新興的生物鐘養生學認為：冬季養生，進行人體“大修”，不但可安度寒冬，且可“養精蓄銳、積勢儲能”，為來年的健康身體打下良好的體能基礎。春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規律，若每年冬季都注意“大修”，則無疑對整個一生都有好處，可為長壽打下堅實的基礎。
冬養：冬季人的情緒易低落，易發生“冬季憂郁癥”。這是冬季日照少的緣故，故應多做些戶外活動。但冬季曬太陽也要有節制，應選風和日麗的天氣，于上午9－10時或下午2－4時，戴上平光鏡或太陽鏡，曬1.5－2小時即可。冬季可適當增加睡眠時間，但不宜蒙頭大睡。尤其別忘開窗換氣，保持室內通風。最好養成開窗睡眠的習慣（避免直吹）。冬季忌飲酒御寒，酒只能短時間的“周身發熱”，酒精的作用一過，反會感到更加寒冷和倦怠，“飲酒御寒反更寒”的道理即在此。
冬補：包括藥補和食補。“虛則補之”、“補其所缺”，身體出現了“虛”、“缺”則要考慮藥補。藥補的科學態度應當是：不無故進補、因人進補、因時進補和對癥進補。無病體健者則無需藥補；只有“虛”的人才需進補。虛證可分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛。氣虛者呼吸氣短、語聲低微、疲倦無力、食欲不振、自汗、尿頻或失禁、舌淡苔少、脈虛無力，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、白術、茯苓、陳皮、黃精、炙甘草、大棗、飴糖等。血虛者面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力，可選用熟地、當歸、首烏、紫河車、阿膠、白芍、桂圓、桑椹等。陽虛者畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虛喘、五更泄或溏泄、小便清長、陽痿早泄、遺精遺尿、腰腿酸軟、舌淡苔白、脈細無力，可選附子、肉桂、鹿茸、鹿角膠、仙茅、蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉等。陰虛者午后潮熱、手足心熱、心煩不眠、顴紅盜汗、口干咽燥，尿少色黃、大便秘結、舌紅少苔或無苔、脈細數，可選麥冬、天冬、枸杞、沙參、玉竹、龜板膠、鱉甲膠、銀耳、百合、蛤蟆油等。
不要認為唯有藥補才是進補，對大多數人來說，冬季食補更重要。為適應“冬藏”的特點，可多食用有營養價值的天然食物，有病治病，無病健身。冬季滋補食物品種多，又不易腐敗，人的吸收功能也好。比如蘿卜，其營養價值高，是佳肴也是良藥，人稱“小人參”。其他如青菜、木耳、銀耳、梨、葡萄、杮子、香蕉等蔬菜瓜果，都是進補佳品。同時也要增加些糖類、脂肪、蛋白質的攝入，以提高身體的御寒能力，常吃些瘦肉、雞、蛋、魚、乳類和豆制品。老人冬季常食粥大有好處。冬季也是個“易胖”季節，故需特別注意合理營養，食不過飽，謹防長一身贅肉。
冬防：冬季要防舊病復發或加重。1.冠心病。寒冷的刺激可使皮膚血管收縮，心臟負擔加重，血壓升高，進而誘發心絞痛或心肌梗塞。2.胃病。機體為御寒，代謝會明顯增強，若不注意保暖，可引起內分泌失調。如腎上腺皮質激素分泌增加，便促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，使胃病加重。3.風濕病。此類病人對氣候變化十分敏感，天氣驟變時，疼痛會顯著加劇。4.呼吸系統疾病。寒冷會造成呼吸道局部供血不足，抵抗力降低。多種致病菌則乘虛而入，導致支氣管哮喘、氣管炎。注意保暖，生活有規律和按時服藥，在冬季防病中顯得特別重要。
冬練：冬季晨練應注意：1.不宜起得太早，待日出再練。2.做好準備活動。3.運動量應適度。4.外出莫忘防寒保暖。冬季是提高“冷適應能力”的好機會，經常進行冷水浴鍛煉可激發人體潛能，增強抗病能力。例如用冷水洗臉、洗腳、擦身，或冷水沐浴和冬泳等。這些方法正在逐漸普及。
維他命提高免疫力下降，維生素D可以提高身體呼吸系統粘膜的抗病性能力，將發燒感冒、支氣管炎、新冠肺炎等冬天高并發降至較低水平，尤其有利于少年兒童。平常多吃些紅蘿卜、柑桔等水果蔬菜。這種食品中豐富多彩的維生素可在人體內轉換成維生素D。
冷水浴提高免疫力下降，冷水浴被稱作“毛細血管體操運動”。這是由于冷水浴能鍛煉人的毛細血管、神經系統，提高身體融入外部氣候問題的能力。
健身運動提高免疫力下降，體育文化鍛陳可提高人體免疫作用，可使人體血液中白細胞多，從而提高當然殺傷力體細胞活力，解決侵入之微生物。但是，鍛煉時每一個人應依據分別狀況挑選合適的體育運動，如散散步、騎自行車、跑步、體操運動等。
白血病是造血功能機構復制性惡變病癥，是造血功能干、祖細胞的惡變變病。具體表現免疫力下降及其缺鐵性貧血。白血病造成免疫力下降病原菌是在組織內DNA的突變產生的骨髓中造血組織的異常工作中。亞急性白血病造成免疫力下降的患者太過生產制造不成熟的白血球低，慢性白血病造成免疫力下降的特征是太多地生產制造完善的但仍然異常的紅細胞，都是會妨礙脊髓的別的工作中，這促使脊髓生產制造其他血細胞的功能減少。
白血病造成免疫力下降病發原因較為復雜，很有可能與病毒性感染，基因遺傳要素，放射性要素，有機化學原因相關。成年人T體細胞白血病早已肯定是由病毒感染造成的。白血病導致免疫力下降病人中有白血病家族史者占8.1%，一些性染色體有失真，破裂的遺傳疾病常伴隨較高的白血病患病率，如Down綜合征，Fanconi缺鐵性貧血等。除此之外，高容量射線、滅蟲劑、化肥等也提升發病的風險性。
? 把一條魚扔進-196攝氏度的液氮，它會被瞬間凍僵。但之后發生的事，可能會讓你目瞪口呆，復活的魚讓我們嘖嘖稱奇，這讓我們不禁想到，如果放入液氮的是人呢？也能夠復活嗎？想要解答這個問題，就不得不提及科學界和科幻圈熱議了多年的“超低溫保存術”（cryopreservation）。
? 生老病死是大自然的規律，然而真到了自己頭上總會有些想不開，因此有一些人對于這項技術抱有極大的期望。把人體在極低溫（攝氏零下196度以下）的情況下冷藏保存，然后在未來通過先進的醫療科技使他們解凍后復活及治療。人體冷凍之父——羅伯特·埃廷格（Robert Ettinger）博士1962年的著作《不朽的前景》一書中，曾以大量的研究資料表明冷凍復活生命是可能的。自然界中許多昆蟲和低等動物都具備復活凍僵生命的功能。掌握其中奧妙規律，高級動物、包括人都可用此方法延續生命。
? 18世紀，在北美大陸北部附近探險的歐洲探險家們，發現了一種抗寒能力驚人的青蛙！經過反復觀察，人們發現這種林蛙每到冬季來臨就會被凍成冰塊，第二年春季氣溫上升它就又解凍“復活”。這種神奇的青 蛙被命名為“雪蛙”或者“阿拉斯加林蛙”。阿拉斯加林蛙的神奇之處不在于能用休眠的方法躲過寒冬，而在于它能使自己體內的水分變成一種富含葡萄糖和尿素的混合溶液，這種溶液的冰點比水低很多，使得冬季來臨的時候體內許多器官并不會真正的結冰，借以保護體內的細胞不受傷害。
? 我們已經可以很好地完成單個細胞的超低溫保存。比如前不久，外媒報道的英國西米德蘭茲郡一位三次擊退癌癥的女子，借助一顆冷凍長達14年之久的卵子懷孕并成功誕下寶寶。然而如果要低溫保存整個人體，問題出在超低溫冷凍（冰晶）對細胞的傷害并沒有真正解決。
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