男性保健(jian)不(bu)可(ke)不(bu)吃的健(jian)康食物
1.西紅柿
西紅柿的(de)(de)酸味能(neng)(neng)促進胃液(ye)(ye)分泌，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)蛋(dan)白質(zhi)等(deng)，此外(wai)豐(feng)富的(de)(de)維生素C能(neng)(neng)結合(he)細胞(bao)之間的(de)(de)關系(xi)，制造出(chu)骨膠原，強健血管。礦(kuang)物質(zhi)則(ze)以鉀的(de)(de)含量最(zui)豐(feng)富，由于有(you)(you)助(zhu)于出(chu)血液(ye)(ye)中的(de)(de)鹽分，因(yin)此具有(you)(you)降血壓(ya)的(de)(de)功能(neng)(neng)。
2.黃豆
很多(duo)(duo)人都知道黃豆(dou)(dou)有植物性(xing)(xing)荷爾(er)蒙，有利于女性(xing)(xing)，殊不知黃豆(dou)(dou)對男性(xing)(xing)也是絕佳(jia)食品(pin)。例如常吃黃豆(dou)(dou)制品(pin)的日本男人，罹患(huan)攝(she)護腺癌(ai)的機率比西方男人低(di)。而且(qie)黃豆(dou)(dou)對改(gai)善(shan)男性(xing)(xing)的骨(gu)質流(liu)(liu)失一樣(yang)(yang)有效(xiao)。男性(xing)(xing)過了60歲(sui)，骨(gu)質會開始(shi)流(liu)(liu)失，情況和更年期婦女一樣(yang)(yang)嚴重。而且(qie)多(duo)(duo)吃黃豆(dou)(dou)可以補充卵(luan)磷脂(zhi)，卵(luan)磷脂(zhi)已被證實與(yu)短期記憶力和學(xue)習力有關。
3.番瓜子
男性40歲過后，大多數人(ren)有(you)攝(she)護(hu)腺(xian)肥大的(de)(de)問題。美國(guo)一項實(shi)驗發現，讓攝(she)護(hu)腺(xian)肥大的(de)(de)患(huan)者(zhe)服用番瓜子的(de)(de)萃(cui)取(qu)物，確實(shi)減(jian)少了(le)患(huan)者(zhe)頻尿的(de)(de)次數，也改善了(le)其(qi)它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的(de)(de)最(zui)佳來源，可以(yi)抗(kang)老化。番瓜子在(zai)一般(ban)超市即可買到，有(you)些產品(pin)是多種(zhong)堅果混和(he)，可以(yi)撒在(zai)沙拉上食用，或平日當(dang)零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿(luo)!卜素(su)(su)會在(zai)體內變化成(cheng)維生素(su)(su)A，提升身體的(de)(de)抵抗力(li)，抑制導致(zhi)細胞惡(e)化的(de)(de)活性氧等。此外，因(yin)(yin)含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)鉀(jia)，具有降血壓的(de)(de)作用，以及食物纖維能發(fa)揮整腸功(gong)效(xiao)。含豐(feng)富(fu)(fu)B-胡蘿(luo)卜素(su)(su)的(de)(de)胡蘿(luo)卜也因(yin)(yin)此大(da)受(shou)歡迎，是因(yin)(yin)為它能預防癌(ai)癥。
5.蠔
海鮮(xian)可以(yi)增強(qiang)(qiang)性能力。男性精液里含有(you)大量的(de)鋅(xin)(xin)，當(dang)體內的(de)鋅(xin)(xin)不足(zu)，會影(ying)響精蟲(chong)的(de)數量與(yu)品質。而(er)食物(wu)中(zhong)海鮮(xian)類的(de)蠔、蝦、蟹(xie)的(de)鋅(xin)(xin)含量最為豐富(fu)，一(yi)顆小小的(de)蠔就幾乎等于(yu)一(yi)天中(zhong)鋅(xin)(xin)的(de)需求量（15毫克(ke)）。此(ci)外，蠔因富(fu)含糖原或牛磺酸，具有(you)提(ti)升肝(gan)臟功能的(de)作用，且滋養強(qiang)(qiang)身(shen)。
6.大蒜
大(da)蒜具(ju)有強烈(lie)的(de)殺菌(jun)力，因此(ci)能(neng)消(xiao)滅侵入(ru)體(ti)內(nei)的(de)病菌(jun)。此(ci)外，它能(neng)提(ti)(ti)供維生素(su)B1的(de)吸收(shou)，促(cu)進醣類的(de)新(xin)陳代謝(xie)以(yi)產生能(neng)源，并消(xiao)除疲勞。另一不可忽視的(de)大(da)蒜功用(yong)就是(shi)提(ti)(ti)升免疫力。大(da)蒜中(zhong)所含的(de)硒化鉛具(ju)抗氧化作用(yong)，因此(ci)被視為防癌(ai)的(de)食物(wu)。男(nan)性(xing)多服可改(gai)善體(ti)質并強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精(jing)(jing)子的質與量都(dou)在走(zou)下坡(po)，如果(guo)有(you)一種(zhong)不老(lao)藥能讓老(lao)化的精(jing)(jing)子再(zai)度充滿活力(li)，那就是維(wei)(wei)生素C。美國德州(zhou)大(da)學婦產(chan)科教授威(wei)廉.哈理斯(si)實驗(yan)結果(guo)顯示，給(gei)男性每(mei)天(tian)服(fu)用1000毫(hao)克的維(wei)(wei)生素C，連續服(fu)用60天(tian)后，他(ta)們的精(jing)(jing)子數增加(jia)60%，活動力(li)增加(jia)30%，不正常的精(jing)(jing)子也減(jian)少(shao)了。
高(gao)維生素C的(de)(de)(de)食物!有(you)奇異果(guo)、柳丁(ding)、橘子(zi)、青花(hua)椰菜(cai)、蘆(lu)筍等。另一(yi)方面(mian)，男(nan)性(xing)常處高(gao)壓狀態(tai)，更需要營養的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)。維生素C可(ke)以協(xie)助副腎上腺(xian)皮(pi)質素（一(yi)種抗壓力的(de)(de)(de)荷爾蒙）的(de)(de)(de)分泌，可(ke)以對(dui)抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男(nan)人常常不眠不休地沖刺事業(ye)，壓力無法(fa)舒伸，就利用(yong)煙酒來掩(yan)飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力(li)，維(wei)生(sheng)素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和(he)葉酸、煙堿酸等，可以維(wei)護神經系統的穩定(ding)，增加能量的代謝，有助于(yu)對抗壓力(li)。全谷類的食物如全麥(mai)面(mian)包、糙米、胚芽米等，都有豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素B群。而(er)且(qie)全麥(mai)面(mian)包是復合性碳(tan)水化合物，可以緩慢釋(shi)放(fang)能量，具有鎮(zhen)定(ding)的作(zuo)用，使(shi)人放(fang)松(song)、不緊張。
9.水
人類腦(nao)部(bu)有75%都是水，脫水第一個(ge)影響(xiang)到的器官就是腦(nao)，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢(man)。
偏(pian)偏(pian)男人(ren)常一忙起來，就(jiu)(jiu)忘(wang)了(le)喝水，若用飲(yin)料(liao)或湯補充體內水份，卻(que)會徒(tu)增熱量，使身體發胖。因此(ci)在(zai)餐與餐之(zhi)間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就(jiu)(jiu)倒上500cc的水放在(zai)桌上，有空就(jiu)(jiu)喝，而且在(zai)午餐之(zhi)前就(jiu)(jiu)要喝完(wan)。1天至(zhi)少要喝完(wan)兩瓶(ping)礦(kuang)泉水瓶(ping)的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男(nan)性罹患高脂(zhi)血(xue)癥(zheng)、中風的(de)年齡層降(jiang)(jiang)低。深(shen)海(hai)魚(yu)(yu)中的(de)Omega-3脂(zhi)肪酸可(ke)以阻止血(xue)液凝結、減少(shao)血(xue)管收縮(suo)、降(jiang)(jiang)低三酸甘(gan)油脂(zhi)等(deng)(deng)，對(dui)心臟血(xue)管特別有益。富(fu)含Omega-3脂(zhi)肪酸的(de)魚(yu)(yu)包括鯖花魚(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)、石斑(ban)魚(yu)(yu)、鮭(gui)魚(yu)(yu)等(deng)(deng)，可(ke)以替換(huan)著吃，不(bu)過(guo)要記住1星期至少(shao)要吃兩次魚(yu)(yu)，美(mei)國心臟病協會(hui)（AHA）建議。
11.茶
綠茶富含了(le)紅茶所(suo)沒有的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C。維生(sheng)素(su)C是預(yu)防感冒(mao)、美膚所(suo)不可欠缺的(de)(de)(de)營養(yang)素(su)。除此之外(wai)，也(ye)富含防止老化(hua)(hua)的(de)(de)(de)谷氨(an)(an)酸、提(ti)升(sheng)(sheng)免疫力(li)的(de)(de)(de)天冬氨(an)(an)酸、具滋養(yang)強身的(de)(de)(de)氨(an)(an)基酸。還具有利尿、消除壓力(li)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，具提(ti)升(sheng)(sheng)作(zuo)(zuo)用的(de)(de)(de)咖啡因、降血壓的(de)(de)(de)黃酮(tong)類(lei)化(hua)(hua)合物等。
12.紅酒
如果(guo)非要喝(he)酒(jiu)(jiu)，就喝(he)紅酒(jiu)(jiu)。因為紅酒(jiu)(jiu)中葡(pu)萄皮的(de)抗氧(yang)化(hua)(hua)物質多酚(fen)，留存在(zai)酒(jiu)(jiu)液中，可(ke)以(yi)降低心(xin)血管疾病的(de)機(ji)率；而且各種酒(jiu)(jiu)類相較之(zhi)下，紅酒(jiu)(jiu)的(de)普林（會(hui)使體內尿酸上(shang)升的(de)物質）相當(dang)低。此外，紅酒(jiu)(jiu)能(neng)提升抗氧(yang)化(hua)(hua)作用，以(yi)預防動脈(mo)硬化(hua)(hua)。最近根據研究結果(guo)得知，對于癡呆癥也(ye)能(neng)發(fa)揮功效(xiao)，是(shi)高齡社會(hui)所不可(ke)欠缺的(de)飲(yin)品。但(dan)酒(jiu)(jiu)類依舊有熱量，營養師建(jian)議(yi)每天(tian)還是(shi)控(kong)制在(zai)60cc以(yi)下。
注意飲(yin)食(shi)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，是時時刻刻不可輕(qing)忽的(de)(de)(de)(de)。男性(xing)朋友(you)們一起(qi)來(lai)檢視個(ge)人的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)(別(bie)忘了，也要幫自己的(de)(de)(de)(de)老爸(ba)注意哦！多吃對健(jian)康(kang)(kang)(kang)有(you)(you)益(yi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，讓我(wo)們用味覺(jue)、營養和行動一起(qi)來(lai)使好(hao)品質(zhi)的(de)(de)(de)(de)生活(huo)得建立在(zai)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)根基上，路(lu)才走得更遠。祝天下所有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)男性(xing)朋友(you)們，有(you)(you)個(ge)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)未來(lai)。
男(nan)人(ren)的(de)(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)保健，簡易的(de)(de)方法主要有(you)(you)：男(nan)人(ren)不(bu)可不(bu)吃11種補(bu)(bu)(bu)(bu)腎健脾(pi)食物1、栗(li)子：有(you)(you)健脾(pi)養胃(wei)、補(bu)(bu)(bu)(bu)腎壯(zhuang)骨的(de)(de)作用(yong)(yong)。2、胡(hu)桃：能(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎固精、溫肺定喘，又能(neng)(neng)益(yi)氣養血(xue)、潤(run)燥(zao)(zao)(zao)潤(run)腸。3、紅(hong)棗(zao)：秋(qiu)(qiu)食紅(hong)棗(zao)，是滋(zi)陰潤(run)燥(zao)(zao)(zao)、益(yi)肺補(bu)(bu)(bu)(bu)氣的(de)(de)清補(bu)(bu)(bu)(bu)食品，如能(neng)(neng)與銀耳(er)、百(bai)合(he)、山藥(yao)(yao)共同煨(wei)食，效果更好。4、苦瓜：苦瓜有(you)(you)清熱(re)祛心火(huo)，解毒，明目(mu)，補(bu)(bu)(bu)(bu)氣益(yi)精的(de)(de)作用(yong)(yong)。5、山藥(yao)(yao)：其特點是補(bu)(bu)(bu)(bu)而(er)不(bu)滯，不(bu)熱(re)不(bu)燥(zao)(zao)(zao)，不(bu)論男(nan)女老幼、有(you)(you)病無病、體健體弱，都適(shi)合(he)食用(yong)(yong)。6、百(bai)合(he)：有(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)肺、潤(run)肺、清心安神、消(xiao)除疲(pi)勞和潤(run)燥(zao)(zao)(zao)止(zhi)咳的(de)(de)作用(yong)(yong)。7、白扁豆(dou)：初(chu)秋(qiu)(qiu)，用(yong)(yong)白扁豆(dou)煮(zhu)粥或煎(jian)湯服，可消(xiao)暑熱(re)、化暑濕、健脾(pi)胃(wei)、增食欲。8、藕(ou)(ou)：生(sheng)(sheng)(sheng)藕(ou)(ou)能(neng)(neng)清熱(re)生(sheng)(sheng)(sheng)津止(zhi)渴;熟(shu)藕(ou)(ou)能(neng)(neng)健脾(pi)開(kai)胃(wei)益(yi)血(xue)。有(you)(you)“暑天宜(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)藕(ou)(ou)，秋(qiu)(qiu)涼宜(yi)(yi)熟(shu)藕(ou)(ou)，生(sheng)(sheng)(sheng)食宜(yi)(yi)鮮嫩，熟(shu)食宜(yi)(yi)壯(zhuang)老”的(de)(de)說法。9、黃(huang)鱔(shan)(shan)：入(ru)秋(qiu)(qiu)食鱔(shan)(shan)，不(bu)但補(bu)(bu)(bu)(bu)益(yi)力強(qiang)，對人(ren)體血(xue)糖還有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)調節作用(yong)(yong)，燒鱔(shan)(shan)段、清燉(dun)黃(huang)鱔(shan)(shan)、炒鱔(shan)(shan)絲、黃(huang)鱔(shan)(shan)粥等均(jun)可。10、花生(sheng)(sheng)(sheng)：深秋(qiu)(qiu)后花生(sheng)(sheng)(sheng)成熟(shu)，用(yong)(yong)鮮花生(sheng)(sheng)(sheng)仁研沫煮(zhu)湯服或水煮(zhu)食用(yong)(yong)，不(bu)宜(yi)(yi)炒吃。11、蓮(lian)藕(ou)(ou)：蓮(lian)藕(ou)(ou)味甘，性平，有(you)(you)消(xiao)炎化淤、清熱(re)解燥(zao)(zao)(zao)、止(zhi)咳化痰(tan)之(zhi)功效此外，秋(qiu)(qiu)季還適(shi)合(he)食用(yong)(yong)梨、荸薺、海(hai)蟄、胡(hu)蘿卜、薺菜、平菇、海(hai)帶、番茄、兔(tu)肉(rou)，進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)則適(shi)宜(yi)(yi)用(yong)(yong)黃(huang)芪、人(ren)參、沙(sha)參、枸杞(qi)子、何首烏等。
對男性保健有益處的食物有什么？
1、韭(jiu)(jiu)菜，吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜有(you)很(hen)多好處(chu)。韭(jiu)(jiu)菜又名“羊草”，性溫(wen)，有(you)補腎壯陽(yang)之功效。氣候從寒冷到溫(wen)暖。 建議人們多吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜，以祛陰散寒。而(er)且，人體肝(gan)氣旺盛，影(ying)響(xiang)脾胃的消化吸收功能。 多吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜可以增強脾胃的氣，有(you)利于(yu)肝(gan)功能。
2、大豆，很多人都知道大豆含有對女性有益的植物激素，卻不知道大豆對男性來說也是極好的食物。 例如，經常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的可能性低于西方男性。 大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。 在 60 歲以上的男性中，骨質流失開始發生，與更年期女性一樣嚴重。 而且多吃大豆可以補充卵磷脂，這已被證明與短期記憶和學習有關。胡蘿卜，富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維能起到調節腸道的作用。? B-胡蘿卜素在體內轉化為維生素A，提高機體抵抗力，抑制導致細胞退化的活性氧。 另外，因為它含有豐富的鉀，有降血壓的作用，而膳食纖維可以起到調節腸道的作用。 富含B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因其具有預防癌癥的能力而廣受歡迎。
3、西紅柿，西紅柿的(de)(de)(de)酸味可以(yi)促(cu)進胃液的(de)(de)(de)分泌(mi)，幫(bang)助消化蛋(dan)白質(zhi)。 此外，豐富(fu)的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C可以(yi)結合(he)細胞之間的(de)(de)(de)關系，產(chan)生(sheng)膠(jiao)原蛋(dan)白，強(qiang)化血(xue)(xue)管(guan)。 礦物質(zhi)中(zhong)鉀(jia)含量最豐富(fu)，具(ju)有(you)降低血(xue)(xue)壓的(de)(de)(de)作用(yong)，因(yin)為它有(you)助于(yu)去除(chu)血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)鹽分。大蒜(suan)，大蒜(suan)具(ju)有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)殺菌力(li)，因(yin)此可以(yi)消滅侵入(ru)人(ren)體的(de)(de)(de)病(bing)菌。 此外，它還提供維生(sheng)素(su)b1的(de)(de)(de)吸收，促(cu)進糖(tang)類代謝產(chan)生(sheng)能(neng)量，消除(chu)疲勞。 大蒜(suan)另(ling)一個不可忽視的(de)(de)(de)功能(neng)是增強(qiang)免(mian)疫力(li)。 大蒜(suan)中(zhong)所含的(de)(de)(de)硒(xi)化鉛具(ju)有(you)抗氧化作用(yong)，因(yin)此被視為抗癌(ai)食品(pin)。 男(nan)性多服用(yong)可以(yi)改善體質(zhi)，強(qiang)身(shen)健體。
4、全麥面包，為了對抗壓力，B 族維生素非常重要。 全麥面包是一種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，讓人放松而不緊張。南瓜子，40 歲以后，大多數男性的前列腺肥大。 美國的一項實驗發現，給前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物，實際上可以減少尿頻，改善其他癥狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。 南瓜子在一般超市都可以買到，有些產品還混入了各種堅果，可以撒在沙拉上，或者平日當零食吃。
5、海鮮(xian)，海鮮(xian)可(ke)以增強男(nan)(nan)性的性功能。 男(nan)(nan)性精液中(zhong)含(han)有大量(liang)的鋅(xin)，如果缺乏，會導(dao)致精子(zi)數量(liang)和質量(liang)下降。 蝦蟹等海鮮(xian)富含(han)鋅(xin)，可(ke)以很好地補(bu)充(chong)這些元(yuan)素。 一只(zhi)小(xiao)牡(mu)(mu)蠣(li)幾乎相當于(yu)每日鋅(xin)的需求量(liang)。 此外(wai)，牡(mu)(mu)蠣(li)含(han)有豐富的糖(tang)原或牛磺酸，具(ju)有改善(shan)肝功能和滋(zi)補(bu)強身的功效。
一、男性保健吃什么好
食(shi)物對(dui)人(ren)(ren)的重要性(xing)不言而(er)喻(yu)，人(ren)(ren)每天必(bi)須從食(shi)物中攝(she)取能量(liang)及各種營養(yang)來維持身體各個器官的運作，這就表明食(shi)物對(dui)人(ren)(ren)的健(jian)康(kang)(kang)關系非(fei)常(chang)大，對(dui)于(yu)男性(xing)保(bao)健(jian)來說，食(shi)物吃的健(jian)康(kang)(kang)將影(ying)響男性(xing)身體健(jian)康(kang)(kang)。
首先健(jian)(jian)康的(de)(de)食(shi)譜才是保證男人年輕、活力、健(jian)(jian)壯的(de)(de)良藥。男性由于(yu)在工作、家庭以及社會中長期(qi)扮演承擔者的(de)(de)角色，因此(ci)長期(qi)處于(yu)高(gao)壓狀態，更需要補充營 養(yang)，男人應該根(gen)據自身生理特點，得當飲(yin)食(shi)，多吃保健(jian)(jian)食(shi)品，學習一些保健(jian)(jian)常(chang)識才有助(zhu)維持身心健(jian)(jian)康。
我們(men)知道(dao)番(fan)(fan)(fan)茄紅(hong)素可清除前(qian)列(lie)腺(xian)中的(de)(de)(de)自由(you)基(ji)，保(bao)護前(qian)列(lie)腺(xian)組織。這種天(tian)然類(lei)胡蘿卜(bu)素主要存在于(yu)番(fan)(fan)(fan)茄、西瓜、葡萄柚等紅(hong)色食品中，一個成年人(ren)每(mei)天(tian)食用100―200克番(fan)(fan)(fan)茄，就能滿足身體對番(fan)(fan)(fan)茄紅(hong)素的(de)(de)(de)需要，而熟番(fan)(fan)(fan)茄更(geng)容(rong)易被(bei)人(ren)體充分吸(xi)收(shou)。每(mei)周吃(chi)10份以上番(fan)(fan)(fan)茄的(de)(de)(de)人(ren)，前(qian)列(lie)腺(xian)癌(ai)的(de)(de)(de)幾率比一般人(ren)少了45%。所以，每(mei)天(tian)至少吃(chi)一個番(fan)(fan)(fan)茄是男人(ren)不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇(ze)。
男(nan)性的(de)內(nei)(nei)分泌代謝經常(chang)遭(zao)到(dao)破壞，因(yin)此他們更易患(huan)高血(xue)(xue)壓(ya)中(zhong)風(feng)等疾病。而(er)維生(sheng)素E能預防膽固醇(chun)(chun)堵塞血(xue)(xue)管，清除(chu)體內(nei)(nei)垃圾。粗糧、堅果、植物油中(zhong)都含有維生(sheng)素E，所(suo)以(yi)男(nan)士們應多吃這類食物。專家表示，尤其是燕(yan)麥(mai)，它含有豐富(fu)的(de)可(ke)溶纖維素，可(ke)通過(guo)清理膽固醇(chun)(chun)來保護你的(de)心臟(zang)和血(xue)(xue)管。在一些案例中(zhong)，燕(yan)麥(mai)降低心臟(zang)病風(feng)險的(de)幾率(lv)達(da)到(dao)了30%，甚至更高。
大家不知道吧男性從24歲后，精(jing)(jing)子的(de)(de)質與量(liang)(liang)都在走下坡路。男性xx里含有大量(liang)(liang)的(de)(de)鋅，當體內的(de)(de)鋅不足，會影響精(jing)(jing)子的(de)(de)數量(liang)(liang)與品(pin)質。而食物中(zhong)海鮮類(lei)(lei)的(de)(de)蠔、蝦、蟹的(de)(de)鋅含量(liang)(liang)最豐富，一(yi)顆小(xiao)小(xiao)的(de)(de)蠔中(zhong)的(de)(de)鋅含量(liang)(liang)就能(neng)滿足一(yi)天(tian)所需（15毫(hao)克(ke)），從而增強男人的(de)(de)性能(neng)力。含鋅豐富的(de)(de)食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lei)(lei)、紫菜、芝麻、花生、黃豆(dou)和豆(dou)制品(pin)等，這些(xie)都是不錯的(de)(de)保健食品(pin)呢(ni)。
上文中(zhong)，我們詳細的(de)(de)(de)(de)介(jie)紹了三種對男(nan)性保(bao)健有(you)(you)益的(de)(de)(de)(de).食(shi)(shi)物，它們有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)可以保(bao)護男(nan)性前列腺，有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)可保(bao)護男(nan)性血管，而有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)則可以提(ti)高男(nan)性的(de)(de)(de)(de)生育(yu)能力。其(qi)實，生活對男(nan)性保(bao)健有(you)(you)益的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物還有(you)(you)許(xu)多(duo)，這就需要(yao)我們男(nan)性朋友(you)平時多(duo)關注和了解這方面的(de)(de)(de)(de)知識，選擇那些對自(zi)己健康(kang)有(you)(you)幫助(zhu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，使自(zi)己有(you)(you)一個健康(kang)完(wan)美(mei)的(de)(de)(de)(de)人生。
二、男性前列腺炎的飲食禁忌
1、前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎患(huan)者不(bu)能(neng)抽煙喝酒，患(huan)者可能(neng)了解，吸煙能(neng)致陽(yang)痿，但是卻不(bu)知道(dao)吸煙也能(neng)增加前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)充(chong)血(xue)，從(cong)而(er)加重急慢(man)性前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎的(de)(de)癥狀(zhuang)。飲酒能(neng)夠擴張臟器血(xue)管(guan)，增加血(xue)液的(de)(de)灌注量，因此也能(neng)使前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)的(de)(de)充(chong)血(xue)加重，導致治愈的(de)(de)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎復發。
2、前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)炎不能(neng)吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物(wu)，雖然能(neng)增加(jia)菜肴的口感，但是也(ye)能(neng)引(yin)起血(xue)管擴張和器官充血(xue)，對于前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)炎患者來說，這些食物(wu)吃不得，否則就會導致前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)炎遷延(yan)難愈。
3、有(you)些肉類是(shi)前列(lie)腺(xian)炎不(bu)能吃的(de)(de)：狗、牛、羊(yang)肉，海鮮等，這些肉類食品(pin)多被認為是(shi)壯(zhuang)陽，增強活力的(de)(de)佳肴，而中醫認為前列(lie)腺(xian)炎是(shi)濕(shi)邪所致，因此(ci)壯(zhuang)陽的(de)(de)藥物用到利濕(shi)上，其作用就有(you)可能不(bu)如人(ren)意。另外(wai)經過多年的(de)(de)臨床觀察，吃上述肉類多能導致病情加重。
4、對于(yu)前列腺增生(sheng)(sheng)癥來(lai)說，膏粱厚味、辛辣甘甜(tian)，常易引起濕熱(re)內生(sheng)(sheng)、阻抑氣血運行。因此，患前列腺增生(sheng)(sheng)癥的老人應注意(yi)飲食清淡。
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