時間(jian)：公歷10月8日，農歷九月初六。

風(feng)俗：白(bai)露(lu)后，天氣轉(zhuan)涼，開始(shi)出(chu)現(xian)露(lu)水，到了寒露(lu)，則(ze)露(lu)水增多(duo)，且氣溫更低。此(ci)時我(wo)國(guo)有些地區會出(chu)現(xian)霜凍(dong)，北方(fang)(fang)已呈深秋景(jing)象，白(bai)云紅葉(xie)，偶見早霜，南方(fang)(fang)也秋意漸濃(nong)，蟬噤(jin)荷殘(can)。北京(jing)人(ren)登高(gao)(gao)習俗更盛，景(jing)山公園(yuan)、八大處、香山等(deng)都是登高(gao)(gao)的(de)好地方(fang)(fang)，重九(jiu)登高(gao)(gao)節，更會吸引眾多(duo)的(de)游人(ren)。

起(qi)居(ju)：寒露以后，隨著氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)的(de)不斷下降，感冒(mao)是最易流行的(de)疾(ji)病。在(zai)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)下降和空(kong)氣(qi)(qi)干燥時，感冒(mao)病毒的(de)致病力增(zeng)強。此時很(hen)多疾(ji)病的(de)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)會(hui)危及老(lao)(lao)年(nian)人(ren)的(de)生(sheng)(sheng)命，其中最應警惕(ti)的(de)是心腦血(xue)管(guan)病。另外(wai)，中風(feng)、老(lao)(lao)年(nian)慢(man)性支氣(qi)(qi)管(guan)炎復發(fa)(fa)、哮喘病復發(fa)(fa)、肺炎等(deng)疾(ji)病也(ye)嚴重地威脅著老(lao)(lao)年(nian)人(ren)的(de)生(sheng)(sheng)命安全。據統計，老(lao)(lao)慢(man)支病人(ren)感冒(mao)后90％以上會(hui)導致急性發(fa)(fa)作(zuo)，因(yin)此要(yao)采取(qu)綜合措施(shi)，積(ji)極預防感冒(mao)。還要(yao)科學調理飲食(shi)、注意藥物防治，改(gai)善居(ju)室環(huan)境，避免煙(yan)塵污染，保持室內空(kong)氣(qi)(qi)流通、新鮮。在(zai)這多事(shi)之(zhi)秋的(de)寒露節(jie)氣(qi)(qi)中，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)合理地安排好日常的(de)起(qi)居(ju)生(sheng)(sheng)活，對身體的(de)健康有(you)著重要(yao)作(zuo)用(yong)。要(yao)保持良好的(de)心態(tai)，因(yin)勢利導，宣泄積(ji)郁之(zhi)情，培養樂觀豁達之(zhi)心也(ye)是養生(sheng)(sheng)不可缺少的(de)內容之(zhi)一。

飲食(shi)：飲食(shi)養生(sheng)(sheng)應在平衡(heng)飲食(shi)五味基礎上(shang)，根據(ju)個(ge)人的具(ju)體(ti)情況，適當多食(shi)甘、淡滋潤的食(shi)品，既可補(bu)脾胃(wei)，又(you)能養肺潤腸，可防治咽(yan)干(gan)口燥等(deng)(deng)癥。水果(guo)有梨、柿、荸薺、香蕉等(deng)(deng)；蔬菜(cai)有胡蘿(luo)卜、冬瓜、藕、銀耳等(deng)(deng)及(ji)豆類、菌類、海帶、紫菜(cai)等(deng)(deng)。早餐應吃(chi)溫食(shi)，最好喝熱(re)藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健(jian)脾胃(wei)、補(bu)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生(sheng)(sheng)地粥、黃精粥等(deng)(deng)。中老年人和慢性患者(zhe)應多吃(chi)些(xie)紅棗(zao)、蓮子、山(shan)藥、鴨、魚、肉等(deng)(deng)食(shi)品。

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