美國科學家最新研究顯示：經常服用維生素C，可以有效地預防被動吸煙帶來的健康危害。
美國加州大學伯克利校區馬里恩?迪特里希與同事對67名非吸煙者進行了研究測試。迪特里希稱：“非吸煙者每天服用500毫克維生素C，可以降低并預防被動吸煙所帶來的各種健康危害，避免被動吸煙造成的氧化性損害。但是，我們在測試中不能證明，服用維生素C與癌癥和心臟病發病率的直接關系。”
迪特里希把生活在被動吸煙環境下的67名非吸煙者隨意分成3組。第1組每天服用500毫克的維生素C；第2組服用維生素C、E和抗氧化劑硫辛酸（ALA）；第3組每天服用安慰劑膠囊。兩月之后，第1組人員體內的脂質過氧化物（F2－isoprostanes）的濃度比第2組降低12％，比第3組降低11．4％。伯克利公共衛生學院營養學教授格拉迪斯?布洛克稱：“這項測試很令人吃驚，想不到只有維生素C可以降低F2－isoprostanes濃度，而維生素E和ALA沒有任何作用。”這些自愿測試者在測試前并沒有服用任何維生素，據說在測試前，研究小組也不讓他們食用大量的水果和蔬菜。
布洛克還指出，2002年有關研究顯示，吸煙者通過服用維生素C可以降低氧化性損害。布洛克說，經常食用水果和蔬菜可以降低癌癥的發病率。那些愛吃水果和蔬菜的人，他們不必經常服用維生素C，其自身免疫系統已經有許多抗氧化劑。布洛克稱：“通過這項研究，我們可以清晰地認識到服用維生素C對吸煙者和被動吸煙者帶來的健康益處。在工作生活中，如果你無法避免被動吸煙，那么，作為一種防范措施，你應該經常服用維生素C，或者養成愛吃水果和蔬菜的好習慣。”
1、工作的環境
1）被動博取同情：辦公室有不自覺的人吸煙的話，是很無奈也很痛苦的。本人深有體會！！不知你是否屬于此種情況？想了個辦法，但愿能有效：
你不是聞到煙味就流淚嗎？那就讓眼淚盡情的流！并作痛苦狀（夸張點也無妨，但不要太做作了），空閑的時候，和同事聊天也可以“無意的”說說你的痛苦（但要把握分寸，不要仿效祥林嫂），讓身邊的人都知道你的這個“自然的生理反應”，爭取多一些同盟，最終的目的是讓吸煙的人盡量收斂。
2）主動減少傷害：一有人吸煙，就開門，開窗，盡量保持室內空氣流通。
當然，如果以上方法無效，還有最直接最有效的辦法：
那就是徑直走到煙民面前，溫柔的拿掉他的煙卷，用力的摁在煙缸里（表情要很輕松且保持微笑），然后揚長而去......
2、出行盡量去無煙區。現在很多公共場所都禁煙了，最好的地方是大 自 然
3、以上辦法都無效的話，那就只有多注意自我保健嘍，
飲食上，多吃可以清肺的食物，如木耳、銀耳、蘿卜、梨啊等等等等，還有洋蔥！！！洋蔥的清肺效果最好了！！
生活中，多運動！養些綠色植物，仙人球就很不錯！可以吸收二氧化碳可以放在煙塵較多的地方。
1.幼兒園育兒寶典知識主要有哪些
幼兒園育兒知識寶典，幼兒園育兒小常識你懂得多少？秋季幼兒保健常識—幼兒園育兒知識是媽媽們的必學“功課”。
幼兒園育兒知識不僅要注意孩子的飲食，也要注意預防疾病的發生。下面育兒網我將為大家介紹幼兒園寶寶需要多補充的營養以及預防疾病的好方法。
多吃富含維生素的食物維生素c在人體內的感召是退步腦神經的靈敏程度，使腦對 *** 的反應靈活，還能退步免疫力和抗病幼兒園秋季育兒知識才能，對孩子的腦和身體都有很重要的感召。秋季多風，氣候單調，易激發出血癥，維生素c對防止出血有很好的感召，必須及時提供。
彌補維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是只管即便多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
富含動物性脂肪的食品要常吃粗糧、雜糧起首是能給人體彌補礦精力，包管微量元素的提供，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，秋季幼兒保健常識—幼兒園育兒知識大全其次是纖維素和各種維生素，幼兒園托班育兒知識再次是存在尤其布局的有機化合物，如馨香精力、氨基酸等。而且食品的多樣化對增進食欲、激發孩子胃口和加強孩子的消化吸收才能也很有幫手。
常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。1.預防傷風感冒：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風襲來，孩子體質弱一點的，早晚最容易受涼。
所以預防之道就是要注重氣候變化，冷熱得當，特殊是夜涼之時，要留意為孩子蓋被。白天風大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風，否則容易感冒。
除了預防保健外，還要避免孩子接觸病人。2.當心氣管炎：很多孩子在感冒傷風之后，跟著來的就是支氣管炎，經常咳的喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是 家長們在孩子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結果越吃越壞，咳得更兇。
由此可見，孩子感冒傷風時要預防支氣管炎之中并發癥，不吃風，不吃生冷的東西，在家靜養 ，少在外面外跑 ，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發生肺炎，危及生命。3.注意扁桃腺炎：10歲以下孩子扁桃腺炎的發病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經過醫生答應，千萬不要亂吃藥，至于預防扁桃腺炎的發生，應該盡量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養，增強抵擋力。
4.重視并發癥：在患傷風感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時，最容易發生的并發癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險，預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫，不自作智慧隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時間，導致病情加重。5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因為孩子亂吃東西又兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。
2.幼兒園小班有哪些育兒知識
一、教育幼兒不要倒滑滑梯
1、告訴幼兒，倒滑滑梯時，頭部先著地，這樣滑下來的一切沖力就都由頭部承擔，再加上和地面的猛烈撞擊，重則會引起腦震蕩，輕則會擦破頭皮引起大量出血。
2、告訴幼兒，小孩的骨組織比較柔軟，在外力的作用下發生變形。幼兒倒滑滑梯，會對頸椎產生猛烈的擠壓，可能引起椎骨的變形，影響生長發育，建議可用骨骼模型演示給幼兒看。
二、教會幼兒正確玩秋千的方法
1、要保持中心穩定，并盡可能將重心后移。因為秋千在空中蕩起來時，如果中心不穩就可能又甩出去的危險。教師可進行示范講解。
2、坐在秋千上時，雙手要緊抓秋千的繩子，只要繩子不斷就很安全。
3、觀看別的幼兒蕩秋千時，要學會躲閃，不要被秋千撞到。
4、幼兒在玩秋千時，教師要在旁邊密切注意幼兒的動向，以防疏忽脫手而摔傷。
三、教會幼兒安全過馬路
1、教幼兒認識人行橫道線：人行橫道線是馬路上的一個標志，是專門供行人和自行車過馬路的地方。所以，不是從任何地方都可以穿到馬路對面去的，只有人行橫道線才能穿過去。
2、向幼兒介紹紅綠燈的作用。要讓孩子知道紅燈停、綠燈行；過馬路的時候要前后左右看看，看見車輛，行人就要讓道。
3、給幼兒簡單講講馬路的作用：馬路是專供各種車輛和人走的地方，不可以在馬路上停留或玩耍，否則既會影響車輛的正常通行，又會造成車禍，輕則殘廢，重則喪命
四、戶外活動安全注意要點
1、教育幼兒活動前衣著整齊，衣服束在褲子里并系緊鞋帶，以防摔跤。
2、教育幼兒懂得安全要點，明白什么是危險并說明防范措施。
3、教導幼兒正確運用活動器具以自制玩具。
4、教導幼兒不在擁擠、有坑洞、潮濕等場地進行活動。
5、教育幼兒游戲中不可隨意藏入無人照顧的地方。
6、教育幼兒在游戲中勿推擠、拉扯、互丟東西。
7、玩繩子時，教育幼兒不可將繩子套住脖子。
8、玩爬網活動，要求幼兒攀爬時要雙手抓牢，不推別人。
五、與大人走散或迷路時注意要點
1、乘車前應先吃暈車藥，以防暈車。
2、乘車時應排隊上車，不推不擠。
3、乘車時注意拉好扶手，防止車輛轉彎時摔跤。
4、在車上看見有小偷在你身邊偷別人東西時，不要大聲喊叫，應迅速告訴售票員或司機叔叔，請他將車直接開到公安局，或者輕聲告訴被盜者，以防小偷傷害小朋友，不過要記住，一切動作要迅速完成，不要讓小偷察覺。
拓展資料：
家長注意事項
1.為寶寶準備一個小書包，不要忘記繡上的名字，里面可以放上寶寶最喜歡一本小書或者一個小玩具，熟悉的物品會讓寶寶在陌生的環境中減少心理壓力。
2.要給寶寶的衣服，鞋子等物品繡上名字，或做上標志，并讓寶寶來認一認，這樣便于寶寶能集體生活中分辨出自己的物品。
3.為寶寶準備一到兩套干凈的衣褲，記得寫上名字，放在幼兒園里。寶寶因為焦慮或者貪玩，往往會出現尿褲子的現象，這樣老師就能及時為寶寶更換好干凈的衣褲。
4.為寶寶選擇衣服和鞋子時，不要過于新穎 *** ，會叫的小口袋，會亮的鞋子，有趣的小珠珠，這些東西會讓寶寶的注意力都集中在那里，這樣就會影響寶寶參與集體活動的興趣了，有的還存在一些不安全的因素。比如掉下來的小珠珠，寶寶就喜歡放在嘴里，放在耳朵里等。
5.鞋子大小要合適，并要盡可能適合寶寶運動，這樣能保證寶寶在集體活動中的安全。
6.在寶寶沒有學會系鞋帶時，盡可能少穿系鞋帶的鞋子，鞋帶散了很容易使寶寶摔倒。可以選擇拉鏈的，或者搭袢的鞋。
7.別忘了為寶寶準備一個安全別針，并每天給他別上干凈的手帕。
8.盡量不要給寶寶掛掛件，掛金鎖片，手鐲等，這些物品會給寶寶的活動帶來不便，同時，也存在不安全的因素。
9.引導寶寶試著自己脫鞋子，脫衣褲，別忘了時常表揚寶寶的進步。
參考資料：幼兒園-
3.托班育兒方法
一、蹲下來和孩子說話我們經常看到有的家長對孩子大聲地呵斥：“怎么連這都不知道。”
“快點過來，聽到沒有？！”這樣的事在自己身上也時有發生，做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話。可是你試過另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話.無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。
你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。
二、保護孩子的自尊心當著生人和外人的面教訓孩子最科學育兒知識容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他幼兒園托班育兒知識就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。
如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了。”三、尊重孩子的獨立意識隨著孩子逐漸長大，他的自主意識也會隨之增長。
當你喂他吃飯時他說“我自己吃”，當你幫他穿衣時，他說“我自己穿”，可能他會弄得滿身是飯，可能他會把衣服穿得一團糟，但我們不要打擊你的興致，而要信任他，鼓勵他，給他學習的機會，否則孩子將永遠不會“長大”。四，小班育兒心得、適時調整關愛的方式隨著孩子年齡的增長，要適當調整自己的關愛方式，不要把孩子當成永遠長不大的人，事事都包辦代替。
我們可以利用一些好時機，對孩子提出新的要求，幫助他成長，這樣不會壓抑孩子的才智。例如，當孩子過兩歲生日時，你可以對孩子說：“寶寶又長大一歲了，從明天開始就要自己刷牙洗臉了”；。
4.幼兒園育兒知識內容有哪些
幼兒園中班育兒知識有哪些
幼兒園中班的小朋友年齡段一般處于5~6歲這一階段，這個時期孩子的模仿能力和學習能力都相對較強，而且他們的好奇心也在這個時候表現地較為突出，所以，我們今天就來看一下幼兒園中班育兒知識有哪些。
無論是做為幼兒園方面還是家庭方面，都要掌握以下這一階段孩子各方面的發育特點，只有這樣才可以更好地掌握相關的育兒知識。
這個時期的寶寶平時對于周圍的事物充滿了好奇心，所以孩子注意力不集中，容易分散。除此之外，中班的孩子情緒容易波動，任性調皮。
鼓勵孩子
這對于中班時期的孩子是非常關鍵的，因為他們對于師長的依賴性還是比較強，因此很容易會出現畏懼困難，不敢嘗試的情況。因此，鼓勵在這個時候就尤為重要了。
獨立做事
不管事情有多難，可以不妨讓孩子先去嘗試，做到怎么程度就算什么程度，然后及時地予以稱贊，讓他們充分建立起自信心。這樣不僅養成了孩子勤于動手的好習慣，而且還培養了他們良好的自信心。
模仿力強
這個階段的孩子往往有著驚人的模仿能力，家長不可小覷。因為這說明孩子有著比較強的好奇心和求知欲，他們會注意觀察所模仿對象的特點，也是自我能力的一種表現。
發揮主觀能動性
大部分家長覺得孩子小什么都不懂，所以無論什么事情都替孩子做主張，其實這是不利于孩子成長的，做為父母，就是要適當地對孩子放手，讓他們發揮自己的選擇權，這同時也是避免孩子日后出現優柔寡斷。
所以，幼兒園中班孩子的教育還是要慎重的，首先要對孩子的性格特點進行了解，其次要抓住孩子的優勢，以幫助他們成為更加優秀的人。
5.托班育兒方法
一、蹲下來和孩子說話
我們經常看到有的家長對孩子大聲地呵斥：“怎么連這都不知道。”“快點過來，聽到沒有？！”這樣的事在自己身上也時有發生，做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話。可是你試過另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話.無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。
二、保護孩子的自尊心
當著生人和外人的面教訓孩子最科學育兒知識容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他幼兒園托班育兒知識就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了。”
三、尊重孩子的獨立意識
隨著孩子逐漸長大，他的自主意識也會隨之增長。當你喂他吃飯時他說“我自己吃”，當你幫他穿衣時，他說“我自己穿”，可能他會弄得滿身是飯，可能他會把衣服穿得一團糟，但我們不要打擊你的興致，而要信任他，鼓勵他，給他學習的機會，否則孩子將永遠不會“長大”。
四，小班育兒心得、適時調整關愛的方式
隨著孩子年齡的增長，要適當調整自己的關愛方式，不要把孩子當成永遠長不大的人，事事都包辦代替。我們可以利用一些好時機，對孩子提出新的要求，幫助他成長，這樣不會壓抑孩子的才智。例如，當孩子過兩歲生日時，你可以對孩子說：“寶寶又長大一歲了，從明天開始就要自己刷牙洗臉了”；
6.小班春季育兒知識
春季育兒常識
春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當局部粘膜血管收縮，血液循環發生障礙導致抵抗力降低時，就容易使病毒和細菌大量繁殖，從而導致幼兒呼吸道反復感染，那么如何有效預防呢？
一，家園配合，培養良好習慣。幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力.冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行.一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷.室內要經常開窗通風，保持房間的濕度.幼兒園定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬.此外，在打掃衛生時，應盡量避免塵土飛揚.尤其要避免讓幼兒被動吸煙.
二，經常鍛煉，增強幼兒體質。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力.我們還建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量.春季氣候變化無常，家長和教師應及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間.
三，合理營養，科學安排膳食。一方面，應為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養食譜，力求營養均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足幼兒的生長需要.另一方面，家長在家中也應為孩子提供合理的，營養的正餐.在幼兒的飲食上，家園要同步，鼓勵幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的抵抗力.
四，悉心保育.防患未然.春光明媚的日子，幼兒戶外活動時間相對較長，穿得較多極易出汗，一旦活動結束，就容易著涼，體質較弱的孩子常常會感冒.所以，我們在帶領孩子進行戶外活動前，要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，同時，保育員隨身帶著隔汗毛巾，隨時觀察幼兒的出汗情況并及時為幼兒揩汗，待活動完畢后及時為他們穿上衣服.另外還有一點也非常重要，就是要在幼兒開始活動前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導致的失水狀態，又能防止因口渴而誘發的咽喉炎等。
除以上幾點做法外，春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所.若家庭成員有感冒癥狀，則應及早做好幼兒的防護工作，如可以給幼兒服用一些板藍根，抗病毒顆粒等中成藥予以預防，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機會.
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