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少男少女注意:如何擺脫手淫的困擾

醫(yi)案日記(ji) 2023-06-11 19:24:42

1、分散法:充分合理(li)安排業余時間,使自己無暇顧及手淫(yin)。

2、學習法:正確(que)認(ren)識人體,正確(que)認(ren)識手淫習慣的害(hai)處,消(xiao)除對性的神秘(mi)感。

3、去(qu)“邪(xie)”法:集(ji)中注意(yi)力(li),排除雜念,堅持不接(jie)觸各類不健康的(de)出版物(wu)及電(dian)視節目。

4、睡(shui)眠法:最好等(deng)到睡(shui)意已濃,立即上床(chuang)入睡(shui)。早晨起床(chuang)前也(ye)是最易發(fa)生(sheng)手淫的時間,有尿勿(wu)憋,及時排(pai)掉,防(fang)止陰(yin)莖勃起。

步驟

1、上(shang)床前,堅持(chi)二十分鐘到半個小時的強度鍛煉,應達到疲勞為止(zhi),用(yong)冷水洗(xi)臉洗(xi)腳,然后立即上(shang)床。

2、上床后,應杜絕一切思想(xiang),閉上眼睛(jing)睡覺。

3、若萬一不能入睡,應嚴(yan)格(ge)控(kong)制自(zi)己,不想(xiang)與性(xing)有(you)關的問題。

4、如(ru)上述方(fang)法仍無效,可插入(ru)耳機,收聽自己不感興趣的節目(mu),當你的腦海中閃現出手淫的念頭時,通過(guo)自己有意(yi)識地克服。

5、手淫(yin)欲(yu)念重的(de)(de)人,應設法(fa)減少單獨活動的(de)(de)時間,經常與別(bie)人在一起,也(ye)就(jiu)是設法(fa)杜絕自己手淫(yin)習(xi)慣。

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