春日融融，是(shi)(shi)令(ling)人(ren)驚喜(xi)的美(mei)好時光，也是(shi)(shi)最(zui)適(shi)合重(zhong)新開始的季節。天(tian)氣回(hui)暖，萬物吐芽生發，人(ren)體的陽氣也順其自然，向上、向外疏發。中醫養生學認為，應掌握春令(ling)之(zhi)氣升發舒暢的特點(dian)，從(cong)精神、起居(ju)、飲食、運動(dong)等方面(mian)加以協(xie)調幾對辯(bian)證關系，才能(neng)保(bao)障人(ren)體正常的新陳代謝。
捂與凍。
為適(shi)應氣(qi)候變(bian)化，古人(ren)有(you)“春(chun)捂(wu)秋凍”之說。春(chun)季天(tian)氣(qi)變(bian)化大，捂(wu)，才能(neng)抵(di)御(yu)寒(han)邪侵入(ru)機體，使陽氣(qi)旺盛，抵(di)抗(kang)力增(zeng)強，有(you)效(xiao)地預(yu)防多種春(chun)季傳(chuan)染病。在春(chun)天(tian)氣(qi)溫上(shang)升(sheng)時，仍(reng)要注意防寒(han)保暖，適(shi)當(dang)增(zeng)減衣物。
靜與動。
人體在(zai)春(chun)(chun)季陽氣(qi)舒發(fa)，周身氣(qi)血(xue)調和，經脈(mo)松弛，陽氣(qi)較易散泄(xie)。春(chun)(chun)日鍛煉要注意(yi)控制運動(dong)量，以參加(jia)活(huo)(huo)動(dong)量小的運動(dong)為宜(yi)，避免大汗(han)淋(lin)漓使陽氣(qi)受損。晨練(lian)宜(yi)舒緩(huan)柔和，動(dong)靜結(jie)合，老人宜(yi)戶(hu)外散步、打太極(ji)拳、做(zuo)健身操等活(huo)(huo)動(dong)，以達(da)到吸納(na)春(chun)(chun)陽、吐故納(na)新(xin)之目的。
陽與陰。
冬季天氣(qi)(qi)寒冷，陰氣(qi)(qi)外逼(bi)陽氣(qi)(qi)內(nei)斂，人(ren)體新陳代(dai)謝趨緩，萬物(wu)蟄伏，是(shi)(shi)蓄養待發的時(shi)期。到了春(chun)季，陰氣(qi)(qi)下沉，陽氣(qi)(qi)升發，人(ren)體新陳代(dai)謝趨于活(huo)躍，體內(nei)之陽與外界春(chun)之陽氣(qi)(qi)相應滋(zi)長(chang)，因此春(chun)日是(shi)(shi)養陽的佳(jia)期。但是(shi)(shi)，天氣(qi)(qi)變化不定，風邪易入，又值百病滋(zi)生之時(shi)，要特別注意(yi)陰陽之調，以防損傷(shang)到人(ren)體正氣(qi)(qi)。
甘與酸。
春(chun)季人體處于(yu)肝旺之期，酸性食物會(hui)使肝火亢升，損傷脾(pi)胃，故不宜過(guo)多食用；而(er)甘辛之品(pin)(pin)利于(yu)養肝護脾(pi)，因此可(ke)適當進(jin)(jin)攝如(ru)蔥(cong)、棗、花(hua)(hua)生、蜂蜜(mi)、新鮮黃綠色(se)的蔬(shu)菜、水果及干果等。春(chun)季進(jin)(jin)補(bu)的原則(ze)，應以平補(bu)為主，忌(ji)大辛大熱的滋補(bu)品(pin)(pin)。春(chun)天(tian)百花(hua)(hua)盛開，空(kong)氣中彌漫著大量(liang)花(hua)(hua)粉，是過(guo)敏性疾(ji)(ji)病的好發季節。有慢性疾(ji)(ji)病或是過(guo)敏體質的人，春(chun)天(tian)一(yi)定要忌(ji)口，忌(ji)服“發物”，如(ru)蝦、蟹、咸菜等食物，否則(ze)舊病極易復發。
總之，春(chun)(chun)季(ji)是體(ti)質投資的最佳(jia)時節，春(chun)(chun)光(guang)明媚，生機(ji)盎然，吐故納新(xin)，陽氣舒(shu)展。因此，春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生要與充滿(man)活(huo)力(li)的季(ji)節特點相順應，保持新(xin)陳(chen)代(dai)謝的平(ping)衡，使(shi)精神飽(bao)滿(man)，為一年(nian)的身體(ti)健康打好基礎。
根據中醫 養(yang)(yang)生(sheng) 學說，春季(ji) 養(yang)(yang)生(sheng) 宜(yi)養(yang)(yang)肝，本文(wen)就跟大家(jia)說說春季(ji)該怎(zen)么 養(yang)(yang)生(sheng) ：
中醫經典名著《黃帝內經(jing)》重視順應四時陰(yin)陽變化規律，
《素問·四氣調神(shen)大論》云(yun)：
“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩
形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也；逆
之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。”
這段(duan)話道出了春季 養生 的核(he)心觀念(nian)。
春(chun)季陽(yang)氣(qi)初升，肝氣(qi)升發，在(zai)飲食上應(ying)選擇(ze)有利于陽(yang)氣(qi)、肝氣(qi)升發之(zhi)品；在(zai)辛、甘、酸、苦(ku)、咸五(wu)味(wei)中，酸味(wei)入肝，具有收斂之(zhi)性，而辛味(wei)發散(san)，利于陽(yang)氣(qi)、肝氣(qi)的升發。
因此春季應當 少食酸味食物，多吃辛味食物以利于陽氣和肝氣的升發 ；而根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，春季肝氣旺盛，容易克脾土，故 春季還應多食甘味以養脾氣 ，這是春(chun)季 養生 飲食選擇(ze)的一般(ban)原則。
需注意的是(shi)：辛(xin)味(wei)食物(wu)、甘味(wei)食物(wu)不宜吃太(tai)多(duo)，辛(xin)味(wei)發散(san)，如果吃太(tai)多(duo)會使陽(yang)氣發散(san)太(tai)過而(er)損傷(shang)陽(yang)氣；甘味(wei)吃過容易(yi)生濕生痰。
春(chun)季飲(yin)食選(xuan)擇應 少(shao)食酸、多(duo)(duo)吃甘、辛，這是一般原則(ze)，但是還要具(ju)體(ti)情況(kuang)具(ju)體(ti)分析，要結(jie)合個人(ren)身體(ti)情況(kuang)，比如素體(ti)肝(gan)(gan)虛(xu)，可(ke)以多(duo)(duo)吃酸味(wei)以養肝(gan)(gan)氣。
春季飲(yin)食選(xuan)擇舉例：宜羊肉、豬(zhu)肉，用(yong)牛(niu)油烹(peng)調，因牛(niu)屬土(tu)，春屬木，木能克(ke)土(tu)，故(gu)用(yong)牛(niu)
油(you)可避免脾土被傷。春季宜食(shi)甘，粳米飯、牛(niu)肉(rou)、棗，皆甘。
“人(ren)臥血歸肝(gan)(gan)”，人(ren)在躺下(xia)休息(xi)時，肝(gan)(gan)臟的(de)(de)血流(liu)量大約能增加1~2L，晚(wan)(wan)上(shang)11點到(dao)次日1點時，人(ren)體(ti)(ti)肝(gan)(gan)經的(de)(de)氣血最旺，此時各個臟腑的(de)(de)血液回(hui)到(dao)肝(gan)(gan)臟一邊排泄一天積累的(de)(de)毒素，一邊涵養疲憊的(de)(de)肝(gan)(gan)臟，所以建議大家在晚(wan)(wan)上(shang)11點前再(zai)入睡，使身體(ti)(ti)能夠充分啟動(dong)解毒作(zuo)業，肝(gan)(gan)臟在充分的(de)(de)血液滋養中得到(dao)休息(xi)。
根據中(zhong)醫基(ji)礎(chu)理(li)論，肝在志(zhi)為怒(nu)，人有七(qi)情變化，七(qi)情不暢，會(hui)影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑功能(neng)紊亂(luan)，疾(ji)病叢生；春(chun)季 養生 要注意情志(zhi)調(diao)(diao)理(li)，切(qie)忌暴怒(nu)、憂郁，做到心胸開闊，情緒樂觀，保(bao)持心情愉悅，以使肝氣順達、氣血(xue)調(diao)(diao)暢，已(yi)達到預防疾(ji)病的目的。
春天萬物(wu)復蘇，是進行 體(ti)育 鍛煉的黃金時節(jie)，在(zai)春季(ji)進行適當的戶外運動，如散步、打太極拳(quan)等，既能增強身體(ti)素質，還(huan)能怡(yi)情養肝，但(dan)是肝病(bing)患者需要(yao)注意不能過于勞(lao)累(lei)，避免(mian)進行劇烈運動。
最后推薦(jian)三款春季(ji)養肝食療方：
問題一：春季如何養生最好？？春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
穴位 *** 法
①神闕至關元段向雙側擴至大橫、水道橫擦法，以熱為度；
②血海、三陰交、帶脈點壓法；
③腰部八s穴守法；
加減
①經稀、提前、小腹空墜的期許者加足三里、膻中點壓；
②月經量少、錯后、色淡、頭暈、腰i者加背部脾俞點壓；
③腎虛加腎俞、太溪、涌泉穴點壓；
④肝郁氣滯加太沖、行間點刺，期門滾法或振法；
⑤血熱妄行加行間，地機點刺以清瀉血分之熱；
⑥寒凝加命門及周圍熨法，小腹和少腹部位熨法。
過敏性皮膚磁性砭石調理法：
刺法：用力點刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、腎俞、血海、陰陵泉、足三里、三陰交、曲池、內關、外關、神門、合谷及面部的太陽、系頰車、四白水漿及奇穴印堂。
叩法：砭砧輕扣上焦的膀胱經。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦。
滾法：用砭棒輕滾患背部數次。
養肝為先
肝臟
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
春季
養生禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
春季飲食注意
補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱 *** 可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳......>>
問題二：春天怎么養生最好東方智慧劉信明養生專家在中醫養生上研究逾三十多年。中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。 從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。 春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。 春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
問題三：春天養生有哪些方法？中醫養生講究順應天時，一年24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點。俗話說，一年之計在于春，在這段時間里，我們應該注意什么，又該如何順應春季萬物生發的特點來調養身體，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢？
2月4日前后是立春，立春是二十四節氣之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日后東風送暖，大地開始解凍。立春十日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。
順應氣候環境的變化，從“立春”日起，人體生理機能也發生改變。傳統中醫理論認為，立春后人體少陽經脈的經氣開始升發，肝陽隨著陽氣升發而上升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發嘩氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物......>>
問題四：北方人春季如何養生保健春為四季之首。此時，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發。這種環境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中，要注意一些細節上的問題。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。
2.補充維生素
權威營養專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素a的水平又會進一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素a的當數胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
(伊迪)
-- 春天的飲食調養
“春氣之應，養生之道也”。對人來說，春天更應該注意飲食調養，以保健康。
春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素e的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。
春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。
營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質。病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體......>>
問題五：為什么都說春天養生更有必要呢？春天是萬物復蘇的季節，人體也開始適應這種變化變的活躍起來。對于平時體弱及亞健康癥狀較為明顯者來說，借春天這個復陽的季節，對五臟進行一番調養是很有必要的。
問題六：女性春季養生應注意什么女人春季養生九大注意事項
1、要風度也要溫度
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。
2、不在陰濕環境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的 *** 一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響到 *** 的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。
當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發泄是好事。 5、 *** 低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常 *** 腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質性病變，究其原因，相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的后天之本，注意保護腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內衣
乳罩內衣的鋼托是為了使 *** 堅挺，實現曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把 *** 下勒紅，影響淋巴回流，不利于 *** 的發育。孕期 *** 需要發育，要為母乳喂養做準備，如果束之過緊使得 *** 發育受限，影響母乳喂養還易于患乳腺癌。
7、不應頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細菌滋生，引發 *** 炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產生過敏癥。一般在月經快結束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗 *** ，保持清潔。...>>
問題七：春季如何養生，時令養生知多少1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
問題八：春天如何食療才能養生春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫學上叫“春困癥”。
春季北方的氣候干燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春困的食物--
●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環，可防老年動脈粥樣硬化。
●黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
問題九：春天女人應該怎樣養生進入春季后，草長鶯飛,萬物復蘇。我們的頭發也開始加快生長,所以它所需要的水分和蛋白質等營養物質也在逐漸的增多。由于人體的新陳代謝，正常情況下，每人每天會自然脫落80根左右的頭發。如果遠遠超過這個數量，則可視為脫發。并且，這個季節多風沙,會蒸發掉更多的水分,使頭發干燥無亮澤無彈性,易產生靜電,而靜電易使頭發變臟,而且干燥的頭發使頭脂也不能很好的分泌,這樣就又進一步的增加了脫發的可能。所以說，一年之計在于春,春天也是生發止脫的好季節。生也春天,脫也春天!那么春季脫發應該怎么辦?
想要解決脫發問題，首先要給自己緩解壓力，不要讓身體每天都處于緊繃狀態，給頭發生長創造一個良好的環境。其次，保持充足的睡眠,每天盡量在22點以前就寢，不要讓身體尤其是大腦處于過分透支的狀態，因為這會使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮的血液相對減少，長期下去，會因毛發營養不足而引起脫發。
養成良好的生活習慣也是緩解脫發的一個重要方式，空閑時間宜多運動，常梳頭，常做頭部 *** 。消除精神過分的緊張和壓抑,精神狀態不穩定,每天焦慮不安容易導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的程度也越重。因此,經常進行深呼吸,散步,做松弛體操,消除當天的精神疲勞,保持愉快的精神狀態。此外，洗頭發時須注意，頭發不宜洗的太勤，最好以溫水為宜，在洗發水的選用上，可以選擇一些有利于防脫發的洗發水，如黑桃A，發可旺等。
飲食方面同樣不能忽視，頭發的生長發育需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質，偏食、不規律飲食都會引起營養不良，所以說，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少食油膩、辛辣等帶有 *** 性的食品，如辣椒、咖啡、酒等。
還有大多脫發者，都存在肝腎兩虛的內在問題，此時需要你多多注意中藥調理，買點補腎益血的核美黑豆丸、人參歸脾丸等，堅持每天兩服，兩個月下來，你就會明顯的看到效果，不僅頭發長出來了，自己的精神、氣色都重新煥發生機了！
同時，空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可能成為脫發和白發的原因,也要注意帽子、頭盔的通風。長期戴帽子、頭盔的人要注意帽子和頭盔的通風透氣,防止頭發長期處在密閉悶熱的環境中破壞了發質。空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
以上就是對于春季脫發的原因及解決方法的介紹，“一般而言，如果你出現脫發問題，應先想想你所做的一些很簡單事情可能是引起脫發的原因，例如你經常熬夜或者睡眠質量差，此外，在洗頭后，應減少用干發器吹干頭發的時間，最好是用毛巾盡可能把頭發的水分抹干。同時，應注意對頭發的護理，每隔1-2天洗發1次，使頭發常處于清潔的狀態，少用熱水及堿性肥皂洗頭，也少用含氯量高的自來水洗頭。確保頭發得到足夠的養分，讓頭發可健康生長。
做好春季脫發(fa)(fa)掉發(fa)(fa)的(de)保健(jian)預防(fang)工作，還(huan)自己一個美麗的(de)四季！
安身之(zhi)本必資于(yu)食(shi)，飲(yin)食(shi)養(yang)生是中醫四季(ji)養(yang)生中的一個重要的部分。以下是由我整理(li)關于(yu)中醫四季(ji)養(yang)生知識的內容，希望(wang)大(da)家喜歡(huan)!
中醫四季養生知識——春 中醫(yi)認為春(chun)屬木(mu)，主(zhu)升(sheng)(sheng)發(fa)，肝(gan)氣旺(wang)。春(chun)時，陽氣初(chu)升(sheng)(sheng)，萬(wan)物萌發(fa)，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾(ji)復發(fa)，時令病起。養生應順應人體陽氣始生的特點。
1、春天犯困怎么(me)辦呢?
人們在(zai)春(chun)天(tian)容易(yi)犯困(kun)，一定要(yao)(yao)克服春(chun)困(kun)莫貪睡，每(mei)天(tian)睡眠要(yao)(yao)適(shi)當(dang)，最好(hao)晚睡早起(qi)相(xiang)對(dui)于冬季(ji)(ji)而(er)言(yan)，適(shi)當(dang)穿著寬松(song)衣服，以(yi)舒(shu)緩形體(ti)，使氣血流暢(chang)，以(yi)適(shi)應春(chun)季(ji)(ji)陽氣上升(sheng)，萬物勃生的(de)變化。還(huan)要(yao)(yao)保持神情舒(shu)暢(chang)，做到心胸開闊(kuo)、輕松(song)愉快，樂(le)觀向上，忌孤坐獨居，戒郁怒傷肝。
2、春天飲食注意(yi)什么?
春(chun)季要順勢(shi)溫補(bu)升陽氣，因早春(chun)仍有(you)冬日(ri)余(yu)寒，多食(shi)辛甘發散之(zhi)(zhi)品，如山(shan)(shan)藥(yao)、大(da)棗、扁豆(dou)、菠菜、香菜、韭(jiu)菜、大(da)蒜等，少食(shi)酸(suan)(suan)澀(se)收斂之(zhi)(zhi)味，如酸(suan)(suan)奶、山(shan)(shan)楂、金(jin)橘等。
3、俗話說“春(chun)捂秋凍”，為(wei)什么要“春(chun)捂”?
春季陽(yang)氣初升，寒冷(leng)漸退，人體對冷(leng)暖(nuan)多變的早春天(tian)氣還不太(tai)適應，所以(yi)要注意(yi)防寒，應多穿點衣(yi)服“捂(wu)一(yi)捂(wu)”，以(yi)免(mian)遇天(tian)氣突(tu)變、氣溫驟降而受寒生病。
由(you)于春(chun)季早(zao)晚溫差較大和冷暖(nuan)多變(bian)(bian)，心腦血管病(bing)變(bian)(bian)如高血壓、冠心病(bing)、腦中風等(deng)也宜在春(chun)季容易發作(zuo)，這類患(huan)者冬(dong)衣不可頓(dun)減，應根據(ju)氣(qi)溫的(de)變(bian)(bian)化(hua)增減衣服，以(yi)適應春(chun)天(tian)氣(qi)溫冷暖(nuan)的(de)變(bian)(bian)化(hua)。
4、為(wei)什(shen)么春(chun)季易發(fa)生傳染病?
春天氣(qi)溫上升，細菌、病毒中醫稱(cheng)邪(xie)氣(qi)也隨(sui)之繁殖生(sheng)長(chang)，加(jia)上春天人(ren)們戶(hu)外活(huo)動增加(jia)，容(rong)易引起流(liu)(liu)感、麻疹(zhen)、流(liu)(liu)腮、流(liu)(liu)腦(nao)、肺(fei)炎(yan)(yan)、肝炎(yan)(yan)等傳(chuan)染病時令(ling)病的(de)發生(sheng)，甚至流(liu)(liu)行(xing)。所以要隨(sui)時注(zhu)(zhu)意(yi)避(bi)開此類邪(xie)氣(qi)，避(bi)免在(zai)傳(chuan)染病流(liu)(liu)行(xing)期間到人(ren)多擁擠的(de)公共(gong)場所，注(zhu)(zhu)意(yi)飲(yin)食衛生(sheng)，保(bao)持(chi)室內空氣(qi)流(liu)(liu)通(tong)。
“正氣(qi)記憶體，邪不可(ke)干”。春季(ji)應多參加(jia)室外(wai)活動(dong)，可(ke)根(gen)據自(zi)己年齡、體質，宜選取公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山(shan)坡等空氣(qi)新鮮之處，選擇(ze)慢跑(pao)、散步、打拳、保健操等適當的鍛煉專案，以增強(qiang)身體抵抗(kang)力，防御春季(ji)傳染病。
中醫四季養生知識——夏 中醫夏認(ren)為屬火，主于長生(sheng)，心氣(qi)旺。夏時，陽氣(qi)較盛，是萬物生(sheng)長繁榮、茂盛的季(ji)(ji)節(jie);且陰氣(qi)內伏(fu)，暑毒外(wai)蒸。氣(qi)候(hou)炎熱、高溫而多雨，多有(you)暑溼之邪(xie)侵(qin)擾。夏季(ji)(ji)養生(sheng)應順應人體陽氣(qi)充盛的特點。 為什么把夏季(ji)(ji)又(you)稱(cheng)為“苦夏”?“苦夏”要注意什么?
人們稱夏季為“苦夏”“疰(zhu)夏”，是因為在連日的高溫情況下，會出(chu)現(xian)睡不好、吃不香、沒精神(shen)、易煩(fan)躁等現(xian)象。
中醫(yi)認(ren)為“暑易傷氣”“暑易入心”，因此在(zai)炎(yan)熱的夏季尤其(qi)要注意(yi)精神(shen)的調養。要疏調情志，保持健康向(xiang)上、神(shen)清氣和(he)、快樂歡暢的狀態，從而使心神(shen)得養。
夏季的(de)飲(yin)食(shi)，應以清(qing)淡爽口(kou)、具有清(qing)熱祛暑、健脾益氣功(gong)效的(de)食(shi)物(wu)為主(zhu)，如鮮藕、絲(si)瓜(gua)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應少吃油(you)膩、生冷食(shi)物(wu)，
夏(xia)季暑熱外(wai)蒸，人體毛孔開放、汗(han)(han)液大泄，最容易受風(feng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在(zai)室外(wai)乘(cheng)涼過久。應(ying)晚睡早(zao)起，適當(dang)午睡，以恢復疲勞，保持(chi)精力充沛(pei);衣(yi)著方面要(yao)單薄一些，衣(yi)服應(ying)勤洗勤換，勿穿溼衣(yi)、汗(han)(han)衣(yi)。
2、夏天(tian)如(ru)何防中(zhong)暑?
常(chang)言說：盛(sheng)夏(xia)時(shi)節防(fang)暑(shu)(shu)邪(xie)，長夏(xia)注(zhu)意防(fang)溼邪(xie)。盛(sheng)夏(xia)在(zai)室外或(huo)高溫環境工作時(shi)，應避開烈日熾(chi)熱之時(shi)，并注(zhu)意補充(chong)淡鹽(yan)水。可服綠豆湯(tang)或(huo)中(zhong)藥解暑(shu)(shu)湯(tang)藿香(xiang)、金(jin)銀花、紫(zi)蘇、薄荷(he)、連(lian)翹、蘆(lu)根、淡竹(zhu)葉等，以防(fang)止中(zhong)暑(shu)(shu)傷津。
夏季(ji)三伏時節，由于溼(shi)氣太重，人體的汗(han)液(ye)不(bu)易排出，出汗(han)后不(bu)易被蒸發(fa)掉(diao)，因而會(hui)使人煩躁、疲倦、食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)，甚至發(fa)生胃腸炎、痢(li)疾(ji)等疾(ji)病，所以在長夏要保持(chi)居室干燥衛生、個人勤換(huan)衣(yi)物(wu)，平時多吃(chi)薏苡仁(ren)、蓮子、紅小豆(dou)、綠豆(dou)等清熱利溼(shi)的食(shi)物(wu)。必要時可服用藿(huo)香正氣膠囊，以防暑(shu)溼(shi)傷身。
3、炎熱夏(xia)天能鍛煉(lian)嗎?
夏季可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)，但(dan)時(shi)間應避開烈(lie)(lie)日熾(chi)熱之(zhi)時(shi)，以(yi)早(zao)晚涼爽之(zhi)時(shi)為宜(yi)，場地宜(yi)選擇在河湖水邊、公園庭院(yuan)等空氣新鮮(xian)的地方(fang)。鍛(duan)煉(lian)的專(zhuan)案以(yi)散(san)步、慢跑、太極拳、廣(guang)播操為好，不(bu)(bu)宜(yi)做過(guo)分劇烈(lie)(lie)的活動。在運動鍛(duan)煉(lian)過(guo)程(cheng)中，可(ke)適當(dang)飲(yin)(yin)用淡鹽(yan)開水或綠豆鹽(yan)水湯(tang)，切不(bu)(bu)可(ke)大量飲(yin)(yin)用涼開水，更不(bu)(bu)能立即用冷水沖(chong)頭、淋浴(yu)。
4、夏(xia)天“空(kong)調病”是怎(zen)么回事?
炎熱夏季(ji)，用空(kong)調溫(wen)度過(guo)低，應(ying)注意室(shi)內溫(wen)度不宜低于26℃，室(shi)內外溫(wen)差不超過(guo)6℃，會使(shi)腠(cou)理閉塞、暑(shu)熱郁閉，可能出現頭痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃腸(chang)病(bing)、面板病(bing)和心(xin)血(xue)管疾病(bing)，即“空(kong)調病(bing)”。入睡時(shi)最好關上空(kong)調，或室(shi)溫(wen)保持在(zai)28℃為(wei)宜。在(zai)室(shi)內感覺(jue)有(you)涼意時(shi)，要(yao)站起來(lai)適當活動，以(yi)加速(su)血(xue)液回圈。
5、為什(shen)么在夏天能治療(liao)冬(dong)天疾病?
中醫“冬(dong)(dong)病(bing)(bing)(bing)夏(xia)(xia)治(zhi)”三伏(fu)貼，是順應天氣和時節變化進(jin)行的(de)(de)外治(zhi)法(fa)。在(zai)夏(xia)(xia)季伏(fu)天，人體陽(yang)氣旺(wang)、腠理開，通過(guo)穴位敷貼中藥(yao) *** ，可有(you)(you)效疏(shu)通經絡(luo)氣血，調節臟腑功能，以達到內病(bing)(bing)(bing)外治(zhi)，冬(dong)(dong)病(bing)(bing)(bing)夏(xia)(xia)治(zhi)的(de)(de)功效。對一些多在(zai)冬(dong)(dong)天發作的(de)(de)呼吸道疾病(bing)(bing)(bing)、過(guo)敏性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)、關節病(bing)(bing)(bing)變、慢性(xing)脾胃(wei)疾病(bing)(bing)(bing)有(you)(you)較好的(de)(de)療效，連續(xu)敷貼數年還可提高(gao)機體免(mian)疫力，預防感冒。
中醫四季養生知識——秋 中(zhong)醫認為(wei)秋屬金(jin)，主于肅殺，肺氣(qi)旺。秋時(shi)，凄風慘(can)雨，草(cao)木(mu)黃落。天氣(qi)干燥，晝(zhou)熱夜涼，氣(qi)候寒熱多變。處于“陽消陰長”之(zhi)時(shi)，是萬物(wu)成熟收獲的季節。秋季養生應(ying)順應(ying)人體 *** 陽氣(qi)都處在收斂內(nei)養狀態的特點(dian)。
秋天干(gan)燥吃什么?
秋(qiu)(qiu)宜食補(bu)防(fang)秋(qiu)(qiu)燥。秋(qiu)(qiu)天宜進食清熱生(sheng)(sheng)津(jin)、養(yang)陰潤(run)肺的食物來防(fang)止干(gan)燥的氣候(hou)對人(ren)體的影(ying)響，如百(bai)合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮(lian)子、蘋(pin)果、菠蘿、香(xiang)蕉、銀(yin)耳、芝麻等等清補(bu)柔潤(run)之品。，也可食用沙(sha)參、麥冬、百(bai)合、川貝、杏仁等益(yi)氣滋陰、宣肺化痰(tan)的保健中(zhong)藥制作的藥膳。中(zhong)醫(yi)認為“晨起(qi)食粥(zhou)，推陳出新(xin)，利(li)膈養(yang)胃，生(sheng)(sheng)津(jin)液，令人(ren)一(yi)日清爽，所補(bu)不小(xiao)”。秋(qiu)(qiu)季早餐食粥(zhou)，應根據自(zi)身實際，選擇不同的粥(zhou)食用，如百(bai)合紅棗糯(nuo)米粥(zhou)滋陰養(yang)胃，胡桃(tao)粥(zhou)潤(run)肺防(fang)燥，甘菊枸杞粥(zhou)滋補(bu)肝腎(shen)等。 為什么要“秋(qiu)(qiu)凍”?
人(ren)們常說(shuo)的“秋(qiu)凍(dong)”，就是說(shuo)雖然天(tian)氣逐漸轉涼，但衣物的增(zeng)加(jia)要適當(dang)，不要一(yi)遇寒(han)流就穿得太多、捂得太嚴。要有意識地讓身體“凍(dong)一(yi)凍(dong)”，這(zhe)樣可(ke)順應(ying)自然界秋(qiu)季收斂之氣，提高機體的抗(kang)寒(han)能力，逐漸適應(ying)冬(dong)季寒(han)冷氣候(hou)。
3、秋天為什么要(yao)“聞雞而起”?
秋(qiu)天(tian)應早(zao)睡早(zao)起，以(yi)養(yang)氣(qi)(qi)(qi)斂(lian)神。正如(ru)《素(su)問·四氣(qi)(qi)(qi)調(diao)神大論》中曰“早(zao)臥早(zao)起，與雞俱興，使(shi)志(zhi)安寧，以(yi)緩(huan)秋(qiu)刑，收斂(lian)神氣(qi)(qi)(qi)，使(shi)秋(qiu)氣(qi)(qi)(qi)平，無外其志(zhi)，使(shi)肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)清，此秋(qiu)氣(qi)(qi)(qi)之應，養(yang)收之道也(ye)。”金秋(qiu)時(shi)節，天(tian)高氣(qi)(qi)(qi)爽(shuang)，在經歷了炎夏的(de)(de)悶熱后，秋(qiu)季的(de)(de)涼爽(shuang)讓人們感覺格外舒適，正是(shi)戶外運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)大好時(shi)機。我國(guo)自古就有“重陽登高”的(de)(de)傳統，在北京(jing)，很(hen)多人秋(qiu)天(tian)愛去(qu)香山看(kan)紅葉也(ye)是(shi)戶外活動(dong)的(de)(de)很(hen)好得(de)選(xuan)擇。也(ye)可根據個人的(de)(de)不(bu)同情況選(xuan)擇不(bu)同的(de)(de)鍛煉專案。如(ru)慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運(yun)(yun)動(dong)，以(yi)微出汗為度，達到(dao)保(bao)肺(fei)健身之效(xiao)。
中醫四季養生知識——冬 中醫認為(wei)(wei)冬屬水(shui)，主(zhu)于斂藏，腎氣(qi)旺。冬時(shi)，自然(ran)(ran)界草(cao)木(mu)凋零，冷凍蟲(chong)伏，氣(qi)候寒冷。陽藏陰盛，萬物閉藏，養生應順應自然(ran)(ran)界閉藏的特點和(he)規律，以靜養、藏精為(wei)(wei)主(zhu)。
1、為(wei)什么要“冬令進補”?
冬季陽(yang)(yang)藏(zang)(zang)陰(yin)盛，萬物(wu)(wu)閉(bi)藏(zang)(zang)，是(shi)進補的好時節。以(yi)保陰(yin)潛(qian)陽(yang)(yang)、藏(zang)(zang)精(jing)御寒為原則，選(xuan)用溫(wen)補的食物(wu)(wu)進行調養，可以(yi)溫(wen)養全(quan)身(shen)組織(zhi)，增(zeng)強體(ti)質(zhi)，提高人(ren)體(ti)防寒的能力(li)。不同體(ti)質(zhi)的人(ren)群(qun)應(ying)選(xuan)擇不同的進補方(fang)法和種類。如(ru)陽(yang)(yang)虛質(zhi)宜(yi)食牛羊肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、韭菜等(deng)溫(wen)熱之品。既要少食生(sheng)冷及(ji)寒性食物(wu)(wu)，以(yi)免傷(shang)及(ji)陽(yang)(yang)氣(qi)，也應(ying)注意不要因(yin)天(tian)冷，過食辛辣、燥熱等(deng)食品，而耗(hao)傷(shang)陰(yin)氣(qi)。平時宜(yi)多(duo)食白菜、蘿卜、豆芽、山藥、核(he)桃、桂圓、大棗溫(wen)甘食物(wu)(wu)。
冬季除加強飲食調(diao)補(bu)(bu)外，還可適當施(shi)以藥補(bu)(bu)，如選(xuan)用(yong)黃(huang)(huang)芪、黨參、枸(gou)杞子(zi)、阿膠、烏棗或六味地黃(huang)(huang)丸(wan)等(deng)益氣(qi)養(yang)血補(bu)(bu)腎之品，但(dan)必須注意不(bu)要自(zi)己隨意亂用(yong)補(bu)(bu)品，最好在中(zhong)醫的指導下，可根(gen)據不(bu)同體質制做膏劑調(diao)養(yang)。
“冬天靜養(yang)”就(jiu)是安靜不活動(dong)嗎?
冬(dong)季寒冷陰(yin)盛，應靜(jing)養。即宜早睡晚起(qi)(qi)，早睡以(yi)養陽氣(qi)，晚起(qi)(qi)以(yi)固 *** 。如《素問(wen)·四氣(qi)調神(shen)大論》中曰：“早臥晚起(qi)(qi)，必待日光”。冬(dong)天(tian)雖冷，但仍(reng)要堅(jian)持鍛煉，俗話說：“冬(dong)天(tian)動一動，少鬧一場病;冬(dong)天(tian)懶(lan)一懶(lan)，多(duo)喝藥一碗”。
冬季(ji)鍛(duan)煉(lian)應(ying)選(xuan)擇(ze)合適的地點，避免在(zai)大(da)(da)風(feng)、大(da)(da)雪(xue)、大(da)(da)寒及空(kong)氣污染的地方健身(shen)。運(yun)動(dong)專(zhuan)案宜以(yi)緩(huan)和、運(yun)動(dong)量不大(da)(da)的為主(zhu)，如太(tai)極拳，慢走(zou)、慢跑(pao)、健身(shen)操(cao)等。鍛(duan)煉(lian)時間不宜太(tai)早(zao)，以(yi)太(tai)陽(yang)初升(sheng)為宜，以(yi)身(shen)體微熱不出(chu)大(da)(da)汗(han)為度(du)。尤其是(shi)在(zai)市區里，清晨的空(kong)氣中往往污染物尚(shang)未散去(qu)，過早(zao)外出(chu)鍛(duan)煉(lian)很有可能引起體質(zhi)較弱(ruo)的人(ren)生病，如果(guo)本身(shen)就有慢性病，這(zhe)一習(xi)慣還(huan)可能導致病情加重。
中(zhong)醫四季養生(sheng)知(zhi)識(shi)“的人還：
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