專家認為，形成現代老年(nian)人的空巢孤(gu)獨的原因跟以下(xia)因素有關：
一(yi)是因離退(tui)休而離開(kai)了工作單(dan)位和同(tong)事，從開(kai)放的大(da)范(fan)圍退(tui)縮到封閉的小圈子(zi)，原(yuan)有的知識結構，技能(neng)(neng)訓練能(neng)(neng)力，往(wang)往(wang)已(yi)不適應現代社會。
二是與子(zi)(zi)女合不來。老(lao)年人(ren)與年青人(ren)的(de)代(dai)溝有擴大趨勢，老(lao)人(ren)固守(shou)的(de)價值觀念、生活方式、不為后生認(ren)可，由此(ci)而疏于(yu)代(dai)際(ji)交往，與子(zi)(zi)女分開生活。
三是目前我國的家庭(ting)結構已(yi)經(jing)從"四代同堂(tang)"的大家庭(ting)中分(fen)化出來，成為(wei)"兩(liang)代同堂(tang)"或(huo)"小夫妻(qi)"型家庭(ting)結構，子女(nv)婚后(hou)大多離長輩而去，難得一聚。
四是好(hao)(hao)兒(er)女志在四方，壞兒(er)女嫌棄老人(ren)。大凡事業心強闖蕩天下的(de)(de)子女，很少能廝守(shou)著老人(ren)，伴隨(sui)父母。某些良(liang)心欠佳的(de)(de)子女，僅對父母的(de)(de)遺產和勞動力(li)感興趣，而對老人(ren)的(de)(de)生活、健康狀(zhuang)況，興趣愛好(hao)(hao)全(quan)然(ran)不顧。
五是興趣索(suo)然，自娛乏門。有不少(shao)老年人未(wei)培養起(qi)自己的(de)興趣愛好(hao)，離開工作崗(gang)位(wei)后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依(yi)托。
六(liu)是受制于(yu)"老(lao)不(bu)正經(jing)"壓力或子女(nv)的阻(zu)攔，再婚不(bu)能。
七是隨(sui)著生活的節奏的加快，親人忙(mang)碌無(wu)暇與(yu)老人接觸。
那么，怎樣才能消除老年(nian)人的孤獨感呢(ni)？筆(bi)者之(zhi)見應采(cai)取(qu)以(yi)下幾項(xiang)措(cuo)施：
（1）樹立敬(jing)老、愛(ai)老的社(she)會(hui)新風，讓他們感受到整個(ge)社(she)會(hui)大家庭的溫暖，例(li)如逢(feng)年過節組(zu)織對孤寡老人的慰問、服務等。
（2）子女應盡自己贍養(yang)、孝(xiao)順老(lao)人的責任，身在外(wai)地時更要多(duo)加關心，從而讓老(lao)人享(xiang)受到(dao)兒孫繞膝、晚輩噓(xu)寒(han)問暖的天倫(lun)之樂，而不(bu)至產生被(bei)冷落、被(bei)遺棄(qi)的感覺。
（3）常與老(lao)人談心(xin)(xin)，老(lao)人整日在(zai)家(jia)(jia)，活動范圍小，又年老(lao)、體弱多病，加(jia)上對子(zi)女的(de)牽掛和(he)(he)對往日好友的(de)思念，內心(xin)(xin)常常不平靜。精神上的(de)這(zhe)些苦惱、煩(fan)悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能(neng)抽時(shi)(shi)間(jian)常和(he)(he)老(lao)人談心(xin)(xin)聊(liao)家(jia)(jia)常，能(neng)使老(lao)人的(de)心(xin)(xin)理滿足，同時(shi)(shi)也利于家(jia)(jia)庭氣氛的(de)和(he)(he)睦。
（4）探尋家門(men)內外無數消閑自娛之(zhi)道。老年(nian)人是(shi)得天獨厚(hou)的"悠閑族"，有(you)(you)(you)(you)人稱退休是(shi)"第(di)二(er)人生"之(zhi)始(shi)，沒有(you)(you)(you)(you)子女相(xiang)隨(sui)，卸了撫育重擔，正可自尋樂趣(qu)。魚(yu)蟲(chong)花鳥、走親訪友(you)、優哉游哉（旅游），身(shen)(shen)心(xin)怡然。甚(shen)至有(you)(you)(you)(you)點癖好也(ye)無妨(fang)，幽(you)默閑適大師林語堂稱："名、利、色、權，都可以把(ba)人弄得神魂不(bu)定，只這(zhe)趣(qu)字，是(shi)有(you)(you)(you)(you)益身(shen)(shen)心(xin)的。"可見有(you)(you)(you)(you)了這(zhe)種消閑自娛、仰賴健全、樂觀(guan)的心(xin)態(tai)，就會感(gan)覺到(dao)越活越有(you)(you)(you)(you)味(wei)。
（5）支(zhi)持(chi)喪(sang)偶老人再婚。子(zi)女(nv)對(dui)老人再好(hao)，有(you)些感情卻(que)是子(zi)女(nv)無法替代(dai)的(de)，老人的(de)某些感情需要，是當子(zi)女(nv)的(de)也滿足不了的(de)。因此，對(dui)于喪(sang)偶老人，子(zi)女(nv)應該熱心(xin)當"紅(hong)娘"，成(cheng)全他們的(de)婚姻，不應充當不光(guang)彩(cai)的(de)干涉者。
高齡老人肚子容易餓，主要跟它的飲食有關，一般老年人牙口不好，怕吃生硬的東西，愛吃松軟食物或流食，而松軟食物和流食易被腸道吸收。
高齡老人飲食較少，不像年輕人那樣吃的多,老年人吃的多胃會很不舒服。
所以在吃(chi)(chi)的(de)少，愛(ai)吃(chi)(chi)松軟食物和(he)流食的(de)情況下，就容易(yi)肚子餓。
□北京大學首鋼醫院營養科 趙明
雖然饑餓已經離我們越來越遠了，但吃飽并不等于吃好，即使吃撐了，“饑餓”也可能隱藏在我們身體內。簡單地說，這是由于營養素攝入不足或營養失衡導致的。隨著年齡的增長，老年人每天吃的食物變少，消化吸收功能變差，更應警惕“隱性饑餓”。對于患有慢性病的老年人，“隱性饑餓”又會加重慢性病。例如糖尿病患者往往飲食受限，胃腸功能紊亂，再加之降糖藥物二甲雙胍會使患者缺乏維生素B12，更容易出現“隱性饑餓”。
補鈣和維生素D
很多老年人常常說：“人老了，背也駝了，個子都變矮了”，其實這是骨質疏松的典型表現。骨質疏松本身并不可怕，可怕的是它所引發的骨折，對約1/3的人會造成永久性殘疾，還有約20%的人會死亡。因此，增強骨密度，預防骨質疏松對老年人的 健康 和生活質量至關重要。老年人鈣缺乏主要有兩個方面的原因，一是鈣攝入不足，另一個是鈣吸收率下降。牛奶是補鈣的首選佳品，但一些老年人由于經濟原因或者 健康 意識不足，沒有每天喝牛奶的習慣。
維生素D是促進鈣吸收的重要物質，但老年人由于戶外活動少，接觸陽光也就少，加之腸道吸收功能降低，普遍缺乏維生素D。
優質蛋白質不能少
有句話是“人老腿先老”，或許有人認為老年人步履蹣跚、行走緩慢都是正常現象。殊不知這可能是肌肉衰減綜合征即“肌少癥”的表現。人體肌肉逐漸衰老，跟肌肉蛋白質的合成與降解失衡有密切關系。因此，老年人更要注重優質蛋白質的補充。
優質蛋白質廣泛存在于動物性食品中，如肉、魚、蛋、奶等。植物中只有豆類含有優質蛋白質，如果素食者豆類攝入不夠，就很容易缺乏優質蛋白質。植物性食品中雖然也富含鐵元素，但蔬菜中鐵的吸收率遠低于肉類。所以長期只吃素食，還易導致缺鐵性貧血。
食物多樣化
老年人遠離“隱性饑餓”，最重要的就是培養 健康 的飲食習慣，做到食物多樣化，注重飲食平衡，保證谷類、薯類、蔬菜、水果、畜禽肉、魚蝦類、蛋類、奶類、豆類的充分均衡攝人，并控制油、鹽的食用量。同時根據自身的情況著重補充微量營養素。
如果不(bu)清楚應該怎么(me)吃，可以(yi)向醫院營養科的醫生咨詢，了解相(xiang)關知識，消(xiao)除(chu)“隱性饑餓”。
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