進入陰歷七月，也就進入了“長夏”的時節。所謂長夏，特指夏與秋之間，即夏末秋初的過渡時期。在我國許多地方尤其是南方，此時最大的特點是濕熱多雨。過去北方不似南方那樣陰雨連綿，但今年的長夏卻與以往大為不同，一個月來京城雨水不斷，悶熱潮濕，讓人頗有些在南方的感覺。
我國傳統中醫的整體觀念中，人體的臟器與季節有密不可分的關系。“濕”為長夏主氣，人體中的脾與之相應。長夏季節，濕氣當令。濕為陰邪，而脾為至陰之臟，故脾氣旺于長夏，但若長夏濕氣過盛，又容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，脾的陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
中醫認為，因濕性重濁黏滯，易阻遏氣機，故其引起的疾病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征，也是夏季常見病的特點。悶熱的天氣里，門診常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉；或皮膚不凈，癬、痱發作，瘙癢難愈；若連續多日陰雨不斷，老年人則更易出現全身或部分關節酸痛麻木，行動不利，此時有風濕、類風濕疾病的人癥狀亦會加重。
為了平安健康地度過夏天，古人在豐富的養生保健經驗積累中，提出了“長夏防濕”的養生原則。也就是說，夏季治療由暑濕引起的疾病的關鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，首先應重視保護脾胃功能，補益脾陽。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，都是適合長夏的清補健脾之品。
我在這里舉兩個在生活中琢磨出來的小竅門：夏季下午如果常常自覺乏力嗜睡，可在飲食中加入以下食物：蓮子肉、山藥、大棗。同時輔以如下小方：黃芪10克、白術6克、茯苓10克，煮水服用。平時可多吃一些能夠清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
其次，要避免暴飲暴食，傷及脾胃，避免飲食中有過量油膩及大量肉類，這些食物容易產生或加重內濕，加重癥狀。外出歸來，又熱又渴，也不要圖一時之涼快打開冰箱大喝冷飲，飲冷無度致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入，最損脾胃。如出現脾胃不適，腹痛腹瀉，可以在家中備些參苓白術丸（此藥為非處方用藥，可在藥店買到，藥性較緩）緩解一時癥狀，若不適加重，一定要到正規醫院就診。
此外，還要養成良好的生活起居習慣。夏季人體出汗多，毛孔開放，極易受風寒之氣侵襲。故不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。睡覺時應以薄棉毯或毛巾蓋住胸、腹，防止受涼。切莫讓電風扇、空調冷風直吹，也不要用涼水沖洗頭、腳。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往會使皮膚驟然收縮，散熱功能銳減，出現頭痛、發燒、腹痛、腹瀉等癥狀，老人或身體虛弱的人嚴重時可能昏厥，甚至誘發并加重心腦血管疾病。
（來源：北京青年報）
夏季炎炎，酷暑難耐，氣溫高，濕氣重，人體被暑濕所困，常出現食欲不振、便溏，氣短、疲倦、乏力、面色萎白、懶言懶語等癥狀，這就是中醫所說的脾胃氣虛證。
通過補氣健脾的方法，可改善和緩解上述癥狀，做到輕松度夏。
常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸等6種藥物，一起了解一下各自的特色。
1、 四君子丸
四君子丸來源于《太平惠民和劑局方》四君子湯。
功效： 益氣健脾。
適應人群： 脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏者。
藥物特色： 四君子丸為益氣健脾代表成藥，既補氣健脾，又開胃促進胃動力，還兼有除濕的功效。
用藥提示： 陰虛或實熱證者慎用。
2、 補中益氣丸
來源于《內外傷辨惑論》補中益氣湯。
功效： 補中益氣，升陽舉陷。
適用人群： 適用于氣虛下陷證，食少體倦，納差便溏，發熱自汗，口渴喜熱飲，久瀉久痢者。
藥物特色： 重用黃芪補中益氣，升陽固表，補中兼升，使中氣得健、清陽得升。
用藥提示： 陰虛內熱者慎用 ， 不宜與感冒藥同時服用 。
四君子丸和補中益氣丸的功效對比
相同點： 兩種藥物均能補氣健脾，均可用于脾胃氣虛，食少便溏者疲倦乏力。
不同點：
四君子丸偏重益氣健脾，更適宜脾胃氣虛所致的納呆，食少便溏。
補中益氣丸偏重于補中氣升陽氣，更適合脾胃虛弱，中氣下陷者。
3、 參苓白術丸
來源于《太平惠民和劑局方》參苓白術散。
功效： 補脾胃，益肺氣。
適用人群： 四肢無力，形體消瘦，消化不良，胸脘悶脹，氣短咳嗽，慢性胃炎，小兒消化不良，貧血，慢性支氣管炎等脾虛夾濕者。
藥物特色： 補脾氣、益肺氣、健脾運、除濕邪，既治脾胃虛弱所致的食少便溏，又治脾肺氣虛所致的氣短咳嗽、體倦乏力。
用藥提示： 濕熱內蘊所致的泄瀉、厭食、水腫以及痰火咳嗽者不宜使用。
4、 六君子丸
功效： 補脾益氣，燥濕化痰。
適用人群： 脾胃虛弱，食量不多，氣虛痰多，腹脹便溏者。
藥物特色： 六君子丸是在四君子丸組方基礎上增加了半夏和陳皮，增加了燥濕化痰的功效，更適合痰濕內阻，咳嗽痰多者。
用藥提示： 脾胃陰虛所致的胃痛痞滿、濕熱泄瀉及痰熱咳嗽者慎用。
參苓白術丸與六君子丸的功效對比
相同點： 兩種藥物均能補脾益氣，脾肺兼治。
不同點：
參苓白術丸偏重于治脾虛泄瀉，還兼有益肺氣、止咳的功效，可治氣短咳嗽。
六君子丸兼有燥濕化痰的功效，既能治脾虛濕盛，又能治咳嗽痰多。
5、 香砂六君丸
功效： 益氣健脾，和胃。
適用人群： 脾虛氣滯，消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄者。
藥物特色： 香砂六君丸是在六君子丸組方基礎上增加了木香和砂仁，兼具行氣暢中，和胃止嘔的功效，更適用于寒濕中阻，胃氣失和，氣機不暢者。
用藥提示： 陰虛內熱之胃痛及實熱痞滿之泄瀉者慎用。
6、 啟脾丸
功效： 健脾和胃 。
適用人群： 脾胃虛弱，消化不良，腹脹便溏者。
藥物特色： 啟脾丸健脾、止瀉、消食兼顧，方中用焦三仙(山楂、六神曲、麥芽)開胃消食，更適合脾胃氣虛兼有食積、氣滯者。
用藥提示： 濕熱泄瀉者不宜使用，感冒發熱表證未解者慎用。
香砂六君丸與啟脾丸的功效對比
相同點： 兩種藥物均能補氣健脾，均可用于脾胃氣虛，食少便溏，疲倦乏力等癥狀。
不同點：
香砂六君丸還兼有行氣化濕的功效，更適宜于脾胃氣虛兼有中焦濕阻氣滯者使用。
啟脾丸則兼有止瀉，消食的功效，適宜脾胃氣虛兼有食積，氣滯者使用。
上述6種藥物均有補氣健脾的功效，均可用于脾胃氣虛，食少便溏，體倦乏力等癥狀，但又各有側重，在具體應用時，應根據每種藥物的各自特色對癥使用。
參考文獻
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[3]《中藥學專業知識》第八版 2020年[M] 中國醫藥 科技 出版社
[4]藥品說明書.
夏季養生小常識人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻并非良策。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。 夏季養生之道根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。多喝姜湯對付“空調病”！夏季有什么方法對付的“空調病”呢？也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。北京中醫藥大學中醫營養學副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調而引發的疾病癥狀主要有三種。腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養胃的作用。周教授表示：因為生姜側重是補暖，大棗側重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。四肢酸痛：空調房里呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以先內服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多。雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的，對于不同情況周教授提出了不同的建議：如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對身體也更有益處。如果想緩解“空調病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。對于癥狀嚴重一些的病人可以把姜湯當水喝。夏天吃姜五項注意“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生姜治百病”之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲；生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。夏季，細菌生長繁殖異常活躍，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。科學家通過研究發現，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調對著用，很容易感受風寒，引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水，將有助于驅逐體內風寒。中醫認為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當吃點生姜湯大有裨益。姜的吃法很多，倒如，喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時放點姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時加點姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進食欲，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收。不過，姜既然有藥理作用，就應該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個問題是應該注意的：1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。2.凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發熱的患者，不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯誤的。5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們容易口干、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根據“熱者寒之”原則，不宜多吃。可以在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。
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大暑吃仙草、吃荔枝、羊肉、喝老冬瓜鮮荷葉湯、吃面條、煎草藥豆腐、喝姜茶等很補。
1、吃仙草，廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。
由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
2、吃荔枝、羊肉和米糟。在福建莆田的人喜歡在大暑的時候吃荔枝、羊肉和米糟，還有人說大暑時吃荔枝，營養價值跟人參一樣高。
3、喝老冬瓜鮮荷葉湯，在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。
4、吃面條，大暑到，臨沂城鄉就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統習俗。全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。
5、煎青草豆腐，溫州大暑習俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之。
6、曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調蛋是臺州人大暑當日的食俗，因為姜汁能夠去除體內的濕氣，因此歷代傳承了下來。
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