骨(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)是(shi)一種中老(lao)年人十(shi)分常(chang)見的疾病，它是(shi)指骨(gu)密度減小(xiao)、骨(gu)強度降低，因而患(huan)者的肢體在受外力(li)沖擊時極易發生骨(gu)折。為了預防骨(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)，許(xu)多人從(cong)藥(yao)店(dian)買來了各種各樣的補鈣(gai)(gai)品吃，希望以此達(da)到預防的目的。當然(ran)，保持正常(chang)的骨(gu)密度必須要(yao)有充足(zu)的鈣(gai)(gai)。然(ran)而事實證(zheng)明，補鈣(gai)(gai)并不是(shi)預防骨(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)最有效的法寶。
前(qian)不(bu)久，在我國(guo)西安召(zhao)開的第三(san)屆國(guo)際骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)學術研討(tao)會上，美國(guo)骨(gu)(gu)(gu)科(ke)專家弗洛斯(si)特教授總結了(le)其多年(nian)(nian)的研究(jiu)成果(guo)，并提(ti)出(chu)(chu)了(le)一個新觀(guan)點(dian)：鍛煉肌(ji)肉(rou)比補鈣更重(zhong)(zhong)要。他(ta)提(ti)出(chu)(chu)的實驗數據顯(xian)示，機械性(xing)(xing)因素(su)（即肌(ji)肉(rou)的牽張(zhang)力）對(dui)骨(gu)(gu)(gu)強度(du)的控制作用遠(yuan)大于非(fei)機械性(xing)(xing)因素(su)（鈣、磷及其他(ta)礦物質、各(ge)種與骨(gu)(gu)(gu)相關的激(ji)素(su)、維生素(su)、氨基(ji)酸、脂肪、細胞因子等）。例如，鈣、骨(gu)(gu)(gu)相關激(ji)素(su)和維生素(su)D對(dui)骨(gu)(gu)(gu)強度(du)的影響約(yue)為30％，而肌(ji)肉(rou)的牽張(zhang)力對(dui)骨(gu)(gu)(gu)強度(du)的影響可(ke)達40％。由此(ci)可(ke)見(jian)，通過(guo)骨(gu)(gu)(gu)負重(zhong)(zhong)運動可(ke)以有效地提(ti)高骨(gu)(gu)(gu)密度(du)、增強骨(gu)(gu)(gu)強度(du)。田(tian)徑(jing)運動員(yuan)、舞蹈(dao)演(yan)員(yuan)過(guo)了(le)中(zhong)年(nian)(nian)以后骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)的發(fa)病率(lv)比其他(ta)人(ren)低得多就是一個證(zheng)明(ming)。
此(ci)外，美(mei)國的一(yi)項(xiang)新(xin)研(yan)究發現，在各項(xiang)體(ti)育運(yun)(yun)動中(zhong)，跳躍(yue)運(yun)(yun)動可以有效(xiao)地(di)預防骨質疏(shu)松。原因是在進行跳躍(yue)運(yun)(yun)動時，不(bu)僅全身血液循環速度加(jia)快(kuai)，而(er)且地(di)面的反沖擊力對于骨骼是一(yi)個強大的刺激，可激發骨質的形成。由此(ci)不(bu)難推斷，就預防骨質疏(shu)松來說，短距(ju)離加(jia)速跑(pao)應(ying)該(gai)比跳躍(yue)運(yun)(yun)動更有效(xiao)。進一(yi)步得出的結論是：負重和快(kuai)跑(pao)相(xiang)結合的運(yun)(yun)動是提高骨強度的理(li)想方法。
以上(shang)事實告(gao)訴我們，骨密度(du)是可以通過后天(tian)鍛煉而(er)提(ti)高的(de)。要想預防骨質疏(shu)松，不能光靠整天(tian)一(yi)把(ba)一(yi)把(ba)地吃(chi)鈣片，而(er)要拿出一(yi)定的(de)時間(jian)去鍛煉。越(yue)早開始(shi)鍛煉，患骨質疏(shu)松的(de)時間(jian)就(jiu)越(yue)遲，發(fa)病率(lv)也越(yue)低。
現在人們更加看重 吃得好 ， 飲食是否規律 、營養是否均衡，對于孩子的飲食 健康 就 更加重視 了，因為孩子正處于身 體快速發育的時期 ， 只有營養充足才能茁壯成長。
每一個孩子都是 父母的希望、國家的未來、人類命運的延續 ，我們一代又一代華夏子孫不斷拼搏努力的目的就是為了不僅是為了 實現自身的價值 ，更多的是想給后代提供一個 更加優越的生存條件 ，然而無論是經濟還是文化的發展，都要以健康 的身體為前提 ，所以家長(chang)們十(shi)分注重孩子的生長(chang)發育。
我們都知道 營養膳食是兒童身體能否正常發育的關鍵 ，因此家長們十分注重孩子的營養狀況。而且 三到六歲是兒童身體發育的黃金時期 ，對于各大營養物質的 需求量都很大， 這一階段父母也會千方百計地給孩子 補充營養 。
前不久，一名(ming)微博(bo)上知(zhi)名(ming)的兒科醫(yi)生發(fa)布了這樣(yang)一篇帖子(zi)，讓很多家長都后悔(hui)莫及。
媽媽怎么也沒有想到， 自認為有利于孩子 健康 的奶片竟然是危害兒子 健康 的兇手 。
媽媽這才 恍然大悟 ，原來奶片并不是自己 想象的那樣 ，只單純的含有 奶粉、牛乳 。回家之后立刻就把奶片全都扔了，由于兒子經常吃奶片，就導致了 消化不良 ， 嚴重影響正常三餐的攝入 ，同時也就 阻礙了其他影響物質的吸收 ，從而出現營養不良的狀況。通過這個案例，我們認識到給孩 子補鈣 也要適度。
第一、 家長們首先要對孩子的飲食有 足夠的重視， 知道 營養均衡的重要性， 形成 正確的飲食觀念 。營養 健康 飲食并不意味著每天都要吃山珍海味、大魚大肉，一旦形成這樣的飲食習慣，孩子的身體必定會出現問題，或是營養不良或是營養過剩，總之，家長們一定要 了解 健康 飲食以及他對于孩子成長的影響。
第二、 端正態度，引導孩子形成 健康 的飲食習慣 。由(you)于小孩經常吃(chi)(chi)(chi)(chi)零(ling)食，到(dao)了(le)吃(chi)(chi)(chi)(chi)正(zheng)餐(can)的(de)(de)時間(jian)，便會不(bu)想吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)。這時父母一定不(bu)要強(qiang)迫孩子進食，而(er)是要先用(yong)玩具吸引他們的(de)(de)注(zhu)意力，讓他們暫時忘記吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)的(de)(de)事情，等過了(le)一會孩子就(jiu)餓了(le)自然就(jiu)會吃(chi)(chi)(chi)(chi)。采取強(qiang)硬的(de)(de)方式，不(bu)僅不(bu)會讓孩子好(hao)好(hao)的(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)，還(huan)會給(gei)孩子的(de)(de)心理帶來陰(yin)影，從(cong)而(er)對吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)產生排斥的(de)(de)心理。
第三、如果父母工作忙、壓力大，實在沒有時間和精力規劃孩子的飲食，就要 求助專業的兒童保姆或月嫂，通過他們豐富的經驗和專業的知識來優化孩子的飲食結構。
第四、 其次，父母要根據孩子的實際情況來合理規劃孩子的飲食，或者可以 制定一份飲食表 ，可以先孩子去醫院檢查一下身體 ，確認孩子是否存在營養不良的情況 ，如果有還要仔細看孩子到底是哪種營養物質不足，然后 再向醫生詢問專業的建議，從而對癥下藥。 # 育兒 有(you)方法#
小時候(hou)缺(que)鈣(gai)，長(chang)大后(hou)缺(que)愛(ai)，這本來是一句笑話，但現在很多家長(chang)為(wei)了讓孩子(zi)長(chang)大以后(hou)“不缺(que)愛(ai)”，就盲目的給孩子(zi)進行補鈣(gai)。
很多(duo)家長(chang)特別喜(xi)歡鈣(gai)，看(kan)著(zhu)別人(ren)家的(de)(de)孩子(zi)比自己(ji)(ji)家的(de)(de)長(chang)牙多(duo)，看(kan)著(zhu)別人(ren)家的(de)(de)孩子(zi)比自己(ji)(ji)家的(de)(de)孩子(zi)個子(zi)高，家長(chang)們(men)就總會以為自己(ji)(ji)給(gei)孩子(zi)補(bu)得(de)鈣(gai)不夠，鈣(gai)在家長(chang)眼里(li)，簡直(zhi)就是孩子(zi)變身高富(fu)帥、化身白富(fu)美，走上人(ren)生(sheng)巔峯的(de)(de)一大神(shen)器。
重視給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)補(bu)鈣，這本是生活條件提升(sheng)的一個表現，因為(wei)在(zai)過去，人(ren)們的溫飽(bao)問題(ti)都得不到(dao)解決，更不要說給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)補(bu)這補(bu)那了，現在(zai)生活條件提高(gao)了，給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)補(bu)身體(ti)本是一件非常好的事情，但是很多家長卻(que)因此走向(xiang)誤區，總以為(wei)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)補(bu)的營(ying)養(yang)越(yue)多越(yue)好，結果讓孩(hai)(hai)子(zi)身體(ti)不堪重負，最終導致(zhi)生病。
補鈣能夠(gou)讓孩(hai)子(zi)的(de)(de)骨骼發育(yu)的(de)(de)更(geng)好，不缺鈣的(de)(de)孩(hai)子(zi)在身(shen)高(gao)的(de)(de)發育(yu)上(shang)也會大大優于一般的(de)(de)孩(hai)子(zi)，但是補鈣不只是有好處，盲目的(de)(de)過度(du)補鈣不僅不會對孩(hai)子(zi)的(de)(de)成長起到任(ren)何(he)的(de)(de)作用(yong)，還會危害孩(hai)子(zi)的(de)(de)身(shen)體健康。
盲(mang)目補鈣(gai)有哪些危害呢？家長們一起來看一下：
一、傷害孩子消化系統
我(wo)們一(yi)直強調，補鈣(gai)應該注(zhu)重質(zhi)量而(er)不是數(shu)量，補再(zai)多的(de)鈣(gai)如(ru)果不能夠吸收(shou)對(dui)孩子會造成很大的(de)傷害(hai)，最直接的(de)傷害(hai)就是對(dui)孩子腸胃的(de)傷害(hai)。
如(ru)果過度給孩子補(bu)鈣(gai)，造成孩子身體(ti)無法吸收，就會讓(rang)孩子的腸胃長(chang)期處于(yu)高負荷的狀態(tai)，
加重孩子的腸胃負擔，腸胃功能減退，孩子就會出(chu)現便(bian)秘、厭食(shi)、惡心、消化不良等各種消化道疾病。
二 、引起高鈣尿癥
高鈣(gai)尿癥是因為(wei)補鈣(gai)過度造(zao)成人體代謝異常的(de)疾病(bing)，這種疾病(bing)沒有(you)典型的(de)癥狀，早期多表現為(wei)輕微(wei)腰痛(tong)，可出(chu)現血尿等癥狀，甚至最后(hou)導致結石(shi)的(de)產生，嚴重危(wei)害(hai)孩子(zi)的(de)健康。
三、造成孩子發育停滯
兒童補鈣(gai)過(guo)量會限制大腦發育，影響(xiang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)身體(ti)的生長，甚至(zhi)造成孩(hai)(hai)(hai)子(zi)骨骺線提前閉合，如果血(xue)鈣(gai)濃度過(guo)高造成鈣(gai)沉積體(ti)內，會對孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的視(shi)力、心臟功能(neng)造成嚴(yan)重的損害(hai)，甚至(zhi)使孩(hai)(hai)(hai)子(zi)血(xue)管出(chu)現硬(ying)化(hua)的癥狀。
給孩子(zi)補(bu)鈣(gai)(gai)，要在醫生的(de)指導下進行，對于不明顯(xian)缺鈣(gai)(gai)的(de)孩子(zi)，通過膳食均衡(heng)補(bu)鈣(gai)(gai)是最可行也最安全的(de)方法(fa)，孩子(zi)的(de)發育只要達標，家長大可不必給孩子(zi)盲目(mu)補(bu)鈣(gai)(gai)，多帶(dai)孩子(zi)曬(shai)太陽，日常生活中(zhong)注重膳食的(de)營養(yang)搭配，對孩子(zi)補(bu)充鈣(gai)(gai)有很(hen)大的(de)作用。
孩子(zi)學(xue)習壓力大，家長一(yi)定要及時為(wei)他(ta)(ta)補(bu)鈣，因為(wei)缺(que)鈣會導(dao)致(zhi)孩子(zi)注意力不集中，并(bing)影響智力發育，使他(ta)(ta)無法(fa)跟(gen)上老師的(de)(de)(de)講課節(jie)奏，從(cong)而(er)出現學(xue)習成績退步的(de)(de)(de)情況。但是(shi)給孩子(zi)補(bu)鈣也是(shi)有講究的(de)(de)(de)，如何快速有效給他(ta)(ta)補(bu)鈣，并(bing)滿足他(ta)(ta)一(yi)天學(xue)習的(de)(de)(de)消耗，都需要家長認真考慮和搭配。那(nei)么就讓我們一(yi)起來(lai)看看，有哪些為(wei)孩子(zi)補(bu)鈣的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)吧？
1、保(bao)證早(zao)餐(can)喝一杯高鈣奶粉
想要(yao)緩解孩(hai)子的(de)(de)學(xue)(xue)習(xi)壓力，促進他(ta)的(de)(de)腦(nao)部發育和運轉，家長首先要(yao)從(cong)他(ta)的(de)(de)早(zao)餐入手，每天(tian)早(zao)上讓孩(hai)子喝一(yi)杯高鈣的(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)奶粉，保(bao)證(zheng)(zheng)他(ta)一(yi)天(tian)學(xue)(xue)習(xi)用(yong)腦(nao)的(de)(de)消耗。但是家長要(yao)注意(yi)，給孩(hai)子選擇高鈣奶粉時，一(yi)定要(yao)選那種各類營(ying)(ying)養(yang)元素(su)都較為豐富的(de)(de)奶粉，保(bao)證(zheng)(zheng)孩(hai)子吸收(shou)營(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)全面性，比如說維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D、磷、鐵、鋅(xin)、鈉之(zhi)類的(de)(de)元素(su)都得含有，否則(ze)既不利(li)于鈣質的(de)(de)吸收(shou)，又不利(li)于孩(hai)子的(de)(de)身體健康。
2、保證上學帶一盒純牛奶
除(chu)了早餐通過喝高鈣(gai)(gai)奶(nai)粉補(bu)鈣(gai)(gai)之外，家長要(yao)是想要(yao)孩(hai)子體(ti)內鈣(gai)(gai)質(zhi)充(chong)足(zu)，最好(hao)保證每天上(shang)學時，都(dou)給他(ta)帶一盒純牛(niu)奶(nai)，既(ji)能(neng)補(bu)充(chong)孩(hai)子上(shang)學所消耗(hao)的能(neng)量，又有(you)利于維持他(ta)體(ti)內蛋白質(zhi)和鈣(gai)(gai)質(zhi)的充(chong)足(zu)，對(dui)健(jian)康非(fei)常有(you)好(hao)處。而且孩(hai)子如果缺(que)乏蛋白質(zhi)，會出現(xian)免疫力下降、傷口(kou)難以愈合、頭發易脫落的情況，因此(ci)每天讓孩(hai)子喝一盒純牛(niu)奶(nai)非(fei)常有(you)必要(yao)。
3、保(bao)證(zheng)每天帶孩子一(yi)起運動
除了從飲食(shi)上為孩子補(bu)充鈣質(zhi)之外，家(jia)(jia)長(chang)還應(ying)該經常帶(dai)孩子出(chu)(chu)去(qu)運動(dong)，既能提升他的(de)體質(zhi)，提高免(mian)疫力(li)，又能促進孩子體內(nei)對(dui)鈣質(zhi)的(de)吸(xi)收能力(li)，可謂兩全其美。之所以出(chu)(chu)去(qu)運動(dong)對(dui)補(bu)鈣有益(yi)，是因為曬(shai)太(tai)陽有利(li)于維生素(su)D的(de)合成(cheng)，而維生素(su)D則對(dui)吸(xi)收鈣質(zhi)特(te)別有利(li)。但是家(jia)(jia)長(chang)也要(yao)注意，帶(dai)孩子出(chu)(chu)門(men)運動(dong)時，一定要(yao)穿著(zhu)運動(dong)鞋，減少地(di)面對(dui)腳(jiao)部的(de)沖擊力(li)，避免(mian)影響他的(de)腳(jiao)部發(fa)育。
4、保證孩子每(mei)晚的睡眠質(zhi)量
一般情況(kuang)下，孩子(zi)(zi)(zi)睡(shui)(shui)眠質量差(cha)，與缺鈣(gai)有關，而(er)最佳的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)時間(jian)也恰恰是在孩子(zi)(zi)(zi)睡(shui)(shui)覺(jue)前。據(ju)專家研(yan)究，如果(guo)家長選(xuan)擇讓孩子(zi)(zi)(zi)吃鈣(gai)片(pian)補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)話(hua)，最好選(xuan)擇在晚飯后半小時到睡(shui)(shui)覺(jue)前這段時間(jian)，讓孩子(zi)(zi)(zi)的(de)服用鈣(gai)片(pian)。因為晚上是鈣(gai)質流失最多的(de)時間(jian)，如果(guo)不(bu)及時補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)話(hua)，既會影(ying)響(xiang)孩子(zi)(zi)(zi)的(de)睡(shui)(shui)眠質量，又(you)容易導致骨質疏松(song)，所以家長要注意。
希望家長們在看完(wan)這4個給孩(hai)子(zi)補鈣的有效方法后，能夠認真遵守，保證(zheng)孩(hai)子(zi)在壓(ya)力過大(da)的學習生活中，也能擁有健康的身(shen)體(ti)。
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