據英國《每日郵報》24日報道，我(wo)們(men)(men)(men)多數(shu)人都是床頭(tou)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)的奴隸。天(tian)氣越(yue)來(lai)(lai)越(yue)冷，我(wo)們(men)(men)(men)甚至將變得更加(jia)依賴(lai)床頭(tou)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)把我(wo)們(men)(men)(men)從(cong)被窩里拖(tuo)出來(lai)(lai)。最近(jin)，美國人將床頭(tou)鐘(zhong)評為他們(men)(men)(men)最討厭(yan)的人類發明之一（排位僅(jin)次于手機）。理解這一結果并(bing)不難(nan)，但(dan)我(wo)們(men)(men)(men)似乎更有理由(you)害怕(pa)床頭(tou)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)而不僅(jin)僅(jin)是厭(yan)惡它，因為床頭(tou)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)并(bing)不只是簡單地將我(wo)們(men)(men)(men)從(cong)美夢中拽醒，事實上(shang)它可能(neng)損害我(wo)們(men)(men)(men)的健康。
你不(bu)必成(cheng)為醫生就可以意識到鬧鐘突然(ran)(ran)響起(qi)對心臟的(de)壞處，現在科學家也已經證(zheng)實了這一(yi)點。日本工業(ye)健(jian)康(kang)國立(li)研(yan)(yan)究所進行的(de)一(yi)項研(yan)(yan)究發(fa)現，被突然(ran)(ran)的(de)鬧鈴驚醒(xing)(xing)的(de)參(can)加(jia)試驗者比睡到自然(ran)(ran)醒(xing)(xing)的(de)血壓(ya)更(geng)高，心率更(geng)快。愛丁堡睡眠(mian)中(zhong)心克里(li)斯(si)·艾德辛(xin)科斯(si)基博士(shi)對此作(zuo)出了解(jie)釋，人在睡眠(mian)時身體發(fa)生一(yi)些微妙的(de)變化使我(wo)們在早(zao)上容易發(fa)病，而鬧鈴聲只不(bu)過加(jia)劇了這個過程(cheng)而已。
在(zai)夜晚的(de)(de)后半段(duan)，身體(ti)常規(gui)的(de)(de)生理機能(neng)并沒有(you)(you)調整好。這意(yi)味著(zhu)(zhu)血(xue)壓、心率和呼吸(xi)的(de)(de)波動(dong)比通常情況更極端(duan)。還有(you)(you)一(yi)個原因是身體(ti)平躺著(zhu)(zhu)，處(chu)于相對靜止的(de)(de)狀態，血(xue)液有(you)(you)些(xie)變濃，并伴隨著(zhu)(zhu)一(yi)定程(cheng)度的(de)(de)血(xue)液凝結。起床的(de)(de)動(dong)作(zuo)也有(you)(you)可(ke)能(neng)導致(zhi)問題，因為通常那(nei)時血(xue)壓水平會(hui)發生大的(de)(de)振蕩。加之還有(you)(you)突(tu)如其來干(gan)脆響亮(liang)的(de)(de)鬧鈴聲，有(you)(you)時身體(ti)就應付不過來。
鬧鈴聲也會(hui)增加你全面的(de)壓(ya)力(li)(li)水平。突然的(de)噪聲會(hui)引起身體(ti)保護性的(de)條件(jian)反(fan)射“戰斗或逃跑”，提(ti)高(gao)腎上腺(xian)素水平。專門(men)研(yan)究如(ru)何處理這種疾病的(de)馬克·阿特金森醫生(sheng)認為，雖然床頭鐘可能(neng)(neng)對你按時(shi)上班會(hui)有(you)好處，但如(ru)果(guo)這種被激活的(de)狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢(man)性壓(ya)力(li)(li)。壓(ya)力(li)(li)會(hui)帶來高(gao)血壓(ya)、睡眠問(wen)題(ti)和精(jing)神(shen)壓(ya)抑。如(ru)果(guo)你在“深度”睡眠時(shi)突然被喚醒，你思考問(wen)題(ti)的(de)能(neng)(neng)力(li)(li)無疑(yi)將受到嚴重影響以(yi)至于(yu)就像(xiang)喝醉了酒。
我們(men)的(de)睡眠都是(shi)分(fen)階段(duan)(duan)和周(zhou)期(qi)的(de)——每個(ge)周(zhou)期(qi)大(da)約持續90分(fen)鐘。每個(ge)周(zhou)期(qi)我們(men)會經歷五種(zhong)不同(tong)的(de)睡眠階段(duan)(duan)，其中包括淺睡、熟睡（這段(duan)(duan)時間身體進行自我恢(hui)復，并且很難醒來）和快速眼球運動性睡眠（這時常(chang)(chang)常(chang)(chang)伴隨著夢境的(de)出現）。科學(xue)家們(men)發現，當處于熟睡的(de)人被(bei)喚醒時，會影(ying)響其短期(qi)的(de)記(ji)憶能(neng)力、認知(zhi)能(neng)力甚(shen)至是(shi)計算技能(neng)。這一發現已經被(bei)刊登到本(ben)年早些時候的(de)《美國醫學(xue)會》雜志。
參與被(bei)(bei)鬧鐘吵醒(xing)試驗的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)最(zui)好成(cheng)績(ji)僅是正(zheng)常狀(zhuang)態的(de)(de)65%，這相(xiang)當于喝醉了酒——參與者(zhe)的(de)(de)表(biao)現比他們被(bei)(bei)剝奪26小時的(de)(de)睡眠還(huan)要糟糕。雖然在(zai)醒(xing)后最(zui)初的(de)(de)十分(fen)鐘內嚴重(zhong)的(de)(de)影(ying)響(xiang)會逐(zhu)漸減輕，但一些損害在(zai)醒(xing)后的(de)(de)兩小時還(huan)能(neng)被(bei)(bei)發(fa)現。研究人(ren)(ren)(ren)員表(biao)示，這一結果將會牽連到那些需要被(bei)(bei)喚(huan)醒(xing)后立即以最(zui)佳狀(zhuang)態履行自己職責的(de)(de)工作人(ren)(ren)(ren)員，例如：消防隊員、醫(yi)生和其它處理(li)突發(fa)事件的(de)(de)工人(ren)(ren)(ren)們。
技術(shu)人員解釋說，電子表會(hui)發出電磁場(chang)，雖然現在(zai)的(de)(de)(de)電子表比(bi)以前的(de)(de)(de)要(yao)好多了，但它(ta)們仍(reng)然會(hui)產生電磁場(chang)。關于電子表的(de)(de)(de)放射(she)線對健康(kang)的(de)(de)(de)危害問題還在(zai)不斷地爭論中，但一(yi)些人相(xiang)信這會(hui)導(dao)致癌(ai)癥，特別是(shi)小孩患癌(ai)，并(bing)且還會(hui)帶(dai)來一(yi)系列其它(ta)的(de)(de)(de)神經問題。專家建議(yi)睡覺時保(bao)持你的(de)(de)(de)鬧(nao)鐘離(li)頭至少1米遠。
自(zi)(zi)然醒(xing)對身(shen)體的影響要溫(wen)和得(de)多。“教”自(zi)(zi)己學會根據身(shen)體的生(sheng)物鐘按時(shi)(shi)起床(chuang)——堅持(chi)有規律的作息時(shi)(shi)間，并且(qie)告訴自(zi)(zi)己在(zai)某一(yi)(yi)個(ge)時(shi)(shi)間要起床(chuang)，這(zhe)非常重要。如果你必(bi)須(xu)設置鬧鐘，請試著下載一(yi)(yi)些柔和的聲(sheng)音(yin)(yin)或手機(ji)里的和諧的音(yin)(yin)樂(le)。人類似乎從(cong)來就不是在(zai)黑暗(an)中，被大聲(sheng)的噪音(yin)(yin)突然驚(jing)醒(xing)的，而應(ying)該像我們的祖先那樣，每天，伴(ban)隨(sui)著一(yi)(yi)輪紅(hong)日(ri)冉冉升(sheng)起，漸(jian)漸(jian)自(zi)(zi)然地醒(xing)來。
鬧(nao)(nao)鐘(zhong)損(sun)害(hai)(hai)身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)(kang)(kang)影(ying)響血壓(ya),記憶力(li)現在(zai)科學家(jia)也已(yi)經證(zheng)實了這(zhe)一(yi)點。日本工業健(jian)康(kang)(kang)(kang)國(guo)立研究所進(jin)行的(de)(de)(de)一(yi)項研究發(fa)現，被突然(ran)的(de)(de)(de)鬧(nao)(nao)鈴(ling)驚(jing)醒(xing)的(de)(de)(de)參加試驗(yan)者比(bi)睡(shui)到(dao)自(zi)(zi)然(ran)醒(xing)的(de)(de)(de)血壓(ya)更高，心率更快。愛丁(ding)堡睡(shui)眠中(zhong)心克里斯·艾德辛科斯基(ji)博士對此作出(chu)了解(jie)釋(shi)，人(ren)在(zai)睡(shui)眠時(shi)身(shen)(shen)體發(fa)生(sheng)(sheng)一(yi)些微(wei)妙的(de)(de)(de)變化使我們(men)在(zai)早上容(rong)易(yi)發(fa)病，而(er)鬧(nao)(nao)鈴(ling)聲只不(bu)(bu)過加劇(ju)了這(zhe)個過程而(er)已(yi)。電(dian)子表(biao)會(hui)(hui)發(fa)出(chu)電(dian)磁(ci)場，雖然(ran)現在(zai)的(de)(de)(de)電(dian)子表(biao)比(bi)以前的(de)(de)(de)要好多(duo)了，但它們(men)仍然(ran)會(hui)(hui)產生(sheng)(sheng)電(dian)磁(ci)場。關于電(dian)子表(biao)的(de)(de)(de)放射(she)線對健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)危害(hai)(hai)問題還在(zai)不(bu)(bu)斷地爭論中(zhong)，但一(yi)些人(ren)相信這(zhe)會(hui)(hui)導致(zhi)癌癥(zheng)，特別(bie)是小孩患癌，并且還會(hui)(hui)帶來一(yi)系列其(qi)它的(de)(de)(de)神經問題。專(zhuan)家(jia)建議(yi)睡(shui)覺時(shi)保持你的(de)(de)(de)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)離頭至(zhi)少1米遠(yuan)。自(zi)(zi)然(ran)醒(xing)對身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)影(ying)響要溫和(he)(he)(he)得多(duo)。“教”自(zi)(zi)己學會(hui)(hui)根據(ju)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)按時(shi)起床——堅(jian)持有規律(lv)的(de)(de)(de)作息時(shi)間非(fei)常重(zhong)要。如果(guo)你必(bi)須(xu)設置鬧(nao)(nao)鐘(zhong)，請試著(zhu)下(xia)載一(yi)些柔(rou)和(he)(he)(he)的(de)(de)(de)聲音或手(shou)機里的(de)(de)(de)和(he)(he)(he)諧的(de)(de)(de)音樂。
每天被(bei)鬧(nao)(nao)鈴(ling)催(cui)著起(qi)床(chuang)，著實讓(rang)人(ren)心煩(fan)，聲(sheng)(sheng)音太刺(ci)激(ji)(ji)，還(huan)(huan)可(ke)能引發(fa)心血管、消(xiao)化系(xi)統以及內分泌等(deng)(deng)疾病。上海睡(shui)眠專家(jia)主任(ren)醫師施(shi)明表(biao)示，聲(sheng)(sheng)音較(jiao)(jiao)大的(de)刺(ci)激(ji)(ji)性鬧(nao)(nao)鈴(ling)容(rong)易(yi)使(shi)(shi)人(ren)受(shou)到(dao)驚(jing)嚇，引起(qi)血管收(shou)縮，加(jia)快心跳，誘發(fa)或家(jia)中心臟病、腦動脈硬(ying)化、心肌梗塞(sai)等(deng)(deng)。刺(ci)激(ji)(ji)性鈴(ling)聲(sheng)(sheng)還(huan)(huan)會使(shi)(shi)人(ren)的(de)神經系(xi)統變得(de)高度緊張，使(shi)(shi)腸蠕動加(jia)快，可(ke)能導(dao)致消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良、胃口不(bu)(bu)(bu)好(hao)、便秘或腹泄等(deng)(deng)。此外(wai)，由于(yu)長期在(zai)刺(ci)激(ji)(ji)中被(bei)驚(jing)醒(xing)，內分泌系(xi)統容(rong)易(yi)紊亂，可(ke)能導(dao)致月經不(bu)(bu)(bu)規律、容(rong)易(yi)出汗等(deng)(deng)。鬧(nao)(nao)鈴(ling)還(huan)(huan)會影響(xiang)到(dao)人(ren)的(de)情緒，使(shi)(shi)人(ren)驚(jing)醒(xing)后精神亢奮。長期如(ru)此還(huan)(huan)容(rong)易(yi)焦慮(lv)、注意(yi)力不(bu)(bu)(bu)集中、壓抑，甚至(zhi)失眠。施(shi)明建議(yi)，最好(hao)將鈴(ling)聲(sheng)(sheng)設置為節奏較(jiao)(jiao)慢、音律舒緩的(de)音樂，而且聲(sheng)(sheng)音不(bu)(bu)(bu)能太大。另外(wai)，鬧(nao)(nao)鈴(ling)不(bu)(bu)(bu)要(yao)放在(zai)枕頭旁或下(xia)面，要(yao)放在(zai)距離枕頭1米的(de)低矮家(jia)具上。施(shi)明還(huan)(huan)特別指(zhi)出，不(bu)(bu)(bu)要(yao)用手機做(zuo)鬧(nao)(nao)鈴(ling)，因為除上述引發(fa)的(de)問題外(wai)，美國(guo)一項最新(xin)研究還(huan)(huan)指(zhi)出，手機做(zuo)鬧(nao)(nao)鈴(ling)會增大輻射強度。“保持規律生物鐘(zhong)，每天按時自然(ran)醒(xing)最好(hao)不(bu)(bu)(bu)過了。”施(shi)明說，每天養成按時睡(shui)覺、早睡(shui)早起(qi)的(de)習慣，盡量少(shao)熬夜，睡(shui)前1小時別飲酒(jiu)、讀書和吃辛辣食物，少(shao)看(kan)刺(ci)激(ji)(ji)性電視節目和上網(wang)，都能調(diao)順生物鐘(zhong)。
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