春(chun)(chun)季(ji)從立(li)春(chun)(chun)開始，歷經雨水、驚蟄、春(chun)(chun)分、清明、谷雨共(gong)6個(ge)節氣(qi)，止于立(li)夏前一(yi)天(tian)，春(chun)(chun)季(ji)陽氣(qi)生發(fa)、大地回春(chun)(chun)、萬(wan)象更(geng)新、生機盎然(ran)(ran)，是一(yi)年中(zhong)最好的(de)季(ji)節。然(ran)(ran)而，春(chun)(chun)天(tian)不但是流感(gan)、流腦等(deng)各(ge)種(zhong)傳染病的(de)高發(fa)季(ji)節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性(xing)疾病也常常容易在(zai)春(chun)(chun)天(tian)復發(fa)。俗話說“一(yi)年之計(ji)在(zai)于春(chun)(chun)”，因此(ci)，我們一(yi)定(ding)要做好春(chun)(chun)季(ji)的(de)養(yang)生保健，為一(yi)年的(de)健康打下基礎。
乍暖還寒慎減裝
早(zao)春(chun)之時(shi)，寒溫交替，天氣反復無常，往(wang)(wang)往(wang)(wang)早(zao)晨還是陽光明媚(mei)、春(chun)風(feng)(feng)送(song)暖，到下午(wu)或者(zhe)晚(wan)上卻(que)又寒風(feng)(feng)乍(zha)起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣(zhen)陣(zhen)雪花，春(chun)天可(ke)謂是“乍(zha)暖還寒時(shi)，最難將息(xi)”。由(you)于(yu)人們在冬季(ji)怕冷(leng)，大部(bu)分時(shi)間都在居室內度過，對外界的(de)適(shi)應能力下降，難以(yi)抵擋初春(chun)忽(hu)冷(leng)忽(hu)熱的(de)多變氣候，此(ci)外春(chun)天又是各(ge)(ge)種病菌、微生物繁殖、復蘇的(de)季(ji)節，各(ge)(ge)種傳(chuan)染(ran)病很容易流行。
從(cong)古(gu)至(zhi)今，善(shan)于養生(sheng)的(de)醫學家們都十分(fen)重視“春(chun)(chun)捂”的(de)養生(sheng)之道。民間常常流傳著“二月(yue)休把棉(mian)衣(yi)(yi)(yi)撇，三月(yue)還有(you)(you)梨花雪(xue)”、“吃了端(duan)午粽，再把棉(mian)衣(yi)(yi)(yi)送”的(de)俗語。如果過早地脫去(qu)棉(mian)衣(yi)(yi)(yi)，寒氣(qi)會乘(cheng)虛而入，寒則傷肺(fei)，加上人體的(de)皮膚已經(jing)開始變(bian)得疏(shu)松，對寒邪的(de)抵御能力有(you)(you)所(suo)減(jian)弱，所(suo)以(yi)易(yi)患流行性(xing)感冒、急性(xing)支氣(qi)管炎、肺(fei)炎等呼吸道疾病(bing)，還有(you)(you)一些嚴重危害人們健康的(de)流腦(nao)、麻疹、腮腺(xian)炎、猩紅熱等多種(zhong)傳染病(bing)也易(yi)在這個季節流行。這些疾病(bing)雖與細菌、病(bing)毒有(you)(you)關，但(dan)若防范及時(shi)，“春(chun)(chun)捂”得法(fa)，體質強健，則將會減(jian)少發病(bing)的(de)機(ji)會。因此(ci)在早春(chun)(chun)從(cong)棉(mian)衣(yi)(yi)(yi)換到毛衣(yi)(yi)(yi)或(huo)者夾衣(yi)(yi)(yi)不(bu)要(yao)匆忙(mang)，要(yao)根據(ju)天氣(qi)的(de)變(bian)化(hua)，一件(jian)一件(jian)地減(jian)，此(ci)外被(bei)褥也不(bu)應該馬上減(jian)薄，以(yi)符合“春(chun)(chun)捂”的(de)養生(sheng)之道。
起居有常防春困
“春(chun)眠不(bu)覺(jue)曉(xiao)”，春(chun)天的(de)覺(jue)似乎總也睡不(bu)夠(gou)，白天也時常覺(jue)得昏昏欲(yu)睡、精(jing)神不(bu)振，這就是“春(chun)困(kun)(kun)”現象。在生機盎然的(de)大好春(chun)光(guang)里，為什么(me)會(hui)春(chun)困(kun)(kun)呢？這是因為春(chun)天氣溫回升，皮(pi)膚和(he)肌(ji)肉微血管(guan)處(chu)于遲緩舒張的(de)狀態，血流(liu)(liu)緩慢，體表血液供應量增加，流(liu)(liu)入大腦的(de)血液就相應減少，中樞神經系統興奮(fen)性刺激(ji)信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現了“春(chun)困(kun)(kun)”現象。
為了不(bu)讓(rang)“春困”影響我(wo)們(men)正常(chang)的(de)(de)工作和生活，我(wo)們(men)還(huan)是應該努(nu)力克服“春困”。一、做到起居(ju)有常(chang)。每日(ri)宜早臥早起，保證一定(ding)的(de)(de)睡眠時間(jian)，還(huan)要注意(yi)居(ju)室空氣的(de)(de)新(xin)(xin)(xin)鮮流通(tong)。二、加強鍛煉。每天起床(chuang)后堅(jian)持到公園、田野(ye)進(jin)行早鍛煉，持之以恒(heng)可精(jing)神飽滿、神清(qing)氣爽。三、平(ping)衡飲食。多(duo)吃一些富含優質蛋白的(de)(de)食物(wu)，以滿足春季因人(ren)體(ti)(ti)代(dai)謝(xie)旺盛而蛋白質需(xu)求的(de)(de)增加。多(duo)吃一些新(xin)(xin)(xin)鮮蔬菜和水果(guo)也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與(yu)機體(ti)(ti)處于偏酸環境和維生素攝入不(bu)足有關，而多(duo)吃新(xin)(xin)(xin)鮮的(de)(de)蔬菜水果(guo)，既可中和體(ti)(ti)內(nei)酸性(xing)產物(wu)，又(you)可補充維生素。
踏青旅游助春興
陽春(chun)三(san)月，風和日麗，萬物(wu)更新(xin)，生機勃勃。在這(zhe)春(chun)光(guang)明媚的(de)好時節，遠離都市的(de)喧囂，投身到大自然的(de)懷抱，或踏青郊野(ye)，或登山遠眺(tiao)，或信步(bu)觀(guan)賞都是人生樂(le)事(shi)。春(chun)天的(de)空(kong)(kong)(kong)氣(qi)十(shi)分清新(xin)，空(kong)(kong)(kong)氣(qi)中(zhong)負(fu)離子(zi)的(de)含(han)量(liang)極多，最適宜進行空(kong)(kong)(kong)氣(qi)浴(yu)(yu)、日光(guang)浴(yu)(yu)，既可提(ti)高(gao)人體的(de)免疫力，又(you)可振奮精神。更多地接觸陽光(guang)和新(xin)鮮空(kong)(kong)(kong)氣(qi)，使呼(hu)吸、循環(huan)系(xi)統(tong)得到鍛煉(lian)，改善(shan)心(xin)肺功能(neng)；調(diao)節中(zhong)樞神經(jing)系(xi)統(tong)，提(ti)高(gao)思(si)維(wei)能(neng)力；促(cu)進胃腸蠕動，增進食欲(yu)，改善(shan)消化功能(neng)；使腿部力量(liang)增加，筋(jin)骨(gu)變得更加靈健。
遠離鮮花防過敏
春天是大多數花(hua)(hua)粉的(de)散(san)落時期，有(you)些(xie)人一接觸到(dao)鮮(xian)花(hua)(hua)就發生花(hua)(hua)粉過(guo)敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕(ti)等癥(zheng)(zheng)狀，嚴(yan)重者可誘發支(zhi)氣(qi)管(guan)哮喘、過(guo)敏性(xing)皮(pi)炎、喉頭水腫、蕁麻疹(zhen)、神(shen)經血管(guan)性(xing)水腫等病癥(zheng)(zheng)。
現代免(mian)疫(yi)(yi)學(xue)認為：正(zheng)常(chang)人體(ti)(ti)都有(you)(you)一(yi)(yi)種生理的(de)保護性(xing)(xing)免(mian)疫(yi)(yi)反應，就是當(dang)外來(lai)物(wu)質(zhi)（抗(kang)原）侵人人體(ti)(ti)時，人體(ti)(ti)通過(guo)(guo)免(mian)疫(yi)(yi)淋巴(ba)細胞(bao)可(ke)產(chan)生免(mian)疫(yi)(yi)球蛋白(抗(kang)體(ti)(ti))，將(jiang)抗(kang)原中(zhong)和或消化掉(diao)。對(dui)過(guo)(guo)敏(min)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)人來(lai)說，免(mian)疫(yi)(yi)反應超出了應有(you)(you)的(de)程度和范(fan)圍，就會傷害(hai)機體(ti)(ti)的(de)一(yi)(yi)些(xie)正(zheng)常(chang)細胞(bao)、組(zu)織或器官，引起局部甚至全(quan)身(shen)性(xing)(xing)的(de)某(mou)些(xie)功能失調(diao)，發(fa)(fa)生過(guo)(guo)敏(min)病。目前對(dui)各種過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)還沒有(you)(you)根治(zhi)(zhi)的(de)辦法，只能是對(dui)癥(zheng)治(zhi)(zhi)療。因此，有(you)(you)過(guo)(guo)敏(min)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)人，在(zai)春游時一(yi)(yi)定要(yao)穿長(chang)袖衣褲、鞋(xie)襪，可(ke)戴擋風(feng)鏡(jing)和口罩，并盡(jin)可(ke)能避開(kai)鮮花開(kai)放的(de)地方，一(yi)(yi)旦發(fa)(fa)生花粉過(guo)(guo)敏(min)要(yao)及時就診，在(zai)醫生的(de)指導下服用抗(kang)過(guo)(guo)敏(min)的(de)藥物(wu)。
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