1.卯時(5:00~7:oo)見晨光即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩(jian),活動筋(jin)骨(gu),先(xian)將(jiang)兩手(shou)搓熱,擦鼻兩旁、擦摩兩目六七遍;再將(jiang)兩耳揉卷五(wu)六遍;然后(hou)(hou)以兩手(shou)抱后(hou)(hou)腦,手(shou)心掩耳,用食指彈中指、擊(ji)腦后(hou)(hou)各24次。然后(hou)(hou)去室外(wai)打太(tai)極(ji)拳或練其(qi)他導(dao)引(yin)術(shu)。
2.辰時(7:00-9:oo) 起床健身后(hou)(hou),飲一杯白開水,用(yong)木梳(shu)梳(shu)發百(bai)余(yu)遍,有醒腦明目的作用(yong)。洗臉漱口,早(zao)餐。早(zao)餐宜(yi)食(shi)粥,宜(yi)淡素,宜(yi)飽(bao)。飯后(hou)(hou),徐徐行走(zou)(zou)百(bai)步,邊走(zou)(zou)邊以手摩腹(fu),增強消化機能。
3.巳時(9:00~1l:oo)此時或讀書(shu)、或理家,或種菜養(yang)花(hua)。疲(pi)倦時即閉目靜坐養(yang)神(shen),或叩齒咽津數(shu)十口(kou)。因為(wei)說話耗氣(qi),所以(yi)須“寡言語(yu)以(yi)養(yang)氣(qi)“。
4.午(wu)時(11:00-13:oo)午(wu)餐應美食(shi),不是指(zhi)山珍海(hai)味,而是要(yao)求食(shi)物暖軟,不要(yao)吃過(guo)于生(sheng)冷堅硬的(de)食(shi)物。只吃八分飽。食(shi)后用茶漱口,滌去滑膩,然后午(wu)休。
5.未時(shi)(13:00-15:oo)此時(shi)或午眠(mian)或練氣(qi)功,或邀友弈(yi)棋,或瀏覽時(shi)事,或做家務。
6.申時(15:00—17:oo)此時或讀名人詩文,或練書法,或去(qu)田(tian)園綠(lv)地,或觀(guan)落霞。
7.酉時f17:00-19:oo} 晚(wan)餐宜早,宜少,可(ke)飲(yin)酒一小杯,不(bu)可(ke)至醉。用熱(re)水洗腳。晚(wan)漱口(kou)(kou),滌去飲(yin)食之毒氣殘物,以利口(kou)(kou)齒。
8.戌時(shi)(19:00-21:oo)輕(qing)微活動后(hou)安眠(mian)。睡(shui)(shui)時(shi)在右側(ce),“睡(shui)(shui)如弓”。先睡(shui)(shui)心,后(hou)睡(shui)(shui)眠(mian),即睡(shui)(shui)前什(shen)么都不想,自(zi)然入睡(shui)(shui)。
9.亥時(shi)至(zhi)子時(shi)(21:00~l:00)安睡以養元氣,環(huan)境宜(yi)靜,排除干(gan)擾。“睡不(bu)厭(yan)蹴,覺不(bu)厭(yan)舒”。即(ji)睡時(shi)可屈(qu)膝而臥,醒(xing)時(shi)宜(yi)伸腳(jiao)舒體,不(bu)要只固定一種姿勢。
10.丑時(shi)至寅時(shi)(1:00~5:00)此(ci)時(shi)為精氣發生之時(shi),人以(yi)精為寶,宜(yi)節(jie)制(zhi)房事,60歲以(yi)后(hou)可20日(ri)或一個月一次。
摘自:《養生大世界》文/木(mu) 蘭
在中醫理論中,不僅四季的變換是一個完整的回圈,有一套相應的養生理論,一天24小時也是如此。在十二時辰養生法,你們知道寅時是怎么養生的嗎?下面跟著我來看看寅時養生的相關內容吧。
寅時的基本資訊
1.時辰:寅時,又稱平旦、黎明、早晨、日旦等:時是夜與日的交替之際。
2.時間:3:00~5:00
3.對應經絡:肺經
寅時肺經當令
寅時是指凌晨3~5時,此時肺經當令***即肺經值班***,這時人們需要保持熟睡,即深度睡眠。
寅時睡得好的人,第二天清晨就會顯得面色紅潤,精神也充沛。此時保持熟睡,是對肺最好的保護,如果肺氣不順暢,人就會變得黝黑,虛弱等...
寅時的養生原則
寅時養生主肺
人體進入深度睡眠一般是三點到五點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話,代表老人比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話,那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因,是因為身體各部位對血的需求量增加,相應腦子得到的血減少了,用中醫的話說,就是只有“宣發”沒有“肅降”了。
寅時注意事項
《黃帝內經》里講春天適合去散步,但是只是慢慢地散步,目的是要讓生發之機慢慢起來,不要過猛。其次是要精神放松,實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因為跑步的時候人不會想問題,同樣游泳也是容易放松的運動。
喜好早練的人需要注意的是,一定不要在寅時起床,這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的,因此,這時候切記不要抽菸;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點起床,而且要慢慢地起,更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候,日起而作就好了。
大家都知道,子時膽經當令,丑時肝經當令,而此時肝膽之熱沖塞肺經,所以,這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00~5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00~5:00咳嗽,肺經當令,一定要調好肺與腎。金生水,金是肺,水是腎,調肺要調腎,也是同樣的道理。
溫馨提示
多數(shu)老年(nian)(nian)朋(peng)(peng)友(you)(you)(you)都有鍛煉的(de)(de)習慣,這也是人類進步的(de)(de)標志。人們在開始懂得用自己的(de)(de)力量與命運抗衡的(de)(de)同時,還(huan)應特別注意,雖然老年(nian)(nian)朋(peng)(peng)友(you)(you)(you)容易在寅時醒來(lai),但(dan)這并不(bu)意味著(zhu),就(jiu)需要(yao)起(qi)(qi)(qi)床。在寅時醒來(lai)的(de)(de)朋(peng)(peng)友(you)(you)(you),大多是氣血不(bu)足,如果在這時起(qi)(qi)(qi)床容易猝死。因此,老年(nian)(nian)朋(peng)(peng)友(you)(you)(you)千(qian)萬不(bu)要(yao)著(zhu)急起(qi)(qi)(qi)床,如果特別想起(qi)(qi)(qi)來(lai)的(de)(de)話,也要(yao)小心(xin)翼翼慢慢地起(qi)(qi)(qi)床。
子午流注對應的十二時辰養生法:
子時:夜里11點到次日凌晨1點,膽經當令,“當令” 就是當班的意思。子時,最宜睡覺保護陽氣。
丑(chou)時:凌(ling)晨(chen)1點到3點,肝(gan)經(jing)(jing)當(dang)(dang)令。丑(chou)時,養(yang)肝(gan)正當(dang)(dang)時,肝(gan)主生(sheng)發,經(jing)(jing)過子時,丑(chou)時的陽氣開(kai)始生(sheng)發起來。肝(gan)臟(zang)要(yao)解毒、要(yao)造血,就是(shi)在這個時候(hou)進行(xing)。
寅時:凌晨(chen)3點到(dao)5點,肺經當令(ling)。從3點到(dao)5點 這個時候開(kai)始,人(ren)體的(de)氣血開(kai)始重新分配,心需要(yao)多少,腎需要(yao)多少,這個氣血的(de)分配是由肺經來完成的(de)。
卯(mao)時:早晨5點(dian)(dian)到7點(dian)(dian),大(da)腸經當令。卯(mao)時,排毒的最佳時機,到這個時間段,大(da)部分(fen)人都開(kai)始新的一天。
辰時(shi):早晨7點到9點,胃經當令(ling)。加上這(zhe)個時(shi)候陽氣(qi)最(zui)旺,進食也最(zui)容(rong)易消(xiao)化(hua)。
巳時:上(shang)午9點(dian)到(dao)11點(dian),脾(pi)經(jing)當令(ling)。巳時,工作學習的第一個黃金時間(jian),脾(pi)是(shi)主運化的,剛剛吃(chi)過的早(zao)飯(fan),下一個程序就該輪到(dao)消化和吸收了。脾(pi)就是(shi)負責這個環節。
午時:中午11點(dian)到13點(dian),心(xin)經(jing)當令。在(zai)午時小睡半小時,也(ye)有利于養(yang)養(yang)心(xin)經(jing)。
未時,多(duo)喝水能保護血管,這個(ge)時間段,吃(chi)過的午餐(can)由值(zhi)班的小(xiao)腸負(fu)責吸收。
申(shen)時:下(xia)午15點到17點,膀胱(guang)經當令。申(shen)時,工作(zuo)學習的第二(er)個(ge)黃金時期,到了下(xia)午3點,很多(duo)人精神(shen)又來了。
酉(you)時:17點到19點,腎經當令。
戌時(shi):晚上19點到(dao)21點,心(xin)包經當令。戌時(shi),拍(pai)打膻中穴,增強心(xin)臟活力,心(xin)包是心(xin)臟外膜組(zu)織,主要是保護心(xin)肌正常工作的。
亥時:晚上21點到23點,三焦(jiao)經當(dang)令(ling)。亥時,休(xiu)養生息(xi)養百脈,三焦(jiao)指(zhi)連綴五臟六腑的那個(ge)網膜狀的區域。
發展歷程
中醫子午流注在我國歷史悠久,其理論基礎在兩千多年前的中醫經典《黃帝內經》中就已經奠定,在中華民族傳統醫學的寶庫中,是最具有特色的寶貴理論。
子(zi)午是(shi)指(zhi)時(shi)辰(chen),流是(shi)流動,注(zhu)(zhu)是(shi)灌注(zhu)(zhu),子(zi)午流注(zhu)(zhu)理論是(shi)把一天24小(xiao)時(shi)分為十(shi)二(er)個時(shi)辰(chen),對應十(shi)二(er)地支,與人體(ti)十(shi)二(er)臟腑的氣血運行及五腧穴的開合(he)進行結合(he),在一日十(shi)二(er)時(shi)辰(chen)之中(zhong)人體(ti)氣血首尾相(xiang)銜(xian)的循環流注(zhu)(zhu),盛衰開合(he)有時(shi)間節奏、時(shi)相(xiang)特(te)性。
子午流注(zhu)抗癌療(liao)法(fa)來(lai)源于這樣的(de)規律(lv),因時、因病、因人(ren)、因地從而準確、有效(xiao)的(de)調(diao)整(zheng)患(huan)者氣(qi)血(xue),調(diao)理臟腑氣(qi)血(xue)陰(yin)陽,恢復(fu)患(huan)者氣(qi)血(xue)運行的(de)正常時間規律(lv)。
十(shi)二(er)時(shi)辰養(yang)(yang)(yang)生法是(shi)指按照每天各(ge)時(shi)段進行養(yang)(yang)(yang)生,維護身體(ti)健康。那(nei)么十(shi)二(er)時(shi)辰怎么通過食(shi)療來養(yang)(yang)(yang)生呢(ni)?下面我給大家介紹十(shi)二(er)時(shi)辰養(yang)(yang)(yang)生食(shi)療方(fang),希望對你(ni)有用!
十二時辰養生食療方:上午篇
7:00am -3:00pm
早上(shang)7點(dian)至下午3點(dian),每兩(liang)個小時分別對(dui)應的(de)是中(zhong)醫子午流注學中(zhong)的(de)辰時、巳時、午時、未時。對(dui)于普通人(ren)來說,這是一天工(gong)作(zuo)、學習、生活(huo)最重要(yao)的(de)時段(duan),早餐(can)、午餐(can)、吸收、消化、排毒(du)等人(ren)體重要(yao)工(gong)作(zuo)都(dou)在這一時段(duan)完(wan)成。在這些(xie)時段(duan)善待自己(ji)的(de)胃、脾、心和(he)小腸,并輔以一定(ding)的(de)按摩、推(tui)拿,才(cai)是真(zhen)正(zheng)的(de)養生之道。
辰時 早上7?00-9?00
胃經(jing)運行 早餐一定要吃好,并輔以敲胃經(jing)
血氣(qi)流注于(yu)胃(wei),稱為?足(zu)陽明(ming)胃(wei)經?。陽明(ming)經是(shi)多氣(qi)多血之經,此(ci)時人體(ti)的胃(wei)腸消(xiao)化(hua)吸收最強。
深圳(zhen)市流(liu)花醫(yi)院亞健康門(men)診主任于宗祥說(shuo):?胃經旺,有利于消(xiao)化。需要(yao)進(jin)食吸收充足的營養,這(zhe)時(shi)也正是人們進(jin)食早餐(can)的最佳時(shi)間(jian)。早餐(can)一定要(yao)吃好,營養才能輸送(song)到各器官滋養臟腑。?
相反,不吃(chi)早餐的人(ren),你不給胃(wei)里(li)填飽(bao)東西,它(ta)就一(yi)(yi)直分泌胃(wei)酸。長此(ci)以往就會有胃(wei)潰瘍、胃(wei)炎、十(shi)二指腸(chang)炎、膽(dan)囊炎等(deng)危險。此(ci)外,中醫認為這(zhe)時(shi)敲胃(wei)經最好,它(ta)有助于啟動(dong)人(ren)體(ti)的?發電系統?,飯(fan)后一(yi)(yi)個小(xiao)時(shi)后按揉(rou)胃(wei)經還可調(diao)節胃(wei)腸(chang)功(gong)能。
巳(si)時(shi) 早上(shang)9?00-11?00
脾經(jing)運行 禁食(shi)辛辣刺激,可(ke)用熏蒸法(fa)祛(qu)除(chu)濕(shi)毒(du)
對于(yu)一般(ban)都市里面的上班族(zu),這(zhe)時(shi)候就(jiu)是開始(shi)辛(xin)苦工(gong)作的時(shi)候了,孩子們往往也在這(zhe)個時(shi)間(jian)里上課(ke)學習。
這(zhe)段時間血(xue)氣(qi)流(liu)注(zhu)于脾(pi)臟,稱為(wei)?足太陰脾(pi)經(jing)?。脾(pi)經(jing)旺,有(you)利于吸收(shou)營養、生血(xue),升清(qing)化濁,為(wei)身體提供氣(qi)血(xue)營養。于宗祥醫(yi)生告(gao)訴記者(zhe),脾(pi)為(wei)氣(qi)血(xue)生化之源(yuan),與胃統稱為(wei)后(hou)天(tian)之本(ben),是消(xiao)化、吸收(shou)、排泄的總調度,又是人體血(xue)液的統領。脾(pi)的功(gong)能(neng)好,消(xiao)化吸收(shou)好,氣(qi)血(xue)充盈(ying),唇色紅潤。
?這(zhe)個時候(hou)不宜食用(yong)燥熱及辛辣刺激性的(de)食物,以免(mian)傷胃敗脾。如果養生的(de)話,這(zhe)段時間要多喝點白(bai)開水,慢慢飲(yin),讓脾臟處于最活躍的(de)程(cheng)度。?
脾怕(pa)濕,夏(xia)季(ji)最容易受到濕邪的侵害,所(suo)以夏(xia)季(ji)除少吃涼(liang)物(wu)外,于宗祥(xiang)建議還可(ke)以多利用熏(xun)蒸療法蒸出體內(nei)的濕毒,這(zhe)是防止(zhi)(zhi)秋冬(dong)常見病(bing)的有效(xiao)措施之一。最適合家庭使用的溫脾術并不難掌(zhang)握,就(jiu)是臍上(shang)三橫指處放置(zhi)溫鹽袋,散寒(han)止(zhi)(zhi)痛,這(zhe)也是冬(dong)病(bing)夏(xia)治(zhi)的例(li)子之一。
午(wu)時 中午(wu)11?00-下午(wu)1?00
心經運(yun)行 適(shi)度午(wu)睡(shui)佳(jia),貪睡(shui)則(ze)易造成血液滯行
這(zhe)個時段(duan),氣血(xue)(xue)流注于心(xin)經,稱?手少陰心(xin)經?,一般(ban)醫生都建議人們(men)在中(zhong)午不要劇烈運動,就是擔心(xin)在心(xin)經氣血(xue)(xue)充(chong)盈時,造(zao)成血(xue)(xue)脈(mo)運行紊亂,血(xue)(xue)不歸經,因此(ci)這(zhe)段(duan)時間應適(shi)度(du)休息,可使下(xia)午乃至(zhi)晚上精力充(chong)沛。
?很靜的時(shi)候心陰才能(neng)很快(kuai)很好地生(sheng)成(cheng)(cheng),最后成(cheng)(cheng)為心經自己(ji)的能(neng)量(liang),心臟(zang)才能(neng)正(zheng)常工作。但(dan)午(wu)時(shi)不可多(duo)睡(shui),以(yi)10分鐘到半小時(shi)為宜,如果貪睡(shui)容易造成(cheng)(cheng)血液滯(zhi)行,會形成(cheng)(cheng)血瘀之病。?于宗祥還建議(yi),午(wu)休起床后要適量(liang)運動,以(yi)利疏(shu)通周身氣血,增強臟(zang)腑的功(gong)能(neng)活(huo)動。
在(zai)中醫看來(lai)(lai),午時(shi)也可以說是(shi)心腎開(kai)始相交之際(ji),即(ji)腎陰開(kai)始向上來(lai)(lai)抑制心火,心火開(kai)始向下去溫煦腎寒,從而達(da)到水火既濟狀態(tai),因此在(zai)午時(shi)做腎臟的保養(yang),譬(pi)如(ru)搓熱兩手在(zai)兩腰之間來(lai)(lai)回按摩,也是(shi)不錯的養(yang)生之法。
未時 下(xia)午1?00-3?00
小腸經運行(xing) 午餐要(yao)在(zai)1點前吃完才(cai)能保(bao)證吸(xi)收(shou)
這(zhe)是血氣流注(zhu)于小(xiao)腸的(de)時段(duan),中醫稱為?手太陽(yang)小(xiao)腸經(jing)(jing)?,是小(xiao)腸經(jing)(jing)進行(xing)清、濁(zhuo)及吸收的(de)時刻,營(ying)養吸收到體內(nei),濁(zhuo)物送到大(da)腸待消(xiao)化及排(pai)出體外。由此(ci)看來,每(mei)天過了下午3點(dian),腸胃(wei)便逐漸(jian)進入(ru)休息時段(duan),此(ci)后的(de)晚(wan)餐(can)時間(jian)含蛋白(bai)質和脂肪(fang)、淀粉類食物要少量攝取,否(fou)則易在體內(nei)累積,導(dao)致發胖。
?同(tong)樣,根據這個理論,我們的午餐應該在(zai)下(xia)午1:00之前吃,才能在(zai)小腸精力最旺盛的時候把營養(yang)物質都吸收進人(ren)體,否則,好東西都沒被(bei)吸收完全,很(hen)是浪費。?
在未時進(jin)行(xing)腸(chang)道的保養是(shi)最好的,疏(shu)通膀胱經(jing)有利于(yu)小腸(chang)的排毒。可以在背腰中線,沿(yan)著脊(ji)椎由上而(er)下地推揉5遍,再(zai)以脊(ji)椎為(wei)中線,用手掌分別向左右兩(liang)旁推擦10次。推腿部的膀胱經(jing),則需(xu)要坐在凳子上,由足(zu)跟外側上行(xing),沿(yan)著小腿外緣(yuan),經(jing)膝部外側、大(da)腿外緣(yuan)最后至(zhi)骨盆(pen)側,由下而(er)上推揉5遍,一(yi)條腿按摩(mo)完后再(zai)換另一(yi)條腿繼續進(jin)行(xing)。
十二時辰養生食療方:深夜篇
子時深夜11:00~1:00,膽(dan)經運(yun)行(xing)
熬夜的不是好孩子,小(xiao)心引(yin)發口苦暴躁癥狀
深圳(zhen)流花醫院(yuan)亞健(jian)康(kang)門診主任于(yu)宗祥告訴記者,中(zhong)醫認為在子(zi)時,人的(de)血氣流注于(yu)膽(dan),稱為?足少陽膽(dan)經?,此時天(tian)地(di)磁場最強,膽(dan)經會(hui)引(yin)導(dao)人體(ti)陽氣下降,是身(shen)體(ti)進入休(xiu)養及修(xiu)復(fu)的(de)開端,因此在晚(wan)上(shang)11點進入睡眠是最健(jian)康(kang)的(de)。超過11點睡覺,都稱得上(shang)熬(ao)夜,熬(ao)夜會(hui)致膽(dan)火上(shang)逆,引(yin)發失(shi)眠、頭痛、口苦、口臭的(de)毛病,還容易出(chu)現脾氣暴躁(zao)、憂愁易思等多(duo)種神經癥狀。
丑(chou)時1:00~3:00,肝經運行
深度入眠有利(li)于肝臟排毒(du),否(fou)則肝火易旺
丑時(shi)血(xue)(xue)氣流(liu)注于肝(gan)(gan),稱為?足厥陰肝(gan)(gan)經(jing)?,本經(jing)有疏利三焦、通調(diao)水道的(de)(de)作用,且由于肝(gan)(gan)膽(dan)互(hu)為表(biao)里,相互(hu)影響。因此,這段時(shi)間,對(dui)于人(ren)(ren)來說(shuo)也應該在(zai)(zai)休(xiu)(xiu)眠(mian)中(zhong),休(xiu)(xiu)息才能(neng)(neng)使血(xue)(xue)回流(liu)滋養(yang)肝(gan)(gan),否則就不(bu)利肝(gan)(gan)臟排(pai)毒功能(neng)(neng)。?肝(gan)(gan)經(jing)調(diao)節(jie)全(quan)身的(de)(de)血(xue)(xue)液疏導全(quan)身,使氣血(xue)(xue)調(diao)和,所以(yi)(yi)需要人(ren)(ren)們在(zai)(zai)精神(shen)愉快(kuai)下入眠(mian),以(yi)(yi)免過度壓(ya)抑致氣血(xue)(xue)不(bu)暢。如果患(huan)有肝(gan)(gan)部疾病在(zai)(zai)這個時(shi)間是很(hen)好的(de)(de)養(yang)護的(de)(de)時(shi)間。?于宗祥說(shuo)。
在大(da)都市里,有太多的(de)夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、上(shang)網、看電視。雖然對(dui)于腦部壓(ya)力過大(da)的(de)白領(ling)是(shi)個很好(hao)的(de)排解(jie)壓(ya)力的(de)方式(shi),但是(shi)時間久了對(dui)于肝(gan)膽都會(hui)造(zao)成很大(da)傷害,表現(xian)為臉(lian)色(se)黯淡無光、肝(gan)火旺(wang)、脾(pi)氣不好(hao)、頭暈腰(yao)痛、月(yue)經(jing)失調。
寅時(shi)3:00~5:00,肺經運行
清晨易(yi)咳(ke)嗽、氣喘的,可吃(chi)燕(yan)窩調理(li)
寅時血氣(qi)流注于肺(fei),稱為?手太(tai)陰肺(fei)經?。因(yin)此(ci)肺(fei)部(bu)功能欠佳者(zhe),在清晨時易發(fa)作過敏性(xing)鼻炎(yan)及咳嗽、氣(qi)喘(chuan)。有些醫師(shi)認為嚴重氣(qi)喘(chuan)患者(zhe),應在此(ci)時起(qi)床服藥,治療效果會(hui)更好,且宜(yi)吃補肺(fei)飲食,如燕窩(wo)、銀耳等。?在肺(fei)經開穴運行(xing)的時間(jian),如果經常上(shang)夜班的人切(qie)記不要(yao)抽煙,如果沒有上(shang)班就好好地(di)休息(xi),否(fou)則會(hui)導致(zhi)呼吸不暢、咽喉異常、胸(xiong)悶、氣(qi)喘(chuan)、扁桃體炎(yan)、咳嗽等癥狀。?于宗祥說(shuo)。
卯時早上5:00~7:00,大(da)腸經運行
早起清熱(re)滑(hua)腸,多吃(chi)蔬果排便(bian)順暢
卯時(shi)血氣流注于大(da)(da)(da)腸(chang)(chang)(chang),稱為(wei)?手陽明大(da)(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)經(jing)?,是大(da)(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)經(jing)開穴(xue)運行的(de)時(shi)間,此(ci)(ci)時(shi)最(zui)(zui)適宜?方便(bian)?。起床比(bi)較(jiao)早的(de)人要(yao)抓住這個時(shi)間段來清(qing)理大(da)(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)內(nei)的(de)殘渣(zha),這段時(shi)間很容(rong)易排便(bian),反之就(jiu)(jiu)容(rong)易便(bian)秘(mi)。此(ci)(ci)外,清(qing)熱(re)滑腸(chang)(chang)(chang)最(zui)(zui)好(hao)的(de)時(shi)間就(jiu)(jiu)是此(ci)(ci)時(shi),由于有助(zhu)大(da)(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)經(jing)的(de)食物(wu)有蔬菜水果(guo),有便(bian)秘(mi)的(de)人在(zai)此(ci)(ci)時(shi),最(zui)(zui)好(hao)多吃高(gao)纖蔬菜及水果(guo)。
于宗祥說:?如果長期便秘,還可以在這個(ge)時(shi)間喝(he)些淡(dan)鹽水,只要(yao)堅(jian)持一(yi)個(ge)禮拜會發現有很大變化(hua)(hua),不光腸(chang)胃(wei)得到(dao)凈化(hua)(hua)而且膚色也有很大的變化(hua)(hua)。?
古代中國人民,結合 十二地支,創造出了 十二時辰這一獨特的計時方式。
而古代醫學,則將人體經絡與十二時辰相互對應起來,對人體養生提出了建議。
那么就讓我們來領(ling)略古人的智慧,了解(jie)十二(er)時(shi)辰對(dui)應的經絡。
膽經子時(23:00-1:00):
此時(shi)(shi)膽(dan)經(jing)(jing)最旺,膽(dan)汁(zhi)需要(yao)新(xin)陳(chen)代(dai)謝,人在子(zi)(zi)時(shi)(shi)前(qian)入睡,膽(dan)方能完成(cheng)代(dai)謝。"膽(dan)有(you)(you)多(duo)清,腦有(you)(you)多(duo)清”,凡(fan)在子(zi)(zi)時(shi)(shi)前(qian)入睡者(zhe)(zhe),晨醒后(hou)腦筋(jin)清楚,精(jing)神和(he)面紅潤。反之,子(zi)(zi)時(shi)(shi)前(qian)不睡者(zhe)(zhe),精(jing)神和(he)面清白出格是膽(dan)汁(zhi)缺乏(fa)新(xin)陳(chen)代(dai)謝的氣而(er)變濃(nong)結(jie)晶(jing),形成(cheng)結(jie)石,猶如海水變濃(nong)曬成(cheng)鹽(yan)此中一部(bu)門人還會是以(yi)而(er)“膽(dan)怯”膽(dan)經(jing)(jing)這時(shi)(shi)要(yao)上(shang)床困(kun)覺,利于骨髓(sui)造血。
肝經丑時(1:00-3:00):
此時肝(gan)經(jing)(jing)最(zui)旺,“肝(gan)藏血”,人(ren)的(de)(de)(de)思維和行動(dong)要靠肝(gan)血撐(cheng)持,廢舊的(de)(de)(de)血液裁減,新(xin)穎的(de)(de)(de)血液孕育(yu)發生(sheng),這類代謝都是在肝(gan)經(jing)(jing)最(zui)旺的(de)(de)(de)丑時完(wan)成。攝生(sheng)學認為:“人(ren)臥則血歸(gui)于肝(gan)”。若丑時未(wei)(wei)入睡的(de)(de)(de)話,肝(gan)還(huan)在輸出能量(liang),就(jiu)無法(fa)完(wan)成新(xin)陳代謝。所以丑時前未(wei)(wei)入睡者,臉色青灰,情志倦(juan)怠而焦躁,易生(sheng)肝(gan)病。肝(gan)經(jing)(jing)最(zui)旺的(de)(de)(de)丑時是肝(gan)臟修(xiu)復的(de)(de)(de)最(zui)佳時段(duan)。
肺經寅時(3:00-5:00):
此(ci)時(shi)(shi)(shi)肺(fei)(fei)經(jing)最旺,“肺(fei)(fei)朝百(bai)脈”,肝于丑(chou)時(shi)(shi)(shi)推陳出(chu)新,將新穎血(xue)液提(ti)供給肺(fei)(fei),經(jing)由肺(fei)(fei)送往全身。因此(ci),人在早晨臉色紅潤,精神抖擻。寅時(shi)(shi)(shi),有肺(fei)(fei)病的人反映尤為強(qiang)烈。肺(fei)(fei)經(jing)呼吸(xi)運作最佳的時(shi)(shi)(shi)候,而此(ci)時(shi)(shi)(shi)脈搏最弱(ruo)。
大腸經卯時(5:00-7:00):
此時(shi)(shi)大腸經(jing)最旺,“肺與大腸相表里”,肺將充足的(de)新(xin)穎血液布滿全身,緊接著促(cu)進大腸經(jing)步入興奮(fen)狀(zhuang)況,完成對食品中(zhong)水分與營養的(de)吸收(shou),排出(chu)渣滓。這(zhe)時(shi)(shi)起床,大腸蠕動旺盛,適合排瀉(xie)。
胃經辰時(7:00-9:00):
此時胃(wei)(wei)經(jing)最(zui)旺,在(zai)7:00過(guo)后吃(chi)早(zao)餐最(zui)容易(yi)消化。如果胃(wei)(wei)火過(guo)盛(sheng),表現為嘴(zui)唇干,重則豁嘴(zui)或生瘡(chuang)。胃(wei)(wei)經(jing)胃(wei)(wei)最(zui)活躍,此時一(yi)定吃(chi)早(zao)餐,每一(yi)天這時敲胃(wei)(wei)經(jing)最(zui)佳,開始工作人體的發電系統。
脾經巳時(9:00-11:00):
此時(shi)脾(pi)(pi)(pi)經最旺,“脾(pi)(pi)(pi)主運化,脾(pi)(pi)(pi)統血(xue)”,脾(pi)(pi)(pi)是(shi)消化,吸(xi)(xi)收,排泄的(de)總調度,又是(shi)人體血(xue)液的(de)統領(ling)。“脾(pi)(pi)(pi)開竅(qiao)于口,其華在唇(chun)”。脾(pi)(pi)(pi)的(de)功(gong)效好(hao),表現為消化吸(xi)(xi)收好(hao),血(xue)的(de)質(zhi)量好(hao),嘴唇(chun)紅潤。唇(chun)白標志(zhi)血(xue)氣不足,唇(chun)暗(an),唇(chun)紫標志(zhi)寒入(ru)脾(pi)(pi)(pi)經。
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