初春清晨(chen)散(san)步有(you)益健康(kang)。冬去春來(lai)，陽氣生發，萬(wan)木爭榮，清晨(chen)早起散(san)步行(xing)走(zou)，是適應時令特點的有(you)效(xiao)養生方法(fa)。

人(ren)體(ti)經過一(yi)夜的(de)睡眠，各方面的(de)功能都處在(zai)抑郁、壓制的(de)狀(zhuang)態(tai)，通(tong)過散步(bu)，可(ke)使人(ren)體(ti)氣血(xue)流(liu)通(tong)、精(jing)神振奮(fen)，較快地適應自然春(chun)陽(yang)的(de)生發(fa)，適應白天工(gong)作(zuo)的(de)需要，提高學習和工(gong)作(zuo)的(de)效率。

在散步(bu)中，通(tong)過四肢自然擺動(dong)(dong)，全身 關節筋骨都得到適度的(de)(de)運動(dong)(dong)，從(cong)而使經(jing)絡疏(shu)通(tong)，氣血(xue)和暢，關節靈活。通(tong)過散步(bu)加強(qiang)肺的(de)(de)換氣功能，使呼吸變得深沉，心(xin)肺功能得到鍛(duan)煉、加強(qiang)。散步(bu)可鍛(duan)煉心(xin)肌，促(cu)(cu)進血(xue)液(ye)循環，改善冠狀(zhuang)動(dong)(dong)脈的(de)(de)血(xue)液(ye)循環。散步(bu)還能促(cu)(cu)進消化腺的(de)(de)分(fen)泌，使胃腸(chang)道的(de)(de)蠕動(dong)(dong)加強(qiang)，食(shi)欲增(zeng)加。

對于(yu)體質較弱，有(you)心臟病、高血壓等不(bu)宜進(jin)行大運(yun)動量鍛(duan)煉的中老年人來(lai)說(shuo)，散步更(geng)是一種較好的鍛(duan)煉方法。散步要穿著適(shi)宜，寬松(song)舒適(shi)，切勿(wu)穿得(de)過(guo)于(yu)單薄而受寒。散步要持之以(yi)恒，堅持不(bu)懈，才能鍛(duan)煉身心，收到(dao)良(liang)好的養(yang)生效(xiao)果。

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