下面有(you)20條(tiao)題目，請仔細(xi)閱讀每一(yi)條(tiao)，把意思弄明白，然后根(gen)據您最(zui)近一(yi)星期的(de)實(shi)際感覺進行選(xuan)擇。A：沒有(you)或(huo)很少(shao)時(shi)(shi)間；B：少(shao)數時(shi)(shi)間；C：表示相當多的(de)時(shi)(shi)間；D：絕大部分或(huo)全部時(shi)(shi)間。
1、覺得比平常容易緊張或(huo)著(zhu)急(ji)。
2、無緣無故地感到害怕。
3、容易心(xin)里煩亂(luan)或驚(jing)恐。4、覺得(de)自己可能將要發(fa)瘋。
5、覺得一切都很(hen)好，也(ye)不會發(fa)生(sheng)什么不幸。
6、手腳發抖打顫。
7、因為(wei)頭痛(tong)(tong)、頸痛(tong)(tong)和背痛(tong)(tong)而苦惱。
8、感覺(jue)容易衰弱和疲乏。
9、覺得心平氣和，并且容易安靜(jing)坐著(zhu)。
10、覺得心(xin)跳(tiao)得很快(kuai)。
11、因為一(yi)陣陣頭(tou)暈而苦惱。
12、有(you)暈倒發(fa)作或覺得要暈倒似(si)的。
13、呼吸(xi)都(dou)感(gan)到(dao)很容易。
14、手腳麻(ma)木和刺痛。
15、因(yin)為胃(wei)痛和(he)消(xiao)化(hua)不(bu)良而苦惱。
16、常常要小便。
17、手腳常(chang)常(chang)是干燥(zao)溫(wen)暖的。
18、臉紅發熱。
19、容易入睡并且(qie)睡得很好。
20、做惡夢。
計分(fen)(fen)方法：A：1分(fen)(fen)；B：2分(fen)(fen)；C：3分(fen)(fen)；D：4分(fen)(fen)。總分(fen)(fen)大于(yu)31分(fen)(fen)表(biao)示您(nin)現(xian)在(zai)的(de)(de)焦慮情緒(xu)(xu)較高；總分(fen)(fen)小于(yu)30分(fen)(fen)表(biao)示您(nin)現(xian)在(zai)的(de)(de)情緒(xu)(xu)屬于(yu)正常(chang)情況。
過年是中國的一個重要節日，象征著團聚、慶祝和新的開始。然而，對于一些人來說，過年可能會帶來一定程度的焦慮。以下是可能導致焦慮的一些原因：
1. 時間壓力：春節期間，人們需要安排各種家庭聚會、拜年活動等，這可能導致時間安排緊張，引發焦慮。
2. 經濟壓力：春節期間的各種花費可能會讓一些人感到經濟壓力，如置辦年貨、送禮、壓歲錢等。
3. 人際關系壓力：過年期間，親戚朋友之間的攀比和問詢可能會讓人感到壓力，如工作、收入、婚姻狀況等。
4. 傳統習俗的壓力：部分地區的傳統習俗可能會讓人覺得負擔過重，如放鞭炮、貼春聯等。
5. 孤獨感：隨著社會的發展，越來越多的人在過年期間選擇外出旅游或留守工作地。在這種情況下，過年可能會讓人產生孤獨感，從而導致焦慮。
6. 焦慮遺傳因素：遺傳因素可能導致某些人更容易焦慮。在過年期間，這種情況可能會加劇。
要應對過年期間的焦慮，可以嘗試以下方法：
1. 提前規劃：提前規劃好過年期間的安排，以確保有足夠的時間和精力應對各種活動。
2. 保持合理預算：根據自己的經濟狀況合理安排過年消費，避免不必要的開銷。
3. 調整心態：學會面對和處理親戚朋友之間的攀比和問詢，保持平和的心態。
4. 簡化習俗：適當簡化過年期間的習俗，減輕負擔。
5. 關注人際關系：主動關心和照顧家人朋友，增強彼此間的情感聯系。
6. 保持良好的生活習慣：保持健康的生活方式，以應對過年期間的壓力。
通過(guo)(guo)(guo)以上方法，我們(men)可(ke)以減輕過(guo)(guo)(guo)年期間(jian)的焦慮感，讓自己過(guo)(guo)(guo)一(yi)個愉快的春節。
我的焦慮主要來源生活和工作上。
不知從何時起，焦慮，已經成為了社會熱點話題，并且，相比于過去，我們的確越來越焦慮了，甚至我們會高估自己的焦慮程度，直接影響是主觀上的不愉快，無論是家庭層面還是工作層面。
很多心理大師都對焦慮有過研究，弗洛伊德著有《焦慮進化論》，阿德勒則有《焦慮與自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是榮格的《焦慮與非理性的威脅》，本文的大部分觀點，來自于對其理論的歸納和總結。
心理學研究表明，不同環境下的焦慮，表面上會因為個體的區別呈現差異性，事實上具有明顯的共性，即我們所有的焦慮，往往都來自于對未來的恐懼，我們總是會對自己所不能掌控的事物會產生焦慮。
其中，典型的代表是學生群體，以及那些工作階段還在備考各種職稱的人。美國教育部TestEdge研究表明，61%的美國學生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴重考試焦慮。
考試焦慮（test anxiety），分為考前焦慮和考后焦慮，這兩種情況都是明顯的對未來狀況的擔憂，他們對自我成績的過度注重和對自己的不自信引發了這種過度焦慮。
很多人認為，對考試的焦慮在于自身不努力的一種悔恨心理，事實上，很多人在非常努力之后，也會產生焦慮感。心理學認為，人們對自己的付出都會抱有回饋心理，當我們足夠努力之后，我們所期望的回饋也就越大。
所以，考試焦慮在根本上一種自我壓力調節失衡的表現。有的人具有堅強意志和較強的自我壓力調節能力，這些可以在一定程度上削弱焦慮對他們的影響。
在職場生活中，焦慮心理也是非常普遍的，工作的緊迫感讓人們倍感壓力，疲于當下工作的同時還要兼顧自己的夢想是他們的共性。在當今信息和技術都飛速發展的背后，也代表著勞動力的快速交替。
焦慮感對于職場人更多的是一種對自己能力的不自信，很多崗位在今天更像是青春職業，在幾年之后你的職業貢獻可能就會被人們忘記，隨之被更有活力和學習能力的新人所代替。
相比于幾十年前的職場人，我們今天所面臨的誘惑和不確定性確實增加了，羨慕別人的高收入，不喜歡自己的工作卻找不到自己適合的定位，以及對自己的前途迷茫等等原因都是當下職場人焦慮的原因。
綜上所述，我們的焦慮感往往都來源于對自己未來人生不確定性的擔憂，因為對未來的恐懼，讓我們無法確定當下的生活該如何進行，但今日注定會成為過去，這種往復的惡性循環在無形中會增加我們的挫敗感和悔恨心理，讓我們的焦慮感加重。
很多人都以為焦慮是一種負面情緒，但萬物都有兩面性，焦慮感所帶來的不僅是不安，也會讓我們對未來充滿緊迫感，正如壓力倒U型曲線，隨著壓力的增加，反而會產生一些激勵作用和正面影響，讓我們能夠著眼于當下期望能夠完成自己的事情，取得更好的成績。
我們(men)總是想要增加對未(wei)來(lai)(lai)(lai)的可(ke)控(kong)性，但換個角度來(lai)(lai)(lai)說，當未(wei)來(lai)(lai)(lai)可(ke)定，人生也(ye)就(jiu)像被(bei)寫好的劇本，少(shao)了太(tai)多的趣味性，這樣的人生反而沒什么可(ke)被(bei)期(qi)待的了。
我的焦慮來源于未來。
隨著年紀的越來越大，有些事情就會不自覺地去思考，常常把未發生的事情，變成了將要發生在自己身上。
一個是成家的問題，以前總覺得沒有把自己想明白，也沒有能力去照顧父母的時候，就常常不愿意去結交異性朋友，或者有意往成家這一方面去思考。
因為常常覺得比如說供一套房一個月的月供金額，父母年紀長大了，每個月要給的養老事項，要把他們接到身邊生活，孩子的教育問題，和生活必需用品開支，那么一個月收入就要達到一萬多元，自己怎么才能保證每個月這么高的收入，自己沒有能力去維護呵護這個事情，更加不敢邁出這一步。
一個是收入問題，以前上班的時候收入也還算可以，和下班后自己做一點網店的生意，綜合起來每個月過得還是可以的，當隨著現在的疫情越來越嚴重收入了，如果再出現大額的開支，我該如何才能保證收入，同時如何才能有更上一層次收入？
因為以現在來說，下班之后再做自己的店鋪，那么就沒有了空余的時間提升自己，更加沒有時間去結交更多的人，從此變成了自我封閉，生活圈子越來越小。
一個是未來我要做什么工作。如果我還是像這樣繼續上班，但是也看到了我的盡頭，一年最多收入10多萬。這樣只能在生存線上掙扎，而且平時沒有太多的節假日，更加不能滿足于一個家庭的開支。
如果我要去嘗試一個新的工作，那么這個工作的未來前景是什么？而且這個工種會不會消失？但是當我去嘗試一個新的工作的時候，我得從頭開始，但是在時間精力和金錢上又不允許我去嘗試一個新的工作，常常在想做和要做之間搖擺。
其(qi)實有時候(hou)自(zi)己(ji)(ji)也(ye)是安(an)慰(wei)自(zi)己(ji)(ji)，事情都還沒有發生(sheng)，自(zi)己(ji)(ji)過多地去擔憂，做不到船到橋頭自(zi)然直(zhi)。
確實非常焦慮呀，各種的不如意。
1、交朋友
發現現在身邊的朋友都已經結婚，周末都找不到人陪伴了，參加過幾場相親活動，都是無疾而終，畢竟自己也沒有什么特別的優勢了，心里有焦慮和迷茫。參加戶外活動，也都是年紀比較小的，慢慢很難找到合適的朋友，畢竟年輕人都喜歡跟年輕人一起玩。
2、工作
工作比較簡單，就是想要突破，比較困難，我不是那種比較積極主動，進取型，只能慢慢穩扎穩打，走技術型路線，在線城市保持平均線左右。比起跳槽，可能業余時間發揮發揮，找到能長期發展的副業，雙線發展更合適，比較不特別突出，跳槽反而冒險了，畢竟領導和同事都不錯。
3、理財
在被這兩年的股市暴擊下，這兩年虧了二十萬了吧，哎，欲哭無淚。不會激進退出，就是要要規劃，有些東西不適合就是不適合，不能強求，后期寫篇文章，標題，這兩年我是如何虧掉全部身家的。股市是這個世界上最捉摸不透的渣男。
4、家庭
每個大齡女青年共同的(de)煩惱，來(lai)源家庭，尤其(qi)父(fu)母的(de)催婚，其(qi)實我(wo)(wo)(wo)也想結婚，就是遇不(bu)到合適的(de)對象，我(wo)(wo)(wo)能(neng)怎(zen)么辦?我(wo)(wo)(wo)媽說我(wo)(wo)(wo)不(bu)結婚她(ta)經常(chang)晚上睡不(bu)著(zhu)，看她(ta)兩鬢白發，心(xin)里難(nan)受，我(wo)(wo)(wo)想至少為她(ta)結次婚，我(wo)(wo)(wo)也愿意。和誰能(neng)一起白頭，誰知道(dao)呢，接下(xia)來(lai)再多(duo)相(xiang)親。
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