豬心1枚，枸(gou)杞(qi)芽250克，蔥(cong)白(bai)、豆豉(chi)(chi)各適量。豬心洗凈血污，切成細丁狀；枸(gou)杞(qi)萊、蔥(cong)白(bai)切碎；豆豉(chi)(chi)放(fang)人鍋內，加清水，煮(zhu)取豉(chi)(chi)汁；豬心、枸(gou)杞(qi)菜(cai)、蔥(cong)白(bai)放(fang)入豉(chi)(chi)汁中，加黃(huang)酒、食鹽小火煮(zhu)作羹食。
中醫基(ji)礎理論(lun)認為，心(xin)(xin)(xin)主神(shen)志，主血脈。心(xin)(xin)(xin)失所養可見心(xin)(xin)(xin)悸恐驚，失眠健忘，煩悶不(bu)舒等證。以動物的心(xin)(xin)(xin)臟來(lai)調治人的神(shen)志病變，常(chang)可收到(dao)良好的效果，一般來(lai)講，各種動物的心(xin)(xin)(xin)臟均有補心(xin)(xin)(xin)安神(shen)的作(zuo)用(yong)(yong)，但以豬(zhu)心(xin)(xin)(xin)最為常(chang)用(yong)(yong)。
本品中以豬心(xin)(xin)為主料，補心(xin)(xin)安神(shen)；輔以枸杞菜清(qing)熱(re)(re)補虛，蔥白宣通胸陽，豆豉清(qing)心(xin)(xin)除(chu)煩(fan)(fan)。全方具有補心(xin)(xin)安神(shen)，清(qing)熱(re)(re)除(chu)煩(fan)(fan)之(zhi)效(xiao)。適用于心(xin)(xin)血不足兼有熱(re)(re)象者食(shi)用。
健康報
（1）治療(liao)(liao)(liao)時(shi)應配合醫生針對(dui)性地(di)選擇心理治療(liao)(liao)(liao)，不(bu)(bu)(bu)要無端(duan)的緊張和憂(you)慮(lv)情緒(xu)，使自已(yi)沉(chen)湎于消極念(nian)(nian)頭之中(zhong)。要抓緊捕捉這些(xie)煩擾你(ni)的念(nian)(nian)頭，大(da)聲地(di)把它說出來，或(huo)寫下來，這就是“疏(shu)泄”,將有(you)助于你(ni)擺脫困擾。除雜念(nian)(nian)，意守丹田，在黑暗(an)(an)中(zhong)努力睜(zheng)大(da)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)凝視某個目(mu)標(biao)，當(dang)眼(yan)(yan)(yan)皮困乏(fa)時(shi)，抑(yi)制(zhi)過(guo)程(cheng)則漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)地(di)彌散(san)，使其(qi)漸(jian)(jian)入(ru)(ru)夢境(jing)。x0dx0ax0dx0a（2）對(dui)頑固性的失(shi)眠(mian)癥，可(ke)(ke)采用“凝視入(ru)(ru)睡”法。入(ru)(ru)睡時(shi)，一定(ding)要排除雜念(nian)(nian)意守丹田，在黑暗(an)(an)中(zhong)努力睜(zheng)大(da)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)凝視某一個目(mu)標(biao)，當(dang)眼(yan)(yan)(yan)皮困乏(fa)時(shi)，抑(yi)制(zhi)過(guo)程(cheng)中(zhong)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)地(di)彌散(san)，使其(qi)漸(jian)(jian)入(ru)(ru)夢境(jing)。x0dx0ax0dx0a（3）病(bing)人(ren)自已(yi)要改變社會、家庭、自卑的行為(wei)方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為(wei)療(liao)(liao)(liao)法糾正不(bu)(bu)(bu)良的生活(huo)行為(wei)，做到睡前(qian)不(bu)(bu)(bu)吸煙、不(bu)(bu)(bu)喝酒、不(bu)(bu)(bu)飲濃茶、咖(ka)啡(fei)等刺(ci)激(ji)性的東西。x0dx0ax0dx0a（4）思想上(shang)保持恬靜，入(ru)(ru)睡前(qian)不(bu)(bu)(bu)談論(lun)易于興(xing)奮與憂(you)傷、憤(fen)怒(nu)的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dang)參加一些(xie)勞(lao)動、體育煅練，注意生活(huo)規律，按時(shi)休息，養成良好的睡眠(mian)習(xi)慣。x0dx0ax0dx0a（6）亦(yi)可(ke)(ke)應用氣(qi)功靜默療(liao)(liao)(liao)法等，使自已(yi)抑(yi)制(zhi)與興(xing)奮過(guo)程(cheng)逐漸(jian)(jian)趨于協調，達到入(ru)(ru)睡的目(mu)的。
治療失(shi)眠(mian)的偏方有哪些
治(zhi)療失眠的偏方有(you)(you)哪些(xie)？相信很(hen)(hen)多(duo)人(ren)都試過失眠的情況，失眠是(shi)一(yi)件很(hen)(hen)痛苦(ku)的事情，不但影響自(zi)己的健(jian)康還影響自(zi)己的精神(shen)狀態，所以很(hen)(hen)多(duo)人(ren)都想要知道有(you)(you)什(shen)么方法(fa)可以治(zhi)療失眠，下(xia)面我分享治(zhi)療失眠的偏方有(you)(you)哪些(xie)，一(yi)起來看下(xia)吧。
治療失眠的偏方有哪些1 治療失眠多夢的食療偏方有哪些
1、酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)湯：酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)三錢搗(dao)碎，水煎(jian)，每晚睡前一小(xiao)時服(fu)用(yong)。酸(suan)棗(zao)仁(ren)(ren)能抑制中(zhong)樞(shu)神經系統，有較恒(heng)定的鎮靜作(zuo)用(yong)。對于血(xue)虛所引起的心煩不(bu)眠(mian)或(huo)心悸不(bu)安有良效。
2、百合綠豆(dou)乳(ru)：取百合、綠豆(dou)各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加(jia)些(xie)牛奶，對于夏天睡不著(zhu)的人，有(you)清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jin)睡眠。
3、三味(wei)安眠(mian)湯：我們(men)用酸棗仁、麥冬、遠志這(zhe)三種食材和水(shui)一起煎煮，在睡(shui)眠(mian)之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥：取(qu)黨參35公(gong)克(ke)，去子(zi)紅棗10枚、麥冬、茯(fu)神各10公(gong)克(ke)，以2000cc的(de)水煎成500cc，去渣后，與洗凈的(de)米和(he)水共煮(zhu)，米熟后加入紅糖服(fu)用。可達養氣血安神的(de)功效，對(dui)于(yu)心悸(ji)、健(jian)忘(wang)、失眠多夢(meng)者有明(ming)顯改善作用。
5、桂圓蓮(lian)子湯：取桂圓、蓮(lian)子各二兩(liang)煮成湯，具有養心、寧(ning)神、健脾、補腎的功效，最適合于中老(lao)年人(ren)、長期失眠者服用。
6、靜心(xin)湯(tang)：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩(liang)碗(wan)水煎成半碗(wan)，睡前30分鐘服用。可(ke)達(da)鎮(zhen)靜的效果，尤其(qi)對心(xin)血虛衰的失(shi)眠(mian)者，功(gong)效較(jiao)佳。
7、珍(zhen)珠(zhu)母(mu)安(an)(an)眠湯(tang)(tang)：將(jiang)珍(zhen)珠(zhu)母(mu)、酸棗仁、丹參、郁金、黃(huang)連、五味子、甘草以(yi)及白芍準備好，然后研磨成為(wei)粉末混合在(zai)一(yi)起(qi)，制作成為(wei)珍(zhen)珠(zhu)母(mu)安(an)(an)眠湯(tang)(tang)，這(zhe)樣能(neng)夠有(you)效的(de)治(zhi)療失眠的(de)情況，并(bing)且成功(gong)率高(gao)達百分之九十以(yi)上。
8、生姜(jiang)：將(jiang)生姜(jiang)曬干，然后(hou)研磨成為粉末，裝在(zai)干凈的罐子(zi)之(zhi)中(zhong)備用(yong)(yong)。每天(tian)晚上(shang)服(fu)用(yong)(yong)三克，用(yong)(yong)米(mi)湯進行送服(fu)。患者在(zai)服(fu)用(yong)(yong)之(zhi)后(hou)最(zui)好能夠(gou)蓋(gai)上(shang)被子(zi)令身體微微的出(chu)汗(han)，這樣能夠(gou)令失(shi)眠多夢(meng)的治療效果加倍。
9、益(yi)腦(nao)安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍(long)骨、茯(fu)苓以及五(wu)味子和石菖(chang)蒲準(zhun)備(bei)好，然(ran)后(hou)一起制作(zuo)成益(yi)腦(nao)安神飲，然(ran)后(hou)在配(pei)合進行(xing)一些物理治療(liao)，能夠有效的治療(liao)女性出現失眠多夢的情況。
治療失眠的偏方有哪些2 一、失眠癥如何治療
1、合理膳食
能(neng)(neng)夠多吃(chi)促進(jin)(jin)睡(shui)(shui)眠的食(shi)材(cai)，在臨(lin)睡(shui)(shui)前能(neng)(neng)夠喝(he)純牛奶，吃(chi)蔬菜水果，那樣有(you)益于釋(shi)放壓力全身肌肉、鎮定幫助睡(shui)(shui)眠。而含鎂(mei)較高的食(shi)材(cai)如香蕉蘋果、逗奶、燕(yan)麥(mai)粉(fen)、番茄及萵筍等還可(ke)以(yi)多吃(chi)，都促進(jin)(jin)睡(shui)(shui)眠。
2、加強鍛煉
在生活中，能夠(gou)加強鍛煉(lian)，比如(ru)慢跑，釋(shi)放(fang)出來情緒，鍛煉(lian)身體的(de)話耗損(sun)許多活力(li)，出了全身汗以后，推動血夜的(de).循環系統(tong)，而健身運動后，心身都必須(xu)釋(shi)放(fang)壓力(li)，歇息，平常加強鍛煉(lian)，能夠(gou)醫治失眠癥(zheng)狀。
3、恢復過來休息日
有(you)許多人(ren)失(shi)眠(mian)癥(zheng)，是因為休息日(ri)異常，晝夜顛倒，因此一下子無法調(diao)節回來，就(jiu)會造成夜里難以入睡，因此，首先最先要調(diao)節自身的睡覺時間，漸(jian)漸(jian)地治失(shi)眠(mian)。
4、尋醫
假如是(shi)因為(wei)心(xin)態(tai)狀態(tai)上的(de)(de)(de)難(nan)題，衣食(shi)住行上沒(mei)法承擔的(de)(de)(de)事兒，而(er)造(zao)成經常失眠。時(shi)時(shi)刻刻都是(shi)被困惑，沒(mei)法一切正(zheng)常衣食(shi)住行的(de)(de)(de)狀況(kuang)下，務必要(yao)學好(hao)求助，必須要(yao)和盆友傾吐，釋放出來心(xin)態(tai)。必需時(shi)，向技術專(zhuan)業的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)醫師資詢，對癥治療，才能做到真正(zheng)地治失眠。
二、失眠的治療方式
失(shi)眠(mian)癥是(shi)沒(mei)法得(de)到(dao)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)，不(bu)一樣(yang)的(de)(de)(de)人必須(xu)不(bu)一樣(yang)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)，失(shi)眠(mian)癥是(shi)由你(ni)(ni)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)，及其怎(zen)樣(yang)入睡(shui)，并不(bu)是(shi)由你(ni)(ni)的(de)(de)(de)入睡(shui)鐘頭或(huo)是(shi)你(ni)(ni)多快(kuai)入眠(mian)來決定(ding)的(de)(de)(de)，即便你(ni)(ni)夜里(li)花(hua)8小(xiao)時晚躺在(zai)床上，假如你(ni)(ni)一直在(zai)大白(bai)天覺得(de)昏婚欲睡(shui)，疲憊(bei)，表明你(ni)(ni)將會早已碰到(dao)了失(shi)眠(mian)癥。
失眠癥的自(zi)身(shen)療(liao)治?運用我們(men)的身(shen)體(ti)的釋放壓(ya)力(li)(li)反映，能夠(gou)協助你入眠，這必須(xu)常常訓練，把握釋放壓(ya)力(li)(li)方法，但產生(sheng)的益處是(shi)極大(da)的。你能做她們(men)做為你的臨睡前程序流程的部分(fen)。
如(ru)(ru)深吸(xi)氣，觀呼吸(xi)，瑜(yu)伽健(jian)身(shen)和太極釋放(fang)壓(ya)力(li)方法能夠協(xie)助(zhu)你(ni)(ni)的寧(ning)靜內心，緩解焦慮(lv)不安心態。她們(men)可(ke)以協(xie)助(zhu)你(ni)(ni)迅速入(ru)(ru)眠(mian)，假如(ru)(ru)回(hui)來入(ru)(ru)睡(shui)，但你(ni)(ni)一直在晚上(shang)醒來。下地的那時候(hou)你(ni)(ni)難以入(ru)(ru)睡(shui)。不必(bi)嘗試(shi)逼迫自身(shen)入(ru)(ru)睡(shui)。輾轉難眠(mian)，你(ni)(ni)能醒來，離(li)去臥房，并(bing)做某些釋放(fang)壓(ya)力(li)，如(ru)(ru)念(nian)書，喝杯沒有咖啡堿的茶(cha)，冼澡，或聽舒緩音樂。如(ru)(ru)果你(ni)(ni)睡(shui)覺(jue)了，回(hui)來入(ru)(ru)睡(shui)。
在人(ren)(ren)們(men)應用(yong)臥(wo)房(fang)時要把它作(zuo)為入睡來應用(yong)。不必工作(zuo)中，看電視(shi)劇或(huo)應用(yong)電腦(nao)上(shang)或(huo)智能機。人(ren)(ren)們(men)的(de)總體目標是(shi)人(ren)(ren)們(men)一進臥(wo)房(fang)就能與(yu)睡眠質(zhi)量聯絡起來，那樣如果你躺(tang)在床上(shang)給你的(de)人(ren)(ren)的(de)大(da)腦(nao)和人(ren)(ren)體獲得(de)1個明顯的(de)數據信號，我(wo)就是(shi)用(yong)它來入睡的(de)或(huo)是(shi)是(shi)用(yong)于爛漫的(de)。
三、失眠癥的自身治療法
1、椰子水：椰子水歸(gui)屬于甜(tian)點，帶有(you)清甜(tian)味的(de)食材具備(bei)緩解神經(jing)系統(tong)的(de)功效，可讓大腦(nao)皮(pi)質抑(yi)止而易入眠。
2、牛乳：牛乳長期以(yi)來全(quan)是助睡(shui)眠的食(shi)品類之首，食(shi)用后還會令人和(he)長生疲憊覺(jue)得的功效，在睡(shui)前喝牛奶針對(dui)(dui)治失眠實際效果是是的。加/信好友，1對(dui)(dui)1完全(quan)免費(fei)剖析情感問(wen)題
3、新鮮水果：iPhone和香(xiang)蕉蘋果全是(shi)有益于睡眠質量的，不(bu)但(dan)能(neng)夠(gou)抗(kang)肌肉勞(lao)損，另(ling)外還具(ju)備非(fei)常好的摧眠作(zuo)用。
4、核桃(tao)仁：治神經(jing)系統袁弱(ruo)、記憶減(jian)退、失眠(mian)癥(zheng)、睡(shui)眠(mian)不好(hao)和(he)飲(yin)食搭(da)配沒有(you)增(zeng)加。每(mei)天早中晚各(ge)吃些(xie)核桃(tao)肉，有(you)益睡(shui)眠(mian)質量。
5、純蜂(feng)蜜(mi)(mi)：純蜂(feng)蜜(mi)(mi)能夠促進血清素啟動(dong)，是造成睡眠質(zhi)量(liang)的是的前提條件。
6、小米手(shou)(shou)機：小米手(shou)(shou)機營養成分非(fei)常豐富多彩，是全部(bu)谷物食品(pin)類(lei)居首，并且(qie)有幫助睡眠作用，在平時(shi)能夠多吃小米湯，都(dou)是能促進睡眠的。
左右這種飲食療(liao)法，是(shi)輕(qing)微失眠癥(zheng)的自身治療(liao)法中非常(chang)好的部分(fen)，歸屬于(yu)失眠的偏(pian)方，假如有時間，何不吃一吃，是(shi)非常(chang)好的失眠治療(liao)方法哦。
四、醫治失眠的偏方，失眠癥如何治療?
1、健康保健治療法：
每日推拿太陽穴位置，百會穴多次，用健(jian)康保健(jian)梳(shu)子梳(shu)頭發5分鐘(zhong)，進而維持心情愉快，消除(chu)苦(ku)惱，清除(chu)思想顧慮。
2、 飲食配方：
取(qu)(qu)紅(hong)棗，麥子(zi)(zi)，老(lao)(lao)冰(bing)糖，先(xian)取(qu)(qu)紅(hong)棗、麥子(zi)(zi)水(shui)煎去渣(zha)取(qu)(qu)汁，列入老(lao)(lao)冰(bing)糖烊(yang)化(hua)頓服，每天晚上1次(ci)。
3、藥粥治療法：
藥粥(zhou)(zhou)是醫治失眠的偏方(fang)之(zhi)首(shou)，取(qu)紅棗，元肉，稻米(mi)，白砂糖(tang)適當。先(xian)取(qu)稻米(mi)熬粥(zhou)(zhou)，待沸時添(tian)加紅棗、元肉，煮至粥(zhou)(zhou)熟(shu)時，調職(zhi)老冰糖(tang)，再(zai)煮一(yi)、二(er)沸既成，每(mei)天1劑。
4、填臍治療法：
取酸棗仁，研為細末(mo)，置(zhi)肚臍眼中，外敷傷濕(shi)止痛膏固定不(bu)動(dong)，1日(ri)1換。
5、敷足治療法：
取朱砂，加面糊適當并條，放置傷濕止(zhi)痛膏上(shang)，貼敷于腳心(xin)涌泉穴上(shang)，捆扎固(gu)定不動(dong)，每天晚(wan)上(shang)1次。
6、足道治療法：
磁鐵，屁股(gu)、黃芩、夜交(jiao)藤，水煎2次(ci)，去渣(zha)取汁，倒進澡盆中，趁(chen)著熱侵泡(pao)雙足15-30分(fen)鐘，每天(tian)晚(wan)上1次(ci)。
失眠癥出現會就會影響患者們的生活、學習、工作,同時失眠癥也會影響我們的健康。影響了我們的睡眠質量,不利于養生，我現在就告訴你治失眠的養生方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
治失眠的養生小偏方
1、蔥治失眠
有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠癥效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經官能癥引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1.在臨睡前喝一杯糖水。
2.睡覺前嚼一個蘋果。
3.在晚餐時吃些生菜。
4.臨睡前洗個熱水澡。
6、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
9、花生殼治失眠
干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生葉治失眠
干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：?眼皮打架?。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
當夜間電燈關閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
15、鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
16、按摩入眠
每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。
17、大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。
18、搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。
19、豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
20、生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。
21、身體放松可助入眠
首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。
1.腦子不想事，面部肌肉松弛。
2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。
3.四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續做。
22、睡前小運動助入眠
每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。
23、醋水助眠
睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。
24、蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
26、龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
27、桂圓可有效催眠
桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。
30、茉莉花有效防治失眠
將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。
32、改變睡眠時間可助入眠
年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。
33、磁鐵防失眠
磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。
34、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
35、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
36、梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
37、按摩治失眠
每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間后，睡眠情況可得到很大的改善。
提高睡眠質量的養生方法
保持每天半個小時能夠流汗的運動。運動除了能鍛煉我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
按時飲食。睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的?早晨鬧鐘?校準。
睡(shui)前(qian)一(yi)個(ge)小(xiao)時洗(xi)個(ge)熱澡，臥室保持通風。人在入睡(shui)時的(de)體溫比我們白(bai)天的(de)時候(hou)要低，到(dao)了快起(qi)床之前(qian)降(jiang)到(dao)一(yi)天的(de)最低點。所以，要讓(rang)(rang)自(zi)己清醒，起(qi)床洗(xi)個(ge)熱水澡;要讓(rang)(rang)自(zi)己睡(shui)著(zhu)，睡(shui)前(qian)一(yi)個(ge)小(xiao)時洗(xi)個(ge)熱澡，泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，然(ran)后(hou)讓(rang)(rang)自(zi)己的(de)體溫慢慢降(jiang)低到(dao)入睡(shui)的(de)溫度，入睡(shui)。同時房間(jian)保持通風。
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