青(qing)春期(qi)是人(ren)(ren)生長發育(yu)的(de)(de)高峰期(qi)，人(ren)(ren)的(de)(de)生理(li)(li)方面發育(yu)迅速，心理(li)(li)行為也(ye)出(chu)現了許(xu)多(duo)變化(hua)。這一時期(qi)人(ren)(ren)的(de)(de)身體處于精(jing)氣(qi)充(chong)實(shi)、氣(qi)血調和的(de)(de)階段，不容易(yi)染上疾病(bing)。
但是，值得注意(yi)的(de)(de)是青(qing)年(nian)人正處于發(fa)育階段，尚未(wei)完全成熟(shu)，這個(ge)時期(qi)內分泌發(fa)生變化，容易患(huan)青(qing)春(chun)期(qi)疾病，如臉上(shang)長痤瘡（青(qing)春(chun)痘）、月(yue)經不(bu)調(diao)等。此外有一部分青(qing)年(nian)人，認(ren)為自己年(nian)輕，抵(di)抗力強，患(huan)了小(xiao)毛小(xiao)病后(hou)不(bu)去醫院檢查治療。其實，像腎炎(yan)、風濕(shi)病等疾病實際都是因為青(qing)春(chun)期(qi)患(huan)病后(hou)沒能良好恢復；而這些疾病常常會在進入中老(lao)年(nian)期(qi)后(hou)惡化，有的(de)(de)還會嚴重影(ying)響生活和工作。
青春期是人(ren)生發育旺盛的(de)階(jie)段，是體格(ge)、體質、心理和智力發育的(de)關鍵時(shi)期。這一時(shi)期如(ru)果能夠按照身(shen)心發育的(de)自然規律，開始注意(yi)身(shen)體的(de)保健，將(jiang)會為一生的(de)身(shen)心健康打(da)下(xia)良好的(de)基(ji)礎。
青(qing)(qing)春(chun)(chun)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康往往影(ying)響一個人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一輩子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活，所以在青(qing)(qing)春(chun)(chun)期應當注意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養，注意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒變化，注意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體衛(wei)生(sheng)情(qing)況，身(shen)體發育(yu)(yu)情(qing)況，還(huan)要注意青(qing)(qing)春(chun)(chun)期孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)衛(wei)生(sheng)和精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)發展狀況，如果(guo)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)在青(qing)(qing)春(chun)(chun)期發育(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候得到了很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養均(jun)衡，營(ying)養補充，那么對他(ta)一生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活都(dou)(dou)是很(hen)(hen)有好處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，尤(you)其是在精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)衛(wei)生(sheng)方(fang)面，如果(guo)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)發育(yu)(yu)做好了，終身(shen)都(dou)(dou)不會有任何的(de)(de)(de)(de)(de)(de)思想問(wen)題，精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)問(wen)題
養生是沒有年齡限制的，年紀比較小的時候身體沒有呈下滑趨勢所以不注意養生，但是早期進行早期受益。
10歲——活蹦亂跳
中醫認為，10歲左右的孩子，五臟都已經發育得比較健全，氣血經脈也已經開始通暢。
這個年齡段的孩子氣充血足，是純陽之體，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
由于處在陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。
此時，不論男女，多蹦蹦跳跳最有利于成長。
家長不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。
20歲——保護脾胃
一般來說，10~20歲期間，正值人的青春期，是一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。
此時，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快。
但是，由于人的臟腑功能和氣血運行、身體發育正處于漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱。
所以，要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護脆弱的腸胃器官。
同時，這個年齡段的人要注意保持運動和睡眠充足，日常可以多練習快步走，既簡便易行又有保健功效。
30歲——不要久坐
20-30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。
由于“人生中的大事”都要在這10年進行，所以，這個階段的人壓力很大，養生也顯得很重要。
因此，這個年齡段的人要避免長時間久坐，防止傷腎，建議每隔一段時間起來活動一下。
日常可通過散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。
40歲——多練靜坐
30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，所以，此時養生主要側重在保持穩定。
要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。
另外，壯年時期，“上有老，下有小”肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。
這個時候，要學會調整心態，能沉著冷靜地處理事務。
靜坐是中年人最好的養生方式，因為學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。
50歲——養肝護眼
人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。
中醫認為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。
為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，有助于清肝明目、保護視力的養生茶。
此外，中醫認為，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物，可以養肝。
一般來說，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜都是不錯的選擇。
60歲——清心養性
人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。
這個年齡段的人要注意培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些食物都是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。
此外，60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，使心態平和，這是長壽的先決條件。
70歲——養好脾胃
中醫認為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養物質的源泉。
人到70歲，就會出現脾胃虛弱、食欲下降、消化吸收功能減弱等情況。
當人體需要的氣血與營養物質不足，就會出現肌肉瘦削、皮膚干枯、皺紋色斑增多。
所以，人到70歲后，養脾胃就顯得很重要。
秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山藥等健脾益胃。
80歲——培補肺氣
人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩，說話也經常顛三倒四。
肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當歸煮食。
不愿意在食療上費心的老人，可以經常練習一下有益肺氣的健身操——撮谷道。
中醫認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄。
具體動作要領：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復10～20次，每日3～5次為宜。
90歲——留住腎氣
當人老了，五臟從肝開始變得虛弱，而后是心、脾、肺功能的退化。
一旦出現了腎虛的癥狀，就虛到了根上。所以，90歲的老人最關鍵的就是補腎。
不讓腎氣漏掉的方法也很簡單，就是——咬牙切齒。
中醫認為，“齒為骨之余”，經常咬牙切齒也是一種老年人養腎的好方法。
具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。
100歲——修身養性
人到百歲，最理想的境界就是“善終”。
此時，人體的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗，只剩下空殼的軀體。
百歲老人養生，除了要保護好自己的身體外，還要修身養性，面對現實生活，保持心理平衡，從容看待死亡。
百歲(sui)老(lao)人健身(shen)時可選擇一些動(dong)作幅度較為舒緩(huan)的(de)動(dong)作，比(bi)如每天早晨(chen)起床后做聳肩運(yun)動(dong)，即將雙肩上提，緩(huan)慢(man)放松(song)，這樣(yang)一提一松(song)，反復進行，做5分鐘左(zuo)右。
不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物 多喝一點紅糖水 和姜湯 有助于條理和補血 還能幫助止經痛 也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點核桃肉 吃一點雞精 因為月經來時已經排出去一定量的血 所以經后一定要把營養給補回來 這樣才不會導致貧血啊
以下注意啊
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有(you)人生理期間會腰痛(tong)，可(ke)(ke)以考慮用(yong)熱水泡(pao)腳(jiao)增加血液(ye)循(xun)環，同時也可(ke)(ke)以轉移注意力，腰好(hao)象(xiang)就不那么疼了。
應該這樣做：
1、首先(xian)要(yao)正(zheng)確認識青春期的(de)生理現象現象，不要(yao)因為這些事(shi)而苦惱。
2、正(zheng)確面(mian)對(dui)(dui)長輩，不(bu)能過于自(zi)我封閉。對(dui)(dui)長輩既要信任也要依(yi)靠(kao)，要學會(hui)自(zi)我獨立，不(bu)要過分依(yi)賴父母。
3、要將自己的(de)精(jing)力(li)轉移(yi)到(dao)學(xue)習上(shang)，好(hao)(hao)好(hao)(hao)利用青春期這(zhe)個學(xue)習的(de)黃(huang)金(jin)時(shi)期，去學(xue)習知識，為自己的(de)未來打下堅實的(de)基礎。
4、要(yao)做(zuo)一個(ge)自(zi)制力強的(de)(de)人，不(bu)(bu)(bu)意氣用事，要(yao)三思后(hou)行(xing)，做(zuo)一個(ge)能控制自(zi)己情(qing)緒的(de)(de)人。“冬(dong)天醞(yun)釀、春(chun)天播種、夏天成(cheng)長、秋天收獲。”在人生不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)時(shi)期去(qu)做(zuo)不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)事情(qing)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)讓這么美好的(de)(de)成(cheng)長時(shi)間浪費。所(suo)以，我們要(yao)把握方法，在青(qing)春(chun)期健康(kang)快樂地成(cheng)長。
擴展資料：
青春期心理特點：
1、青(qing)春期的情(qing)緒特點：情(qing)緒容(rong)易波(bo)動，而且(qie)表現為兩極性(xing)，即(ji)有時(shi)心(xin)花怒放，陽(yang)光燦爛，滿臉(lian)春風，有時(shi)愁眉苦臉(lian)，陰云密(mi)布，痛不欲生，甚至暴(bao)跳如(ru)雷，可以(yi)用“六月天(tian)孩子(zi)臉(lian)”來形容(rong)，父母在(zai)碰到(dao)這(zhe)種情(qing)境時(shi)，千萬要冷靜，否則很容(rong)易發生沖突。
2、青春(chun)期(qi)的人(ren)際(ji)交往特點：處在(zai)青春(chun)期(qi)的學(xue)(xue)生，漸(jian)漸(jian)地從家庭中游離，更多地與同伴(ban)一(yi)起交流、活動(dong)，結交志(zhi)趣相投的同學(xue)(xue)為知心朋友(you)(you)，他們無話(hua)不談，形影不離，視友(you)(you)誼至高無上，甚至為朋友(you)(you)兩肋(lei)插刀在(zai)所不惜。
這些舉止(zhi)往往令家(jia)(jia)(jia)長很難理解，而(er)這恰恰是典型的(de)心(xin)理斷乳表現，只是發生得太快，家(jia)(jia)(jia)長沒(mei)有(you)心(xin)理準備，如(ru)果此時(shi)的(de)家(jia)(jia)(jia)長愈加(jia)束縛，他們離家(jia)(jia)(jia)長愈遠，有(you)的(de)甚至逃離家(jia)(jia)(jia)庭去投奔同學。
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