清(qing)人石成(cheng)金在(zai)其名著(zhu)《長(chang)生(sheng)秘訣(jue)》中有言：“深山窮谷之中，人多長(chang)壽者，嗜欲少而心常靜所致也。”摒除思慮、靜坐休息之舉(ju)，被古代養生(sheng)家稱為“最受用之樂事”。養生(sheng)必先養心，恰(qia)恰(qia)體現了古人的這一切身感受。
老(lao)年朋友多(duo)有這(zhe)樣的體(ti)會，每當精神緊張或(huo)焦(jiao)慮不(bu)安時，注(zhu)意力便容易(yi)渙散，而(er)且身體(ti)常(chang)有疲憊感。事實上，此刻我們身體(ti)的免(mian)疫功能正(zheng)處(chu)于低潮狀態，各種病菌極易(yi)乘虛而(er)入。如果能有效(xiao)地消(xiao)除(chu)緊張和(he)焦(jiao)慮情(qing)緒，對身體(ti)則大(da)有益處(chu)，而(er)“靜坐養心法”就(jiu)是一(yi)個不(bu)錯的選(xuan)擇。
靜(jing)坐(zuo)養(yang)心不(bu)同(tong)于口中念(nian)(nian)念(nian)(nian)有(you)詞的(de)誦經修煉，它是集身心為(wei)一體的(de)靜(jing)養(yang)。首先要(yao)平穩端(duan)坐(zuo)，姿勢可根據個(ge)人的(de)習慣和身體條件(jian)選擇，衣帶宜寬松，讓身體不(bu)受任(ren)何約(yue)束，雙手仰掌(zhang)，頭頸正直，以自然(ran)安詳狀態為(wei)佳。然(ran)后(hou)，采用(yong)腹式呼(hu)吸法調(diao)(diao)節，盡量緩慢(man)地鼓腹和深呼(hu)吸。在(zai)調(diao)(diao)整呼(hu)吸的(de)同(tong)時，要(yao)積(ji)極配合(he)想象美好的(de)東西(xi)，以達到(dao)調(diao)(diao)身、調(diao)(diao)息、調(diao)(diao)心的(de)結合(he)。
倘(tang)若覺得這(zhe)樣比(bi)較麻煩(fan)，也可以只(zhi)摒棄雜念、瞑目而坐、清心靜思，只(zhi)要每日堅持，也能收到預期的養生效果。
“靜坐”的近義詞默坐 “靜坐”的反義詞“靜坐”相關近義詞反義詞的解釋
默坐(zuo): mò zuò1.指無所建言，尸位不視事。 2.無言靜坐(zuo)。靜坐(zuo): jìng zuò①排除思慮，閉目安坐(zuo)，是氣(qi)功療法采用的(de)一(yi)種(zhong)方式。②為了達到某(mou)種(zhong)要求(qiu)或表示抗議(yi)安靜地坐(zuo)著(zhu) ～示威。
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