心(xin)理壓力的(de)自我檢查，可根據(ju)日本(ben)大學醫(yi)學部公布的(de)調查研究報(bao)告編(bian)制的(de)一份診(zhen)斷表來測(ce)試(shi)。這(zhe)(zhe)個診(zhen)斷表列舉了(le)(le)30項自我診(zhen)斷的(de)癥(zheng)狀，如在(zai)這(zhe)(zhe)些癥(zheng)狀中，你(ni)出現(xian)了(le)(le)5項，屬(shu)于輕(qing)微緊張(zhang)型，只需(xu)多加留(liu)意，注意調適休息便可以恢復；如有11項至20項，則屬(shu)于嚴重緊張(zhang)型，就有必要去看(kan)醫(yi)生了(le)(le)；倘若(ruo)在(zai)21項以上，那么就會出現(xian)適應(ying)障(zhang)礙的(de)問題，這(zhe)(zhe)就需(xu)要引起特別(bie)的(de)注意。這(zhe)(zhe)30項自我診(zhen)斷的(de)項目是：
1.經常(chang)患感冒(mao)，且不易治(zhi)愈。
2.
3.手(shou)掌和腋下常(chang)出汗(han)。
4.突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時(shi)有心臟悸動現象。
6.有(you)胸痛情(qing)況發生。
7.有(you)頭(tou)重感或(huo)頭(tou)腦不清醒(xing)的昏沉感。
8.眼睛很容易(yi)疲勞。
9.有鼻塞現象。
10.有頭暈眼花的情形(xing)發生。
11.站立時有(you)發暈的(de)情形(xing)。
12.有(you)耳鳴的(de)現象。
13.口腔(qiang)內有破裂或潰爛情形發生。
14.經常喉痛。
15.舌頭上出現白苔(tai)。
16.面(mian)對自(zi)己喜歡吃的(de)東西，卻毫(hao)無食欲(yu)。
17.常覺(jue)得吃(chi)下的(de)東(dong)西(xi)像沉積在胃里。
18.有(you)腹部發(fa)脹、疼痛感覺(jue)，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易堅硬酸痛。
20.背部和(he)腰(yao)經常疼(teng)痛。
21.疲勞(lao)感(gan)不易(yi)解除。
22.有(you)體重減輕的(de)現象(xiang)。
23.稍(shao)微做一(yi)點(dian)事就馬上感到很疲(pi)勞。
24.早上經常有起不(bu)來的倦怠感。
25.不能集(ji)中精(jing)力專心做(zuo)事。
26.睡眠不好。
27.睡覺時經常作夢(meng)。
28.在深夜突(tu)然醒來時不易繼續(xu)再睡(shui)著。
29.與人交際(ji)應酬變得(de)很不起勁。
30.稍有(you)一點不順心(xin)就(jiu)會生氣，而且時有(you)不安的(de)情形(xing)發生。
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