老年人除(chu)了定(ding)期由醫生進行體(ti)格檢(jian)查外，還要養(yang)成(cheng)自(zi)我(wo)(wo)檢(jian)查身(shen)體(ti)的(de)習(xi)慣，以(yi)掌握自(zi)己的(de)身(shen)體(ti)機能狀況。自(zi)我(wo)(wo)身(shen)體(ti)檢(jian)查的(de)內(nei)容(rong)有：自(zi)我(wo)(wo)感覺、食欲、睡(shui)眠、體(ti)重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。
自(zi)我(wo)感覺(jue)：情(qing)緒(xu)飽滿、精(jing)神(shen)振(zhen)奮，經常(chang)保持清醒的(de)頭(tou)腦、思(si)想(xiang)集中、工作時效率高（或即(ji)使感到(dao)(dao)疲(pi)勞，但(dan)經過休息和睡眠后(hou)，能較快恢(hui)復），是(shi)身(shen)體健康的(de)表現，如果經常(chang)感到(dao)(dao)精(jing)神(shen)不佳、頭(tou)昏腦脹、疲(pi)乏(fa)無(wu)力，容易激動，說明(ming)機(ji)體狀況不良或患有其他疾病。
食(shi)欲(yu)：吃飯有味、食(shi)后胃腸舒暢、消(xiao)化(hua)良(liang)好(hao)、大(da)便正常，說明老人的消(xiao)化(hua)系(xi)統功能(neng)狀態(tai)正常。如果缺少必要的體育活動，遇(yu)到(dao)不良(liang)刺激或(huo)消(xiao)化(hua)器官染(ran)上(shang)疾病往往可出現食(shi)欲(yu)減退(tui)、胃滿、腹脹(zhang)。食(shi)欲(yu)是否正常是衡量老年人健康的“雨(yu)晴表”。
睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)：老年(nian)人的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)比(bi)年(nian)輕人要少(shao)。為了使睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)更加有效，老年(nian)人要掌握好自己睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)時間，以消除一(yi)天工(gong)作的(de)(de)勞(lao)累，睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)時間長短因(yin)人而定，一(yi)般5～6小時就夠了。入睡(shui)(shui)(shui)(shui)難易程(cheng)度、熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)(shui)或淺睡(shui)(shui)(shui)(shui)易醒(xing)或失(shi)眠(mian)(mian)癥狀都是(shi)(shi)自我檢(jian)查的(de)(de)指標。睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好往(wang)往(wang)是(shi)(shi)身體有病或環(huan)境嘈雜造成。腦力(li)或體力(li)上過度疲勞(lao)及精神創傷(shang)等也會造成失(shi)眠(mian)(mian)。長期(qi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好，就應找(zhao)出失(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)主要原因(yin)加以克服。
體(ti)重(zhong)：是衡量健康的(de)重(zhong)要指標。有些(xie)老(lao)年人由于(yu)缺乏科學(xue)適量的(de)鍛煉，體(ti)內聚積了多余(yu)的(de)脂肪，產(chan)生肥胖。如(ru)果比正常體(ti)重(zhong)超過(guo)(guo)10％為(wei)重(zhong)，超過(guo)(guo)20％為(wei)肥胖肥胖是病(bing)態征(zheng)象，往往伴發腦血管和(he)心(xin)血管疾病(bing)。老(lao)人體(ti)重(zhong)連續性下降則可(ke)能是患(huan)了消耗性疾病(bing)，如(ru)惡性腫瘤(liu)、肺結核等。
脈(mo)搏(bo)(bo)：測(ce)量脈(mo)搏(bo)(bo)，可以(yi)了解自己心(xin)(xin)臟血管的機能狀況(kuang)。人的正(zheng)常(chang)脈(mo)搏(bo)(bo)頻率在(zai)60～100次(ci)／分(fen)(fen)之間，如(ru)果脈(mo)搏(bo)(bo)在(zai)60次(ci)／分(fen)(fen)以(yi)下或(huo)100次(ci)／分(fen)(fen)以(yi)上，說明心(xin)(xin)率過(guo)緩或(huo)過(guo)速。測(ce)量脈(mo)搏(bo)(bo)時(shi)，要(yao)注(zhu)意頻率、節律(lv)、搏(bo)(bo)動強(qiang)弱等(deng)變(bian)化。脈(mo)搏(bo)(bo)測(ce)量一般在(zai)早晨(chen)(chen)起(qi)床前或(huo)早晨(chen)(chen)起(qi)床后站(zhan)立(li)時(shi)，在(zai)正(zheng)常(chang)情(qing)況(kuang)下立(li)位的脈(mo)搏(bo)(bo)可增加(jia)6～8次(ci)／分(fen)(fen)（注(zhu)意臥位轉為立(li)位時(shi)要(yao)慢(man)些，等(deng)2分(fen)(fen)鐘后再測(ce)）。每日晨(chen)(chen)起(qi)床前的脈(mo)搏(bo)(bo)一般都相(xiang)同如(ru)有明顯(xian)加(jia)快或(huo)心(xin)(xin)律(lv)不齊應請醫師(shi)檢查(cha)。
呼(hu)吸(xi)頻率和肺(fei)活(huo)量：是反映呼(hu)吸(xi)器官(guan)工作能(neng)力的重(zhong)要(yao)生(sheng)理(li)指標，了(le)解反映身體機(ji)能(neng)狀(zhuang)態。老年人的呼(hu)吸(xi)頻率為17～20次(ci)／分，肺(fei)活(huo)量女性(xing)(xing)2000～3000毫(hao)升，男性(xing)(xing)3000～4000毫(hao)升。缺乏運動者(zhe)，呼(hu)吸(xi)次(ci)數多(duo)而淺，肺(fei)活(huo)量小，因此(ci)經(jing)常從(cong)事耐力性(xing)(xing)鍛煉，對呼(hu)吸(xi)器官(guan)是很有(you)好處的。
此外，老年人還應重(zhong)視不(bu)健康(kang)的(de)(de)“預報(bao)”，這些病前“預報(bao)”首先影響到(dao)大腦和神(shen)經系統，病人自己知道(dao)得最早(zao)，但由于(yu)客觀和主觀上的(de)(de)原因(yin)，未能引起重(zhong)視，結(jie)果釀成大病。不(bu)健康(kang)的(de)(de)“預報(bao)”通常表現有：（1）全身(shen)感到(dao)緊張；（2）疼(teng)痛（身(shen)體的(de)(de)任何部分）；（3）怕冷、背(bei)部像冷水澆(jiao)；（4）食(shi)欲減退；（5）大便不(bu)正常或便秘；（6）心慌(huang)、胸(xiong)悶；（7）頭暈、眼(yan)花(hua)；（8）臉色蒼(cang)白，疲倦無力(li)；（9）精神(shen)憂郁；（10）注意力(li)不(bu)集中；（11）失眠。
老人對于(yu)發現以上任何一個(ge)“預(yu)報”，都(dou)應引(yin)起(qi)重視，及時(shi)去醫院檢查。
轉自《37度醫學網(wang)》
疾病大多都會有一個潛伏到發病的過程，并且發病也分為初期中期和后期，對于病情發展如何，人們通常很難自我感覺出來的，但是很多人會根據自我感覺來評判自己的病情輕重情況，由于沒有很明顯的感受，所以妄下評論，容易耽誤病情，那么，怎樣判斷自己的病情是否嚴重？自我評判病情的輕重需謹慎。
1、評判病情輕重需謹慎
1.發燒：發燒是許多疾病常有的癥狀。可是老年人由于機體反應遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時，常常不出現高燒，有時僅出現低熱，有的體溫甚至會低于正常。所以根據體溫高低來衡量病情輕重是不可靠的。
2.疼痛：疼痛是許多疾病的主要癥狀，但老年人患心肌梗死時，可以沒有劇烈的心前區疼痛，而表現為胃痛、牙痛甚至無痛。有些老年人患闌尾炎或急腹癥時，腹痛也可能不劇烈。可見，如果僅依靠疼痛來判斷病情輕重也是不行的。
3.食欲：老年人味覺和嗅覺功能逐漸減退，消化功能減弱，吃東西本來就不那么香，一旦患了肝炎等以食欲不振為主要表現的疾病，也容易被忽略。
4.嗜睡：一些老年人患了重病會出現意識障礙而嗜睡，此時切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。
5.頭暈：有些血壓高患者有頭暈癥狀，血壓降下來后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺服用降壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服用降壓藥非常危險。
6.無感覺的隱匿疾病：如糖尿病、膽結石、高血壓等疾病，一開始也都沒有明顯癥狀，只有依靠儀器才能被發現。
所以，老年人不能單憑自我感覺是否良好來判斷自己的健康狀況，只有到醫院做全面檢查，才有助于發現病變，利于早治。家人除了在生活上細心照料老人外，還要細心觀察老人在精神、食欲、睡眠、大小便等方面的情況，一旦發現異常，要及早到醫院診治。
2、日常防病的注意事項
第一、晚上21時至23時熄燈就寢。
人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四、每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。
值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六、摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
第七、常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。
免疫力與日常生活習慣關系密切。美國《預防》雜志最新載文，刊出經過科學證實的幾個傷害免疫力的習慣。
1．常受人催促。工作不穩定、經常被催促等壓力會導致T細胞數量減少，免疫力降低。專家建議，適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力，放松身心。
2．不愛用錢包。公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。專家建議，最好使用錢包，并隨身帶支筆。
3．朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。專家建議，盡量遠離吸煙環境。
4．到哪都開車。以車代步的人比經常鍛煉的人更易得病。專家建議，每天快走30分鐘，有助改善白血球數量。
開燈睡覺傷免疫力加速人體衰老
很多人有開燈睡覺的習慣。然而，印度一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。
眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，人體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會加速人體衰老。
晝夜節律對于身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。
根據中老年人的常(chang)見(jian)病(bing)及多發病(bing)，如動脈硬(ying)化、心腦血管疾病(bing)、高血壓、糖(tang)尿病(bing)、慢性胃炎及腸炎、腫瘤等疾病(bing)。
中老(lao)年體檢必查項(xiang)目有血常規、尿常規、肝(gan)腎(shen)功、血糖、血脂、血同型半胱氨酸(suan)、心肌(ji)酶、甲狀腺(xian)功能五項(xiang)、腫瘤標志物系列、幽門螺(luo)桿菌檢測(ce)、心電、腹部及泌尿系統(tong)的彩(cai)超、甲狀腺(xian)彩(cai)超、心臟的超聲。
女性還應查(cha)乳(ru)腺超(chao)聲及婦科的(de)(de)專科檢查(cha)、頭CT及肺CT、骨密(mi)度的(de)(de)測定。此外，還應行(xing)眼科、耳鼻喉科及口腔科的(de)(de)專科檢查(cha)，必要時行(xing)眼底(di)檢查(cha)及電測聽檢查(cha)。對于(yu)有(you)突出(chu)癥狀(zhuang)且相關(guan)的(de)(de)疾病可(ke)加行(xing)檢查(cha)，如胃腸鏡(jing)或腸鏡(jing)的(de)(de)檢查(cha)。
隨著(zhu)年齡的增(zeng)加，中老年機體功能逐(zhu)漸退(tui)化，慢(man)性疾(ji)病多發(fa)，體檢主要目(mu)的是篩(shai)查隱藏疾(ji)病，以便早發(fa)現、早治療。體檢項目(mu)的選擇不僅針(zhen)對(dui)多發(fa)病、常見病，還(huan)應(ying)結合患(huan)者自身的病史、家族史及(ji)臨床(chuang)癥狀及(ji)體征有針(zhen)對(dui)性的篩(shai)查。
一般來說，包括這些項目，是一個中年老人套餐的： 檢 查 項 目 檢 查 內 容
1、一般檢查 身高、體重、血壓
2、眼低 眼低視網膜檢查
3、內外科 內外科常規檢查
4、口腔 口腔科檢查
5、尿常規 尿液10項檢測
6、血常規 血液常規18項檢測
7、乙肝兩對半 HbsAg、Antia-HBs、HBeAg
Antia-HBs、HBcAg
8、肝功能八項 谷草/谷丙轉氨酶等
9、腎功能全套 Crea、BUN、UA
10、血脂全套 甘油三脂、膽固醇等
11、空腹血糖 空腹血糖（GLU）
12、腫瘤檢測 CEA、AFP、EB(定性)
13、風濕三項 類風濕因子
抗“O”
C反應蛋白
14、DR 胸部X光透視
腰椎正側位片
15、血流變 血液流變學檢查
16、心電圖 十二導聯心電圖
17、心臟彩超 心臟大血管、心包、心瓣膜
18、黑白B超 肝，膽，脾, 胰,雙腎
19、采血 一次性真空材料
注：以上為通用項目，以下為男女項目。
男性 B超：前列腺，膀胱
前列腺癌抗體
未婚女性 乳腺B 超
黑白B超：子宮附件
已婚女性 婦科常規
白帶常規
宮頸防癌涂片
乳腺 B超
黑白B超：子宮附件
本(ben)文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/zhongyizatan/72680.html.
聲明： 我們致力于保護作(zuo)(zuo)者版(ban)(ban)權(quan)(quan)(quan)，注(zhu)重(zhong)分享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及(ji)時(shi)(shi)與作(zuo)(zuo)者取(qu)得聯系，或(huo)有版(ban)(ban)權(quan)(quan)(quan)異議(yi)的，請聯系管理(li)(li)員，我們會立即(ji)(ji)處理(li)(li)，本(ben)站部分文字與圖片(pian)資源來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目(mu)的,若有來源標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤或(huo)侵(qin)犯了您(nin)的合法權(quan)(quan)(quan)益，請立即(ji)(ji)通(tong)知我們(管理(li)(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)(shi)，我們會第一(yi)時(shi)(shi)間予以刪(shan)除，并(bing)同時(shi)(shi)向(xiang)您(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 紅(hong)外體表測(ce)(ce)溫的正確使用方法(紅(hong)外測(ce)(ce)溫···
下一篇(pian): 心理壓力自(zi)測表
