思想(xiang)宜清靜夏季人容易(yi)悶(men)熱不安和困倦煩躁。所(suo)以首先要使自(zi)己(ji)的思想(xiang)平靜下(xia)來、神清氣和，切(qie)忌火暴脾氣，遇事一(yi)蹦三跳，因(yin)燥生(sheng)熱，要防止(zhi)心火內生(sheng)，心靜自(zi)然(ran)涼(liang)。
飲(yin)食(shi)(shi)(shi)宜(yi)清(qing)(qing)淡夏季的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應以清(qing)(qing)淡質(zhi)軟、易于消(xiao)化為(wei)(wei)主(zhu)，少吃高脂厚味(wei)及辛辣上火之(zhi)物。清(qing)(qing)淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)能清(qing)(qing)熱、防(fang)暑(shu)、斂(lian)汗(han)、補液，還能增(zeng)進食(shi)(shi)(shi)欲。多吃新鮮蔬(shu)菜瓜果(guo)，既可(ke)滿足所需(xu)營(ying)養，又可(ke)預防(fang)中暑(shu)。主(zhu)食(shi)(shi)(shi)以稀為(wei)(wei)宜(yi)，如(ru)綠豆粥(zhou)、蓮子粥(zhou)、荷葉粥(zhou)等(deng)。還可(ke)適當飲(yin)些清(qing)(qing)涼飲(yin)料，如(ru)酸梅湯、菊花茶等(deng)。但(dan)冷飲(yin)要適度，不可(ke)偏(pian)嗜寒涼之(zhi)品，否則會傷(shang)陽而損身。
居室宜(yi)清涼(liang)(liang)早晚室內氣(qi)溫(wen)低，應將(jiang)門窗(chuang)打(da)開，通風(feng)換氣(qi)。陰涼(liang)(liang)的(de)環境，會使(shi)人心靜(jing)神安。
游樂宜(yi)清(qing)幽炎夏不(bu)可(ke)遠途跋涉(she)，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清(qing)新，可(ke)到草木繁茂的(de)園林散步(bu)鍛煉，吐故納新。傍(bang)晚，若漫步(bu)徜徉于(yu)江邊湖畔，滌盡心頭的(de)煩悶，暑熱頓消。
時令 養生 ，即“順時 養生 ”，是在中醫學“天人相應”的理論指導下，按一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來調節人體，從而達到 健康 長壽的一種 養生 方法。依照不同時令， 養生 可分為時辰 養生 、四時 養生 、節氣 養生 等多種方式。
時辰 養生
中國古代把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等于現在的兩小時；中醫認為在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡不同的時辰值班當令。時辰 養生 就是根據人體氣血周流的情況而調理身體的方法。如：辰時(79點)，胃經最旺，此時要吃早餐，為上午的工作補充能量午時11~13點)心經最旺，最好午睡片刻有利于保護心臟。丑時(1~3點)，肝經最旺，要肝臟發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血歸于肝”，切忌喝酒玩樂。
四時 養生
四時氣候的變化對人體的生理和病理變化均存在一定的影響。因此， 養生 需要“順四時而適寒暑”，即按照四季的氣候特點及發病規律，采取積極主動的有針對性的預防保健措施，主要在起、飲食、運動、情志等方面進行調養。
(1)春季 養生 ：《素問·四氣調神大論篇》說：“春三月，…夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，……此春氣之應， 養生 之道也。”春令之氣升發舒暢，應于肝，應節制和宣達春陽之氣。精神方面應保持精神愉快，氣血調暢，以使一身之陽氣適應春氣之萌生、勃發的自然規律。起方面應晚睡早起，披散頭發，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發。飲食方面宜選辛、甘溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜，如韭菜、蔥蒜、大棗等。
(2)夏季 養生 ：《素問四氣調神大論篇》說：“夏三月，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，…此夏氣之應，養長之道也。”夏天陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節，人體陽氣外發。精神方面應神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。起居方面應晚睡早起，順應自然，保養陽氣，適當午睡，以保持充沛的精力。飲食方面可適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等。
(3)秋季 養生 ：《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，…早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，……此秋氣之應，養收之道也。”精神方面宜收斂神氣，安神寧志。起居方面應早睡早起，適當運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄。飲食應以滋陰、去火為主，如菊花茶、銀花露、枸杞、梨等。另外運動應避免過度劇烈，致使津氣耗散，以微微出汗為最佳。
（4）冬季 養生 ：《素問四氣調神大論篇》說：“冬月，……早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，…此冬氣之應，養藏之道也。”冬天陰氣盛極，萬物收藏，冬季 養生 必須避寒就溫，斂陽護陰。精神應該固密心志，保養精神，多活動消除冬季煩悶。起居應謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養真氣。保持室內溫暖，避免嚴寒的侵襲。飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。積極參加運動鍛煉，但不要起得太早，一般在太陽出來后鍛煉為宜。避免在大風、大霧、大寒、大雪中鍛煉。
節氣 養生
除時辰 養(yang)(yang)生(sheng)(sheng) 和四時 養(yang)(yang)生(sheng)(sheng) 之外，還(huan)有二(er)十四節(jie)氣 養(yang)(yang)生(sheng)(sheng) 法，中(zhong)醫認為人體(ti)的陰陽消長(chang)變(bian)化，每個月(yue)都是不同的，應該(gai)(gai)了解每個月(yue) 養(yang)(yang)生(sheng)(sheng) 應該(gai)(gai)注意的事(shi)項(xiang)，順應天時的變(bian)化，才(cai)能達到事(shi)半(ban)功倍的效果(guo)，可(ke)按照節(jie)氣的變(bian)化來(lai)調(diao)節(jie)飲(yin)食、起(qi)居，或(huo)者使(shi)用藥物(wu)等方法調(diao)養(yang)(yang)身體(ti)，預防(fang)疾病。“冬至是個非常重(zhong)要的節(jie)氣，這一(yi)天白晝最(zui)短，夜晚(wan)最(zui)長(chang)，陰氣盛(sheng)極而衰，陽氣回升，此時是進補的最(zui)佳時令(ling)，可(ke)根據每個人的體(ti)質不同選擇不同的膏方進補。
中醫(yi)的(de)夏季養生(sheng)觀2017
在夏季(ji)，人(ren)體(ti)(ti)順(shun)應自然界(jie)氣候變化神(shen)氣飽滿(man)，情緒外(wai)向，新陳代謝最旺(wang)盛。這(zhe)時候人(ren)體(ti)(ti)抵抗(kang)外(wai)邪的(de)(de)(de)能力比較強盛，總體(ti)(ti)上顯現出夏季(ji)?萬物華實?的(de)(de)(de)特點。下(xia)面是我為大家(jia)帶來的(de)(de)(de)關于中醫的(de)(de)(de)夏季(ji)養生觀的(de)(de)(de)知識，歡迎閱讀。
一、夏季的氣候特點
夏三月(yue)(yue)(yue)，指農歷四月(yue)(yue)(yue)至(zhi)六月(yue)(yue)(yue)，陽(yang)歷六月(yue)(yue)(yue)至(zhi)八月(yue)(yue)(yue)。即從立(li)夏之(zhi)日起，到立(li)秋之(zhi)日止。包括立(li)夏、小滿、芒種、夏至(zhi)、小暑(shu)、大暑(shu)等六個(ge)節氣(qi)(qi)。《素問(wen)?四氣(qi)(qi)調神(shen)論》曰：?夏三月(yue)(yue)(yue)，此謂蕃(fan)秀(xiu)，天地氣(qi)(qi)交(jiao)，萬(wan)物(wu)(wu)華(hua)實(shi)。?蕃(fan)，即茂(mao)盛;秀(xiu)，即華(hua)美。意思是說在夏天的這(zhe)三個(ge)月(yue)(yue)(yue)中，陽(yang)氣(qi)(qi)下濟，地熱上蒸，天地之(zhi)氣(qi)(qi)充分交(jiao)合(he)。期間清(qing)氣(qi)(qi)充實(shi)，是自然界萬(wan)物(wu)(wu)生(sheng)長(chang)最茂(mao)盛、最華(hua)美的季(ji)節。
夏(xia)季(ji)是(shi)(shi)一年當中(zhong)氣(qi)(qi)溫最(zui)高的(de)(de)(de)時(shi)期，這其中(zhong)既有(you)內陸地區(qu)的(de)(de)(de)干燥酷熱(re)，又有(you)沿海地區(qu)潮濕(shi)悶(men)熱(re)。但夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)天氣(qi)(qi)絕不是(shi)(shi)用一個熱(re)字可以概括(kuo)了的(de)(de)(de)`。我國受副熱(re)帶(dai)高壓的(de)(de)(de)影響，大部分(fen)地區(qu)的(de)(de)(de)降(jiang)雨主(zhu)要(yao)集(ji)中(zhong)在(zai)這段(duan)時(shi)間(jian)里，特(te)別是(shi)(shi)7月下旬(xun)和8月上(shang)旬(xun)，常(chang)常(chang)是(shi)(shi)大雨和暴雨的(de)(de)(de)集(ji)中(zhong)期;并且各種災(zai)害性天氣(qi)(qi)，例如雷(lei)電、冰雹、雷(lei)雨大風、洪澇、干旱、臺(tai)風等也都多(duo)發(fa)生于此時(shi)。因(yin)此，內地夏(xia)季(ji)幾乎都有(you)一個以濕(shi)熱(re)交蒸為特(te)點的(de)(de)(de)階段(duan)，不僅氣(qi)(qi)溫高而且雨水(shui)多(duo)、濕(shi)度大，最(zui)為潮濕(shi)悶(men)熱(re)。中(zhong)醫把這一階段(duan)稱為長夏(xia)，人們容易感受暑(shu)濕(shi)之邪而犯(fan)病。
二、夏季人體的生理特點
在(zai)夏(xia)(xia)季，人體(ti)順應自然(ran)界氣(qi)候變(bian)化神(shen)氣(qi)飽(bao)滿，情緒外向(xiang)，新陳代(dai)謝最旺盛(sheng)。這時候人體(ti)抵抗外邪的(de)(de)能(neng)力比(bi)較強盛(sheng)，總體(ti)上顯(xian)現(xian)出夏(xia)(xia)季?萬物華實?的(de)(de)特點。人體(ti)夏(xia)(xia)季的(de)(de)生理(li)變(bian)化主(zhu)要體(ti)現(xian)在(zai)以下幾點：一是氣(qi)血(xue)運行旺盛(sheng)。夏(xia)(xia)季主(zhu)陽就，乃陽升極之時，陽氣(qi)盛(sheng)、氣(qi)溫高(gao)，充于(yu)表，人體(ti)陽氣(qi)運行暢達于(yu)外，氣(qi)血(xue)趨(qu)向(xiang)于(yu)體(ti)表。二(er)是津液外泄(xie)。夏(xia)(xia)季炎熱，易使人體(ti)腠理(li)開泄(xie)、津液外泄(xie)，出汗量增多明顯(xian)多于(yu)其他(ta)三季，同時尿量相(xiang)對較其他(ta)季節減少。三是心(xin)通于(yu)夏(xia)(xia)。人體(ti)心(xin)臟(zang)與夏(xia)(xia)季相(xiang)應，心(xin)臟(zang)的(de)(de)生理(li)功能(neng)在(zai)夏(xia)(xia)季比(bi)較旺盛(sheng)，具體(ti)表現(xian)在(zai)心(xin)主(zhu)血(xue)脈，氣(qi)血(xue)旺盛(sheng)，運動暢達，汗液排(pai)泄(xie)增加(jia)，陽氣(qi)充，浮于(yu)外，功能(neng)活(huo)動亦(yi)加(jia)強，精力充沛。
三、夏季養生的含義
夏季(ji)養生，夏季(ji)是(shi)陽氣(qi)(qi)最(zui)盛(sheng)(sheng)的季(ji)節，氣(qi)(qi)候炎熱而生機旺盛(sheng)(sheng)。此時(shi)是(shi)新陳(chen)代謝的時(shi)期，陽氣(qi)(qi)外發，伏陰在內，氣(qi)(qi)血運(yun)行亦相(xiang)應地旺盛(sheng)(sheng)起來，活躍于機體表面。夏季(ji)養生重在精神調攝，保持愉快而穩定(ding)的情緒，切(qie)忌大(da)悲(bei)大(da)喜，以(yi)免以(yi)熱助熱，火上加油。心靜人自涼(liang)，可達到(dao)養生的目的。
四、夏養精氣神，養心養血脈
夏(xia)季(ji)，通于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，而心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)主(zhu)血(xue)(xue)脈，所以(yi)(yi)夏(xia)季(ji)養心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)對于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)患(huan)(huan)者十(shi)分重要(yao)。夏(xia)季(ji)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)患(huan)(huan)者會(hui)出(chu)現(xian)(xian)以(yi)(yi)下(xia)三(san)種主(zhu)要(yao)表現(xian)(xian)：一(yi)(yi)是血(xue)(xue)壓(ya)相對平穩。夏(xia)季(ji)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)炎熱(re)，人體血(xue)(xue)管(guan)擴張(zhang)，平素(su)血(xue)(xue)壓(ya)高(gao)的人此(ci)時血(xue)(xue)壓(ya)會(hui)相對降低(di)趨于(yu)(yu)平穩，所以(yi)(yi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)患(huan)(huan)者的病(bing)情在夏(xia)季(ji)一(yi)(yi)般較為(wei)平穩。二是汗(han)出(chu)量(liang)大(da)。天氣(qi)(qi)(qi)(qi)炎熱(re)易使人體腠理開(kai)泄(xie)、津(jin)液(ye)外泄(xie)，出(chu)汗(han)量(liang)(汗(han)液(ye)是指津(jin)液(ye)通過陽氣(qi)(qi)(qi)(qi)的蒸騰氣(qi)(qi)(qi)(qi)化后，從汗(han)孔排出(chu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)液(ye)體要(yao)遠遠大(da)于(yu)(yu)其(qi)他季(ji)節。由于(yu)(yu)汗(han)液(ye)為(wei)津(jin)液(ye)所化，血(xue)(xue)與津(jin)液(ye)同出(chu)一(yi)(yi)源(yuan)(中(zhong)醫有(you)?血(xue)(xue)汗(han)同源(yuan)?之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)說)，而血(xue)(xue)又為(wei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)所主(zhu)，故又有(you)?汗(han)為(wei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)液(ye)?之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)稱。夏(xia)又與心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)相通，夏(xia)季(ji)多(duo)汗(han)則易使心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)陰(yin)耗傷，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)渙散而不(bu)收。三(san)是乏(fa)力(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)短。夏(xia)季(ji)乏(fa)力(li)有(you)許多(duo)原因如(ru)長(chang)(chang)夏(xia)為(wei)脾(pi)所主(zhu)，脾(pi)主(zhu)四(si)肢，長(chang)(chang)夏(xia)暑濕為(wei)患(huan)(huan)，濕困(kun)脾(pi)土，易出(chu)現(xian)(xian)困(kun)倦乏(fa)力(li)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)癥(zheng)狀(zhuang);亦(yi)或是夏(xia)季(ji)陽盛(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)極，?壯火(huo)食氣(qi)(qi)(qi)(qi)?。但是暑熱(re)耗傷心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)陰(yin)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)主(zhu)動(dong)功能減退(tui)，所以(yi)(yi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)平素(su)不(bu)足的患(huan)(huan)者更易也更明顯的表現(xian)(xian)出(chu)乏(fa)力(li)的癥(zheng)狀(zhuang)。因此(ci)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)患(huan)(huan)者必須(xu)把握(wo)時令與臟腑的關系，在夏(xia)季(ji)3個月里做到有(you)目的的補充心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟所消耗的能量(liang)，以(yi)(yi)護心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)陰(yin)。
夏(xia)(xia)季(ji)與心(xin)相(xiang)通，到夏(xia)(xia)天的(de)時候(hou)(hou)，人的(de)氣(qi)血都到外面來了，這(zhe)(zhe)時候(hou)(hou)外面非常充盈(ying)。中醫(yi)認為(wei)夏(xia)(xia)氣(qi)與心(xin)氣(qi)相(xiang)通，為(wei)什么這(zhe)(zhe)么說呢(ni)?大家可能都有這(zhe)(zhe)種體(ti)會，夏(xia)(xia)天天氣(qi)特別熱、汗出得特別多的(de)時候(hou)(hou)，你(ni)會感(gan)到胸悶氣(qi)短，這(zhe)(zhe)就是因(yin)為(wei)在(zai)夏(xia)(xia)天為(wei)心(xin)臟主令(五行中心(xin)臟與夏(xia)(xia)天同屬(shu)火)。因(yin)此夏(xia)(xia)季(ji)養生(sheng)重(zhong)養心(xin)。
首先要明白的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，天(tian)(tian)(tian)地(di)(di)萬(wan)物(wu)都(dou)有?春生(sheng)、夏長(chang)、秋收、冬藏?的(de)(de)(de)(de)(de)運動和(he)變化的(de)(de)(de)(de)(de)規律(lv)。人(ren)(ren)們(men)想(xiang)健康長(chang)壽(shou)就(jiu)應該很自然地(di)(di)?應天(tian)(tian)(tian)順時?，遵循(xun)這個規律(lv)。?春生(sheng)?和(he)?夏長(chang)?既(ji)有區別，又(you)緊(jin)密關(guan)聯。人(ren)(ren)們(men)在春天(tian)(tian)(tian)里，體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)命細胞(bao)因天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)溫和(he)而(er)(er)開始活躍;三(san)個月(yue)(yue)以后(hou)，自然界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)陽氣(qi)(qi)已漸漸達到十分洪盛的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)步。一方面是(shi)(shi)天(tian)(tian)(tian)陽下逼(bi)，另一方面是(shi)(shi)地(di)(di)熱上(shang)騰，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)地(di)(di)之氣(qi)(qi)相交合(he)，大(da)(da)大(da)(da)促進了萬(wan)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)?蕃(fan)秀?和(he)?華實(shi)?。在夏三(san)月(yue)(yue)中(zhong)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝也顯(xian)得(de)非常旺(wang)盛。這本是(shi)(shi)好事(shi)，但如忽略了夏季(ji)養生(sheng)要領，就(jiu)可能變成壞事(shi)!夏天(tian)(tian)(tian)里人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)陽氣(qi)(qi)雖(sui)足，卻容(rong)(rong)易(yi)(yi)外泄;夏天(tian)(tian)(tian)晝長(chang)夜短，容(rong)(rong)易(yi)(yi)睡眠(mian)不足;夏天(tian)(tian)(tian)人(ren)(ren)們(men)出汗多，容(rong)(rong)易(yi)(yi)脫液;夏天(tian)(tian)(tian)太熱，容(rong)(rong)易(yi)(yi)影響(xiang)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲;人(ren)(ren)們(men)在夏天(tian)(tian)(tian)也容(rong)(rong)易(yi)(yi)因貪涼而(er)(er)染病。
心(xin)(xin)是一身之(zhi)主(zhu)，按中醫之(zhi)理(li)論(lun)，?心(xin)(xin)?即(ji)支配血脈(mo)運(yun)行，還主(zhu)持精神活動，?心(xin)(xin)者，君(jun)主(zhu)之(zhi)官?，養(yang)生必(bi)先養(yang)心(xin)(xin)，心(xin)(xin)強健(jian)是整體(ti)各個臟腑(fu)都(dou)能(neng)健(jian)康正(zheng)常之(zhi)基礎，要(yao)(yao)保(bao)養(yang)心(xin)(xin)神，首(shou)先要(yao)(yao)重(zhong)視七情(qing)的(de)(de)(de)調節(jie)。所(suo)謂(wei)七情(qing)，就是，喜、怒、憂、思、悲(bei)、恐、驚。如果七情(qing)過(guo)于強烈，就會引(yin)起臟腑(fu)氣血功能(neng)失調而發(fa)病。所(suo)以(yi)凡事要(yao)(yao)看(kan)得(de)開(kai)，不(bu)要(yao)(yao)患(huan)(huan)得(de)患(huan)(huan)失，要(yao)(yao)有(you)?退一步海(hai)闊天(tian)空?的(de)(de)(de)良好(hao)心(xin)(xin)態，頤養(yang)浩然之(zhi)正(zheng)氣，對(dui)養(yang)心(xin)(xin)具有(you)莫大(da)好(hao)處，保(bao)持良好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態，心(xin)(xin)理(li)平衡。每天(tian)有(you)一個好(hao)心(xin)(xin)情(qing)。其(qi)次，德性養(yang)心(xin)(xin)，仁者養(yang)心(xin)(xin)，易性養(yang)心(xin)(xin)，智者養(yang)心(xin)(xin)。注意自己(ji)的(de)(de)(de)道德修養(yang)。多做(zuo)善事。?恬淡(dan)虛無，精神內守(shou)，病安從來(lai)?。
;
【欒(luan)加(jia)(jia)芹，宮(gong)錦汝（廣州中醫(yi)藥(yao)大(da)(da)學中醫(yi)博(bo)士(shi)）】第一(yi)(yi)(yi)(yi)，早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)空(kong)(kong)腹喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，極(ji)易吸收(shou)(shou) ，且有(you)護(hu)胃(wei)(wei) 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，所以(yi)古人(ren)(ren)說(shuo)它(ta)「與腸胃(wei)(wei)相得(de)(de)，最(zui)為飲食(shi)(shi)之(zhi)(zhi)妙(miao)訣(jue)」。 早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)，若(ruo)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，而(er)是(shi)吃(chi)(chi)(chi)其他東西(xi)，如(ru)(ru)牛(niu)奶、豆漿(jiang)、面(mian)包(bao)、油(you)條、蛋(dan)炒(chao)(chao)飯(fan)(fan)(fan)之(zhi)(zhi)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，是(shi)很(hen)(hen)(hen)容(rong)易傷(shang)胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。牛(niu)奶、豆漿(jiang)會(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)里水(shui)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過多(duo)，面(mian)包(bao)、油(you)條、蛋(dan)炒(chao)(chao)飯(fan)(fan)(fan)會(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)里火氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過大(da)(da)。吃(chi)(chi)(chi)多(duo)、吃(chi)(chi)(chi)久了，都(dou)(dou)會(hui)給胃(wei)(wei)落(luo)下(xia)(xia)病根。 喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)則不(bu)(bu)(bu)同。在早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)空(kong)(kong)腹的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，剛(gang)好(hao)可以(yi)使(shi)米粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)直(zhi)達胃(wei)(wei)黏(nian)(nian)膜處，把前(qian)一(yi)(yi)(yi)(yi)天胃(wei)(wei)消化各(ge)種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)后所可能產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)身(shen)損傷(shang)與經(jing)絡堵塞修復(fu)好(hao)，一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)病根都(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)會(hui)落(luo)下(xia)(xia)，讓(rang)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)(yi)輩子都(dou)(dou)會(hui)健健康康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 第二(er)(er)， 。 人(ren)(ren)體(ti)(ti)與自(zi)然(ran)界(jie)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)自(zi)然(ran)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)(chun)天，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)，以(yi)利(li)(li)生(sheng)(sheng)長；晚上就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)自(zi)然(ran)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)秋天，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)下(xia)(xia)降，以(yi)利(li)(li)收(shou)(shou)藏(zang)。 氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)對人(ren)(ren)體(ti)(ti)是(shi)有(you)大(da)(da)作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)功(gong)能正(zheng)常(chang)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮毛便(bian)很(hen)(hen)(hen)潤澤(ze)，免疫力(li)也(ye)強，不(bu)(bu)(bu)容(rong)易傷(shang)風感冒，人(ren)(ren)看(kan)上去(qu)也(ye)顯得(de)(de)年(nian)(nian)(nian)輕(qing)、有(you)活(huo)力(li)，就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)春(chun)(chun)天里萬物(wu)看(kan)上去(qu)生(sheng)(sheng)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)勃(bo)發(fa)(fa)(fa)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)功(gong)能正(zheng)常(chang)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)小便(bian)也(ye)會(hui)正(zheng)常(chang)。中醫(yi)有(you)句(ju)話(hua)(hua)叫(jiao)作「清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)則濁氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)降」，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)，換個(ge)名詞表達就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)「清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)」。 養生(sheng)(sheng)從早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)餐喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)開始(shi)！下(xia)(xia)一(yi)(yi)(yi)(yi)頁告訴您(nin)養生(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)這(zhe)樣(yang)吃(chi)(chi)(chi)【欒(luan)加(jia)(jia)芹，宮(gong)錦汝（廣州中醫(yi)藥(yao)大(da)(da)學中醫(yi)博(bo)士(shi)）】第一(yi)(yi)(yi)(yi)，早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)空(kong)(kong)腹喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，極(ji)易吸收(shou)(shou) ，且有(you)護(hu)胃(wei)(wei) 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，所以(yi)古人(ren)(ren)說(shuo)它(ta)「與腸胃(wei)(wei)相得(de)(de)，最(zui)為飲食(shi)(shi)之(zhi)(zhi)妙(miao)訣(jue)」。 早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)，若(ruo)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，而(er)是(shi)吃(chi)(chi)(chi)其他東西(xi)，如(ru)(ru)牛(niu)奶、豆漿(jiang)、面(mian)包(bao)、油(you)條、蛋(dan)炒(chao)(chao)飯(fan)(fan)(fan)之(zhi)(zhi)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，是(shi)很(hen)(hen)(hen)容(rong)易傷(shang)胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。牛(niu)奶、豆漿(jiang)會(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)里水(shui)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過多(duo)，面(mian)包(bao)、油(you)條、蛋(dan)炒(chao)(chao)飯(fan)(fan)(fan)會(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)里火氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過大(da)(da)。吃(chi)(chi)(chi)多(duo)、吃(chi)(chi)(chi)久了，都(dou)(dou)會(hui)給胃(wei)(wei)落(luo)下(xia)(xia)病根。 喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)則不(bu)(bu)(bu)同。在早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)空(kong)(kong)腹的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，剛(gang)好(hao)可以(yi)使(shi)米粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)直(zhi)達胃(wei)(wei)黏(nian)(nian)膜處，把前(qian)一(yi)(yi)(yi)(yi)天胃(wei)(wei)消化各(ge)種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)后所可能產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)身(shen)損傷(shang)與經(jing)絡堵塞修復(fu)好(hao)，一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)病根都(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)會(hui)落(luo)下(xia)(xia)，讓(rang)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)(yi)輩子都(dou)(dou)會(hui)健健康康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 第二(er)(er)， 。 人(ren)(ren)體(ti)(ti)與自(zi)然(ran)界(jie)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)自(zi)然(ran)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)(chun)天，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)，以(yi)利(li)(li)生(sheng)(sheng)長；晚上就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)自(zi)然(ran)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)秋天，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)下(xia)(xia)降，以(yi)利(li)(li)收(shou)(shou)藏(zang)。 氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)對人(ren)(ren)體(ti)(ti)是(shi)有(you)大(da)(da)作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)功(gong)能正(zheng)常(chang)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮毛便(bian)很(hen)(hen)(hen)潤澤(ze)，免疫力(li)也(ye)強，不(bu)(bu)(bu)容(rong)易傷(shang)風感冒，人(ren)(ren)看(kan)上去(qu)也(ye)顯得(de)(de)年(nian)(nian)(nian)輕(qing)、有(you)活(huo)力(li)，就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)春(chun)(chun)天里萬物(wu)看(kan)上去(qu)生(sheng)(sheng)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)勃(bo)發(fa)(fa)(fa)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)功(gong)能正(zheng)常(chang)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)小便(bian)也(ye)會(hui)正(zheng)常(chang)。中醫(yi)有(you)句(ju)話(hua)(hua)叫(jiao)作「清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)則濁氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)降」，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)，換個(ge)名詞表達就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)「清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)」。 養生(sheng)(sheng)從早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)餐喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)開始(shi)！下(xia)(xia)一(yi)(yi)(yi)(yi)頁告訴您(nin)養生(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)這(zhe)樣(yang)吃(chi)(chi)(chi) 養生(sheng)(sheng)，從晨(chen)(chen)起喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)開始(shi)現(xian)(xian)在審視一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)你自(zi)己：皮膚潤澤(ze)嗎(ma)(ma)？顯得(de)(de)年(nian)(nian)(nian)輕(qing)嗎(ma)(ma)？大(da)(da)小便(bian)正(zheng)常(chang)嗎(ma)(ma)？ 如(ru)(ru)果(guo)都(dou)(dou)很(hen)(hen)(hen)正(zheng)常(chang)，很(hen)(hen)(hen)好(hao)，如(ru)(ru)果(guo)不(bu)(bu)(bu)是(shi)，那(nei)么，趕緊改變你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)方(fang)式(shi)，晨(chen)(chen)起喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)！ 古人(ren)(ren)說(shuo)：「大(da)(da)抵養生(sheng)(sheng)求安樂，亦無深遠難(nan)知(zhi)之(zhi)(zhi)事，不(bu)(bu)(bu)過寢食(shi)(shi)之(zhi)(zhi)間爾(er)。」確實如(ru)(ru)此，一(yi)(yi)(yi)(yi)頓(dun)合(he)適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)餐就(jiu)(jiu)(jiu)能夠給人(ren)(ren)帶來(lai)莫大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保護(hu)。 欒(luan)博(bo)士(shi)叮囑(zhu) 一(yi)(yi)(yi)(yi)．早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)喝(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，要(yao)現(xian)(xian)煮(zhu)(zhu)現(xian)(xian)喝(he)(he)(he) 。 可以(yi)稍微早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)半(ban)小時(shi)起床(chuang)，把米和水(shui)放在鍋中熬著，然(ran)后去(qu)梳頭、洗臉、刷牙，忙碌一(yi)(yi)(yi)(yi)番(fan)，等一(yi)(yi)(yi)(yi)切都(dou)(dou)準備妥當，粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)煮(zhu)(zhu)得(de)(de)差(cha)不(bu)(bu)(bu)多(duo)了。 二(er)(er)．晨(chen)(chen)起喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 要(yao)達到(dao)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)， 。 把粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)煮(zhu)(zhu)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)稀不(bu)(bu)(bu)稠，舀出(chu)來(lai)晾(liang)一(yi)(yi)(yi)(yi)會(hui)兒(er)，晾(liang)到(dao)不(bu)(bu)(bu)冷(leng)不(bu)(bu)(bu)熱，很(hen)(hen)(hen)容(rong)易便(bian)喝(he)(he)(he)掉(diao)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)，甚(shen)至兩碗(wan)。粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)若(ruo)煮(zhu)(zhu)得(de)(de)好(hao)，喝(he)(he)(he)得(de)(de)心滿(man)意足，早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)餐是(shi)不(bu)(bu)(bu)需要(yao)再吃(chi)(chi)(chi)其他東西(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 如(ru)(ru)果(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)時(shi)半(ban)刻難(nan)以(yi)接受早(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)只喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，也(ye)可以(yi)先喝(he)(he)(he)上一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，然(ran)后想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)什(shen)么就(jiu)(jiu)(jiu)吃(chi)(chi)(chi)什(shen)么。一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)把喝(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)放在最(zui)前(qian)面(mian)。 本文(wen)摘自(zi)《吃(chi)(chi)(chi)對白米飯(fan)(fan)(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)失眠、不(bu)(bu)(bu)發(fa)(fa)(fa)胖、不(bu)(bu)(bu)得(de)(de)三高》／欒(luan)加(jia)(jia)芹，宮(gong)錦汝（廣州中醫(yi)藥(yao)大(da)(da)學中醫(yi)博(bo)士(shi)）／幸福文(wen)化
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/zhongyizatan/61391.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作者版權，注(zhu)重分享，被(bei)刊(kan)用(yong)文章因無(wu)法(fa)核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者取(qu)得聯系(xi)，或有版權異議的(de)，請聯系(xi)管理員，我們(men)會(hui)立(li)(li)即處理，本站部(bu)分文字與(yu)圖片(pian)資源來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多(duo)信息之目的(de),若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權益，請立(li)(li)即通知我們(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 足療保健知識
下一篇: 中醫(yi)健脾補氣預防貧血
