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三大維生素中年尤需補

醫案(an)日記(ji) 2023-06-06 20:19:18

三大維生素中年尤需補

進入中年,是人(ren)的(de)(de)機體步入衰退老(lao)化的(de)(de)開始,這(zhe)一階段的(de)(de)養生保(bao)健對于(yu)延緩(huan)衰老(lao),保(bao)持(chi)較高的(de)(de)生命(ming)質量十分(fen)重要(yao)。除了(le)堅持(chi)運(yun)動鍛煉,糾正不良習(xi)慣,保(bao)證平衡善食之外,人(ren)從(cong)中年開始,適當(dang)補充三大維(wei)生素是很有(you)必要(yao)的(de)(de)。

1.補(bu)充維生素C預防白內(nei)障(zhang)(zhang)。白內(nei)障(zhang)(zhang)是現階段老人常見的(de)眼部(bu)疾患(huan),嚴(yan)重(zhong)時可致完(wan)全失(shi)明,障(zhang)(zhang)礙(ai)閱讀(du),影響(xiang)日(ri)常生活。由于(yu)(yu)目前(qian)臭氧層破壞程度還在不斷(duan)加重(zhong),據統計白內(nei)障(zhang)(zhang)發(fa)病(bing)率正呈上(shang)升趨勢。專家們認為(wei),白內(nei)障(zhang)(zhang)的(de)形成是由于(yu)(yu)晶體的(de)氧化(hua)(hua)所致,維生素C即可抑制(zhi)這種氧化(hua)(hua)作(zuo)用(yong),每日(ri)服用(yong)維生素C三片(pian)(每片(pian)100毫克)就可起到保護效果。除此之外,服用(yong)維生素C對于(yu)(yu)保護肝臟(zang),預防胃癌(ai)、食(shi)旮廟還有(you)積極作(zuo)用(yong)。

2.撲(pu)克維生素(su)D預(yu)防骨(gu)(gu)質疏松。骨(gu)(gu)質年(nian)松是中(zhong)年(nian)人(ren)常見疾(ji)病,特別是那些缺(que)乏運動鍛煉,終日限于辦公室中(zhong)的職業女性更(geng)是多(duo)見。過(guo)去(qu),許多(duo)人(ren)只是強調撲(pu)鈣對于預(yu)防骨(gu)(gu)質疏松的重要性,忽視維生素(su)D的作用,結果(guo)鈣吸收并不盡(jin)如(ru)人(ren)意(yi)。現在(zai)有一(yi)種鈣爾奇新型制(zhi)劑(ji),其中(zhong)含元素(su)鈣600毫克,維生素(su)D125國際單(dan)位,十分(fen)適合(he)于中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)服用,效果(guo)令人(ren)滿意(yi)。

3.補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E抗(kang)(kang)衰(shuai)老、防癌(ai)癥。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E又名生(sheng)(sheng)(sheng)育(yu)酚,是(shi)(shi)(shi)一種優秀(xiu)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)劑。它一是(shi)(shi)(shi)有助于延緩(huan)衰(shuai)老,增強機體(ti)免(mian)(mian)疫水平(ping),幫助人體(ti)清除(chu)積累的(de)氧(yang)自(zi)由(you)(you)基(ji)(ji),使皮膚(fu)(fu)更(geng)細膩、更(geng)富彈性(xing);二是(shi)(shi)(shi)有助于推遲(chi)女(nv)性(xing)更(geng)年期到來,改善(shan)性(xing)欲,提(ti)高夫妻生(sheng)(sheng)(sheng)活質量;三(san)(san)(san)是(shi)(shi)(shi)在預防癌(ai)癥中發(fa)揮著重要作用(yong)(yong)(yong),這主要是(shi)(shi)(shi)通過(guo)對(dui)抗(kang)(kang)氧(yang)自(zi)由(you)(you)基(ji)(ji)、的(de)致突變(bian)作用(yong)(yong)(yong)和完善(shan)機體(ti)免(mian)(mian)疫監(jian)控功能(neng)而實(shi)現(xian)的(de)。另(ling)外,維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E在防治心血(xue)(xue)管腦病(bing)、糖(tang)(tang)尿病(bing)等方面也功不(bu)可沒。據國外研究報告,給胰島(dao)素(su)(su)非依賴性(xing)糖(tang)(tang)尿病(bing)患者(zhe)補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E,治療后空腹血(xue)(xue)稱糖(tang)(tang)化(hua)血(xue)(xue)紅蛋(dan)白、甘油三(san)(san)(san)酯、總膽固(gu)老、游離脂(zhi)肪(fang)酸、低密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白及氧(yang)自(zi)由(you)(you)基(ji)(ji)水平(ping)明顯下(xia)降、平(ping)均觀察8年,所有病(bing)例均未(wei)發(fa)現(xian)糖(tang)(tang)尿病(bing)大血(xue)(xue)管及微血(xue)(xue)管病(bing)變(bian)。這一報告提(ti)示維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E對(dui)糖(tang)(tang)尿病(bing)人愈后有一定改善(shan)作用(yong)(yong)(yong),也有助于其他慢性(xing)心腦血(xue)(xue)管病(bing)的(de)防治。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E的(de)補充縣是(shi)(shi)(shi)每日50-100毫克。當然(ran),服用(yong)(yong)(yong)三(san)(san)(san)大維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)也并非多(duo)多(duo)益善(shan),應根據具體(ti)情況具體(ti)對(dui)待。譬如膺食(shi)中新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)水果豐(feng)格者(zhe),可不(bu)必加取(qu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C;如室外體(ti)力勞動者(zhe)經常曬(shai)太陽,可由(you)(you)皮膚(fu)(fu)轉化(hua)形成豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D,也就不(bu)必再額外補充。另(ling)外,各處維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)盡管抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)補益作用(yong)(yong)(yong)好,也不(bu)宜高濃(nong)度(du)超量服用(yong)(yong)(yong),不(bu)然(ran)就會(hui)弄巧(qiao)成拙,影響(xiang)健康。

中年男性需要補(bu)充的營養成分有哪些?

男人到中年,身體的各個器官技能開始走下坡路,保養尤其重要。

?我們先看一下困擾中年男性的問(wen)題都有哪些?

1.脫發

中(zhong)(zhong)年男性脫發(fa)已經成為了非(fei)常普遍的問題(ti),無論是發(fa)際線持續后移還(huan)是地中(zhong)(zhong)海,都深深困擾(rao)著廣大男性朋友們,這(zhe)時候補充腎氣就尤為重要(yao)。多吃魚蝦(xia)牡蠣以及韭菜(cai)等(deng)食(shi)物,這(zhe)些食(shi)物當中(zhong)(zhong)含有豐富的蛋白質和鋅,可(ke)以增強腎元,補充腎氣。

2.疲勞

常常感覺身(shen)體(ti)(ti)疲勞,四肢無力,這(zhe)時(shi)候(hou)應(ying)該補(bu)充羊肉,甲魚等,以及(ji)核桃,桂(gui)圓(yuan),紅棗,枸杞子等補(bu)充氣血(xue),氣血(xue)充足才能夠運化身(shen)體(ti)(ti)里的各(ge)種(zhong)毒素,將毒素排(pai)出體(ti)(ti)外(wai)。

3.高血壓高血脂高膽固醇

及(ji)時補充(chong)能夠(gou)凈化血(xue)(xue)液(ye)的營(ying)養元素,比如(ru)富含omega3的魚油,蝦青素等,減少(shao)血(xue)(xue)液(ye)中的垃圾,使血(xue)(xue)管恢(hui)復彈性,減少(shao)毒素堆積造成的血(xue)(xue)壓(ya)升高(gao)。

4.肥胖

由于中年男(nan)性(xing)普遍社會責任大,生活壓力也偏大,生活作息不規(gui)律以及過多的應酬造(zao)成肝臟受損,及時補充(chong)胡蘿卜(bu)素(su),烏梅,小(xiao)白菜,芹(qin)菜等排出肝臟的毒素(su)。

中年男性扮演了家庭中頂梁柱的角色,身體健康尤為重要,所以要愛護家人,先要愛護自己。

同名微信公眾號:那家小哥雨翰(id:tongyuhan6666)

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