自古以來，養生之道素為百姓所重視。從春秋戰國到秦漢這段歷史時期，我國學術界產生的學派眾多，因而在學術思想方面出現了“百家爭鳴”的局面，中醫養生學也相應興起，不論在養生理論上，還是實踐上，都有很大的發展。百家養生各有所長。儒家的養生之道，在“仁者壽”；釋家的養生之道，在“平常心”；道家的養生之道，在“道法自然”。

養生之道與養生之術

養生之“生”，是性命；養生之“養”，可以看作是醫療保健和保持良好心態以及健康生活習慣的綜合行為。養生養得好，便能健康長壽；養生養得不好，則會積病損壽。

養生其實可分為養生之道與養生之術，兩者不可等同。有關養生的方法，是養生之術；把養生之術提升到哲學層次，則是養生之道。中國文化最精于談養生之道，既有哲學內涵，揉合儒、釋、道的思想精華，更有中醫底蘊。而中華以外的養生，說的多是養生之術。

西方養生之術是從生活體驗而來，例如北歐人從滑雪運動知道步行能增加肺活量和減輕壓力；南美人發覺常吃黑巧克力可抗憂郁；西班牙人享受午睡，認為午睡對記憶力和創造力有促進作用；日本人喜歡點薰香，認為每種花香、木香或草香都有養生作用。

而中國人的養生之術，則是在養生之道的指導下方能實施。有的是神養，包括精神心理的調養；有的是行為養，如衣、食、住、行等生活起居方面的調養；有的是氣養，即練氣功；有的是形養，如武術等健身運動；有的是食養，通過飲食調養身體；有的是藥養，中藥常與食品相融合，即中醫的“藥膳”；有的是術養，如按摩、推拿以及沐浴之法等。

儒家的養生之道——仁者壽

養生之道，在中國文化的儒、釋、道中都有論及。儒家的養生之道，孔子首先提出“仁者壽”，《中庸》也論大德“必得其壽”，指出養生與道德修養有關。漢代董仲舒的《春秋繁露》解釋“仁者壽”，謂：“故仁人之所以多壽者，外無貪而內清凈，心平和而不失中正，取天地之美，以養其身，是其且多且治。”說明有良好道德情操者所以長壽，皆因不貪求外物，心境平和而保持中正，擷取天下美好的東西來保養身體，所以能內氣充沛且和調。

儒家講“存心養性”，“養性”不僅有助養生，更有助治國平天下。“養性”要訣是“誠”，《中庸》論：“唯天下至誠，為能盡其性；能盡其性，則能盡人之性。”所謂“誠”，是要能做到恭敬無欺，這種修養，讓精神不會馳亂，對身心都有好處。

釋家的養生之道——平常心

釋家的養生之道，在“平常心”3個字，而平常心是對生命透徹的體悟。世事滄桑如夢，所以釋家教人，一方面對生命盡心呵護，另一方面又要悉心體驗，對人寬容平和，隨方就圓，自能長壽康寧，好德善終。如釋家常說人生勝境平常心：“寵辱不驚，得失不計，默雷止謗，化毀為緣。”

釋家講究慈善為本，修行者大都性格溫和，心情平靜，此乃佛家養心養生的一大重要內容，亦是高僧長壽的原因之一。出家人看破紅塵，淡泊名利，在行為情緒上平淡溫和，心胸豁達，處事寬容。按照現代人的觀念講，沒有對名利過多的貪欲，不刻意去追求金錢地位名譽等，也不過分在意得失成敗，生活保持平淡自然，與人相處得融洽。

道家的養生之道

——道法自然

道家的養生之道，在“道法自然”。《莊子·養生主篇》論養生之主是精神，提示養神方法莫過于順應自然，使天人合一。莊子指出人生在世，須“安時處順”，視生死一如，才不會被哀樂之情困擾。《莊子·達生篇》強調養神，要“達生”才能暢達生命，不重財富、名位和權勢，讓形體健全、精神充足，與自然為一。

老子主張“人法地，地法天，天法道，道法自然”，而依據“道法自然”的思想，中醫訂下了養生的生活起居和飲食原則，在養生過程中，既不可違背自然規律，也要重視人與社會的協調。正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”而日常生活，則要起居有常，飲食有節。起居有常，不僅指生活要有規律，生活也要有節制。南北朝的醫學家陶弘景在其《養性延命錄》中指出：“莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。莫強食飲，莫大沉醉，莫大憂愁，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，必久壽也。”他是將一切生活節制作為養生的指導原則。

在養生過程中，道家既注重形體養護，更重視精神心理的調攝，正所謂“形神兼養”。事實上，心與身的關系甚為密切，老子說“少私寡欲”，意指使精神情緒處于安靜、樂觀和沒有過分欲望的狀態。漢代華佗弟子吳普在其《太上老君養生訣》中便將老子的“少私寡欲”進一步發揮：“善養生者，要當先除六害，然后可保性命延駐百年。何者是也？一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨物，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。”

今人綜合各家各派養生之道，也總結出養生四要：其一是把握當下，日日是好日，不過分沉湎于過去的回憶中，讓每一天過得充實；其二是跟上社會脈搏，積極吸收新知，關心周圍事物；其三是以包容和關懷之心，與家人及同事相處，維持良好的人際關系；其四是留意身體健康，注重醫療保健，最好能有所信仰，以尋找精神寄托。

總而言之，養生是長期行為，不可能在短時間內一蹴而就。只要能夠悟懂養生之道，善用行之有效的養生之術，健康不難，長壽有望。（張正修）

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