龍眼粥
原料:龍眼肉10克，紅棗3個，大米50克。 做法:將龍眼肉、紅棗、大米洗凈浸泡30分鐘，一同放入慢熬成粥;粥熟后用筷子夾出棗核、棗皮和龍眼肉渣，即可食用;可加白糖少許，孩子會更喜歡吃。 特點:龍眼肉性甘平，含有豐富的蛋白質和維生素類成分。中醫認為龍眼肉“主五臟邪氣，安志，久服強魂，聰明。”為補品中之上品，與大棗、大米同食，起到安神定驚作用。
問題三：秋冬季節喝什么粥好一、百合銀耳粳米粥
銀耳5～10克，浸泡發漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米健脾胃、補中氣；銀耳養胃生津；百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
二、生姜糯米粥
蔥白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食鹽少許，水適量。將糯米放入鍋中先煮開，改用文火煨。加入蔥白、生姜煮至粥爛，加入米醋、食鹽攪勻，即可趁熱食用。此粥對風寒感冒患者有良好的效果。米醋有活血、散寒作用。
三、白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效；腐竹為豆制品，營養豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
四、鯽魚糯米粥
鯽魚1～2條，糯米30～45克，姜片適量，煲粥服用。將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。糯米能補中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功。該粥品可作為病后體虛飲食調養法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
五、桂花心粥
用料：桂花心2克，粳米50克，茯苓2克。制法：把粳米淘洗干凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加水適量，用武火燒沸，轉用中火煮20分鐘，濾渣，留汁。把粳米、湯汁放入鍋內，加入適量清水，煮至米爛成粥即可。每日1次，早餐或晚餐服用。功效：健脾胃，止痛。適用于急性胃炎患者。
六、鮮藕粥
用料：鮮藕50克，粳米100克，紅糖5克。制法：把鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。把粳米、藕片、紅糖放入鍋中，加入適量清水，用武火燒沸后，轉用中火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾開胃，養心和血。適用于急性胃炎，胃出血患者。
七、橘皮粥
用料：鮮橘皮25克，粳米50克。制法：把鮮橘皮洗凈，切成塊，與粳米同煮，待米熟后即可食用。每日1次，早餐食用。功效：健脾胃，止痛。適用于急性胃炎患者。
八、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
九、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
問題四：冬季養生粥有哪些 冬天可以喝哪些粥養生山藥薏米粥――養胃又健脾
紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯――養陰生津，滋養肌膚
滋潤老鴨湯――暖身暖胃
臘八粥――能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女性補血
小米大米麥仁粥――安神養胃
蔬菜稀飯粥――補充維生素，也能喝粥暖胃
胡蘿卜粥――既有健脾養胃的功效，又有降壓、強心的作用
問題五：冬天喝什么粥比較好？有具體做法嗎？冬令時節，要想增強體質，養生保健，不妨煲一些營養保健粥―― 牛乳粥 先將粳米100g煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛奶半磅再煮片刻，早餐食用。這種粥有補虛損、潤五臟之功效。 雞汁粥 取1.5～2kg母雞一只，洗凈后，除去雞油濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米100g煮粥。先用旺火煮沸，再用微火煮到粥稠。該粥有滋養五臟、補益氣血之功效，適用于年老體弱、氣血虧損引起的衰弱病癥。 鯽魚粥 將鯽魚1～2尾裝入紗布袋先熬湯，再和糯米100～150g同煮成粥。該粥有通陽利水、和胃理腸之功效，尤其適宜病后體弱、食欲不佳者食用。 甜漿粥 取新鮮豆漿適量同粳米100-150g煮粥，粥熟后加冰糖少許，再煮沸即可。早晚溫熱服食。這種粥有健脾養胃、潤肺補虛之功效，適用于體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等癥。 板栗粥 取板栗15個，去殼與糯米煮粥而食。栗子性甘微溫，具有補腎健脾、強身壯骨、養胃平肝、活血化瘀之功效。 桂圓粥 取桂圓肉30g，粳米100g，同煮成粥。該粥具有大補氣血、安神養心的作用，且補而不膩，易于消化吸收，實為冬令滋補佳品。 蓮肉粥 取蓮子粉15g，紅糖10g，糯米50g，將蓮子粉、紅糖與糯米一同入鍋，加水500g，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮至黏稠。每日早晚空腹溫服，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效，適用于冠心病、高血壓病、脾虛泄瀉、腎虛不固、心悸、虛煩、失眠等癥。
問題六：秋冬季節喝什么粥對腿好各類骨科疾病是導致老年人腿疼是怎么回事的真正元兇，對于這些疾病我們不僅要在治療上面積極配合醫生，更要在日常的生活中做到防治腿疼的事宜，下面介紹腿疼喝什么粥好。
一：二豆苡米粥
綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開花后，下苡米煮為稀粥，待熟后調入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用于病變初期，髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口干苦粘者。
二：銀花蓮米粥
銀花15g，蓮米30g，白糖少許。將銀花洗凈，水煎煮沸5分鐘后，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用于病變初期。熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。
三：益母大棗湯
益母草50g，大棗250g，大茴香10g，赤砂糖50g。將益母草水煎取汁，加茴香、大棗、砂糖煎沸后，去渣留汁，早晚分服，并服食大棗。可活血行氣，化淤止痛，適用于病變中期，髂膝酸痛不止，勞累后加劇者。
四：胎盤韭子粉
胎盤、韭子各250g，陳皮30g。將上藥烘干研末備用，每次3g，每日2次，黃酒或蜂蜜沖服，可益腎補骨，溫經散寒，適用于病變后期，畏寒、肢軟乏力等。
防治老年人腿疼中藥食療養生秘方大全溫習提示，老年人腿疼可以多食用一些牛奶、奶制品、羊肝、豬肝、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋類、酸奶、魚肝油、富含維生素的果蔬，為了防治老年人腿疼不要吃高脂肪食物以及過于酸、堿、咸的食物和人工合成的食物、腌漬類食物、油煎油炸食物，食甜味食品，并忌食或少食西紅柿、菠菜、莧菜、茭白、茄子、土豆等。
問題七：冬天早餐吃什么粥好，最好是下火的～皮蛋瘦肉粥 皮蛋切成丁 肉末 在粥開后放入一起煮 再適當的豬油 鹽 味精 就是美味咯
問題八：冬天吃什么好 十種食物最助消化人們習慣在飯后吃點水果飲杯茶，以為這樣有利于腸胃消化，營養吸收。殊不知，餐前飯后吃什么有利于消化可是大有學問的。專家提醒：大部分水果都最好在餐前1～2小時吃，或者餐后1～2小時吃。下面，就讓我們一起來看看餐前飯后吃點啥好？
1、飯后吃菠蘿
如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。
另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。
4、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。
但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神。
5、早上不宜吃山楂
山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
6、燒烤后吃梨
調查發現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
7、吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫熱，能增強和加速血液循環， *** 胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
8、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
9、方便面后吃水果
首先，我們提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
10、火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的 *** 較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。
酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。
1、不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應。香蕉性寒，畏寒怕冷者也不適空腹食用;柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中......>>
問題九：女生冬天早上喝什么粥比較好紅豆有補氣血功能，女孩子一般都氣血虧，紅豆大棗粥應該不錯，另外男子不可百日無姜；女子不可百日無糖，這個糖指的是紅糖。
問題十：冬天適宜吃哪些食物？立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。▲
記得采納啊
粥(zhou)類食物(wu)是我們(men)大家(jia)都熟悉(xi)的，很多人(ren)每(mei)天都喜歡(huan)喝粥(zhou)，而(er)且在(zai)冬季(ji)的時候喝粥(zhou)養生(sheng)的效果會更好，所以在(zai)平時我們(men)就(jiu)不妨試試喝粥(zhou)的方法來養生(sheng)，能(neng)夠很好的補充(chong)營養，而(er)且還(huan)可以御寒保暖(nuan)，那(nei)么具體冬季(ji)的時候喝什(shen)么粥(zhou)比較好，一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧。
胡蘿卜粥
胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)是大(da)家熟悉的(de)一種蔬(shu)菜，在冬季(ji)的(de)時候(hou)這(zhe)樣的(de)蔬(shu)菜就可(ke)以(yi)(yi)(yi)大(da)量的(de)吃(chi)到(dao)，而且(qie)(qie)胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)中含(han)有十(shi)分豐富的(de)纖維素以(yi)(yi)(yi)及礦物(wu)質，尤其是胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)素更能抑(yi)制脂肪(fang)的(de)生成(cheng)。選擇(ze)把胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)烹(peng)飪(ren)成(cheng)粥類食物(wu)吃(chi)就非常不(bu)錯，我們可(ke)以(yi)(yi)(yi)把胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)洗凈切成(cheng)小(xiao)塊和大(da)米一同煮(zhu)粥，早晚食用可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高(gao)身(shen)體的(de)新陳代謝并且(qie)(qie)逐漸的(de)減少脂肪(fang)，能很好的(de)養(yang)生。
桂圓紅棗粥
在冬季的(de)(de)時候很(hen)推薦大家吃的(de)(de)就是(shi)桂(gui)圓紅(hong)棗(zao)(zao)粥(zhou)，這是(shi)非常不錯的(de)(de)養(yang)生食物，而且由(you)于紅(hong)棗(zao)(zao)和(he)桂(gui)圓都是(shi)營養(yang)價值非常高(gao)(gao)的(de)(de)食材，用它們和(he)大米一同熬粥(zhou)可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)的(de)(de)提(ti)高(gao)(gao)身(shen)體的(de)(de)循環和(he)代謝，是(shi)非常減肥(fei)的(de)(de)養(yang)生瘦身(shen)粥(zhou)，加入適量的(de)(de)紅(hong)糖可(ke)以(yi)(yi)讓養(yang)生的(de)(de)效(xiao)果更加明顯，還能夠(gou)幫(bang)助我(wo)們有效(xiao)的(de)(de)補血(xue)益氣，對女(nv)性健康來說無(wu)疑更有幫(bang)助。
綠豆粥
綠豆具有非常強大的(de)(de)解(jie)毒清(qing)熱作用(yong)，而且(qie)還能利尿(niao)消(xiao)腫。經(jing)常用(yong)綠豆熬粥(zhou)，可以逐漸的(de)(de)降低身體內的(de)(de)脂肪和膽固(gu)醇，并且(qie)排出(chu)體內囤(dun)積的(de)(de)毒素，讓身體逐漸的(de)(de)消(xiao)瘦下去，是(shi)冬(dong)(dong)季減(jian)肥的(de)(de)好選擇(ze)，很(hen)多人(ren)都覺得綠豆粥(zhou)在夏季適合喝，但是(shi)實際上(shang)冬(dong)(dong)季也很(hen)適合我們(men)服用(yong)。
冬(dong)季(ji)的(de)時候我(wo)(wo)們(men)喝粥(zhou)好(hao)處非(fei)(fei)常不(bu)錯(cuo)，在冬(dong)季(ji)的(de)時候選(xuan)擇喝粥(zhou)的(de)養(yang)生(sheng)效果非(fei)(fei)常棒，不(bu)僅可以幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)御寒保暖，而且還(huan)能(neng)夠很好(hao)的(de)起到不(bu)錯(cuo)的(de)潤燥作用，所以想要讓(rang)我(wo)(wo)們(men)健康，那(nei)么就需要在冬(dong)季(ji)選(xuan)擇合(he)適的(de)中藥材，那(nei)么無疑能(neng)夠讓(rang)身體更健康。
最適合冬天喝的6道粥
一、南瓜小米粥
材料：南(nan)瓜300克(ke)，紅棗6顆，小米100克(ke)，紅糖20克(ke)。
做法：
1、紅棗洗凈，剪成小(xiao)塊備用，小(xiao)米洗凈，浸泡(pao)半個(ge)小(xiao)時。
2、南瓜洗凈切(qie)塊，上鍋蒸15分鐘，把南瓜蒸熟。
3、小米和紅棗(zao)倒(dao)入(ru)鍋(guo)里，加水煮開，倒(dao)入(ru)小米粥，煮至黏(nian)稠即可。
二、牛奶雜糧粥
材(cai)料(liao)：黑(hei)豆(dou)60克，黑(hei)米(mi)60克，糯米(mi)60克，紅豆(dou)60克，牛奶250毫升，冰糖3塊(kuai)。
做法：
1、黑(hei)豆、黑(hei)米、紅豆洗(xi)凈浸泡(pao)4個小時。
2、起鍋燒(shao)水，倒入(ru)浸泡好的材料大火煮開(kai)轉小火，煮1個小時(shi)加入(ru)糯米(mi)。
3、繼續(xu)小火(huo)煮25分(fen)鐘，倒入牛奶，開鍋即可關(guan)火(huo)。
三、枸杞糯米粥
材料：糯米120克，枸(gou)杞30粒(li)，紅糖10克。
1、糯米(mi)淘洗干(gan)凈，倒入(ru)鍋(guo)中，加入(ru)適量(liang)的清(qing)水煮開，小(xiao)火煮至黏稠。
2、先倒(dao)入(ru)紅糖煮至融(rong)合(he)，臨出(chu)鍋前5分鐘，倒(dao)入(ru)枸杞即(ji)可(ke)。
四、雜糧粥
材料：糯米50克(ke)，黑米50克(ke)，黑豆(dou)50克(ke)，紅(hong)(hong)豆(dou)50克(ke)，蓮子50克(ke)，花生50克(ke)，紅(hong)(hong)棗(zao)10顆，枸杞20粒(li)，紅(hong)(hong)糖10克(ke)。
做法：
1、碗中(zhong)加(jia)入(ru)清水，把(ba)花(hua)生、糯米、黑米、黑豆、紅豆清洗(xi)干凈，放入(ru)碗中(zhong)浸泡2小時。
2、起鍋燒水，把浸泡好的(de)材(cai)料放入鍋中，大火煮(zhu)開轉小(xiao)火煮(zhu)40分鐘。
3、加入(ru)紅棗和蓮子煮(zhu)25分(fen)鐘，最后(hou)放紅糖和枸杞，煮(zhu)5分(fen)鐘關(guan)火(huo)。
五、山藥小米粥
材料：小米100克(ke)，枸杞20粒，紅糖10克(ke)，山藥50克(ke)。
做法：
1、小米淘洗(xi)干凈，戴上一次性手套，先把(ba)山藥(yao)刮皮，切塊小塊備用(yong)。
2、起(qi)鍋燒(shao)水，倒入(ru)小米，大火煮開轉小火，5分鐘以后倒入(ru)山藥。
3、再燉煮25分鐘左右，倒(dao)入紅糖、枸杞，攪勻即(ji)可關火。
六、營養安神粥
材料：黑米50克(ke)，紅豆(dou)50克(ke)，糯米50克(ke)，蓮子50克(ke)，紅糖(tang)10克(ke)。
做法：
1、把(ba)紅豆、蓮子、黑米清洗干凈，浸(jin)泡(pao)一個小時，多泡(pao)一會兒(er)，煮的(de)時候也容易。
2、把紅豆和蓮子(zi)放入鍋中(zhong)，加適(shi)量清水，煮(zhu)(zhu)開轉小(xiao)火，燉(dun)煮(zhu)(zhu)40分(fen)鐘。
3、再倒入糯米和黑米，繼續燉煮30分鐘(zhong)，加入紅糖，攪拌(ban)融(rong)化后，即可關火(huo)。
1.山藥羊肉粥
功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。
2.菊花粥
功效：冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
3、胡桃粥
功效：這道食譜具有很好的補腎以及滋養脾胃的效果。經常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，并且不容易出現白頭發。
4、桑椹葡萄粥
功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。5、黑米紅棗粥
功效：此粥健脾養胃、改善消化不良。
6、山藥栗子粥
功效：健脾益胃，助消化，強筋健骨，延緩衰老。
7、天門冬粥
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。適用于陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
8、雪梨生地粥
功效：雪甜粥香、清熱生津、養陰合胃。適合咽喉不適人群。
9、百合紅棗粥
功效：清熱安神、養心補血。
10、粟米龍眼粥
功效：補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
11、四紅補血粥
功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品，這道粥有補血的功效，適合冬天養生食用
12、五谷養生粥
功效(xiao)：粥(zhou)香味美、養(yang)(yang)氣生津、養(yang)(yang)胃暖身。
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