6:30：經過一整夜的睡眠，身體(ti)開(kai)始缺水(shui)，起(qi)床之際先(xian)喝250CC的水(shui)，可幫助腎(shen)臟(zang)及(ji)肝臟(zang)解(jie)毒。
8:30：清晨從起床(chuang)到辦公(gong)(gong)室(shi)的過程(cheng)，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身(shen)體(ti)無(wu)形中會出現(xian)脫水現(xian)象，所以到了辦公(gong)(gong)室(shi)后，先別急著泡咖啡(fei)，給自己一杯至(zhi)少250CC的水！
11:00：在冷(leng)氣房里(li)工(gong)作一段時(shi)間后，一定得趁起身(shen)動動的(de)時(shi)候，再給自己一天里(li)的(de)第三(san)杯水，補充流失的(de)水分，有(you)助于(yu)放松緊張的(de)工(gong)作情緒！
12:50：用(yong)完午餐半(ban)小時后，喝一(yi)些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以(yi)一杯健康礦泉水代替午(wu)茶與咖啡等提神飲料(liao)吧！能夠(gou)提神醒(xing)腦。
17:30：下(xia)班離開辦(ban)公室前，再喝一杯水(shui)，增加飽足感(gan)，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小(xiao)時再喝(he)上一杯水(shui)！今天已攝(she)取2000CC水(shui)
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