夏(xia)季氣候炎熱，病菌繁(fan)殖(zhi)生(sheng)長快，影響身體健康的(de)因素多。因此，要(yao)想平(ping)安度過夏(xia)天，下面(mian)夏(xia)季生(sheng)活中的(de)十個(ge)“最佳(jia)”可助你(ni)一臂(bei)之力。
1、最(zui)佳調味品——食(shi)醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃(nong)度，幫助消化(hua)和(he)吸收，促進食(shi)欲。醋還有很強的抑(yi)制細菌(jun)能力，短(duan)時間內即可殺死化(hua)膿性(xing)葡(pu)萄球菌(jun)等。對傷寒、痢疾等腸
道傳染病(bing)有預防作用。夏天人易疲勞、困(kun)倦不適(shi)等，多吃點(dian)醋，很快會解除疲勞，保(bao)持充沛(pei)的(de)精力。
2、最佳(jia)蔬(shu)菜——苦(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)菜：夏(xia)季氣溫高濕(shi)度大(da)，往往使人精神萎靡、倦(juan)怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消(xiao)瘦。此時(shi)，吃點苦(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)蔬(shu)菜大(da)有(you)裨益。中(zhong)醫學認為，夏(xia)季人之所以不爽緣于夏(xia)令暑盛濕(shi)重，既傷腎(shen)氣又困脾胃。而苦(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)食物(wu)可(ke)通(tong)過其補氣固腎(shen)、健(jian)脾燥濕(shi)的(de)(de)作(zuo)用，達到平衡(heng)機(ji)體功(gong)能的(de)(de)目的(de)(de)。現代科學研(yan)究也證明，苦(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)蔬(shu)菜中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)具有(you)消(xiao)暑、退熱(re)、除煩、提神和健(jian)胃功(gong)能的(de)(de)生物(wu)堿、氨基酸、苦(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)素(su)、維生素(su)及礦(kuang)物(wu)質。苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮(lian)子、百合等(deng)都是(shi)佳(jia)品，可(ke)供選擇。
3、最佳湯(tang)(tang)肴——番(fan)茄(qie)(qie)湯(tang)(tang)：夏令(ling)多(duo)喝(he)番(fan)茄(qie)(qie)湯(tang)(tang)既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番(fan)茄(qie)(qie)湯(tang)(tang)（燒好待冷卻后再喝(he)），所(suo)含番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)有一定的(de)抗(kang)前列腺癌和保護心臟(zang)的(de)功效，最適(shi)合于(yu)男子。
4、最(zui)佳肉(rou)食(shi)——鴨(ya)(ya)肉(rou)：切莫以為夏季只宜(yi)吃清淡(dan)食(shi)物，而(er)夏季照樣能(neng)進補，關鍵在于(yu)選(xuan)準補品。這(zhe)里向你推(tui)薦鴨(ya)(ya)肉(rou)，鴨(ya)(ya)肉(rou)不(bu)僅(jin)富含人(ren)在夏天急需的(de)(de)蛋(dan)白質等養料，而(er)且能(neng)防疾(ji)療病。其(qi)奧妙在于(yu)鴨(ya)(ya)屬水禽，性寒涼(liang)，從中醫“熱者寒之(zhi)(zhi)”的(de)(de)治(zhi)病原(yuan)則看，特別適合體(ti)內有(you)熱、上火的(de)(de)人(ren)食(shi)用(yong)，如低燒、虛弱、食(shi)少(shao)、大(da)便干燥和(he)水腫(zhong)等多見于(yu)夏季。鴨(ya)(ya)與火腿、海參共(gong)燉，燉出的(de)(de)鴨(ya)(ya)汁(zhi)善補五(wu)臟之(zhi)(zhi)陰；鴨(ya)(ya)肉(rou)同糯米(mi)煮粥，有(you)養胃、補血(xue)、生津之(zhi)(zhi)功，對病后體(ti)虛大(da)有(you)裨(bi)益；鴨(ya)(ya)同海帶燉食(shi)，能(neng)軟化血(xue)管、降(jiang)低血(xue)壓，可防治(zhi)動脈硬化、高血(xue)壓、心臟病；鴨(ya)(ya)肉(rou)和(he)竹筍燉食(shi)，可治(zhi)痔瘡出血(xue)。
5、最佳飲料——熱茶(cha)：夏天(tian)離不(bu)開飲料，首選的(de)既(ji)非(fei)各種(zhong)冷(leng)飲制(zhi)品，也(ye)不(bu)是啤(pi)酒或咖啡(fei)，而是極普通的(de)熱茶(cha)。茶(cha)葉(xie)中(zhong)(zhong)富含鉀元素（每(mei)100克茶(cha)水中(zhong)(zhong)鉀的(de)平(ping)均(jun)含量分別為綠(lv)茶(cha)10.7毫(hao)克，紅茶(cha)24.1毫(hao)克），既(ji)解渴又解乏。據英國專家(jia)的(de)試(shi)驗表明，熱茶(cha)的(de)降溫能(neng)力(li)大大超過冷(leng)飲制(zhi)品，乃是消(xiao)暑飲品中(zhong)(zhong)的(de)佼(jiao)(jiao)佼(jiao)(jiao)者。
6、最佳(jia)營(ying)養素(su)——維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e：維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)可讓你平安度夏，“最佳(jia)”桂冠(guan)非維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e莫屬。德國科學家強(qiang)調，人在(zai)夏天(tian)會遇(yu)到三(san)大(da)危險，即(ji)強(qiang)烈的日照、臭(chou)氧與疲勞，而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e可將這三(san)大(da)危險降到最低(di)程度。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e在(zai)麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食(shi)物中含量(liang)較(jiao)多，夏天(tian)可多安排一(yi)點(dian)。必(bi)要(yao)時也可酌(zhuo)服維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e的藥丸，每天(tian)15-60毫(hao)克足(zu)矣。
7、最佳(jia)運動——游泳(yong)(yong)：夏(xia)令最好的(de)運動是游泳(yong)(yong)。游泳(yong)(yong)不僅鍛煉人體(ti)的(de)手、腳、腰、腹，而且惠及體(ti)內的(de)臟腑(fu)，如(ru)心、腦、肺、肝等，特(te)別(bie)對(dui)血管有益，被譽為“血管體(ti)操”。另外，由于在(zai)水中消耗的(de)熱量要明顯高于陸地，故(gu)游泳(yong)(yong)還能削減過(guo)多的(de)體(ti)重，收到(dao)健美之效。
8、最(zui)佳服色(se)(se)(se)——紅(hong)色(se)(se)(se)：不少(shao)人認為(wei)穿(chuan)白色(se)(se)(se)衣服度夏最(zui)佳，其實穿(chuan)紅(hong)裝更好(hao)。其奧妙在于(yu)紅(hong)色(se)(se)(se)可(ke)見光波最(zui)長，可(ke)大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚(fu)不受傷害，防止(zhi)皮膚(fu)老化甚至(zhi)癌變，而其他(ta)服色(se)(se)(se)（包括白色(se)(se)(se)）此種功效(xiao)較弱。至(zhi)于(yu)面(mian)料，當以混紡的t恤衫為(wei)佳，其最(zui)佳混合(he)比例(li)為(wei)33%的棉和67%的聚酯(zhi)。
9、最佳取涼“設(she)施”——扇(shan)子(zi)：從健身角度看，取涼“設(she)施”是扇(shan)子(zi)最佳。扇(shan)子(zi)雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設(she)備所無法比擬的。搖(yao)扇(shan)是一種運動，可(ke)鍛煉肢體（若(ruo)有意識地換用左手搖(yao)扇(shan)，還可(ke)收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之(zhi)效）。同時(shi)，扇(shan)子(zi)獲得的風也最宜人。
10、最佳(jia)保(bao)健(jian)措施——起(qi)睡(shui)定(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)：夏(xia)天日照時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)長，天亮(liang)得早而黑得晚。因此，人們(men)的(de)(de)起(qi)居和作(zuo)息(xi)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，應隨之作(zuo)一(yi)(yi)些相應的(de)(de)調整(zheng)，以遲(chi)睡(shui)早起(qi)為佳(jia)，而且應盡可(ke)(ke)能地定(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)起(qi)、睡(shui)。“定(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)”是(shi)(shi)體(ti)內(nei)(nei)生物鐘(zhong)的(de)(de)要(yao)求。如(ru)果一(yi)(yi)年四季(ji)(ji)都能定(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)造成“動力定(ding)(ding)型”，使身體(ti)具有最好(hao)的(de)(de)適(shi)應性和預定(ding)(ding)性，在夏(xia)季(ji)(ji)，更應給(gei)自(zi)己規定(ding)(ding)一(yi)(yi)個嚴格的(de)(de)起(qi)睡(shui)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，決不(bu)無故違(wei)反(fan)，即使休息(xi)日也不(bu)例外，夏(xia)季(ji)(ji)最佳(jia)就(jiu)寢時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)是(shi)(shi)22：00-23：00，最佳(jia)起(qi)床時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)是(shi)(shi)5：30-6：30。夏(xia)季(ji)(ji)炎熱(re)的(de)(de)天氣(qi)很容(rong)易影響人們(men)的(de)(de)睡(shui)眠，但你一(yi)(yi)旦養成了(le)定(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)起(qi)睡(shui)的(de)(de)習(xi)慣，就(jiu)比較(jiao)容(rong)易排除氣(qi)候對睡(shui)眠的(de)(de)干擾，早晨也會自(zi)然舒(shu)適(shi)地醒(xing)來，體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)生物鐘(zhong)就(jiu)不(bu)會出現“錯(cuo)點”現象，各種生理節律均可(ke)(ke)安然運行。
10種養生法輕松(song)過夏天
時令小暑(shu)，很(hen)多人都(dou)很(hen)為(wei)這(zhe)個節(jie)氣的(de)養(yang)生發愁，天氣炎熱，大家好像都(dou)不知(zhi)(zhi)道(dao)該(gai)如(ru)何是好，其實在小暑(shu)這(zhe)個節(jie)氣里養(yang)生的(de)方法很(hen)多而且還很(hen)方便(bian)，只需簡單的(de)幾步(bu)便(bian)可輕松(song)達到養(yang)生的(de)效果(guo)。你如(ru)果(guo)還不知(zhi)(zhi)道(dao)，那(nei)么(me)就(jiu)和(he)我一起來看看吧(ba)。
小暑養生
1、熱毛巾擦身
小暑是(shi)熱(re)的(de)(de)開始，在(zai)這個日子里人的(de)(de)臉面和軀干難(nan)免會出很(hen)多(duo)的(de)(de)汗，我們應該(gai)及時的(de)(de)擦(ca)汗，以便促使(shi)皮膚的(de)(de)透氣性(xing)，但需注意的(de)(de)是(shi)要(yao)用熱(re)毛巾擦(ca)拭，這樣才能使(shi)得人的(de)(de)體溫正常。
2、洗熱水澡
夏天洗冷(leng)水澡(zao)會(hui)使(shi)皮(pi)膚收縮，洗后反覺更熱(re)，而(er)熱(re)水洗澡(zao)雖會(hui)多出(chu)汗(han)，但能使(shi)毛細血管擴張(zhang)，有利于機體(ti)排熱(re)。夏天該出(chu)汗(han)時出(chu)汗(han)，這才(cai)是符合自(zi)然規律(lv)和人體(ti)節律(lv)的方式(shi)。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑(fu)的反射(she)點。 古(gu)人云：“睡(shui)前(qian)洗腳，勝(sheng)似補(bu)藥。”夏季也不例外。當(dang)時(shi)雖然(ran)感覺(jue)有點熱，但事(shi)后(hou)反而會(hui)帶來涼意和舒適(shi)。
4、喝熱茶
一定(ding)要(yao)記(ji)住喝(he)冷飲只不過是暫時性的(de)解暑(shu)，它可不能持久的(de)解熱，然而喝(he)點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣
亦即(ji)常說的(de)(de)“春夏(xia)養(yang)陽(yang)”。陽(yang)氣是人的(de)(de)動(dong)力，隨季節和日(ri)月的(de)(de)交(jiao)替變化(hua)而產生一定的(de)(de)波動(dong)，夏(xia)季陽(yang)氣旺盛(sheng)且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如(ru)大(da)汗則亡陽(yang)。換(huan)言之，在炎熱的(de)(de)夏(xia)季，一般不宜(yi)進行(xing)大(da)量運(yun)動(dong)， 運(yun)動(dong)之后應及時補充(chong)水分和營養(yang)物(wu)質。
6、保證睡眠
立夏(xia)之后，北半球陽光照射充(chong)足(zu)，日照時間延長，加之氣(qi)溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更(geng)易加重，輾轉難眠，或夜(ye)(ye)臥(wo)不(bu)安。中醫(yi)講夏(xia)季宜“早(zao)臥(wo)早(zao)起”，順(shun)應節氣(qi)。若(ruo)夜(ye)(ye)晚不(bu)能早(zao)睡，中午(wu)適(shi)當(dang)的午(wu)休仍不(bu)失為(wei)一個很(hen)好的調整(zheng)。夏(xia)季早(zao)起進行適(shi)度(du)的晨練，是最(zui)佳的安排(pai)。
7、調理飲食
當進入盛夏(xia)時(shi)節，氣溫高且濕(shi)度大，給人(ren)以(yi)悶熱難耐的感覺，這就是(shi)中醫所(suo)說的長夏(xia)。長夏(xia)在(zai)五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應(ying)，而(er)脾最惡濕(shi)喜燥，所(suo)以(yi)長夏(xia)多患脾胃(wei)病(bing)，出現食(shi)欲不(bu)(bu)振、腹瀉等(deng)癥(zheng)狀。脾胃(wei)虛弱(ruo)的人(ren)，應(ying)及時(shi)調理好飲(yin)(yin)食(shi)，營養充足又不(bu)(bu)增加(jia)脾胃(wei)負擔(dan)，可以(yi)少(shao)食(shi)多餐(can)。夏(xia)季動輒出汗，使人(ren)口渴，但(dan)要(yao)注意不(bu)(bu)可在(zai)飯前大量飲(yin)(yin)水，更(geng)不(bu)(bu)能喝大量冷飲(yin)(yin)，反之，極易(yi)損傷脾胃(wei)，導(dao)致慢(man)性脾胃(wei)疾病(bing)。
8、多食瓜果
棗夏天里瓜(gua)果(guo)(guo)(guo)(guo)很(hen)是豐富，那么我們(men)便可以(yi)多吃(chi)點(dian)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，在吃(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)時還(huan)要注意水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)屬性，對自身(shen)的(de)(de)體質(zhi)也要了解，以(yi)免造成不必要的(de)(de)麻煩。比如脾(pi)胃虛(xu)的(de)(de)人(ren)，要少(shao)食(shi)西瓜(gua)、梨(li)等涼性的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，容易上(shang)火(huo)的(de)(de)人(ren)要少(shao)食(shi)桂圓、荔枝等水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，芒果(guo)(guo)(guo)(guo)、菠蘿(luo)等對過敏體質(zhi)的(de)(de)人(ren)有危(wei)害。
又常言：“桃(tao)養人(ren)，杏(xing)傷(shang)人(ren)，李子樹下抬死人(ren)”，李子多吃(chi)使人(ren)生痰、助濕，甚至令人(ren)發(fa)虛熱、頭昏(hun)”;尿路結石的人(ren)不能多吃(chi)草莓;胃酸多、易腹(fu)瀉的人(ren)，少吃(chi)香蕉;蘋果、桃(tao)、葡萄、哈(ha)密瓜(gua)、桑椹、西瓜(gua)等(deng)水果含糖量高，故(gu)糖尿病(bing)人(ren)慎食。
9、預防感冒
夏(xia)季人體(ti)陽氣(qi)(qi)浮躍(yue)于(yu)體(ti)表，隨出汗而外泄，使衛氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足，抵抗力減低(di)，若(ruo)此(ci)時(shi)感(gan)受外風，同(tong)樣可引(yin)起風寒、風熱(re)(re)、暑濕等證。因(yin)而夏(xia)季感(gan)冒(mao)也分多(duo)種類型(xing)：風寒感(gan)冒(mao)，發(fa)熱(re)(re)不(bu)(bu)(bu)甚而明(ming)顯惡(e)(e)寒，同(tong)時(shi)鼻流(liu)清(qing)涕，噴嚏連(lian)連(lian)，此(ci)時(shi)應立即服(fu)(fu)感(gan)冒(mao)清(qing)熱(re)(re)沖劑2袋(dai)，一定熱(re)(re)服(fu)(fu)，或(huo)喝(he)蔥(cong)白姜片紅糖水(shui)，每2-3小時(shi)再飲(yin)一次，大(da)多(duo)癥狀會明(ming)顯緩(huan)解。若(ruo)體(ti)溫迅速升高，伴(ban)惡(e)(e)寒、咽(yan)喉不(bu)(bu)(bu)適(shi)等，多(duo)為(wei)風熱(re)(re)感(gan)冒(mao)，早期可以服(fu)(fu)雙(shuang)黃連(lian)口(kou)服(fu)(fu)液(ye)、抗病(bing)毒口(kou)服(fu)(fu)液(ye)、清(qing)開靈(ling)、維C銀翹片等。若(ruo)發(fa)熱(re)(re)伴(ban)惡(e)(e)心或(huo)嘔吐(tu)、腹部不(bu)(bu)(bu)適(shi)、腹瀉等，多(duo)為(wei)暑濕感(gan)冒(mao)，類似西醫胃腸型(xing)感(gan)冒(mao)，此(ci)時(shi)應及時(shi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)藿(huo)香正氣(qi)(qi)膠囊或(huo)水(shui)，初次可以加(jia)大(da)劑量(liang)，每日3-4次，同(tong)時(shi)控制飲(yin)食(shi)，煮些荷葉綠豆粥食(shi)用(yong)(yong)。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候，使人皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)容易感染(ran)，夏季也是皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)病(bing)多發(fa)的時節。注意皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)護(hu)理，同(tong)時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉(yu)快(kuai)的夏季。如(ru)(ru)桑葉(xie)浴，將桑葉(xie)100克左右放入鍋(guo)內煮10-15分鐘，再倒入浴盆(pen)內即可，能消(xiao)除皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)痤瘡、癤腫、褐色斑等;又(you)如(ru)(ru)薄荷浴，可預防濕疹痱子(zi)。
女人養生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：劇(ju)烈運動和重體(ti)力勞動。
二禁：貪食生(sheng)冷。
三禁：吃得太咸(xian)。
四禁：飲咖(ka)啡(fei)、濃茶。
五禁：過(guo)量飲酒。
六禁(jin)：活血化淤類藥物。
七禁(jin)：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴(yu)。
九(jiu)禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒(xu)失控。
十(shi)三禁：性(xing)生活(huo)。
【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女(nv)性來(lai)說，果仁就像護膚品中的精(jing)華素，可(ke)以用它們打(da)成粉，加(jia)些蜂蜜(mi)或蛋清做面(mian)膜來(lai)敷臉，能滋潤美白皮膚。
此(ci)外，它們(men)還有(you)(you)各自特(te)別的功(gong)效，桃仁可(ke)以祛痘印(yin)，李(li)仁有(you)(you)淡斑效果！除了美(mei)容，吃桃仁李(li)仁還可(ke)以治療便秘、咳喘和婦科病(bing)，可(ke)以說是(shi)女(nv)人們(men)的閨密級食(shi)物(wu)。
【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚(yu) ——pK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增(zeng)強(qiang)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟(zang);
⑥雞蛋——呵護乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花(hua)生醬——永葆(bao)青春(chun);
⑨咖啡(fei)——食物催情(qing);
⑩巧克力——走(zou)出情緒低谷。
男人養生之道
生活要規律
無論工作(zuo)還是(shi)家務應忙而有序(xu)，分出輕重(zhong)緩急(ji)，合理(li)利用時(shi)間，提高辦事效率，才是(shi)科(ke)學可取的辦法(fa)。
而不(bu)是熬(ao)夜加(jia)(jia)班加(jia)(jia)點使(shi)身體疲勞到極限(xian)，這樣(yang)，不(bu)僅欲速則不(bu)達，而且會嚴(yan)重(zhong)危害身體健(jian)康。長此以(yi)往，高血壓、心臟病(bing)、糖尿病(bing)、男科(ke)疾病(bing)等(deng)病(bing)會主動找上(shang)門(men)來(lai)。
戒暴飲暴食
中年(nian)男(nan)性應注(zhu)意飲(yin)食(shi)保(bao)健(jian)。一(yi)方面(mian)戒除暴飲(yin)暴食(shi)，另一(yi)方面(mian)還(huan)應制定科(ke)學(xue)的`營養食(shi)譜(pu)。
多食(shi)(shi)(shi)菠菜、水果等高纖維素食(shi)(shi)(shi)品，適量(liang)進食(shi)(shi)(shi)動物(wu)蛋白。油炸、腌(a)漬、熏烤的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)及動物(wu)內臟(zang)、罐頭(tou)、香腸等均(jun)被營養(yang)學家列為致(zhi)癌和(he)導致(zhi)血管硬化(hua)的(de)危險食(shi)(shi)(shi)品，應(ying)盡量(liang)少食(shi)(shi)(shi)，及早戒除嗜食(shi)(shi)(shi)某種危險食(shi)(shi)(shi)品的(de)習慣，以免為老年健康埋下隱患。
勿焦慮
中年男性面臨工作(zuo)和生活的雙重壓(ya)力，每一個人(ren)都不可能將各個環節處(chu)理得面面俱(ju)到，盡(jin)(jin)善盡(jin)(jin)美。
如果長期(qi)處于焦(jiao)(jiao)慮狀態(tai)中(zhong)則成為(wei)心(xin)理障礙甚至心(xin)理疾病。因此，中(zhong)年男人要學會(hui)(hui)并(bing)將夏季(ji)養生運用的(de)生活中(zhong)去，應學會(hui)(hui)一些自我(wo)排(pai)解的(de)方法(fa)來緩解與(yu)消除焦(jiao)(jiao)慮感(gan)。
總結： 夏(xia)季養生是人們現在很關注的養生問題之一(yi)，因(yin)為夏(xia)季天氣(qi)炎熱的原因(yin)，多(duo)半還(huan)會(hui)伴隨環境(jing)潮(chao)濕等(deng)復雜的氣(qi)候。這時是疾(ji)病的多(duo)發季節。而且還(huan)是各種細(xi)菌衍生的季節，那么我(wo)們就(jiu)更要注意保健養生了。通過文章的閱(yue)讀相信大家一(yi)定了解了很多(duo)了，那么我(wo)們的夏(xia)季會(hui)是很美(mei)好的。
夏(xia)(xia)季(ji)(ji)生(sheng)(sheng)活中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)十(shi)個“最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)”可(ke)(ke)助你一臂之力(li)。 1、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)調(diao)味(wei)品——食(shi)(shi)醋(cu) 酷夏(xia)(xia)熱(re)(re)出(chu)汗多(duo)，多(duo)吃(chi)點(dian)(dian)醋(cu)，能(neng)(neng)(neng)提(ti)高胃酸(suan)濃度(du)(du)，幫(bang)助消(xiao)化和(he)(he)吸收(shou)，促(cu)進食(shi)(shi)欲(yu)。醋(cu)還有(you)(you)(you)很(hen)強的(de)(de)(de)(de)(de)抑制(zhi)(zhi)細菌能(neng)(neng)(neng)力(li)，短時間內(nei)即(ji)(ji)可(ke)(ke)殺死化膿(nong)性(xing)葡(pu)萄球菌等(deng)。對(dui)(dui)傷(shang)寒(han)、痢(li)疾等(deng)腸 道傳染病(bing)有(you)(you)(you)預(yu)防(fang)作(zuo)(zuo)用(yong)。夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)人(ren)(ren)易疲(pi)勞、困(kun)(kun)倦不(bu)(bu)(bu)適等(deng)，多(duo)吃(chi)點(dian)(dian)醋(cu)，很(hen)快會(hui)解除(chu)(chu)疲(pi)勞，保(bao)持充沛的(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)力(li)。 2、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)蔬(shu)菜——苦味(wei)菜 夏(xia)(xia)季(ji)(ji)氣(qi)溫高濕(shi)度(du)(du)大(da)(da)，往往使(shi)(shi)人(ren)(ren)精(jing)神萎靡、倦怠乏力(li)、胸悶、頭(tou)昏、食(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)振、身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)消(xiao)瘦。此(ci)(ci)時，吃(chi)點(dian)(dian)苦味(wei)蔬(shu)菜大(da)(da)有(you)(you)(you)裨(bi)益。中(zhong)(zhong)醫(yi)學認(ren)為(wei)(wei)(wei)，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)人(ren)(ren)之所以(yi)不(bu)(bu)(bu)爽緣(yuan)于(yu)(yu)夏(xia)(xia)令(ling)暑盛濕(shi)重，既(ji)傷(shang)腎氣(qi)又困(kun)(kun)脾胃。而(er)(er)苦味(wei)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)(ke)通過(guo)其(qi)(qi)補氣(qi)固腎、健脾燥(zao)濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，達到(dao)(dao)平(ping)衡機體(ti)(ti)(ti)(ti)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)。現代科(ke)學研究也(ye)證(zheng)明，苦味(wei)蔬(shu)菜中(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)有(you)(you)(you)消(xiao)暑、退(tui)熱(re)(re)、除(chu)(chu)煩、提(ti)神和(he)(he)健胃功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)堿、氨基酸(suan)、苦味(wei)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)及(ji)(ji)礦物(wu)質(zhi)。苦瓜(gua)、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英(ying)、蓮子(zi)(zi)、百(bai)合(he)等(deng)都是(shi)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)品，可(ke)(ke)供選擇。 3、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)湯(tang)肴——番(fan)茄湯(tang) 夏(xia)(xia)令(ling)多(duo)喝番(fan)茄湯(tang)既(ji)可(ke)(ke)獲(huo)得養(yang)料，又能(neng)(neng)(neng)補足(zu)水(shui)分，一舉(ju)兩得，番(fan)茄湯(tang)(燒好(hao)(hao)待冷(leng)卻后再喝)，所含(han)(han)(han)番(fan)茄紅(hong)素(su)有(you)(you)(you)一定(ding)(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)抗前列腺(xian)癌和(he)(he)保(bao)護心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，最(zui)(zui)(zui)(zui)適合(he)于(yu)(yu)男(nan)子(zi)(zi)。 4、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)肉食(shi)(shi)——鴨(ya)(ya)肉 切莫(mo)以(yi)為(wei)(wei)(wei)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)只宜吃(chi)清淡食(shi)(shi)物(wu)，而(er)(er)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)照(zhao)樣(yang)能(neng)(neng)(neng)進補，關鍵在(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)選準補品。這里向你推薦(jian)鴨(ya)(ya)肉，鴨(ya)(ya)肉不(bu)(bu)(bu)僅(jin)富(fu)含(han)(han)(han)人(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)急需的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)等(deng)養(yang)料，而(er)(er)且能(neng)(neng)(neng)防(fang)疾療病(bing)。其(qi)(qi)奧妙在(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)鴨(ya)(ya)屬(shu)水(shui)禽，性(xing)寒(han)涼(liang)，從中(zhong)(zhong)醫(yi)“熱(re)(re)者寒(han)之”的(de)(de)(de)(de)(de)治病(bing)原則看，特別適合(he)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)有(you)(you)(you)熱(re)(re)、上火的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)食(shi)(shi)用(yong)，如(ru)低(di)(di)燒、虛弱、食(shi)(shi)少、大(da)(da)便干(gan)燥(zao)和(he)(he)水(shui)腫等(deng)多(duo)見(jian)于(yu)(yu)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)。鴨(ya)(ya)與火腿、海參共燉(dun)(dun)(dun)，燉(dun)(dun)(dun)出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)鴨(ya)(ya)汁善補五(wu)臟之陰；鴨(ya)(ya)肉同(tong)糯米(mi)煮粥，有(you)(you)(you)養(yang)胃、補血(xue)(xue)(xue)、生(sheng)(sheng)津(jin)之功(gong)(gong)，對(dui)(dui)病(bing)后體(ti)(ti)(ti)(ti)虛大(da)(da)有(you)(you)(you)裨(bi)益；鴨(ya)(ya)同(tong)海帶(dai)燉(dun)(dun)(dun)食(shi)(shi)，能(neng)(neng)(neng)軟化血(xue)(xue)(xue)管(guan)、降低(di)(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)，可(ke)(ke)防(fang)治動(dong)(dong)脈硬化、高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、心(xin)臟病(bing)；鴨(ya)(ya)肉和(he)(he)竹筍燉(dun)(dun)(dun)食(shi)(shi)，可(ke)(ke)治痔瘡出(chu)血(xue)(xue)(xue) 5、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)飲料——熱(re)(re)茶 夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)離不(bu)(bu)(bu)開飲料，首選的(de)(de)(de)(de)(de)既(ji)非各種冷(leng)飲制(zhi)(zhi)品，也(ye)不(bu)(bu)(bu)是(shi)啤酒或咖啡，而(er)(er)是(shi)極普通的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)茶。茶葉中(zhong)(zhong)富(fu)含(han)(han)(han)鉀元素(su)(每(mei)100克茶水(shui)中(zhong)(zhong)鉀的(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)均含(han)(han)(han)量(liang)分別為(wei)(wei)(wei)綠茶10.7毫(hao)克，紅(hong)茶24.1毫(hao)克)，既(ji)解渴(ke)又解乏。據英(ying)國專家(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)試(shi)驗表明，熱(re)(re)茶的(de)(de)(de)(de)(de)降溫能(neng)(neng)(neng)力(li)大(da)(da)大(da)(da)超(chao)過(guo)冷(leng)飲制(zhi)(zhi)品，乃是(shi)消(xiao)暑飲品中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)佼佼者。 6、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)營養(yang)素(su)——維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E 維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)可(ke)(ke)讓(rang)你平(ping)安度(du)(du)夏(xia)(xia)，“最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)”桂冠非維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E莫(mo)屬(shu)。德國科(ke)學家(jia)強調(diao)，人(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)會(hui)遇到(dao)(dao)三大(da)(da)危險，即(ji)(ji)強烈的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)(ri)照(zhao)、臭氧與疲(pi)勞，而(er)(er)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E可(ke)(ke)將這三大(da)(da)危險降到(dao)(dao)最(zui)(zui)(zui)(zui)低(di)(di)程度(du)(du)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E在(zai)(zai)(zai)麥芽、麩皮(pi)面包、胡桃泥、奶制(zhi)(zhi)品等(deng)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)量(liang)較(jiao)多(duo)，夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)可(ke)(ke)多(duo)安排一點(dian)(dian)。必要(yao)(yao)時也(ye)可(ke)(ke)酌服維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E的(de)(de)(de)(de)(de)藥丸，每(mei)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)15-60毫(hao)克足(zu)矣。 7、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)運動(dong)(dong)——游(you)泳 夏(xia)(xia)令(ling)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)是(shi)游(you)泳。游(you)泳不(bu)(bu)(bu)僅(jin)鍛煉(lian)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)手、腳、腰、腹(fu)，而(er)(er)且惠及(ji)(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)臟腑，如(ru)心(xin)、腦(nao)、肺、肝等(deng)，特別對(dui)(dui)血(xue)(xue)(xue)管(guan)有(you)(you)(you)益，被譽(yu)為(wei)(wei)(wei)“血(xue)(xue)(xue)管(guan)體(ti)(ti)(ti)(ti)操”。另外，由于(yu)(yu)在(zai)(zai)(zai)水(shui)中(zhong)(zhong)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)要(yao)(yao)明顯高于(yu)(yu)陸地(di)，故(gu)游(you)泳還能(neng)(neng)(neng)削(xue)減(jian)過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)重，收(shou)到(dao)(dao)健美之效(xiao)。 8、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)服色(se)(se)(se)——紅(hong)色(se)(se)(se) 不(bu)(bu)(bu)少人(ren)(ren)認(ren)為(wei)(wei)(wei)穿(chuan)白色(se)(se)(se)衣服度(du)(du)夏(xia)(xia)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，其(qi)(qi)實穿(chuan)紅(hong)裝更好(hao)(hao)。其(qi)(qi)奧妙在(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)紅(hong)色(se)(se)(se)可(ke)(ke)見(jian)光波最(zui)(zui)(zui)(zui)長，可(ke)(ke)大(da)(da)量(liang)吸收(shou)日(ri)(ri)光中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)紫(zi)外線，保(bao)護皮(pi)膚不(bu)(bu)(bu)受傷(shang)害，防(fang)止皮(pi)膚老化甚至癌變(bian)，而(er)(er)其(qi)(qi)他服色(se)(se)(se)(包括(kuo)白色(se)(se)(se))此(ci)(ci)種功(gong)(gong)效(xiao)較(jiao)弱。至于(yu)(yu)面料，當以(yi)混紡(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)T恤(xu)衫為(wei)(wei)(wei)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，其(qi)(qi)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)混合(he)比例為(wei)(wei)(wei)33%的(de)(de)(de)(de)(de)棉和(he)(he)67%的(de)(de)(de)(de)(de)聚酯(zhi)。 9、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)取(qu)涼(liang)“設(she)施(shi)”——扇(shan)子(zi)(zi) 從健身(shen)角(jiao)度(du)(du)看，取(qu)涼(liang)“設(she)施(shi)”是(shi)扇(shan)子(zi)(zi)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)。扇(shan)子(zi)(zi)雖然(ran)已是(shi)“老古(gu)董”了(le)，但(dan)其(qi)(qi)健身(shen)效(xiao)果卻是(shi)其(qi)(qi)他任(ren)何(he)現代降溫設(she)備所無法(fa)比擬(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)。搖(yao)扇(shan)是(shi)一種運動(dong)(dong)，可(ke)(ke)鍛煉(lian)肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(若有(you)(you)(you)意識地(di)換(huan)用(yong)左手搖(yao)扇(shan)，還可(ke)(ke)收(shou)到(dao)(dao)活化右腦(nao)、開發右腦(nao)潛能(neng)(neng)(neng)、預(yu)防(fang)中(zhong)(zhong)風的(de)(de)(de)(de)(de)意外之效(xiao))。同(tong)時，扇(shan)子(zi)(zi)獲(huo)得的(de)(de)(de)(de)(de)風也(ye)最(zui)(zui)(zui)(zui)宜人(ren)(ren)。 10、最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)保(bao)健措施(shi)——起(qi)(qi)睡(shui)定(ding)(ding)(ding)時 夏(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)日(ri)(ri)照(zhao)時間長，天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)亮得早而(er)(er)黑得晚(wan)。因此(ci)(ci)，人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)(de)起(qi)(qi)居和(he)(he)作(zuo)(zuo)息時間，應(ying)隨之作(zuo)(zuo)一些相應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)整，以(yi)遲(chi)睡(shui)早起(qi)(qi)為(wei)(wei)(wei)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，而(er)(er)且應(ying)盡(jin)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)地(di)定(ding)(ding)(ding)時起(qi)(qi)、睡(shui)。“定(ding)(ding)(ding)時”是(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)。如(ru)果一年(nian)四季(ji)(ji)都能(neng)(neng)(neng)定(ding)(ding)(ding)時，可(ke)(ke)造成“動(dong)(dong)力(li)定(ding)(ding)(ding)型”，使(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)具(ju)有(you)(you)(you)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)適應(ying)性(xing)和(he)(he)預(yu)定(ding)(ding)(ding)性(xing)，在(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)，更應(ying)給自(zi)己規(gui)定(ding)(ding)(ding)一個嚴(yan)格的(de)(de)(de)(de)(de)起(qi)(qi)睡(shui)時間，決不(bu)(bu)(bu)無故(gu)違反(fan)，即(ji)(ji)使(shi)(shi)休息日(ri)(ri)也(ye)不(bu)(bu)(bu)例外，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)就(jiu)寢時間是(shi)22：00-23：00，最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)起(qi)(qi)床時間是(shi)5：30-6：30。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)炎熱(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)很(hen)容易影響人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠，但(dan)你一旦(dan)養(yang)成了(le)定(ding)(ding)(ding)時起(qi)(qi)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣，就(jiu)比較(jiao)容易排除(chu)(chu)氣(qi)候對(dui)(dui)睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)(de)干(gan)擾，早晨也(ye)會(hui)自(zi)然(ran)舒(shu)適地(di)醒來，體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會(hui)出(chu)現
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