藥王孫思邈(miao)(miao)在西魏時(shi)代出生，相傳活到(dao)141歲才仙逝，其(qi)長壽(shou)心得必(bi)有過(guo)人之(zhi)處。但事(shi)實上幼時(shi)的孫思邈(miao)(miao)體弱多(duo)病，所以才因病學(xue)醫(yi)，總結了唐代以前的臨(lin)床經(jing)驗和醫(yi)學(xue)理論(lun)，編成兩部醫(yi)學(xue)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈(miao)(miao)的養(yang)生之(zhi)法相信會對您有所裨益。
發常梳
將手(shou)掌互搓(cuo)36下令掌心發熱(re)，然后由前額開始掃上去，經(jing)后腦(nao)掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重(zhong)要的穴位(wei)，經(jing)常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫(tuo)發。
目常運
合眼(yan)(yan)，然后(hou)用力睜(zheng)開眼(yan)(yan)，眼(yan)(yan)珠打圈，望向(xiang)左、上(shang)、右(you)(you)、下四方；再合眼(yan)(yan)，用力睜(zheng)開眼(yan)(yan)，眼(yan)(yan)珠打圈，望向(xiang)右(you)(you)、上(shang)、左、下四方。重復3次(ci)。有助于眼(yan)(yan)睛保(bao)健，糾正近(jin)視。
齒常叩
口(kou)微微合(he)上，上下排牙(ya)齒(chi)(chi)互(hu)叩，無需太(tai)用(yong)力，但牙(ya)齒(chi)(chi)互(hu)叩時須發出聲響，做36下。可以通(tong)上下顎(e)經絡，保持(chi)頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止(zhi)蛀牙(ya)和牙(ya)骨退化。
漱玉津
口微微合上(shang)，將(jiang)舌(she)頭伸出牙齒外，由(you)上(shang)面開始，向左慢(man)慢(man)轉動(dong)，一共12圈，然后將(jiang)口水吞下去。之后再(zai)由(you)上(shang)面開始，反方(fang)向做(zuo)12圈。從現代科學角度(du)分析，唾液含(han)有大量酵素(su)，能調和荷爾(er)蒙分泌，因(yin)此可(ke)以強健(jian)腸(chang)胃。
耳常鼓
手(shou)掌掩雙(shuang)耳，用力(li)(li)向內(nei)壓，放手(shou)，應該有“噗”的(de)一聲。重復做10下；雙(shuang)手(shou)掩耳，將耳朵(duo)反折，雙(shuang)手(shou)食(shi)(shi)指扣住中(zhong)指，以食(shi)(shi)指用力(li)(li)彈后腦風池穴10下。每天臨(lin)睡前后做，可以增(zeng)強記憶和聽覺。
腰常擺
身體和(he)雙手(shou)(shou)有(you)韻律地擺(bai)動。當身體扭向左(zuo)(zuo)時，右手(shou)(shou)在前，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)在后，在前的(de)右手(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)拍(pai)打小(xiao)腹，在后的(de)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)拍(pai)打“命(ming)門”穴位，反方向重復。最少做50下(xia)，做夠100下(xia)更好。可以(yi)強化腸胃、固(gu)腎氣、防止消(xiao)化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖(nuan)后(hou)兩手交(jiao)叉，圍繞肚臍順時(shi)針方(fang)向(xiang)揉(rou)(rou)。揉(rou)(rou)的范圍由小(xiao)到(dao)大，做36下。可以(yi)幫助消化、吸收、消除腹部鼓(gu)脹。
攝谷道（即提肛）
吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)，將(jiang)肛門的肌肉(rou)收(shou)緊。閉氣(qi)(qi)，維持數秒，直至不能(neng)忍受，然后呼(hu)氣(qi)(qi)放松。無(wu)論何時(shi)都(dou)可以(yi)練習。最(zui)好是每(mei)天早(zao)晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最(zui)得(de)意的養(yang)生功法。
膝常扭
雙腳并排，膝(xi)部(bu)緊貼，人微(wei)微(wei)下(xia)蹲，雙手按膝(xi)，向左(zuo)右扭動，各(ge)做20下(xia)。可(ke)以(yi)強化膝(xi)關節，所謂(wei)“人老(lao)腿先老(lao)、腎虧膝(xi)先軟”，要延(yan)年益壽，應由(you)雙腿做起(qi)。
腳常搓
右手(shou)(shou)擦左腳，左手(shou)(shou)擦右腳。由腳跟(gen)向上至(zhi)腳趾，再向下(xia)擦回腳跟(gen)為一下(xia)，共做36下(xia)；兩手(shou)(shou)大拇指輪流擦腳心(xin)涌泉穴，共做100下(xia)。腳底集中了全身器(qi)官(guan)的反射區，經常搓腳可以強化各器(qi)官(guan)，治失眠，降血壓，消除頭痛。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/61294.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文(wen)章因無法核(he)實真(zhen)實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯系(xi)管(guan)(guan)理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立(li)(li)即(ji)處理(li)，本站部分文(wen)字與圖片資(zi)源來自于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信(xin)息之(zhi)目的,若有來源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您(nin)的合(he)法權(quan)益，請立(li)(li)即(ji)通(tong)知我(wo)們(men)(管(guan)(guan)理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
