女孩子長大了(le)，都想試著(zhu)(zhu)(zhu)穿穿看高跟鞋是什(shen)么滋味，有(you)時候(hou)穿著(zhu)(zhu)(zhu)穿著(zhu)(zhu)(zhu)，一不(bu)小心腳關節(jie)就扭到了(le)，那一瞬間感覺真的很痛(tong)；而常(chang)常(chang)運動的男孩子就更不(bu)必說了(le)，因為扭傷是家常(chang)便(bian)飯。
正(zheng)因(yin)為扭(niu)傷是生活中(zhong)難免(mian)發生的問題，尤(you)其(qi)是腳踝關節是最容(rong)易(yi)扭(niu)傷的部(bu)位，一旦扭(niu)到，最直接(jie)的反應(ying)就是「痛(tong)」，然(ran)后才(cai)會(hui)依扭(niu)傷的程度，看(kan)看(kan)是否會(hui)有腫脹(zhang)或是瘀血的情(qing)形(xing)。
一(yi)般來(lai)說，對于扭傷(shang)的護理其(qi)實(shi)很簡單(dan)，如果是在運(yun)動中扭傷(shang)時，第(di)一(yi)個作(zuo)法就是強迫自己不要再運(yun)動了，可(ke)千萬(wan)別學電視上逞(cheng)英雄的作(zuo)風(feng)，這樣一(yi)來(lai)，只會讓關節受到更大的傷(shang)害而已。
所以(yi)說(shuo)，不要(yao)再轉(zhuan)動已受傷的關(guan)節(jie)是護理的第一(yi)課，其次則是冰(bing)敷；可用塑(su)料袋裝一(yi)些冰(bing)塊后(hou)，再加(jia)點水敷在受傷的地方，每(mei)敷十五分(fen)鐘后(hou)，休息(xi)五分(fen)鐘，這樣的動作(zuo)可以(yi)重復一(yi)、二小(xiao)時左右(you)（約三(san)天時間(jian)）。
最后，再利用彈性繃帶包住受(shou)傷的(de)(de)關(guan)節(jie)；還有(you)，每(mei)天要(yao)把(ba)受(shou)傷的(de)(de)部(bu)位抬高(gao)，以避免發(fa)生腫脹的(de)(de)情形。這(zhe)種不(bu)必花錢又(you)可以自行處理的(de)(de)方式(shi)，將對扭傷的(de)(de)關(guan)節(jie)有(you)很大的(de)(de)幫助呢(ni)！
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