1、增加各種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的攝入。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)對于防止皮(pi)(pi)膚(fu)衰老，保護(hu)皮(pi)(pi)膚(fu)細膩滋潤起著重要作(zuo)用。如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A缺乏(fa)，可導致皮(pi)(pi)膚(fu)彈(dan)性下降，變得粗糙；若缺乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2時，會(hui)出現口唇皮(pi)(pi)膚(fu)干燥、開裂(lie)等。富含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的食物如動物肝(gan)臟、魚肝(gan)油、瘦(shou)肉、雞蛋及橙紅色(se)的蔬菜和水果。富含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2豐富的食物如酵母(mu)、魚、蛋、豆類、黃(huang)鱔、河蟹等。另外維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E有(you)抗(kang)(kang)細胞膜氧化(hua)的作(zuo)用，因而對皮(pi)(pi)膚(fu)有(you)抗(kang)(kang)衰的作(zuo)用。含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E較多的食物如：芝麻油、花(hua)生(sheng)油、豆油、卷心菜等。
2、常(chang)吃含膠原蛋(dan)白(bai)和彈性蛋(dan)白(bai)多(duo)的食物。膠原蛋(dan)白(bai)能使細胞變得(de)豐(feng)滿，從而使肌膚豐(feng)潤，皺紋減少，因(yin)此，平常(chang)可適當(dang)吃些(xie)蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增(zeng)加(jia)微(wei)量元(yuan)素(su)(su)的(de)攝(she)入。要(yao)想肌膚細(xi)膩(ni)，白(bai)里透紅(hong)，需要(yao)供給充足的(de)血(xue)液，鐵(tie)(tie)(tie)是構(gou)成(cheng)血(xue)液中(zhong)血(xue)紅(hong)素(su)(su)的(de)主要(yao)成(cheng)分之一，故而多食(shi)含(han)鐵(tie)(tie)(tie)質豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如動物(wu)(wu)血(xue)、蛋黃(huang)、肉(rou)類(lei)等(deng)(deng)，但是食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)天然鐵(tie)(tie)(tie)是一種溶解度很(hen)小(xiao)的(de)高(gao)價鐵(tie)(tie)(tie)，不(bu)能直接被(bei)吸收，它只有(you)在酸(suan)性(xing)環境中(zhong)，才能被(bei)胃腸道吸收。因此，補充鐵(tie)(tie)(tie)的(de)同時(shi)要(yao)增(zeng)加(jia)番茄、青椒、山楂等(deng)(deng)含(han)維(wei)生素(su)(su)C多的(de)食(shi)物(wu)(wu)。缺鋅時(shi)，會使(shi)皮(pi)膚干燥粗糙，易長粉刺，含(han)鋅多的(de)食(shi)物(wu)(wu)如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子(zi)等(deng)(deng)。另(ling)外，珍珠內(nei)含(han)有(you)多種微(wei)量元(yuan)素(su)(su)、氨基酸(suan)和蛋白(bai)質，可(ke)改善皮(pi)膚的(de)營養狀況、增(zeng)加(jia)表皮(pi)細(xi)胞(bao)的(de)活力，從而使(shi)皮(pi)膚柔嫩、白(bai)晰，并減緩皮(pi)膚衰老(lao)和起皺。
4、注意堿(jian)性(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)物攝入。在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)上要(yao)減少動(dong)物脂肪、肉類(lei)及甜食(shi)(shi)(shi)(shi)攝入。這些生理酸性(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)物在(zai)體內經氧化分解(jie)后，會使體液(ye)和血液(ye)中乳酸、尿酸含量增高(gao)，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性(xing)物質，應多吃些生理堿(jian)性(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如新鮮(xian)的瓜果蔬(shu)菜，以(yi)改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的供(gong)養，使肌膚(fu)(fu)光滑潤澤。
5、經常(chang)注意飲(yin)水(shui)。皮(pi)(pi)膚(fu)細嫩滋潤程度與其水(shui)份含(han)量密切相關。當人體(ti)水(shui)份減少時(shi)，會出現皮(pi)(pi)膚(fu)干、皮(pi)(pi)脂腺分(fen)泌減少，從(cong)而使皮(pi)(pi)肝失去彈性，甚至出現皺紋(wen)。因此(ci)，為了肌膚(fu)的(de)健美應(ying)每天堅持適量的(de)飲(yin)水(shui)。
冬季護膚步驟
一、面部的護理
1、清潔(jie)工作在(zai)每一個(ge)季節里都是最(zui)重要的工作。在(zai)氣候干燥的情(qing)況下，最(zui)好選擇性質溫和(he)兼具保濕成份的潔(jie)膚產品。一般(ban)來說(shuo)，冬季選擇潔(jie)面奶和(he)潔(jie)面乳(ru)就可以了(le)。盡量少用去(qu)油成份強的潔(jie)面者哩。
2、即(ji)使在寒冷的氣(qi)候下也不(bu)要用(yong)熱(re)水(shui)洗臉，堅持用(yong)冷水(shui)洗臉可以讓面(mian)部肌膚保持彈性。如果不(bu)能(neng)堅持的話(hua)，可嘗試用(yong)溫水(shui)洗臉。
3、冬天對于護膚(fu)品的選擇主要看它的保濕性能如何(he)。
4、在完成(cheng)潔膚(fu)、緊膚(fu)、潤(run)(run)膚(fu)的工作之后，不妨考慮(lv)使(shi)用能夠深層滋潤(run)(run)肌膚(fu)的精華素(su)。
5、磨砂膏(gao)可以一周使用(yong)一次，它可以有(you)效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸(xi)收護(hu)膚品中的滋潤成(cheng)份。
6、完(wan)成潔膚(fu)工作后使用的(de)爽膚(fu)水，最好(hao)不選擇(ze)含有酒精成份的(de)，因為酒精容易引起皮膚(fu)的(de)干燥。
7、冬天不可忽視肌膚的防曬(shai)工作，因為紫外線并不是只光(guang)顧(gu)夏天。
8、冬天(tian)干燥的(de)氣候會(hui)(hui)造成肌膚水分的(de)流(liu)失，但不(bu)要(yao)模仿夏天(tian)的(de)做法往臉上撒(sa)水，那樣會(hui)(hui)讓肌膚更加干燥，甚至(zhi)會(hui)(hui)引起龜裂。
9、在(zai)護理(li)面部的時(shi)候(hou)，別忘了(le)照顧一下(xia)頸部，以免春(chun)光乍瀉(xie)的時(shi)候(hou)里外不一致。
10、有人說喝水能改善肌膚的(de)(de)干燥問題，雖然沒有十足的(de)(de)科(ke)學依據，但喝水能調節身體的(de)(de)新陳(chen)代謝，排除身體內的(de)(de)毒素是不爭的(de)(de)事(shi)實。
二、眼部的護理
寒冷(leng)的(de)(de)(de)氣候容易(yi)造成血液循環的(de)(de)(de)減(jian)慢，所以冬天(tian)黑眼圈的(de)(de)(de)狀況要比夏天(tian)嚴重得多。解決的(de)(de)(de)方法是用(yong)手指在(zai)眼瞼的(de)(de)(de)周圍輕輕畫(hua)圈按摩。冬天(tian)不(bu)要再用(yong)潤眼者哩，而要改用(yong)滋潤成分(fen)高的(de)(de)(de)潤眼霜。
三、唇部的護理
1、嘴唇(chun)(chun)在(zai)冬天脫皮是很正常的(de)現象。遇到這種情況時，千(qian)萬不(bu)要(yao)用(yong)舌頭舔干燥的(de)唇(chun)(chun)部，這樣的(de)做法只會適得其反(fan)。聰明的(de)做法是隨(sui)身攜(xie)帶(dai)潤(run)唇(chun)(chun)膏(gao)。
2、在使用口紅(hong)之前(qian)先涂一層(ceng)潤唇(chun)(chun)膏。這(zhe)不(bu)僅(jin)可以防止唇(chun)(chun)膏中(zhong)的色(se)素(su)滲入唇(chun)(chun)部的紋路里(li)，同(tong)時滋潤的效果會非常理想。
3、如果(guo)你的雙(shuang)唇異(yi)常敏感，最好選擇含天然成份(fen)的精(jing)華油(you)護(hu)理唇部。
4、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前(qian)用濕毛(mao)巾替代磨砂膏，去(qu)除(chu)死皮，然后涂上(shang)凡士林。這(zhe)樣，第(di)二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。
四、身體肌膚的護理
1、沐浴的(de)時候(hou)水溫(wen)保持在40攝氏度就(jiu)可以了。過熱的(de)水溫(wen)會帶(dai)走肌膚上天(tian)然的(de)油脂，令肌膚變得干燥。
2、選(xuan)擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓(rang)肌(ji)膚(fu)感到緊繃不適，盡(jin)量不要使用。
3、沐浴完畢后，用(yong)大毛(mao)巾輕輕拍干(gan)身上(shang)的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tai)時，擦上(shang)潤膚霜。
五、手(shou)部和(he)足部的(de)護理
1、冬天手腳因干燥的(de)氣候會出現(xian)蛇皮紋，所以出門在外的(de)時(shi)候要攜帶潤(run)手霜(shuang)。洗完手，使用(yong)潤(run)手霜(shuang)的(de)時(shi)候，不妨輕輕拍打手背(bei)，促(cu)進血(xue)液循(xun)環，使手部(bu)肌膚更(geng)有效的(de)吸收護手霜(shuang)中的(de)滋潤(run)成份(fen)。
2、如果皮膚(fu)嚴(yan)重干燥，在晚上入睡之前，同樣要(yao)在手(shou)部涂護手(shou)霜。更嚴(yan)重者則要(yao)用精華素(su)解決問(wen)題。
3、龜裂現(xian)象經常(chang)出現(xian)在腳跟部的(de)(de)硬(ying)皮(pi)部分，而硬(ying)皮(pi)的(de)(de)成(cheng)(cheng)因(yin)是因(yin)為新陳(chen)代(dai)謝形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)(de)角質(zhi)積(ji)聚，日子長了便形(xing)成(cheng)(cheng)又(you)厚又(you)硬(ying)的(de)(de)死(si)皮(pi)。在沐(mu)浴之后，要用浮(fu)石磨掉(diao)死(si)皮(pi)，去除角質(zhi)層，然后抹(mo)上磨砂膏(gao)。
4、若龜裂(lie)的情況嚴(yan)重，甚(shen)至(zhi)出血，就要在進(jin)行完上述步驟(zou)之(zhi)后(hou)，在腳跟部包上一(yi)層保鮮紙(zhi)或者膠膜。這就好(hao)比在給腳跟“鋦油”。
六、頭發的護理
1、冬天頭(tou)發斷裂開叉是(shi)很(hen)普(pu)遍(bian)的現象(xiang)，這(zhe)時候要做(zuo)好頭(tou)發的護(hu)理(li)工作(zuo)。洗頭(tou)前要把凌亂的頭(tou)發梳(shu)順。這(zhe)可以促進頭(tou)皮的血液循(xun)環，值(zhi)得提醒女士們注(zhu)意(yi)的是(shi)這(zhe)個(ge)簡單的步驟經(jing)常被忽(hu)略。
2、不要用太熱(re)的水(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)，40攝(she)氏度左右的水(shui)溫最有利于清(qing)洗(xi)(xi)頭(tou)發上的污垢。
3、解決頭(tou)(tou)發干枯的(de)問題可以(yi)選擇蛋白質含(han)量豐富(fu)的(de)洗頭(tou)(tou)水。而洗頭(tou)(tou)的(de)訣竅在于對頭(tou)(tou)皮的(de)按摩(mo)，可以(yi)加速皮脂(zhi)分泌的(de)速度，讓發根(gen)部(bu)位也可以(yi)得到(dao)適當的(de)滋潤。
4、要加強秀(xiu)發(fa)(fa)(fa)的潤(run)澤(ze)程度，可以在頭(tou)發(fa)(fa)(fa)洗干凈后(hou)，用毛巾將水分(fen)(fen)吸干，按(an)摩頭(tou)皮10分(fen)(fen)鐘，用潤(run)發(fa)(fa)(fa)露梳理頭(tou)發(fa)(fa)(fa)。這樣頭(tou)發(fa)(fa)(fa)在干燥之后(hou)會倍顯滋(zi)潤(run)。
5、想要(yao)頭發服帖不(bu)起靜(jing)電，最好用(yong)豬鬃做成的梳子梳理。
6、防止頭(tou)屑出現的(de)最好方法是用(yong)去頭(tou)屑的(de)洗(xi)發水經常(chang)洗(xi)頭(tou)，及時(shi)清(qing)除過多(duo)的(de)油脂。
秋冬季皮(pi)膚護理小知識
秋冬(dong)季皮(pi)(pi)膚護(hu)(hu)理小知(zhi)識，秋冬(dong)季節，空氣中的濕(shi)度大(da)大(da)降低，長時間(jian)暴露(lu)的皮(pi)(pi)膚水分蒸發(fa)加快，導致皮(pi)(pi)膚缺(que)水，容(rong)易(yi)干燥(zao)，讓人(ren)感(gan)到皮(pi)(pi)膚緊繃而不舒服。冬(dong)天要時刻注意(yi)滋(zi)潤皮(pi)(pi)膚，盡量避免皮(pi)(pi)膚干燥(zao)。以(yi)下(xia)是秋冬(dong)季皮(pi)(pi)膚護(hu)(hu)理小知(zhi)識。
秋冬季皮膚護理小知識1 1、要避免過度清潔
因為過(guo)度清潔會使(shi)自身(shen)(shen)的皮(pi)脂膜丟失。比如(ru)洗(xi)澡，夏天可以每(mei)日(ri)一次，甚至(zhi)兩次，冬天建議每(mei)周2-3次;洗(xi)澡的時(shi)間(jian)以5-10分鐘(zhong)(zhong)為宜(yi)，不(bu)可太久(jiu);沐浴產(chan)品(pin)以滋(zi)潤型為主，如(ru)果皮(pi)膚特(te)別干燥那種，不(bu)建議全(quan)身(shen)(shen)都使(shi)用沐浴產(chan)品(pin)，可以在容易(yi)出汗的部位使(shi)用即可;水(shui)溫(wen)不(bu)能(neng)太燙，尤其是瘙癢性皮(pi)膚，盡管可以使(shi)皮(pi)膚暫時(shi)止癢，但猶如(ru)飲鴆止渴，皮(pi)膚問題會更為嚴(yan)重。洗(xi)臉的時(shi)間(jian)不(bu)要超過(guo)一分鐘(zhong)(zhong)，清水(shui)洗(xi)臉或者溫(wen)和(he)的潔面產(chan)品(pin)清洗(xi)即可，水(shui)溫(wen)同樣不(bu)易(yi)過(guo)高，以自身(shen)(shen)能(neng)夠(gou)接受的低溫(wen)甚至(zhi)冷水(shui)洗(xi)臉最好。
2、保濕潤膚產品的使用
保(bao)濕(shi)潤膚(fu)(fu)產品(pin)不是(shi)必須(xu)品(pin)，實際上不使(shi)用任何護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)的(de)人的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)往往比濫(lan)用護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)的(de)人更好。當然(ran)，前提必須(xu)是(shi)在適度清潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)之后(hou)，如(ru)果半小時(shi)后(hou)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)還有緊繃(beng)感，可以使(shi)用保(bao)濕(shi)產品(pin)，尤其是(shi)干性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)、特應性(xing)皮(pi)(pi)炎、魚鱗病患(huan)者。
3、加強體育鍛煉
一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)(ke)以促進血液循(xun)環，預(yu)防凍瘡;另一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)(ke)以促進皮脂(zhi)腺、汗腺的(de)分泌(mi)，增(zeng)強皮膚屏障的(de)功能。鑒于早晨霧霾(mai)比較厲害，不(bu)建議晨練。
4、注意保暖
凍(dong)瘡(chuang)常見于(yu)兒(er)童或者(zhe)末梢微循(xun)(xun)環較差 的成(cheng)年(nian)人。保(bao)暖防潮，不穿過緊鞋(xie)襪，促(cu)(cu)進局(ju)部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)(xun)環，有利于(yu)凍(dong)瘡(chuang)的預防。受凍(dong)后不宜立即用熱水浸泡或取火烘烤;如(ru)果伴有其他相關性疾病時應(ying)積(ji)極治(zhi)療(liao)。對(dui)反復發作凍(dong)瘡(chuang)者(zhe)，可在入冬前用亞紅斑量(liang)的紫外線或紅外線照射局(ju)部(bu)(bu)皮膚，促(cu)(cu)進局(ju)部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)(xun)環。
5、防曬
對于很多地(di)方來說，冬季(ji)(ji)出太陽簡(jian)直(zhi)就是稀(xi)罕物(wu)，迫不(bu)及待(dai)地(di)想親密(mi)接(jie)觸，怎么能去防(fang)(fang)曬呢(ni)?防(fang)(fang)曬對于延緩皮膚(fu)衰老極其重要(yao)。一年四季(ji)(ji)都(dou)有紫(zi)外線，冬季(ji)(ji)上午(wu)10點(dian)前和下午(wu)3點(dian)后的'紫(zi)外線要(yao)好很多，這個時間(jian)段親密(mi)接(jie)觸最好。另外，在雪(xue)地(di)、高(gao)原地(di)帶就更要(yao)防(fang)(fang)曬了，這些情況紫(zi)外線對皮膚(fu)的殺傷力(li)幾乎(hu)不(bu)亞于夏(xia)季(ji)(ji)。
秋冬季皮膚護理小知識2 秋冬季節防燥給皮膚加油補水
天氣干燥(zao)，為了不讓(rang)皮(pi)膚(fu)(fu)“緊繃繃”，不少人(ren)都琢磨選一款(kuan)補水保(bao)濕的(de)護膚(fu)(fu)霜(shuang)，油(you)性皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)人(ren)在(zai)選擇(ze)時往往會多(duo)個條(tiao)件——別含油(you)脂。
建議(yi)，油性皮膚的(de)人(ren)也不要拒絕油脂性的(de)護(hu)膚品，選(xuan)擇(ze)“油包水(shui)”的(de)護(hu)膚品，更有利于(yu)補水(shui)保濕(shi)。
單純地給皮(pi)膚(fu)(fu)“喝水(shui)”，雖(sui)然能夠讓皮(pi)膚(fu)(fu)暫時保濕，但天氣(qi)干(gan)燥，皮(pi)膚(fu)(fu)上(shang)的(de)(de)水(shui)分(fen)很容易散發，同(tong)時會帶走原有的(de)(de)水(shui)分(fen)，皮(pi)膚(fu)(fu)就成(cheng)了“越補(bu)越干(gan)”的(de)(de)狀態(tai)，如果有了一層薄(bo)薄(bo)的(de)(de)油脂，就像一道隔離(li)墻，可(ke)以將水(shui)分(fen)和空氣(qi)隔離(li)開，讓皮(pi)膚(fu)(fu)能“痛(tong)痛(tong)快快”地喝個夠，補(bu)水(shui)保濕的(de)(de)效果自然明顯。
特(te)別是男(nan)士，皮膚較為(wei)粗糙(cao)，毛(mao)孔(kong)大(da)，水(shui)分(fen)流失速度快，更要(yao)注意“加油補水(shui)”。
草(cao)莓(mei)(mei)：草(cao)莓(mei)(mei)鮮美(mei)紅嫩，果(guo)肉多汁，含有(you)特殊的(de)(de)(de)濃郁水果(guo)芳香(xiang)。能(neng)(neng)補充肌(ji)膚(fu)所需水分(fen)，是一種營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)非常高的(de)(de)(de)水果(guo)，草(cao)莓(mei)(mei)中含豐富維生素C ，可智能(neng)(neng)美(mei)白肌(ji)膚(fu)，對改善(shan)黑頭、粉刺具有(you)很好的(de)(de)(de)療(liao)效。還能(neng)(neng)促進消化。草(cao)莓(mei)(mei)中豐富的(de)(de)(de)酸性汁液(ye)可以(yi)平(ping)衡(heng)皮膚(fu)的(de)(de)(de)PH值(zhi)。與(yu)此同(tong)時，草(cao)莓(mei)(mei)還可以(yi)鞏固(gu)齒齦，清新(xin)口氣，潤澤喉部。是冬(dong)季必不(bu)可少的(de)(de)(de)一種美(mei)容水果(guo)
西紅柿(shi)(shi)：也稱番(fan)茄(qie)，果肉中含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C和維生(sheng)素(su)A，能智(zhi)能美白滋潤肌(ji)膚，補充肌(ji)膚水(shui)分，幫助(zhu)肌(ji)膚增強(qiang)鎖水(shui)功能。所(suo)含(han)的(de)(de)(de)葉酸(suan)是(shi)人體必(bi)帶的(de)(de)(de)一種物質。特別是(shi)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)茄(qie)紅素(su)，對(dui)我們(men)的(de)(de)(de)健康更(geng)有(you)著非常好的(de)(de)(de)效(xiao)果，番(fan)茄(qie)也被(bei)人們(men)稱為“愛情果”。西紅柿(shi)(shi)中豐富的(de)(de)(de)酸(suan)性汁液可以幫助(zhu)肌(ji)膚平(ping)衡PH值(zhi)。能改善黝黑(hei)粗糙的(de)(de)(de)皮膚。
蘋果(guo)(guo)：中含有充足(zu)的(de)水分，果(guo)(guo)肉非(fei)常的(de)清脆香甜，是我們日常生活中常見的(de)水果(guo)(guo)也是必帶的(de)。蘋果(guo)(guo)中含有微量元素鋅(xin)、鐵及維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素C和胡蘿卜素果(guo)(guo)膠及纖維(wei)素等，這(zhe)些都(dou)是美容皮膚(fu)最(zui)好(hao)的(de)成分，對皮膚(fu)有著非(fei)常好(hao)的(de)保濕作(zuo)用。
蘋果中還含有豐富的(de)果酸成分可(ke)以使(shi)甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘(ju)：中含有豐富的果(guo)酸和維他(ta)(ta)命(ming)，能幫(bang)助改善(shan)肌(ji)(ji)膚(fu)的油脂分泌，促進肌(ji)(ji)膚(fu)對水分的吸收。所(suo)含的豐富胡蘿卜素(su)(維生素(su)A原)含量僅(jin)次于杏，比其他(ta)(ta)水果(guo)都高。另外，桔子中所(suo)含的有機酸還能增強肌(ji)(ji)膚(fu)彈(dan)性(xing)，天天用(yong)桔皮擦臉可以平(ping)撫面部小(xiao)細紋。
獼(mi)猴(hou)桃：富含維生素(su)C，是等量柑橘中(zhong)的(de)五至(zhi)六倍。所富含的(de)維他命E不(bu)具有強(qiang)效抗(kang)氧化作用，能增(zeng)消除斑點和暗瘡，增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)的(de)抗(kang)朽邁能力(li)。
果(guo)實內含有(you)(you)糖類，蛋白質(zhi)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種(zhong)，維生素B1、C、胡(hu)蘿卜素以(yi) 及鈣、磷(lin)、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種(zhong)成分(fen)。這些(xie)都是(shi)對人體肌膚(fu)有(you)(you)益的(de)(de)成分(fen)，能幫助肌膚(fu)緩(huan)解冬季帶(dai)來(lai)的(de)(de)干燥。
梨(li)：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨(li)，享有“自(zi)然礦泉水(shui)”之(zhi)稱，能大量補充肌膚水(shui)分(fen)，是冬季美(mei)容養(yang)生(sheng)必帶水(shui)果之(zhi)一(yi)。含有蛋(dan)白(bai)質，贅肉，糖，粗纖(xian)維(wei)(wei)，鈣、磷、鐵(tie)等(deng)礦物質，多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素等(deng)，具有降低血(xue)壓、養(yang)陰清(qing)熱、潤肺(fei)、消痰(tan)、清(qing)熱、解毒等(deng)功(gong)效(xiao)。
許多(duo)人會選擇在秋冬季(ji)節給皮(pi)膚(fu)補(bu)水分，補(bu)水的(de)方法(fa)除(chu)了(le)化妝品(pin)(pin)護膚(fu)品(pin)(pin)外，還要做好食(shi)物的(de)參考，吃新鮮水果(guo)，蔬(shu)菜，如(ru)蘋果(guo)梨子香蕉都有著不錯的(de)美容功(gong)(gong)效，這其中獼猴桃的(de)功(gong)(gong)效也(ye)是(shi)不錯的(de)，常吃可使得皮(pi)膚(fu)光(guang)滑祛(qu)除(chu)痘(dou)印排出毒素。
秋冬(dong)護膚(fu)，這些小提示需(xu)要注意。
1.拒絕用熱水(shui)洗臉。
過熱的水，會帶走皮(pi)膚的油分，導致水分流失。長時間肌膚會因缺水而(er)引起肌膚的千燥，久而(er)久之皮(pi)膚的彈性就(jiu)越來(lai)越差；建(jian)議用溫(wen)水洗臉(lian)，既能洗掉灰塵，也不會傷(shang)害皮(pi)膚。
2.選對護膚品。
精(jing)華、面霜就(jiu)是(shi)冬季(ji)必備的(de)(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)(fu)單(dan)品，是(shi)爽膚(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)涂多(duo)少(shao)都不能取代的(de)(de)(de)(de)；如(ru)果是(shi)爽膚(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)是(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)白開水(shui)(shui)，那面霜就(jiu)是(shi)為(wei)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)補充(chong)爽膚(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)所不能提供的(de)(de)(de)(de)營養，保持肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)充(chong)盈和彈性；精(jing)華液則是(shi)以(yi)(yi)更(geng)小分(fen)子的(de)(de)(de)(de)形式補充(chong)到我們的(de)(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)，比爽膚(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)作用更(geng)好；感(gan)覺(jue)冬天滋潤度還不夠的(de)(de)(de)(de)話，可以(yi)(yi)安排一周2-3次的(de)(de)(de)(de)面膜哦。
3，多喝水+適當(dang)的營養(yang)補充。
喝足一天(tian)8杯(bei)水的(de)量，避免因體內缺水而引起皮膚千(qian)燥。也可(ke)以適當的(de)增加果汁的(de)攝入量，多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)等含維(wei)生素(su)的(de)食物。
4.保持充(chong)足的睡(shui)眠。
“美容覺”堅(jian)持一段(duan)時間你(ni)也能感覺到皮膚變得透亮有光澤。“美容覺”盡(jin)量在十點以(yi)前睡(shui)(shui)(shui)著；入睡(shui)(shui)(shui)困(kun)難的寶(bao)寶(bao)，調理飲食(shi)，調整情緒，聽聽少緩解焦慮，寧心(xin)安神，幫(bang)助睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)~俗(su)話說“藥補(bu)(bu)不(bu)如食(shi)補(bu)(bu)，食(shi)補(bu)(bu)不(bu)如睡(shui)(shui)(shui)補(bu)(bu)”，可見，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)為(wei)養生(sheng)的第一大補(bu)(bu)。
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