追求(qiu)精(jing)致(zhi)生(sheng)活的人們(men)，越來越苛(ke)求(qiu)自(zi)身外在形象的美(mei)麗程(cheng)度。特別是白(bai)領女性一族，面(mian)對(dui)污染喧囂的環境，毫無規律的作息時間，想要擁有健(jian)康的身體、完美(mei)的肌膚、動人的形象，不是輕(qing)易可(ke)以做到。
值此(ci)新年來臨(lin)之際(ji)，瑪麗安娜女子健美中心董事長、總經理李莎小姐以她專業的瘦身秘訣為你(ni)重塑健美體態。
關于冬季(ji)女性身體(ti)保(bao)養，李(li)莎小姐提出如下建議。
1、前(qian)胸和背部肌(ji)膚的護理：有些人因為皮(pi)脂(zhi)腺被阻塞(sai)，在背部和胸前(qian)會長出(chu)痘子，此(ci)時(shi)你就(jiu)需要(yao)選(xuan)用中(zhong)性(xing)香皂或沐浴液(ye)來洗澡，并且一周做(zuo)一次身(shen)體(ti)去角質，樣就(jiu)可(ke)以改善肌(ji)膚的阻塞(sai)現象。而利用中(zhong)性(xing)的清潔用品清理皮(pi)膚，可(ke)以排泄多(duo)余(yu)的油脂(zhi)，減緩青春(chun)痘的產生。
2、預防身(shen)體(ti)肌膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥：如果皮(pi)脂腺較(jiao)不(bu)(bu)發(fa)達，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)就出現紅腫、干(gan)燥現象，所以在(zai)洗澡(zao)(zao)的時候，水(shui)(shui)溫不(bu)(bu)宜(yi)太(tai)高，以免發(fa)揮過(guo)多的油脂；同(tong)時，建議(yi)你暫時不(bu)(bu)要用香皂洗澡(zao)(zao)，改用沐浴乳，浴后趁身(shen)體(ti)微濕，飽含(han)水(shui)(shui)分時，搽上(shang)濃稠度較(jiao)高的身(shen)體(ti)護(hu)膚(fu)(fu)(fu)乳。這樣(yang)可使(shi)干(gan)燥肌膚(fu)(fu)(fu)獲(huo)得改善。
3、保(bao)養乳(ru)房：胸部(bu)主要是依(yi)靠自乳(ru)房底(di)延伸至下(xia)顎(e)這一(yi)大(da)片，類似囊狀(zhuang)袋的(de)三(san)角(jiao)型肌(ji)膚來維(wei)持外形，這一(yi)肌(ji)肉稱作自然胸罩(zhao)，想要擁有堅挺的(de)胸部(bu)，就必須妥善照顧護(hu)理這片肌(ji)膚，每天可以(yi)搽上(shang)身(shen)體乳(ru)液或緊實霜，雙手(shou)以(yi)圓周動作從胸部(bu)底(di)端一(yi)直(zhi)到脖子部(bu)位輕(qing)輕(qing)按摩，保(bao)持胸部(bu)肌(ji)膚柔(rou)嫩(nen)而有彈性。
4、簡(jian)易的瘦身運動：
(1)手(shou)(shou)臂：手(shou)(shou)臂肥胖，雙手(shou)(shou)可以(yi)往前(qian)或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈，加強手(shou)(shou)臂的曲(qu)線(xian)。
(2)腹(fu)部：女性隨(sui)著年齡的增長，很容易有“將軍肚”，不但影響美(mei)觀(guan)，而且給生活帶(dai)來不便。這時你可(ke)以經常(chang)做做收小腹(fu)或仰臥起坐，幫助腹(fu)部肌肉收縮(suo)。
(3)臀部(bu)：常(chang)坐(zuo)辦(ban)公室的女性，臀部(bu)容易發胖，這(zhe)時你就需要(yao)多走動(dong)，少(shao)坐(zuo)，經常(chang)做(zuo)后拉(la)腿動(dong)作(zuo)，使臀部(bu)提升，讓臀部(bu)的肌肉結(jie)實。
(4)大(da)、小(xiao)腿(tui)：每天慢跑(pao)或前抬(tai)腿(tui)、側(ce)抬(tai)腿(tui)的運動(dong)，或是平躺、倒踩腳踏車，可(ke)以幫助(zhu)雙腳的肌肉運動(dong)結實(shi)。
卵(luan)巢(chao)對(dui)于女(nv)性(xing)的(de)(de)重要(yao)性(xing)想必大(da)(da)家(jia)都知(zhi)道，直接關系(xi)著女(nv)性(xing)的(de)(de)健康與年(nian)輕。對(dui)于卵(luan)巢(chao)的(de)(de)保(bao)(bao)養，大(da)(da)家(jia)多多少(shao)少(shao)都會有自己的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)套理論，無非是(shi)(shi)保(bao)(bao)暖不著涼，什么按摩之類(lei)，這些(xie)都是(shi)(shi)正確(que)的(de)(de)，但(dan)只是(shi)(shi)這些(xie)是(shi)(shi)遠遠不夠(gou)的(de)(de)哦(e)，尤其是(shi)(shi)這樣一(yi)(yi)(yi)個寒冷(leng)的(de)(de)冬季，卵(luan)巢(chao)是(shi)(shi)很(hen)容易(yi)出現問題的(de)(de)，一(yi)(yi)(yi)旦保(bao)(bao)養不好，患(huan)上各(ge)類(lei)卵(luan)巢(chao)疾病(bing)，會令女(nv)性(xing)的(de)(de)健康出現很(hen)大(da)(da)問題，一(yi)(yi)(yi)旦卵(luan)巢(chao)出現問題，那(nei)么雌激素的(de)(de)分泌就會異(yi)常(chang)，直接導致女(nv)性(xing)提(ti)前衰老，所以說(shuo)冬季一(yi)(yi)(yi)定要(yao)保(bao)(bao)養好自己的(de)(de)卵(luan)巢(chao)，到(dao)底(di)該如何(he)保(bao)(bao)養呢(ni)？很(hen)簡(jian)單，這篇指南給你最科學(xue)的(de)(de)答案(an)，趕緊看過來吧。
01適當補充雌性激素
女性(xing)補充雌激(ji)(ji)素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)最(zui)好方式便(bian)是(shi)飲食，一(yi)(yi)般(ban)情況下不(bu)(bu)應該(gai)使(shi)用藥物(wu)補充，除非是(shi)醫生(sheng)的(de)(de)(de)(de)藥方或者叮囑，不(bu)(bu)然的(de)(de)(de)(de)話，用食物(wu)補充雌性(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)。而(er)食物(wu)中含(han)(han)有(you)雌激(ji)(ji)素(su)(su)(su)、且能夠很好吸收與消化的(de)(de)(de)(de)，那便(bian)是(shi)現磨豆(dou)(dou)漿(jiang)了(le)，豆(dou)(dou)漿(jiang)中的(de)(de)(de)(de)大豆(dou)(dou)異黃酮含(han)(han)量非常高，能夠代替雌激(ji)(ji)素(su)(su)(su)，所以(yi)(yi)每(mei)天一(yi)(yi)杯自己現磨的(de)(de)(de)(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)，能夠改(gai)善體內雌激(ji)(ji)素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)分泌，保證體內有(you)足夠的(de)(de)(de)(de)雌性(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)，達到(dao)保養卵巢健康的(de)(de)(de)(de)效果。另外蜂王漿(jiang)也有(you)這樣的(de)(de)(de)(de)效果，但是(shi)，很多女性(xing)體質不(bu)(bu)適(shi)合服用蜂王漿(jiang)，所以(yi)(yi)還是(shi)盡可能選擇豆(dou)(dou)漿(jiang)吧。
02用溫熱性食物增加體內熱量
冬季(ji)天氣寒冷，大(da)多數女(nv)性就(jiu)(jiu)會(hui)出現(xian)畏寒、手(shou)腳發涼的(de)(de)(de)(de)情況，還會(hui)在(zai)受(shou)涼之后出現(xian)小腹脹痛的(de)(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，整個(ge)人就(jiu)(jiu)像是一(yi)(yi)個(ge)大(da)冰塊一(yi)(yi)般(ban)。那(nei)么冬天的(de)(de)(de)(de)時候，女(nv)性可以通過飲(yin)食進行適當(dang)調節，吃一(yi)(yi)些惡溫熱(re)的(de)(de)(de)(de)食物，讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)增(zeng)加熱(re)量(liang)，體(ti)(ti)內由里至外的(de)(de)(de)(de)散發熱(re)量(liang)，身(shen)體(ti)(ti)才能真的(de)(de)(de)(de)暖起(qi)來(lai)，卵巢(chao)也(ye)會(hui)跟(gen)著暖起(qi)來(lai)的(de)(de)(de)(de)，比如說清(qing)雞湯，就(jiu)(jiu)是沒有一(yi)(yi)點油脂的(de)(de)(de)(de)雞湯，適當(dang)牛羊肉做(zuo)成的(de)(de)(de)(de)丸子(zi)蔬(shu)菜湯都是極好的(de)(de)(de)(de)，水(shui)果類吃點蘋果柚子(zi)補充一(yi)(yi)下維生素就(jiu)(jiu)可以了，那(nei)些西(xi)瓜(gua)、梨盡可能別(bie)吃，這(zhe)都是性寒食物。
03每天補充維生素C與E
女性(xing)(xing)(xing)冬季保養卵(luan)巢(chao)一定要(yao)適當補(bu)充維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C和維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E的，這(zhe)兩種維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)能(neng)夠降低(di)女性(xing)(xing)(xing)得(de)卵(luan)巢(chao)癌的幾率(lv)，能(neng)夠在很大程(cheng)度上，降低(di)各類(lei)卵(luan)巢(chao)疾病的出現。除了(le)每天適當選擇吃一些蔬菜水(shui)果(guo)之類(lei)，比(bi)如大白菜、蘿(luo)卜以(yi)及蘋果(guo)、柚子，還要(yao)每天服用(yong)一些維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C和維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E片劑，很多女性(xing)(xing)(xing)對(dui)于食物中的維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)吸收不好，所以(yi)最(zui)好是每天一次補(bu)充這(zhe)兩種維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)。個人建議，維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)C只要(yao)那種小白藥片的維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)就(jiu)可以(yi)了(le).
04冬季動起來切莫過于懶散
作(zuo)者(zhe)自(zi)己每(mei)(mei)天早(zao)晚都(dou)要跑步(bu)的，其(qi)他季(ji)(ji)節每(mei)(mei)天早(zao)晚都(dou)能遇到(dao)很多運(yun)動(dong)的女(nv)性(xing)(xing)，可(ke)是(shi)(shi)進入冬(dong)季(ji)(ji)之后，基(ji)本上都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)男的在快步(bu)走或者(zhe)跑步(bu)，外出運(yun)動(dong)的女(nv)性(xing)(xing)沒(mei)有幾個。確實，天氣寒冷女(nv)性(xing)(xing)不愛外出，但越是(shi)(shi)懶散，對卵巢的健康越是(shi)(shi)益。冬(dong)季(ji)(ji)的時候女(nv)性(xing)(xing)每(mei)(mei)天堅(jian)持(chi)外出運(yun)動(dong)，能夠(gou)改(gai)善體(ti)內血(xue)液循環，既能夠(gou)緩解手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)這些(xie)癥狀，還(huan)可(ke)以刺(ci)激卵巢分(fen)泌雌(ci)激素，達(da)到(dao)保養卵巢的功(gong)效(xiao)。
05每天保證最基本睡眠
冬(dong)(dong)季晝短夜(ye)長，按理(li)說(shuo)這個(ge)(ge)季節(jie)的(de)女(nv)(nv)性每天(tian)都(dou)能有一(yi)(yi)個(ge)(ge)充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間，可越是夜(ye)晚時間長，女(nv)(nv)性的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間就(jiu)會越短，睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量也會越來越差，這和女(nv)(nv)性的(de)一(yi)(yi)些壞習慣是有關的(de)。冬(dong)(dong)季睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不足(zu)以及睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不好，影響的(de)不只(zhi)是女(nv)(nv)性的(de)精神狀態，還(huan)有卵(luan)(luan)巢(chao)健康，睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不足(zu)那么內分(fen)泌(mi)就(jiu)會失調，內分(fen)泌(mi)失調就(jiu)一(yi)(yi)定(ding)會造成卵(luan)(luan)巢(chao)對(dui)于雌激素的(de)分(fen)泌(mi)。所以說(shuo)，冬(dong)(dong)季保養(yang)卵(luan)(luan)巢(chao)，一(yi)(yi)定(ding)要睡(shui)個(ge)(ge)好覺哦。
06夫妻性事維持健康穩定
若是已(yi)婚女(nv)性(xing)，那(nei)(nei)么在冬(dong)季的(de)時候就要保(bao)持健(jian)康(kang)和穩(wen)定的(de)性(xing)事(shi)(shi)，不可(ke)以性(xing)事(shi)(shi)過頻，并(bing)且夫妻生(sheng)活的(de)時候不注意衛生(sheng)和尺度(du)，那(nei)(nei)樣會直接損(sun)傷到(dao)子宮與卵巢健(jian)康(kang)的(de)。但也不可(ke)過度(du)禁欲，正(zheng)常的(de)健(jian)康(kang)已(yi)婚女(nv)性(xing)，最少要保(bao)持每周一次的(de)性(xing)事(shi)(shi)，這(zhe)對刺(ci)激女(nv)性(xing)卵巢分泌雌(ci)激素是很(hen)有作用(yong)的(de)。
07茶飲保養卵巢
女(nv)(nv)性喝(he)(he)一些花茶(cha)(cha)(cha)能(neng)(neng)夠起到保養(yang)卵巢的(de)(de)效果，尤其是這(zhe)樣一個寒冷的(de)(de)冬日，堅(jian)決(jue)不可飲用冰鎮飲料，每天適當喝(he)(he)點(dian)熱茶(cha)(cha)(cha)，既能(neng)(neng)暖身(shen)還能(neng)(neng)夠起到滋(zi)養(yang)卵巢的(de)(de)效果。適合女(nv)(nv)性冬日喝(he)(he)的(de)(de)花茶(cha)(cha)(cha)當屬玫瑰(gui)花茶(cha)(cha)(cha)，用玫瑰(gui)花和紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)泡出來的(de)(de)花茶(cha)(cha)(cha)，加上一點(dian)蜂(feng)蜜，有著滋(zi)養(yang)皮膚(fu)和腸胃以(yi)及保養(yang)女(nv)(nv)性卵巢健康的(de)(de)功效。
08加強保暖每晚熱水泡手腳
冬季的(de)(de)時候(hou)，女性一(yi)定要穿好(hao)自己(ji)的(de)(de)衣服(fu)，不管是(shi)(shi)腰腹(fu)部還(huan)是(shi)(shi)腿腳(jiao)亦或是(shi)(shi)頭部頸部，都要給予相應的(de)(de)保(bao)暖，尤(you)其是(shi)(shi)每個月大(da)姨媽(ma)到訪的(de)(de)那些(xie)(xie)日子(zi)，以及前后(hou)的(de)(de)日子(zi)，一(yi)定要注意身體(ti)保(bao)暖，一(yi)旦身體(ti)受寒，就會導(dao)致生理期(qi)出現各種問題，那么就會導(dao)致卵巢(chao)的(de)(de)各項功能紊亂，從(cong)而影響卵巢(chao)健康。晚上的(de)(de)時候(hou)，要用四五十度的(de)(de)熱水泡腳(jiao)，最好(hao)是(shi)(shi)用一(yi)些(xie)(xie)艾葉煮水泡腳(jiao)，既有驅寒效(xiao)果，還(huan)能打到保(bao)養卵巢(chao)與子(zi)宮(gong)的(de)(de)功效(xiao)。
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿(luo)卜被譽為(wei)“皮膚(fu)(fu)食品”，能(neng)潤(run)澤(ze)肌(ji)膚(fu)(fu)。胡蘿(luo)卜含有(you)豐富(fu)的(de)果膠物質，可與(yu)汞結合(he)，使人體里的(de)有(you)害成分得以(yi)排出，肌(ji)膚(fu)(fu)看起來更(geng)加細(xi)膩紅潤(run)。它(ta)含β胡蘿(luo)卜素，可以(yi)抗氧化(hua)(hua)和(he)美白肌(ji)膚(fu)(fu)，預防(fang)黑色素的(de)沉淀，并可以(yi)清除肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)多余角質。它(ta)也含有(you)抗氧化(hua)(hua)不能(neng)少(shao)的(de)維生(sheng)素E。
冬天是女人們為維護容顏最苦惱的日子。寒冷的天氣令肌膚枯操緊繃，頭發分叉，頭屑增多。可是，如何在寒風凜冽中，維護完美的妝容呢？可以嘗試以下方案。
一、面部的護理
1、清潔工作在每一個季節里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。
2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。
3、冬天對于護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之后，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。
5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。
6、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線并不是只光顧夏天。
8、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至會引起龜裂。
9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致。
10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學依據，但喝水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。
二、眼部的護理
寒冷的氣候容易造成血液循環的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。冬天不要再用潤眼者哩，而要改用滋潤成分高的潤眼霜。
三、唇部的護理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現象。遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。
2、在使用口紅之前先涂一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。
3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部。
4、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。
四、身體肌膚的護理
1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。
2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。
3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態時，擦上潤膚霜。
五、手部和足部的護理
1、冬天手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。
2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。
3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然后抹上磨砂膏。
4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟“鋦油”。
六、頭發的護理
1、冬天頭發斷裂開叉是很普遍的現象，這時候要做好頭發的護理工作。洗頭前要把凌亂的頭發梳順。這可以促進頭皮的血液循環，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經常被忽略。
2、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發上的污垢。
3、解決頭發干枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在于對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓發根部位也可以得到適當的滋潤。
4、要加強秀發的潤澤程度，可以在頭發洗干凈后，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鐘，用潤發露梳理頭發。這樣頭發在干燥之后會倍顯滋潤。
5、想要頭發服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。
6、防止頭屑出現的最好方法是用去頭屑的洗發水經常洗頭，及時清除過多的油脂。
冬季護膚三步曲
冬天又到了,在這樣一個季節,如何讓自己的美麗經受住冷風的襲擊；讓自己的妝容在流行的前端;讓自己的發形與時代貼切,我們一起放眼流行。
冬季護膚的三步曲是：保濕+營養+防曬，三者缺一不可。
隨著冬季的到來，天氣干燥起來，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現出來，此時人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分，就仿佛是失了水的水果一樣，不再新鮮誘人，同時及時地給肌膚補充能量與營養，也是延緩肌膚衰老的有效方法。我們可憑借1-2周持續不斷地密集滋潤保養，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次，對于情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時配合維生素C的攝取，如此讓肌膚恢復原有的健康。
洗澡時水溫不易太高,以免洗去肌膚內過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴后趁肌膚微濕，飽含水分時,搽上濃稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容是補充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時再多吃些梨，銀耳等潤燥類的食物,從內到外的滋養肌膚。
在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。這個時候的UVB紫外線雖不如盛夏來的猛烈，但UVA紫外線卻和全年任何時間強度大致相同，而UVA不僅會增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老。
都市女性寒冬保濕四重奏
現在經過夏天陽光的刺激，繼而又是干燥秋風的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調，都市女性的肌膚當然就出現了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。
保濕第一步：潔面
要得到最佳的護膚功效，潔面一環絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時有效促進肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會刺激嬌嫩的肌膚。
保濕第二步：深層清潔
僅僅是日常清潔當然是不夠的，還應定期作深層清潔與護理。我們推薦英國仕納熱面膜產品，具有強力的吸著能力，它根據不同膚質配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時保持皮膚水分。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃。當然可以和痘痘們說"拜拜"啦！
保濕第三步：爽膚
不要以為秋冬時便可免掉爽膚程序，選擇適當的產品其實有助加強保濕效能。露華濃凝采柔膚水內含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長保濕時間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！
保濕第四步：修護
強化肌膚自身對外在環境影響的抵御力，比任何滋潤補濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復顏最新的抗松弛成分ParElastyl(TM)及UVA-UVB過濾元素，能在保護肌膚免受紫外線傷害的同時，具有修護干紋、改善枯黃膚色及促進新陳代謝的功效，調節肌膚的再生周期。用后感覺皮膚柔軟幼細，是入秋必選的修護。
完成這簡單的四步曲，對于皮膚粗糙缺水這惱人的問題，應該可以解決了。
冬季皮膚保健六法
1、保持皮膚滋潤，科學洗浴
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
2、保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
3、避免使用劣質化妝品
劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
4、穿著宜柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。
5、進行皮膚鍛煉
加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。
6、注重食物保健
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。
冬季皮膚護理
主要原則是補充，維護皮膚的水分和油脂成份，其注意事項和操作方法可參考下列十個方面：
1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發。
2、不要用堿性強的清潔用品，這會破壞保濕成份的成膜性。
3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。
4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。
6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。
7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。
8、在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分。
參考資料：/question/867211.html
冬天(tian)季節氣(qi)候(hou)比(bi)較干燥，可(ke)(ke)以選擇那種補水(shui)的面膜，每(mei)周兩次(ci)面膜，可(ke)(ke)以讓(rang)肌(ji)膚(fu)更(geng)加滋潤，買一些(xie)高檔的護膚(fu)品(pin)，要肌(ji)膚(fu)更(geng)好(hao)的保(bao)養(yang)，只可(ke)(ke)以多喝水(shui)運動一下(xia)，讓(rang)身體很好(hao)的循(xun)環(huan)肌(ji)膚(fu)也會很美麗，寒(han)冷的冬天(tian)千萬不(bu)要吃生冷的食物，對胃(wei)不(bu)會有刺(ci)激作用，注意多保(bao)暖，喝一些(xie)溫水(shui)對身體好(hao)
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